מורן סגל- דיאטנית קלינית ומאמנת כושר Moran Segal

19/09/2025

09/09/2025

טיפים מנצחים לשמירה על שגרה טובה 😄

#חיטוב #אכילהנכונה #איזון #ירידהבמשקל #דיאטניתקלינית #סדריום #הכנתאוכל #בחירותנכונות #בחירותנכונות

28/08/2025

שווארמה יכולה להיות מנה מפוצצת בקלוריות אבל יכולה גם להיות אופציה סבירה לגמרי אם אתם בחוץ 🥙

כדי לבחור נכון -
הפחיתי ברטבים תוספות מטוגנות
תבחרו בצלחת ולא בפיתה/ באגט וכו
תשלבו סלטים כמו כרוב, סלט קצוץ
ואל תגזימו עם הטחינה!

צלחת מאוזנת עדיין תצא טעימה ממש וכמובן משביעה ותכיל כ- 500-600 קלוריות עם מלא חלבון שזה בכיף חצי מהקלוריות אם תאכלו את זה בפיתב ועם מלא תוספות בצד

בתאבון!

#שווארמה #בחירותנכונות #איזון #אכילהבחוץ #ירידהבמשקל #דיאטניתקלינית #חיטוב #תזונהנכונה

19/08/2025

אוגוסט בשיאו וכל ההורים יסכימו איתי שיוצא הרבה יותר לאכול בחוץ בין כל הפעילויות שאנחנו עושים עם הילדים 🫠
אז הכנתי לכם כמה אופציות יותר מוצלחות לאכילה בחוץ במקומות נפוצים (אולי חוץ מהפופקורן אבל לפעמים זה פשוט ממש כיף בקולנוע אז למה לא לשלב פעם ב.. )

אוגוסט שמח וטעים לכולנו 😍

#אכילהבחוץ #אוגוסט #חופשהעםילדים #אוכלמהיר #המבורגר #מקדונלדס #פופקורן #קולנוע #פיצה #דיאטניתקלינית #חיטוב #איזון #בחירותנכונות

11/08/2025

יין אנחנו שותים עם הרבה פחות "לחשבן" אבל מגנום זה "משמין"
ככה נראה לרובנו לרוב לא?

אז זהו שלא

תאכלו הכל- מהכל
פשוט תעשו את הבחירות שמתאימות לכם אישית!

#מגנום #יין
#דיאטה #דיאטניתקלינית #חיטוב #איזון #ירידהבמשקל #לבחורנכון #אלכוהול #קלוריות

31/07/2025

פוסט 3 בסדרה 😄

#המבורגר #אוכלטעים #מסעדות #אכילהבחוץ #כנפיים #ציפס #בחירותנכונות #איזון #יציאהמהשגרה #חיטוב #ירידהבמשקל #דיאטניתקלינית #איזון

17/07/2025

אין בעיה לגוון בתפריט עם חטיפים מידי פעם 🤤

אני תמיד ממליצה על הגדלים של ה20-30 גרם לאריזה. ככה תהיה לכם מסגרת עם כמות מדוייקת וזה עוזר לשמור על שליטה באכילה (כי מי יכול לפתוח שקית גדולה ולא לסיים)

איזה חטיף אתם הכי אוהבים?

#חטיפים #נשנושטעים #ארוחתביניים #במבה #במבהנוגט #דוריטוס #חיטוב #איזון #דיאטניתקלינית #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #100קלוריות

09/07/2025

עוד פרק בסדרה - נשנושי ביניים טעימים ושווים 😄

#גלידות #גלידה #ארוחתביניים #ארטיק #מגנום #אוראו #קראנץ #שוקולד #דיאטה #דיאטניתקלינית #חיטוב #איזון #ירידהבמשקל

01/07/2025

אהבתם את התאילנדי
אז קבלו את הגרסה האיטלקית 🍕🧀🍛

ותזכרו שאפשר לשלב את הכל! פשוט במידה
ולגמרי עניין של איך אתם במהלך השגרה שלכם

אני למשל על פיצה לא היתי מוותרת בחייייים! 🫠

מה האוכל האהוב עליכם?

#פיצהזההחיים #פיצה #אוכלאיטלקי #פסטה #ניוקי #חיטוב #דיאטניתקלינית #ידעזהכח #איזון

26/06/2025

מחפשים ארוחות ביניים?
קבלו נשנושים טעימים וכייפים סביב 200 קלוריות

חמישי שמח 🥰

#נשנושמתוק #ארוחתביניים #חטיףחלבון #חמאתבוטנים #גלידה #ארטיק #דיאטניתקלינית #חיטוב #ירידהבמשקל #יוגורט #תזונה

22/05/2025

המרענן הרשמי של הקיץ
עד 100 קלוריות 😇

#גלידה #גלידות #קיץ #100קלוריות #דיאטניתקלינית #חיטוב #ירידהבמשקל #נשנושמתוק #ארוחתביניים #איזון

15/05/2025

להיות בתפריט ממש לא אומר לאכול את אותו הדבר בכל יום או לאכול רק ביצים לארוחת ערב 🍳🥚

יש אין סוף גיוונים שאתם יכולים לעשות ואלו רק כמה דוגמאות קטנות

תבנו לעצמכם מחסן של אופציות שאתם אוהבים, קלים להכנה , מזינים ומשביעים וכל פעם תחליטו מה בא לכם
ככה תגוונו ועדיין תשארו בתפריט שלכם ותגיעו לתוצאות 😃

ואם אתם לא בטוחים איך לגוון
אני כאן 🥰😉

#ארוחתערב #חיטוב #תפריט #אכילהנכונה #אוכלטעיםובריא #גיוון #דיאטה #דיאטניתקלינית #תזונאית #יוגורט #טוסט #חלבון #גבינהצהובה #קוטג