Avital Fridman

17/12/2020

קצת על טיפול בעזרת מיינדפולנס. מוזמנות ומוזמנים להציץ...

מיינדפולנס או ״קשיבות״ הוגדר על ידי ג׳ון קבט זין כ״קשיבות לרגע ההווה, ללא שיפוטיות וללא ביקורת״. במילים אחרות, מדובר בנוכחות, בשימת לב לרגע ההווה, לכאן ועכשיו מבלי לצ...

15/11/2020

בהתמודדות עם חוסר ביטחון, לחץ, מתח, קורונה וחרדה. מאוד עוזר לתרגל נשימות

08/10/2020

קשה לכן.ם לנשום לאחרונה?
אתן.ם לא לבד... תאמינו לי.
תמצאו לכן.ם 2 דקות (עכשיו למשל זה זמן מצויין), שבו עם הגב זקוף, עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה דרך האף. עם הנשיפה תספרו עד 10. לאחר מכן תקחו עוד נשימה עמוקה דרך האף. חזרו על הספירה בנשיפה ועשו זאת במשך 5 נשימות.
וכך חברים, מחזירים לעצמינו אויר :)
בהצלחה!

14/09/2020

עם הסגר הבא עלינו לטובה (not), חשבתי על המילים החכמות של Gaur Gopal Das... שווה את דקת הצפייה. מאחלת לכולנו להצליח ליישם גם אם רק לפעמים...
https://www.youtube.com/watch?v=9YRjX3A_8cM

09/09/2020

09/08/2020

הדרך לאושר מתחילה כאן...
אם יש לכם 3 דקות להקדיש- ממליצה לקרוא וליישם :)
אשמח לשמוע רשמים

הדרך לאושר היא על ידי מיינדפולנס והוקרת תודה. פסיכולוגיה חיובית

18/06/2020

Listen in order to hear what someone else is saying. Not just waiting for your turn to speak. You'll be amazed how heard people can feel and how much more you can get out of the conversation. Be patient. Be kind. Be present.

17/05/2020

When you are angry, stop and think what might be fueling that anger.... sometimes it's hard to tell. have compassion towards yourself and others in times like these. Breathe and let it go.

13/04/2020

Even if you're feeling down or think you have nothing to give, remember that you can always make a difference just by being there for someone. By doing that, you'll find that you can feel much better too. Be someone's person. Pick up the phone, text, comment. Anything... You always have what to give.

20/03/2020

Following your requests- English guided imagery body scan for relaxation during these times, Enjoy!
לאור הבקשות- דמיון מודרך להפחתת לחץ וחרדה בתקופה זו באנגלית. תהנו
https://youtu.be/8Nhgw-tO_HE

15/03/2020

דמיון מודרך להרגעת לחץ וחרדה לשוהים בבידוד וגם לאלה שלא...

https://www.youtube.com/watch?v=QPzsDHzQV14

לתכנים נוספים בקרו אותי ב: https://www.avitalfridman.com/ https://www.facebook.com/thrivemindfully/ https://www.instagram.com/avital.mindfulness/ מיינדפולנס,...

14/03/2020

10/03/2020

4 דרכים להתמודד עם לחץ וחרדה בבבידוד

24/02/2020

נפצים בפורים עלולים להוות טריגר לאירועי עבר קשים. ישנן מספר דרכים להתמודד בזמן אמת- זו אחת מהן.

20/02/2020

תרגיל נשימה שעוזר למנוע התקפי חרדה והן להתמודד איתם בזמן אמת. תנסו לתרגל באופן יומיומי, 3 פעמים ביום במשך דקה.

#חרדה #התמודדות #נשימות #מיינדפולנס #חשיבהחיובית #רוגע #אושר

02/02/2020

יצא לכם לעצור רגע ולחשוב על ההבדל בין שני הדברים הללו? לחץ במידה מסויימת זה דבר טוב ואפילו משרת אותנו. חרדה לעומת זאת עלולה לפגוע בתפקוד שלנו. שימו לב להבדלים