זהר פנחס פסיכותרפיסט Zohar pinhas מלווה תהליכי שינוי וגמילה מהתמכרויות

22/11/2025

צעד שבע

"ביקשנוהו בענווה שישחרר אותנו מחסרונותינו"

צעד 7 – לבקש בענווה
יש רגעים במסע ההחלמה שבהם אתה עומד מול עצמך בלי תירוצים, בלי מסכות, בלי משחקים. רק אתה, האמת שלך והבורא.

בצעד 7 אנחנו לא “מתאמצים להשתנות”, לא “דוחפים בכוח”, ולא מנסים לשלוט.
אנחנו מבקשים. בפשטות. בענווה. מתוך הכרה שיש כוחות שאני לא יכול לנהל לבד.

אני תמיד אומר למטופלים שלי,
יש משהו מרפא ברגע שאתה מוכן להגיד ניסיתי מספיק לבד, חיים שלמים הייתי המבין והיודע. התעקשתי אבל זה אף פעם לא הצליח. עכשיו אני מוכן לקבל עזרה.
זה לא רגע של חולשה, זה רגע של עוצמה.
זה רגע שבו האגו מפנה מקום לדרך חדשה.

ענווה היא לא להקטין את עצמי.
ענווה היא לדעת בדיוק מי אני עם החוזקות, עם הפגמים, עם היתרונות, עם השברים , והחסרונות.
ולבקש עזרה כדי להיות הגרסה הכי נכונה שלי.

בצעד הזה משהו נפתח.
משהו נהיה קל יותר.
משהו בתוכנו סוף סוף מפסיק להילחם.

והיופי בצעד 7
כשאנחנו מבקשים עזרה בענווה אנחנו מקבלים.
לא תמיד בצורה שציפינו לה, לא תמיד בזמן שלנו…
אבל היא תגיע תמיד.

מאחל לכולנו את המתנה של צעד 7:
הלב הפתוח, הענווה, והיכולת לבקש בלי להתבייש, ללמוד לקבל ולחיות את המציאות כפי שהיא.

צער 7 צעד משמעותי בדרך אל החופש.

שבוע טוב ומלא ברכה 💛🙏

19/11/2025

הכי מרגששש, והכי ממלא שיש להתחיל ככה את הבוקר.
תודה לאלוהים על רגעים קסומים כאלה, שנותנים לי הכוח להמשיך הלאה בכל הכוח. ותודה לאשה הנדירה כנה אותנית עם לב ענק ומנצחת בענק. גם אני זכיתי בגדול .

11/11/2025

צעד 6

לפעמים הפחד לשנות חזק יותר מהכאב להישאר באותו מקום.

"היינו מוכנים לחלוטין שאלוהים ישחרר אותנו מפגמים אלה באופיינו"

להיות מוכן זה לא אומר שאני כבר השתניתי.
זה רק אומר שאני מוכן לתת לשינוי סיכוי.

לא פשוט לוותר על הפגמים, הרי הם שירתו וליוו אותי חיים שלמים, הגנו הסתירו, וסיפקו לי תחושת שליטה.
אבל ברגע שבאמת הייתי מוכן עצרתי את המלחמה שהתרוצצה לי בראש והסכמתי שאלוהים יוביל, אז משהו בי התחיל להשתחרר.

להיות מוכן שתי מילים קטנות שמחזיקות בתוכם עולם שלם של פחד, אמונה, ושל שחרור.
הפגמים כל כך שירתו אותי. הכעס שהגן עלי, הזלול באחרים שהעצים אותי, הרחמים העצמיים, הקורבנות, האשמה, הריצוי, ועוד שלל פגמים שכיכבו.
אני זוכר רגע אחד, שישבתי בשקט אחרי עוד שיתוף בקבוצה.
ושוב שמעתי את עצמי מדבר על אותם דפוסים ופגמים.
ואז, פתאום זה נפל לי.
שאני כבר לא רוצה להמשיך ככה, אבל גם לא יודע איך לוותר על זה.
וזה בדיוק צעד 6 גם אם אתה לא יודע איך, מספיק שתהיה נכון לחלוטין להסיר את הפגמים.
נכון המוכנות הזו לא באה ביום אחד.
היא נולדה מתוך עייפות המלחמות, מתוך הכאב, ומתוך אמונה קטנה, שאולי, רק אולי,
יש דרך אחרת לחיות.

