רותם דון דולה - Rotem Don Doula

רותם דון דולה - Rotem Don Doula דולה פרקטית מדריכת הכנה ללידה ומטפלת אקווליבריו- כאן יוצרים חיים

מאז שראית את הפסים על המקל, נראה שכולם רק אומרים לך מה אסור לאכול. "בלי סושי, תשכחי מביצת עין, ותיזהרי מהגבינה הזאת..." ...
23/04/2026

מאז שראית את הפסים על המקל, נראה שכולם רק אומרים לך מה אסור לאכול. "בלי סושי, תשכחי מביצת עין, ותיזהרי מהגבינה הזאת..."

אבל רגע, מה עם כל הדברים המדהימים שהגוף שלך והבייבי פשוט צמאים אליהם עכשיו?
ההריון הוא בדיוק הזמן להטעין את עצמך במזונות שנותנים לך כוח, בונים את המערכות של התינוק שלך, מפחיתים את העייפות (שמלווה אותך בערך מהבוקר), ואפילו - מכינים את הגוף שלך ללידה עצמה!

עשיתי לך סדר והכנתי רשימת קניות קטנה של 6 מזונות על, שאת פשוט חייבת להכניס לתפריט שלך.
שמרי את הפוסט הזה שיהיה לך מול העיניים בסופר הקרוב, ושלחי לחברה הריונית שחייבת לגוון את התפריט שלה 🥑💚

"התינוק במנח עכוז? בואי נקבע תאריך לקיסרי"המשפט הזה נזרק לאוויר בלא מעט חדרי רופא בשליש השלישי, והוא יכול להיות מאוד מבה...
15/04/2026

"התינוק במנח עכוז? בואי נקבע תאריך לקיסרי"
המשפט הזה נזרק לאוויר בלא מעט חדרי רופא בשליש השלישי, והוא יכול להיות מאוד מבהיל.

ניתוח קיסרי הוא פלא רפואי ולפעמים הוא באמת הדרך הכי נכונה להביא חיים לעולם. אבל, וזה אבל גדול - חשוב לזכור שזה לא "קיצור דרך" או הליך פשוט. זה ניתוח בטן משמעותי שעובר דרך מספר שכבות של הגוף שלנו, וההחלמה ממנו דורשת זמן ותשומת לב.

לפני שאנחנו ממהרות אל שולחן הניתוחים, יש שאלה אחת שחייבים לשאול: למה התינוק במנח עכוז?
תינוקות הם חכמים. אם הם לא מתהפכים למנח ראש, הרבה פעמים זה פשוט כי אין להם מספיק מקום לעשות את זה בגלל מתח ברצועות, בשרירים או באגן של האמא.

בדיוק בשביל זה קיים טיפול אקוויליבריו - טיפול שנועד לאזן את הגוף, האגן והרחם, ועל ידי כך לגרום לתינוק לנוע למנח הנכון עבורו באופן עצמאי. אנחנו פשוט עובדות על הגוף שלך - משחררות את המתח ומייצרות לתינוק שלך המרחב לו הוא זקוק כדי לעשות את הפעולה הטבעית שלו!

מגיע לך להכיר את כל האפשרויות שלך ולבחור מתוך ידע, הבנה ושקט פנימי.
רוצה לשמוע עוד על איך טיפול אקוויליבריו יכול לעזור לתינוק שלך? תכתבי לי "אני" כאן בתגובות, ואשלח לך את כל הפרטים 💚

חשבת פעם למה התינוק שלך בוהה בך בכזו אינטנסיביות? מוכנה להרכיב את המשקפיים שלו ולגלות זאת? דפדפי כדי לראות איך הפלא הזה ...
08/04/2026

חשבת פעם למה התינוק שלך בוהה בך בכזו אינטנסיביות?
מוכנה להרכיב את המשקפיים שלו ולגלות זאת?

דפדפי כדי לראות איך הפלא הזה קורה, מהערפל המוחלט של היום הראשון ועד לרגע שבו העולם נצבע עבורו בצבעים מלאים.

