21/07/2025
אז איך ישנתם בלילה? ולמה אתם מתעוררים בדיוק ב-3 בלילה? הירח יודע...
יום הירח הבינלאומי מזכיר לנו שהקשר בין הירח לגוף שלנו עמוק יותר ממה שחשבנו!
מחזורי הירח משפיעים על איכות השינה שלנו! כשהירח מלא, רבים מאיתנו נמים פחות טוב - זה לא רק ב"ראש"!
🌙 סהרוריות - זו לא אגדה – היא נקראת גם "מחלת הירח"
ואנשים שלוקים בה יכולים לקום, להתהלך ואפילו לפתוח מקרר – תוך כדי שינה
⭐ השפעה על הורמונים
אור הירח יכול להשפיע על ייצור המלטונין - ההורמון שאחראי על מחזור השינה-ערנות שלנו.
5 טיפים לשינה טובה יותר או אז לפני שאתם רצים לתרופות שינה –
נסו קודם את הטיפים שלנו לשינה בריאה וטבעית:
1. שמרו על שעות קבועות לכו לישון ותתעוררו באותה שעה כל יום - גם בסופ"ש!
2. כבו מסכים שעה לפני השינה-האור הכחול מבלבל את המוח! הפיד שלכם יחכה - אנחנו נהיה כאן גם מחר 😊
3. טמפרטורה מושלמת - חדר קריר (18-20 מעלות) + שמיכה חמה = נוסחת הזהב לשינה עמוקה
4. טכניקת נשימה "4-7-8" שאפו ל-4, עצרו ל-7, נשפו ל-8. חזרו 3-4 פעמים - קסם!
5. הפסיקו לשתות קפה אחרי 14:00. הקפאין נשאר במערכת 6-8 שעות!
טיפ הזהב שלנו:
צרו "טקס שינה" אישי - אמבט חם, תה קמומיל, ספר טוב. המוח שלכם ילמד שזה זמן להירגע
שינה איכותית = בריאות טובה יותר!
איך השינה שלכם הלילה? שתפו אותנו איזה טיפ עובד הכי טוב עליכם! 👇
