תומר פפה - Tomer Pappe

תומר פפה - Tomer Pappe Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from תומר פפה - Tomer Pappe, Nutritionist, Tel Aviv.

דיאטן קליני
מומחה לבריאות מטבולית.

מחבר הספר ׳פשוט להתאזן׳.
סוכרתי סוג 1 מאוזן יותר מאנשים שאין להם סוכרת.
ליווי סוכרתיים בפיקוח רופא.

הסדנה הדיגיטלית לאיזון סוכרת מכל מקום. עכשיו באתר👇🏽

15/04/2026

איך נראית אכילת עוגה בעיניים של מי שנגמל מהצורך בפחמימות (שימו לב שהגמילה היא מהצורך, כלומר גמילה מהתחושה ״שחייבים״ או ש״אי אפשר בלי״). הגמילה היא לא מהחומר עצמו (פחמימות).

13/04/2026

⁨ ⁨ עם העלייה בצריכת כדורים ל״טיפול״ בהפרעות קשב וכשהריכוז האנושי נמצא בשפל חסר תקדים, שכחו שיש סיבות עמוקות ופשוטות יותר לבעיית הריכוז העולמית של הדור הנוכחי.

יצא לכם להרגיש חסרי ריכוז, תשושים ועייפים אחרי ארוחה כבדה באמצע היום? זו תוצאה ישירה של איזון הסוכר בדם.

המוח הוא צרכן הסוכר הכבד ביותר בגוף, הוא חייב גלוקוז כדי לתפקד, בכמות מדויקת. פחות מדי זה לא טוב ויותר מדי זה לא טוב, ומיד נרגיש את זה ברמת חדות המחשבה (דרך פרודקטיביות נמוכה/חוסר חשק/ערפל מחשבתי/מצב רוח ירוד).

הגלוקוז שהמוח שלנו משתמש בו יכול להגיע גם מהכבד, בייצור עצמי של הגןף שלנו, ובכך אין הכרח לצרוך גלוקוז מבחוץ על בסיס קבוע.

אז לפני שאתם מגדירים את עצמכם בתור ״סובלים מהפרעות קשב״, כדאי לחשוב על חוסר איזון יותר בסיסי, יותר נגיש, שנמצא ממש מתחת לאף שלנו (או מעל 🧠)..

#תזונה #הפרעתקשבוריכוז #אורחחייםבריא⁩⁩

13/04/2026

⁨ מכירים את זה שאומרים שפעם הכל היה טוב יותר? אז בקשר לאוכל זה תמיד נכון, ואיך שפעם היינו משיגים את האוכל שלנו, זאת הייתה הדרך.

אנחנו כבר לא צדים זה נכון, אבל מאז שהפסקנו לצוד היינו מקבלים אוכל מהמגדלים, החקלאים, מהחוות. אם לא גידלנו בעצמינו, היינו מחליפים תמורת התוצרת שלנו, תוצרת טרייה אחרת, בשר, דגים, ביצים, ירקות, פירות, תבלינים, ועוד!

אז תכירו את האנשים האלה, הם קיימים גם היום בתקופתנו. על הדרך תוכלו לרכוש חברים חדשים, כי מי שבאמת אוהב את מה שהוא עושה, ועושה את זה מכל הלב, אוהב להסביר על זה ולהראות את זה.⁩

11/04/2026

⁨ ⁨ איך לקרוא קופסאות מזון? קודם כל, העצמאות האמיתית שלנו היא לא להיות תלויים במוצרים מעובדים, ככל הניתן.

אבל איך בכל זאת נבין כמה פחמימות אנחנו אוכלים?
כמה שפחות גרם פחמימות ל 100 גרם, ככה כמובן שריכוז הפחמימות יהיה נמוך יותר.

כמות פחמימות, ביחד עם הבנת רשימת הרכיבים, בה הרכיב שכתוב ראשון, הוא הרכיב שנמצא בריכוז הגבוה ביותר במוצר, יתנו לנו את רוב מה שאנחנו צריכים לדעת, אם בכל זאת יצא לנו לאכול מוצר מעובד.

טביעה=תביעה, לכל מי שתהה 🥲

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא⁩⁩

10/04/2026

⁨ חקלאות אגרסיבית ולמה התוספים הם לא בהכרח הפיתרון לאדמות הדלות שקיימות בעולם החקלאות של ימינו.

כמו תמיד, הפתרון פשוט יותר ממה שאנחנו חושבים.⁩

לכל העוקבים החדשים כאן בעמוד: בעזרת הספר שלי סוכרתיים סוג 1/סוג 2/טרום סוכרתיים פתרו את המצב שלהם!קשה להאמין שהספר שלי כ...
10/04/2026

לכל העוקבים החדשים כאן בעמוד: בעזרת הספר שלי סוכרתיים סוג 1/סוג 2/טרום סוכרתיים פתרו את המצב שלהם!