אז רק להיום אני בוחר באמונה ולא בפחד.

זהר פנחס פסיכותרפיסט
יועץ, תומך, ומלווה, לתהליכי שינוי, מהתצכרויות ומשברי חיים.
ט"ל 052-8848766

17/10/2025

צעד שלוש מתנה ענקית לחיים. 🎁

צעד 3 - החלטנו למסור את רצונותינו ואת חיינו להשגחת אלוהים כפי שאנו מבינים אותו.

כשהגעתי לצעד שלוש, לא הבנתי מה זה אומר "למסור" כל החיים שלי ניסיתי להיות בשליטה - בסביבה, במשפחה, ובעיקר בעצמי. האמנתי שאני יכול לנהל את הכל ולשלוט. בפועל זה אף פעם לא עבד, ככל שניסיתי לנהל ולשלוט, כך יותר ויותר איבדתי אחיזה בכל התחומים.
הניסיונות האלה הובילו אותי שוב ושוב לאובדן, לכאב, לפגיעה בהכי קרובים לי, ולתחתיות הכי נמוכות.
אחרי שבצעד אחד הודיתי בחוסר האונים ובחוסר ניהול החיים שלי; ובצעד שתיים הגעתי להאמין בכוח גדול ממני שיכול להחזיר אותי לשפיות.
בצעד שלוש בפעם הראשונה הצלחתי לעצור את המאבק להפנים לומר אני לא יכול לבד, והצלחתי בפועל למסור את הרצונות ההרסניים שליוו אותי כל חיי.
אבל ברגע שהצלחתי לשחרר והסכמתי למסור את הרצונות והחיים שלי לראשונה הרגשתי הקלה והרבה יותר בטוח.
נכון זה לא קסם שקרה ביום אחד. זה תהליך לא פשוט שבו הייתי צריך לתרגל כניעה וחוסר אונים על בסיס יום יומי. גם היום וכל יום מחדש אני עובד על מסירת רצונותיי וחיי ותאמינו לי זה עדיין לא פשוט.
אבל דווקא בקושי הזה נמצאת המתנה הכי גדולה שיכולתי לקבל. אני כבר לא צריך יותר להילחם לבד, יש כוח גדול ממני שמחבק ומלווה אותי. יש דרך שמובילה אותי, ויש אפשרות לחיים חדשים והרבה יותר יפים ופשוטים.
צעד שלוש בשבילי הוא אמונה שהפכה למעשית : לא רק להאמין שיש כוח עליון - אלא להסכים לתת לו מקום אמיתי בחיים שלי.

אז תודה ענקית לצעד 3 שבחיים שלי שבזכותו אני זוכה כל יום מחדש באמונה, בשקט, ובתקווה שאפשר לחיות אחרת.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ תומך ומלווה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכרויות, טראומות, ומשברי חיים.

בקרוב קבוצה דינמית טיפולית בהנחייתי בגבעתיים, בימי שלישי ערב.
פרטים מדויקים בקרוב מאוד.

ט'ל 052-8848766

30/09/2025

סליחה וכפרה - יום כיפור / צעדים שמונה תשע.

לקראת יום כיפור, אני עוצר לרגע ומתבונן פנימה.
הימים האלה מזכירים לי עד כמה בקשת סליחה, מחילה וכפרה הם לא רק עניין של מסורת – אלא גם לב ההחלמה שלי.

בצעדים 8 ו-9 אני מוזמן לכתוב רשימה של כל האנשים שפגעתי בהם ולנסות, צעד אחר צעד, לתקן, לבקש סליחה ולהשיב את מה שניתן להשיב.
זה לא פשוט להסתכל בעיניים של מי שנפגע ממני, זה לא קל להודות באמת, וזה דורש המון אומץ להסיר את המסכות ולבקש סליחה וכפרה מהלב.

