05/11/2025
המתח הוא חלק מחיי כולנו, בעבודה, בבית, וכמובן בחיי היומיום .והוא יכול להשפיע עלינו גם פיזית וגם נפשית. חרדה היא תגובה נורמלית של הגוף, אבל כשהיא נחווית בעוצמה גבוהה ולאורך זמן - היא יכולה לפגוע באיכות החיים.
ביום המודעות למתח נפשי שמצויין ביום רביעי הראשון בחודש נובמבר (שזה היום :)) חשוב לדעת איך להתמודד:
🔵איך מזהים התקף חרדה❓
תסמינים פיזיולוגיים: הזעה, קוצר נשימה, דפיקות לב, קושי לישון
תסמינים פסיכולוגיים: דאגנות מוגברת, מחשבות שליליות ופחדים
🔵איך עוזרים לעצמנו❓
שמירה על שגרה מוכרת
התנתקות מהחדשות לפרקי זמן
פעילות גופנית ועשייה
שימוש בטכניקות הרגעה - נשימות, מדיטציה
הפסקת מסכים שעה לפני השינה
🔵מתי לפנות לעזרה מקצועית❓
כאשר החרדה פוגעת בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים
הרוקחים שלנו כאן לייעץ לכם על תוספי תזונה ותרופות ללא מרשם שיכולים לעזור
רוצים לקרוא עוד? הכתבה המלאה בבלוג שלנו >> https://did.li/eNhDN