19/05/2026
שבועות מגיע ומי לא אוהב מתכונים קלים, מלאים בחלבון, דלים בקלוריות וטעימים?? 🙌🙌
אז קבלו ירקות “ מוקרמים” באמת צ’יק צ’ק הכנה וטעים ברמות
מה צריך?
200 גרם בטטה מבושלת 🍠
חבילת פטריות פטריות
300 גרם כרובית מבושלת
2 גביעי קוטג’ 3% (או לשלב גביע גבינה לבנה וגביע קוטג’)
100 גרם גבינה צהובה צהובה 9% מגורדת (אפשר לשים גם פרוסות שלמות) 🧀
תבלינים לבחירה (אני הוספתי אורגנו, אבקת שום, שבבי בצל ומלח)
איך מכינים?
מבשלים מראש את הבטטה והכרובית . חותכים את הפטריות, את הבטטה והכרובית ושמים בתבנית
מוסיפים את הקוטג’ ומערבבים טוב טוב
מפזרים מעל גבינה צהובה 9% מגורדת ותבלינים
אופים בתנור על 180 מעלות כ- -20-15 דקות (או עד שמשחים למעלה שלא ישרף) ואז מורידים לאש נמוכה כדי שימשיך להתבשל והנוזלים יתאדו.
כל המתכון יוצא - 900 קלוריות ו- 90 גרם חלבון!
אפשר בכיף לחלק ל-3 ולקבל ארוחה גם של חלבון וגם של פחמימה ביחד 😊
שיהיה חג שמח 🩷
#דיאטניתקלינית #חיטוב #תזונהנכונה #חלבון #שבועות