למה זה קורה?
ראייה של תינוקות היא אחד התהליכים הכי מרתקים בהתפתחות האנושית. הם לא נולדים עם ראייה מושלמת - הם לומדים "לראות" את העולם בהדרגה, צעד אחר צעד, בדיוק כפי שהם לומדים להתהפך או לזחול.

מה קורה שם בפנים?
ברגע הלידה, העולם הוא סוג של "ערפל" מרגש. התינוק רואה הכי טוב למרחק של כ-20 עד 30 ס"מ בלבד.
זה בדיוק המרחק שבין הפנים שלו ושלך בזמן הנקה או האכלה.
זו לא מקריות, זה הטבע שדואג ליצירת הקשר הראשוני ביניכם ✨

05/04/2026

הפחד הכי גדול של אחרי קיסרי? האפצ'י הראשון! 🤧
אם עברת לידה קיסרית (או שאת לקראת אחת), את בטח מכירה את האינסטינקט הזה: להתכווץ מפחד ברגע שמרגישים את הדגדוג הזה באף, או כשמשהו מדגדג בגרון.

למה זה כל כך כואב?
שיעול ועיטוש הן פעולות שמערבות באופן ישיר את שרירי הבטן ומעלות בבת אחת את הלחץ התוך-בטני. בימים הראשונים שאחרי הניתוח, הלחץ הפתאומי הזה עלול לגרום לכאב חד ומלחיץ באזור החתך.

טיפ הזהב שלי: שיטת הכרית ☁️
ברגע שאת מרגישה שזה מגיע, קחי כרית והחזיקי אותה צמוד ומהודק על אזור החתך הניתוחי.

הכרית מספקת תמיכה חיצונית שמתנגדת ללחץ העצום שנוצר מבפנים ברגע העיטוש, והיא מונעת מהעור ומהרקמות המחלימות להימתח או לקפוץ בפתאומיות.

החלמה מקיסרי דורשת סבלנות, אבל הידע הזה מחזיר לך את השליטה לידיים.
מכירה מישהי שעומדת לעבור קיסרי בקרוב או מתאוששת מאחד?
תעשי לה טובה ענקית ושלחי לה את הריל הזה 💚

סליחה, אבל מי אישר להזיז את השעון?! 🫠לכל אדם אחר בעולם, המעבר לשעון קיץ הוא "כולה שעה פחות". לאמא ולתינוק? מדובר בשעה של...
26/03/2026

סליחה, אבל מי אישר להזיז את השעון?! 🫠

לכל אדם אחר בעולם, המעבר לשעון קיץ הוא "כולה שעה פחות". לאמא ולתינוק? מדובר בשעה של הישרדות. השעה שבה היא אולי הייתה מצליחה לעצום עין, השעה שבה הבית סוף סוף שקט.

אבל האמת היא שהשעון הוא רק חלק מהבעיה.
בקיץ הישראלי, הלילות הופכים למאתגרים לא בגלל המחוגים, אלא בגלל מה שקורה לתינוק שלך בפנים. חם לו יותר, הוא צמא יותר, והאור שבחוץ פשוט משקר למוח שלו שהיום עוד לא נגמר.
אז מה עושים כשהעונה החמה מנסה לגנוב לך את שעות השינה האחרונות?
בקרוסלה הכנתי לך את "ערכת ההישרדות ללילות הקיץ":
✅ איך "מרמים" את הורמון השינה גם כשהשמש עוד בחוץ
✅ מה הטמפרטורה שבאמת תעזור לו לשקוע בשינה עמוקה
✅ והטעות הכי נפוצה שכולנו עושות עם הבגדים (רמז: הידיים שלו לא באמת אומרות כלום!).

רוצה להגיע לקיץ כשאת יודעת בדיוק מה לעשות?
תגיבי ״אני״ ואשלח לך את כל הטיפים שחשוב להכיר בעונה החמה!