קשה להאמין שהספר שלי כבר בן שנה וחצי 😳

לפרטים נוספים ולהזמנת הספר עם שליח עד הדלת: https://nivbook.co.il/product/פשוט-להתאזן/?lp

10/04/2026

גיל המעבר, הורמונים ואיזון סוכר.

09/04/2026

⁨ ⁨ תזונה אמיתית תפתור 80% מהמחלות איתן אנחנו מתמודדים היום, בישראל ובמערב.

ומה עם ה 20% הנותרים? ⁩⁩

09/04/2026

⁨ טריק קטן ופשוט, לא פתרון מהשורש אבל כן יעזור לסוכרתיים, טרום סוכרתיים וכל מי שרוצה לאזן את הסוכר בדם (ויש לו קצת זמן אחרי האוכל).

ולא תגידו שאתם מקבלים רק טיפים, בונוס 🥳- לקבלת ספר המתכונים שלי ׳10 מתכונים לסוכר מאוזן׳ תגיבו את המילה ״מתכונים״ ואשלח לכם לינק בפרטי!

הספר הדיגיטלי במהדורה המקורית, נתן לאלפים שרוצים לאזן את הסוכר בדם רעיונות לארוחות טעימות מאוד והכי מזינות שיש (בלי להעלות את הסוכר בדם).⁩

08/04/2026

השאלה שהובילה את ד”ר ווסטון א. פרייס לחקור את הקשר בין תזונה לתחלואה והתנוונות גופנית הייתה פשוטה: איך ייתכן שהשיניים של בני השבטים אשר חיים בטבע, מתפתחות בסימטריה מושלמת ונשארות לבנות וישרות עד גיל מבוגר? ללא יישור שיניים ומבלי לצחצח את השיניים כל יום לפני השינה.

התשובה? תזונה!

08/04/2026

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ירידה במשקל- הנושא שפשוט מסרב להישכח.

למעלה מעשור אני עוסק בכל מה שקשור לגוף, עוד מהימים בהם הייתי מאמן כושר ועד לקריירה שבחרתי בתור תזונאי. איזנתי את הסוכר והמשקל הסתדר מעצמו והתייצב עם הזמן, באופן טבעי. כך גם קורה למטופלים שעוברים את התהליך המעמיק הזה.

כבר יותר מעשור שאני ממשיך לשמוע את הדאגה הבלתי פוסקת ממשקל ולהיתקל יום-יום, בצורך להבין: ״איך יורדים במשקל״.

כמובן שגיל משחק תפקיד, הרגלים ישנים קשה לשנות.

עדיף לתרגל תזוזה (מכל סוג ועדיף כוח) עד גיל 40, אחר כך זה פשוט הולך ונהיה קשה יותר בהדרגה (למרות שהכרתי בני 80 שהתחילו להתאמן ולשפר את מצבם הגופני 🏋🏼‍♀️).

בכל מקרה, ירידה במשקל היא אף פעם לא המטרה הראשונית, למעט מצבים בהם היא כבר פוגעת במצב הבריאותי.

ספורט הוא גם לא הבסיס, אבל הוא בהחלט עוזר לזרז את התהליך, מגביר רגישות לאינסולין ועוד (אם אתם עוקבים אחריי תקופה אתם יודעים מה הגישה שלי לספורט).

בעבודה היומיומית שלי עם מטופלים, המשקל הוא התוצאה הסופית של איזון הסוכר בדם, איזון המערכת האנדוקרינית, ההורמונלית, של חזרה לקצב הצירקאדי הנכון, כמובן שתזונה היא הגורם המשמעותי ביותר 🥩 🥒 🥚 🐟

באופן כללי, בטבע, גוף האישה אוגר יותר שומן ובונה פחות שריר, מבחינה ביולוגית.

לסיום, הכי חשוב לא לשכוח- מעבר למספרים ואותה התעסקות כפייתית בלתי פוסקת במספרים, המטרה הנעלה ביותר היא להרגיש טוב, להתעורר עם אנרגיה, חדות מחשבה, שנשארת יציבה לאורך היום, ובשעות שלפני השינה- להצליח להירגע ולהירדם בקלות יחסית, ליום חדש ופורה.

נשמע אולי מובן מאליו וכללי, אבל כל אלו מהווים את הבסיס, שבסופו של דבר ולאחר תהליך ארוך, יוביל גם להתייצבות המשקל הפיזיולוגי שלכם..

בהצלחה!

Address

Tel Aviv

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+972547288825

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when תומר פפה - Tomer Pappe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category