תומר פפה - Tomer Pappe

22/01/2026

נכון. אני יודע מה אתם חושבים: התרחקנו כל כך מהימים בהם יכלנו לחיות בטבע, שהיום אין לנו חיים בלי זיהום/קרינה/עיבוד מזון/מזון רעיל/מסכים בערב/סטרס יומי וכו.

בכל זאת, ״האק״ (פריצה) כזה או ״האק״ אחר, לא יעשה אותנו יותר בריאים.

להיפך.

חזרה לחוכמות שתמיד היו כאן ותמיד יהיו.
זאת הדרך. בלי לחלק את היום שלנו ל״האק עבור סטרס״ ״האק עבור מזון״ ״האק עבור שמש״. בלי לחלק את הגוף.

איך עושים את זה? בשביל זה יש את הוובינר על זה ׳מטורפי-על לנטרפים׳. 20 דקות שיענו על כל השאלות.

שולח ישירות לינק הרשמה לוובינר- למי שמגיב ׳וובינר׳👇🏽

21/01/2026

עכשיו אחרי שהפכו את פירמידת המזון, הכל נפתר? סוף טוב?

נניח שפירמידת המזון פתרה את בעיות העולם (לא בדיוק), עדיין יש נושאים שייקח זמן עד שהם ישתנו.

כולסטרול הוא אחד מהנושאים האלה.

כולסטרול עובר בדם כל הזמן.
ממה כולם מפחדים?
מהצטברות פלאק בעורקים (תהליך שלא תועד במלואו בשום מקום).

להצטברות פלאק בעורקים ייתכן שלא תשימו לב במשך עשורים רבים..
הקשר לתזונה רופף מאוד. יש מחקרים שבהם כולסטרול גבוה הוא דווקא גורם מגן.

לאנשים רבים יש כולסטרול גבוה. רובם בטוחים לחלוטין שהוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב. האם זה נכון?
ולפני הדיון של "נכון או לא נכון", כמה מתוך אותם אנשים שמפחדים מכולסטרול ידעו להסביר- מהו כולסטרול?

כולסטרול הוא סוג של ליפיד (שומן) המסייע לגוף לבצע פונקציות חשובות רבות, בעיקר להעביר שומנים בדם (שבשונה מהדם שיש לו מרקם מימי, כולסטרול צריך עזרה בלעבור דרך הדם).

יש סוגים רבים של אותה מולקולה, יש שומנים בדם שלהם מבנה היותר זהה לשומן (טריגליצרידים), שהם באמת מזיקים.

כל סוגי הכולסטרול בלי יוצא מן הכלל- הכרחיים לקיום חיים.
אז לפני שמפחדים ממשהו, אולי כדאי קודם להבין בדיוק: מהו אותו דבר.

קטע מתוך הפרק "יש דבר כזה תזונה אולטימטיבית?".

כולסטרול עובר בדם כל הזמן. ממה כולם מפחדים? מהצטברות פלאק בעורקים (תהליך שלא תועד במלואו בשום מקום).להצטברות פלאק בעורקים ייתכן שלא תשימו לב במשך עשורים רבים...

19/01/2026

אלו החוכמות העתיקות, ש"הקפיצו" עמים מסוימים קדימה, אל העתיד.

חלק 2 בסדרת המופת של הערוץ הזה.

זו הגאונות שבפשטות.

הפעם: האסקימואים, איקריה ביוון, הפליאוליטים, עידן הקרח, הלבנט.

אלו החוכמות העתיקות, ש"הקפיצו" עמים מסוימים קדימה, אל העתיד.חלק 2 בסדרת המופת של הערוץ הזה.זו הגאונות שבפשטות.הפעם: האסקימואים, איקריה ביוון, הפליאוליטים, עי...

16/01/2026

במקום הוליסטיות, אנשים הולכים לחלוקת הגוף לחלקים,
או חלוקת הבריאות למומחה ל X ומומחית ל Y, גם בגישות שנחשבות ״טבעיות״.

האמת היא שאנחנו לא המצאנו שום דבר, החוכמות העתיקות תמיד היו כאן ותמיד יהיו.

הקטע המלא והלא מצונזר, בפרק החדש בפודקאסט ׳עצם העניין׳- ״תזונה וגוף האדם: תפסיקו עם הטעות הזאת״.

13/01/2026

פרק חדש, אולי הכי חשוב שהקלטנו!

כמה התרחקנו מהגוף, שכחנו שאנחנו והגוף זה אחד.

טרנדים, ניטור, מעקב, חלוקת הגוף לחלקים והתמקצעות בכל חלק ובכל איבר, במקום להתייחס להכל בתור שלם, שאסור להפריד אותו.

מומחים לשינה, מומחים לאדמה, מומחים לקרח ומומחים לשמש.
בואו פשוט נחזור אל החוכמות העתיקות,
כי אנחנו, לא המצאנו שום דבר. הכל תמיד היה כאן, ותמיד יהיה.

מה בכל זאת אנחנו יכולים לעשות? כל התשובות בפרק.