23/03/2026

הפחד "ההוא" שאף אחת לא מדברת עליו אחרי קיסרי... היציאה הראשונה.
זה טבעי לחלוטין לחשוש מהלחץ על אזור החתך ומהתחושה בבטן, אבל החדשות הטובות הן שיש דרך לעשות את זה נכון, בלי להפעיל לחץ מיותר על שרירי הבטן:

1️⃣ אל תאיצי בעצמך, גשי לשירותים רק כשאת מרגישה שהצואה באמת "מוכנה לצאת"
2️⃣ במקום להפעיל לחץ, פשוט הוציאי אוויר לאט וברוגע בזמן היציאה
הנשיפה עוזרת לשרירי רצפת האגן והבטן להרפות במקום להתכווץ
3️⃣ השרפרף הוא החבר הכי טוב שלך: תנועת כריעה חלקית, מייצרת מנח אידיאלי של דרכי העיכול התחתונות, מה שמאפשר ליציאה להחליק החוצה בקלות

החלמה מקיסרי יכולה להיות מורכבת, אבל היא ממש לא חייבת להיות סיוט. כשמבינים איך הגוף עובד ומשתמשים בעזרים פשוטים, אפשר להקל על הכאב ולהחזיר את הביטחון.

מכירה מישהי שעומדת לעבור קיסרי או נמצאת כרגע בהתאוששות? שלחי לה את הסרטון הזה - היא תודה לך 💚

18/03/2026

את אחרי קיסרי? בואי נדבר על ה"מרתון" הראשון שלך: לקום מהמיטה 👣
לידה קיסרית היא ניתוח בטן משמעותי, ואחת הפעולות הכי בסיסיות - לקום מהמיטה - הופכת פתאום למשימה שדורשת תכנון ומחשבה.

טיפ הזהב שלי - עשי הכל בבייבי סטפס:
1️⃣ אל תקומי ישר קדימה, עברי קודם כל לשכיבה על הצד ומשם היעזרי בידיים כדי לעבור למצב ישיבה
2️⃣ בזמן הקימה עצמה - נשפי את האוויר החוצה באיטיות, זה עוזר להפחית את הלחץ התוך - בטני על אזור החתך
3️⃣ אם יש בסביבתך רהיט יציב - היעזרי בו.
אם לא, אחזי בשני צידי המיטה כדי לדחוף את עצמך למעלה בעדינות.

החלמה מקיסרי דורשת סבלנות והקשבה לגוף.
הידע הזה הוא חלק קטן ממה שחשוב לדעת כדי לעבור את התקופה הזו בצורה רכה ובטוחה יותר.

מכירה מישהי לפני או אחרי קיסרי? שלחי לה את הריל הזה, היא תודה לך בקימה הבאה שלה 🫶

11/03/2026

בואי נודה באמת, כולנו חוטאות בזה.
"גוגל, למה יש לי דקירה בצד?"
"צ'אט ג'יפיטי, איך מקלים על צירי גב?".
זה זמין, זה מהיר וזה מרגיע (לפעמים).

אבל כשזה מגיע לחיים שלך ולתינוק שלך - אלגוריתם, חכם ככל שיהיה, הוא לא תחליף לעיניים מקצועיות, לניסיון של שנים ולליווי אנושי שמבין בדיוק מה עובר עלייך.

את רוצה לבוא באמת מוכנה עם כלים פרקטיים לכל תרחיש בחדר הלידה?
✅ לדעת איך לנהל את הכאב בזמן אמת
✅ להכין את המלווה שלך להיות העוגן שאת צריכה
✅ להבין מה קורה בגוף שלך בכל רגע - בלי פאניקה ובלי סימני שאלה

בדיוק בשביל זה בניתי את קורס ההכנה ללידה שלי - הביומכניקה של הלידה.
זה המקום שבו הידע המקצועי פוגש את הפרקטיקה. בלי קיצורי דרך, עם מענה מדויק לכל מה שחשוב באמת - מהציר הראשון ועד הימים הראשונים בבית.
כל הפרטים על הקורס מחכים לך בקישור בביו, או פשוט שלחי לי הודעה ונדבר 💚0