אבל גיליתי שבדיוק שם מתחיל השחרור.
הסליחה אינה מוחקת את מה שהיה, אלא מאפשרת לי לא להמשיך להיגרר אחריו. היא פותחת דלת ליחסים חדשים, לאמון מחודש גם עם אותם אנשים שבהם פגעתי. ובעיקר – לשקט פנימי, וחופש.

ביום כיפור אנחנו מבקשים סליחה מבני אדם ומהאלוהים שלנו, ואני זוכה להזכיר לעצמי שהדרך לצמיחה עוברת דרך הכנות, הפיוס והנכונות לשנות.

מאחל לכולנו יום כיפור של חמלה, סליחה אמיתית וכפרה – למשפחתי ולכל מכריי וחבריי. 🙏
גמר חתימה טובה 🌹

23/09/2025

שנה חדשה בפתח 🍎🍯
מאחל לכל המשפחה, החברים היקרים ולמטופלים האהובים שלי –
שנה של בריאות, אהבה ושפע של אור.
שנה של צמיחה אישית, של תקווה מחודשת ושל אמונה בדרך.
שנה שבה נזכור שגם מתוך הכאב אפשר לצמוח, ומתוך החושך אפשר לגלות אור חדש.

אני מודה על כל מי שנמצא בחיי, מלווה, תומך ומאמין – אתם המתנה הגדולה שלי 🙏
מאחל לכולנו שנה טובה ומתוקה, מלאה ברגעים קטנים של אושר גדול ❤️

18/09/2025

המטפל הפצוע.

כן אני המטפל פצוע.
נכון על הגוף והנפש שלי חרוטות צלקות - העדיות למסע חיים שעברתי.
פעם ניסיתי להסתיר אותן, למחוק. ולשכוח.
היום אני מחבק אותן בגאווה - הן מזכירות לי ששרדתי, שניצחתי.

הצלקות והסבל שלי הפכו למצפן,
הפצעים הפכו לדלתות שדרכן אני פוגש לבבות אחרים.
אני לא רק שומע את הסבל והכאב של מי שמולי - אני מבין אותו, ואני מרגיש אותו.
ואני יודע, עמוק בפנים ובזכות הפצעים - אפשר להחלים.
להיות מטפל פצוע מאפשר לי לראות את הכאב שלך. להזדהות איתו.
ולהאמין בלב שלם שאפשר להחלים.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ, תומך, ומלווה לתהליכי שינוי גמילה מהתמכרויות. טרואמות, הרגלים מזיקים, ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

11/09/2025

מכורים הם לא רעי לב, מכורים הם פשוט ילדים וילדות של אלוהים. הם פשוט אנשים חולים שחייהם הפכו להיות ללא שפויים ובלתי ניתנים לניהול.

שואלים אותי לא מעט - איך יכול להיות שמישהו עושה את כל זה לעצמו, למשפחה שלו, לילדים שלו שהם כל עולמו, לסביבה שהוא הכי אוהב ?
איך אפשר לשקר ככה, להרוס מערכות יחסים, לאבד הכול ועדיין להמשיך ולהישאר באותו תופת והרס.

אז האמת היא שמחלת ההתמכרות היא לא ענין של רצון או בחירה, היא גם לא ענין של אופי חלש, והיא בטח לא ענין של "בן אדם רע".
מדובר במחלה של אי שפיות. מחלה שגורמת לעשות את המעשים שהכי רחוקים מהערכים שלנו. רחוקים מהלב והנשמה שלנו רחוקים שנות אור ממי שאנחנו באמת.

כשמכור נמצא בשימוש - הוא לא יכול לחשוב בהגיון. הוא מובל על ידי דחף חזק ממנו. הוא יודע שהוא פוגע בעצמו ובאחרים, ושהוא הורס כל חלקה אפשרית. אבל המחלה חזקה מהיכולת לעצור. וזה לא תירוץ זאת האמת. מכור בשימוש נמצא באי שפיות ומאבד כל צלם אנוש.

גם אני הייתי בטוח שאני פשוט בן אדם רע.
שכל הדברים ווהמעשים שעשיתי - השקרים, הפגיעות , הכאוס שהבאתי לכל מי שחיבק ואהב אותי לכל מי שניסה לעזור לי - הם אני.
רק שנכנסתי לתהליך ההחלמה גיליתי את האמת : אני לא אדם רע - אני אדם חולה.
והאמת התובנה הזאת נתנה לי את האמונה שאני יכול לעשות שינוי.

היום אני יודע.
כל המקומות האפלים שהגעתי אליהן, התחתיות שלא דמיינתי - האובדן, האשפוזים, הפשעים ,המאסרים, והכאב האין סופי.
הם לא אני הם המחלה שלי.

אני כותב את הפוסט הזה, כי חשוב לי שתדעו. שאם יש לכם בני זוג, ילדים חברים, מכרים. מכורים שמגיעים לתחתיות, משקרים, ומגיעים לשפל ולתופת. תדעו שזה לא הם, זו המחלה שלהם.
מחלה שיש לה פתרון.
אותם ילדים של אלוהים שהם בלתי נסבלים, יכולים להפוך לבני אדם הכי טובים שיש.
אותם מכורים אם יקבלו את את ההכוונה והטיפול הנכון. יהפכו מנטל לנכס יקר מאודדד ליקום.

מכור/ה, חשוב שתדע/י את/ה
"לא אשם/מה במחלה - כן אחראי/ת להחלמה."

תבקשו עזרה, הכוונה, יעוץ, זה אפשרי.

זהר פנחס מכור נקי, פסיכותרפיסט, יועץ, תומך, ומלווה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

06/09/2025

צעד 4 – ערכנו חשבון נפש אמיתי נוקב וחסר פחד על טבעם המדויק של פגמינו.

יש רגע בדרך בהחלמה שבו כבר אי אפשר להמשיך לברוח.
בצעד 4 אנחנו מזמינים את עצמנו להפסיק להסתתר, ולהביט פנימה באמת. לא עוד מסכות, לא עוד האשמות של אחרים – אלא רשימה כנה ואמיצה של הפחדים, הפגיעות, הפגמים והכאבים שלנו.

זה לא תהליך קל. זה מפחיד, זה מערער, ואפילו כואב.
אבל שם מתחיל השחרור.
כי ברגע שאני מוכן לשים את הדברים על הנייר – שחור על גבי לבן – אני מפסיק לתת לעבר לשלוט בי.
כאשר אני מסכים להתחיל פרידה עם הפגמים ששירתו אותי כל כך הרבה שנים.
אני ללא ספק מתחיל לצעוד לעבר החופש.

צעד 4 הוא לא בשביל לשקוע ברחמים עצמיים, אלא בשביל לקבל אחריות ולהתחיל לנקות את הבית הפנימי.
ככל שהרשימה כנה יותר – כך הלב מתמלא יותר באומץ, חופש ותקווה.

אני למדתי על בשרי שהאמת משחררת.
והצעד הזה, עם כל הכאב והפחד שבו, הוא מתנה גדולה – הזדמנות לגלות מי אני באמת מתחת לכל השכבות, ולהתחיל לבנות חיים חדשים, נקיים ואמיתיים.

שבוע טוב ושקט 🙏

זהר פנחס פסיכותרפיסט. יועץ, תומך ומלווה לתהליכי שינוי גמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

04/09/2025

התמכרות לאלכוהול

יש לך נטיה התמכרותית חשוב שתדע/י, בשבילך אלכוהול הוא סם.

התמכרות לאלכוהול היא לא רק "הרגל רע" ולא רק "חוסר אופי".
מדובר במחלה מורכבת , ומתעתעת,
שלוכדת אותך לסחרור מתמשך של שימוש - גם שהזנק כבר ברור, גם כשהמחיר כבד.