"מזל טוב! איזה חודש את?" 🤰✨לפעמים משפט אחד קטן, שנאמר עם המון כוונה טובה ואהבה, יכול להרגיש כמו פלישה למרחב הכי אינטימי ...
09/03/2026

"מזל טוב! איזה חודש את?" 🤰✨
לפעמים משפט אחד קטן, שנאמר עם המון כוונה טובה ואהבה, יכול להרגיש כמו פלישה למרחב הכי אינטימי שיש.
היריון הוא לא רק תהליך פיזי, הוא מסע רגשי ועוצמתי.
כדולה, אני רואה מקרוב איך הסביבה משפיעה על השלווה של היולדת - עוד הרבה לפני שהיא מגיעה לחדר הלידה.
אז איך אפשר להיות שם בשבילה באמת?
✨ תנו לה את זכות השתיקה: בתחילת הדרך, הניחושים סביב כוס היין או הסושי יכולים להיות מלחיצים.
✨ הגוף שלה הוא לא נושא לדיון: משפטים על גודל הבטן או עלייה במשקל עשויים להביך, גם אם הם נאמרו כמחמאה.
✨ הקצב שלה הוא הקצב הנכון: מין העובר, השם או תוכנית הלידה הם פרטים שנבנים בתוך התא המשפחתי. תנו להם להוביל את השיתוף.

השורה התחתונה: המתנה הכי גדולה שאתם יכולים לתת לאישה בהיריון היא נוכחות מקשיבה ומכילה.
בלי השוואות, בלי שיפוטיות – פשוט להיות שם. 🤍
נשים יקרות, שתפו אותי בתגובות - איזה משפט או מחווה גרמו לכן להרגיש הכי עטופות ומוגנות במהלך ההיריון? בואו נפיץ קצת רגישות ביחד 👇

05/03/2026

בהריון ואחרי לידה, מים הם לא רק "המלצה" - הם הדלק של הגוף שלך.
הם קריטיים לנפח הדם שגדל, להתפתחות העובר, למניעת צירים מוקדמים, ולאחר מכן - לייצור חלב ושיפור רמת האנרגיה שלך (שגם ככה נמצאת במבחן...).

קשה לעקוב אחרי ליטרים כשאת בתוך הטירוף של היום, אבל יש בדיקה אחת קטנה ופשוטה שתיתן לך אינדיקציה ברגע.
איך בודקים? צובטים בעדינות את העור בגב כף היד ומשחררים.
✅ העור חזר לקדמותו מיד? את רוויה ונהדרת.
❌ העור נשאר "עומד" או חזר לאט? זה הגוף שלך שמתחנן לכוס מים (או שלוש).

הטיפ הזה לא רק להריוניות!
שלחי את זה לכל מי ששוכח לשתות בתוך הלו"ז הצפוף.
בואו נבדוק אחת את השנייה! 👇✨

אחרי ניתוח קיסרי הגוף צריך זמן, סבלנות ובעיקר חמלה והקשבה.הרבה מההנחיות החשובות לא תמיד נאמרות בצורה ברורה ולפעמים אנחנו...
09/02/2026

אחרי ניתוח קיסרי הגוף צריך זמן, סבלנות ובעיקר חמלה והקשבה.
הרבה מההנחיות החשובות לא תמיד נאמרות בצורה ברורה ולפעמים אנחנו מנסות “לחזור לעצמנו” מהר מדי.
הטיפים כאן לא נועדו להגביל אותך, אלא לעזור לך להחלים בצורה בטוחה, רגועה, ומתוך הקשבה אמיתית למה שהגוף שלך עובר.
שמרי את הפוסט לימים הראשונים ושלחי אותו למישהי שצריכה את התזכורת הזו עכשיו 💚

Address

מתחם סי אנד סאן
Tel Aviv
65147

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+972525866150

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רותם דון דולה - Rotem Don Doula posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to רותם דון דולה - Rotem Don Doula:

Shortcuts

Share

Category