התחתיות שהאלכוהול מביא איתו הן לא רק חברתיות או כלכליות - הן גופניות ונפשיות.
לילות של אובדן שליטה, הידרדרות בריאותית, ויותר מכל - איבוד זהות עצמית.
הנקודה שבה המכור כבר לא מזהה את עצמו, מאבד קשר עם עם הערכים, עם המשפחה , עם החלומות, מאבד קשר עם המציאות.
יש כאלה שחושבים שאלכוהול זה “רק שתייה”. כוס יין, בירה עם חברים.
אבל בשביל מי שהאלכוהול השתלט לו על החיים – זה כבר לא בילוי.
זה מלחמה יומיומית.

התחתיות שאלכוהול מביא איתו הן אכזריות:
נפילות שאין מהן כבוד, פציעות שמספרות סיפור של כאב, לילות שלמים שנעלמים בלי זיכרון.
אבל יותר מהכול – זה האובדן של צלם אנוש. הרגע שאתה מסתכל במראה ולא מזהה את האדם שמולך.

מי שהיה שם יודע שאלכוהול לא מרחם. הוא מפרק משפחות, גוזל חלומות, ומשאיר אותך בודד עם בקבוק ביד.

אבל חשוב לי שתדע/י דבר אחד – יש מוצא.
אפשר לעצור את הסחרור הזה, אפשר לחזור לחיים, אפשר להרים את הראש ולגלות שזה לא נגמר כאן.
גם מהמקום הכי נמוך – יש דרך החוצה.

אני יודע, כי הייתי שם,
ואני מאמין שגם את/ה יכולים.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ תומך ומלווה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכריות, טראומות, ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

23/08/2025

16/08/2025

התמכרות להימורים השקט שהורג –התמכרות להימורים – היא שקטה, לא רואים אותה מעל לפני השטח, אבל מתחת לפני השטח היא הורסת כל חלקה אפשרית.

התמכרות להימורים היא אחת ההתמכרויות ההרסניות והנסתרים ביותר. היא לא משאירה סימנים על הגוף – אבל היא משאירה חור בלב, בכיס, ובמשפחה. ההפסד הגדול הוא הנפש

התמכרות להימורים היא לא רק עניין של כסף. היא מחלה שקטה, כואבת, ומסוכנת — שמתחילה עמוק הרבה יותר.

רבים מהמכורים להימורים נושאים בתוכם טראומות ילדות, כאבים לא פתורים, דימוי עצמי נמוך, תחושת כישלון או ריק פנימי.
ההימור נותן תחושת שליטה, אשליה של כוח, רגע של תקווה. אבל זה רגע — ואז מגיעה הנפילה.

כל סיבוב על מכונות מזל, גלגל רולטה, קלף, או הימור על ספורט הוא ניסיון לברוח. לא רק מהמציאות — אלא מעצמך.
אבל ההימורים מנתקים אותך עוד יותר. מהאנשים שאוהבים אותך, מהמשפחה, מהילדים, מהלב שלך.

בשלב מסוים זה כבר לא "רק כסף".
זה חובות, שקרים, גירושים, פשעים, מעצרים, מאסרים… ותחושת ייאוש שאי אפשר לתאר.
יש כאלה שלא רואים דרך חזרה — ומסיימים את חייהם.

אבל כן יש דרך. יש תקווה. אפשר להיגמל, אפשר להשתחרר מזוועות ההתמכרות.
הייתי שם.

השלב הראשון הוא להודות ולהיות בחוסר אונים מול ההתמכרות. השלב השני הוא להאמין בכוח גדול שיכול להחזיר אותנו לשפיות. ולהבין: שאתה לא יכול לבד, להפנים שאתה לא אשם שאתה חולה. ויש טיפול וכן יש דרך להחלים.

אם אתם מזדהים, או מכירים מישהו שצריך עזרה — אל תחכו. תושיטו יד, תפנו לעזרה מקצועית.
אפשר לצאת מהסיוט הזה.

זהר פנחס פסיכותרפיסט
יועץ תומך ומלווה, מומחה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766