כמה התרחקנו מהגוף, שכחנו שאנחנו והגוף זה אחד.טרנדים, ניטור, מעקב, חלוקת הגוף לחלקים והתמקצעות בכל חלק ובכל איבר, במקום להתייחס להכל בתור שלם, שאסור להפריד או...

10/01/2026

אפשר להגיד אמרתי לכם?

ורגע של רצינות, אתם באמת צריכים חיזוק של פירמידה כדי לאכול את מה שעושה לכם טוב?

בכל זאת בתור דיאטן קליני, יש בי את הצד שששמח על קבלת חיזוק רשמי שכזה, בייחוד לאחר אינסוף הקנטות וירידות לגופו של אדם ולא לגופו של עניין, ברשת ומחוצה לה.

למרות שתמיד ידעתי מה היא הדרך הנכונה לשיקום הגוף ולשגשוג..

השלב הבא: Make Israel Healthy Again.

למי שפספס:

1. מדובר בשינוי של פירמידת המזון, רשמי, מטעם ממשלת ארצות הברית.
במקום דגנים ומקורות פחמימתיים הדגש הוא שכל ארוחה תכיל: /דגים/בשר ועוף/אגוזים/זיתים/אבוקדו/חמאה/טאלו.

2. חלב מלא 3 פעמים ביום (כן כן! עידן ה Low Fat מת).

3. המלצה לצריכת חלבון יומית עלתה באופן משמעותי,
מ 1.2 ל 1.6 (גרם לק״ג).

4. להעדיף אוכל אמיתי, תמיד, להימנע מאוכל מעובד.

08/01/2026

תזונה קרניבורית, לא לכל אחד ובכל מצב.

דוגמא טובה היא בלוטת התריס.
זו קסקדה עדינה של: מחסור-רזון-פעילות נמוכה של בלוטת התריס-אנרגיה נמוכה-נטייה היפוגליקמית-החסרת פחמימות-הפחתה הורמונלית נוספת על ידי הבלוטות האנדוקריניות.

בלוטת התריס לא "חייבת פחמימות לתפקוד", אבל בגלל איך שרוב האנשים מיישמים תזונות דל״פ מכל מיני סוגים, המחסור מוביל לפגיעה. T3 יכול להיפגע בקלות ממחסור כזה ולא להגיע אל רקמות המטרה, אבל תלוי בסטטוס הראשוני של אותו בן אדם. T3 הוא הכוכב בסיפור.

זו רק המחשה אחת לסיבה שבגינה עלינו להתאים את התזונות המתבססות על אוכל אמיתי, לכל אחד, להימנע משימוש בתבניות מוכנות מראש כשזה נוגע לתזונה.

קטע מתוך הפרק "אנחנו מייצרים אוכל מתוק, טעים ודל פחמימה: לס אנד מור"

תזונה קרניבורית, לא לכל אחד ובכל מצב. דוגמא טובה היא בלוטת התריס.זה קסקדה עדינה של: מחסור-רזון-פעילות נמוכה של בלוטת התריס-אנרגיה נמוכה-נטייה היפוגליקמית-החס...

06/01/2026

⁨ ⁨ עברה שנה אבל התזונה די דומה (עם שינויים קלים).

כמו שאתם כבר יודעים, תאריכים מיוחדים, כמו ימי הולדת וציון שנה זה ממש לא אני, בייחוד כשמדובר בתאריך כמו שנה אזרחית חדשה.

אבל אני מנצל את ההזדמנות הזאת להזכיר, שבעידן שבו אנחנו חיים, מי שלא יחפש ריגושים באוכל, יהיה בריא יותר!

מי שימצא הזנה עמוקה באוכל, ממקורות נקיים, ללא עיבוד, יגלה שהוא נהנה מטעמים יציבים, יצליח לאכול כל יום ארוחות ש״חוזרות על עצמן״ וגם: יהיה מאושר (ובריא כאמור).

אני עושה את זה כבר קרוב לעשור. כשאני לא קורא לתזונה שלי בשמות (כמו ״התזונה ה_____״, תשלימו בעצמכם עם איזה שם שעולה לכם לראש), זה פשוט הרבה יותר קל.

הגדרה שווה להגבלה, כמו שאמרו חכמים.

אז יאללה! לעוד שנה, או יותר חשוב מזה- לעוד יום ☀️⁩⁩

06/01/2026

הנפש: זה צד שלא כל כך מדברים עליו.

גם אם עברת לתזונה הבריאה ביותר בעולם- הגוף שלך כנראה לא יספוג את כל הרכיבים הטובים שיש במזון..
פשוט כי הסטרס לא מאפשר לגוף לעשות את מה שהוא יודע לעשות.

קטע מתוך הפרק "יש דבר כזה תזונה אולטימטיבית?"

זה צד שלא מדברים עליו: הנפשי.גם אם עברת לתזונה הבריאה ביותר בעולם- הגוף שלך כנראה לא יספוג את כל הרכיבים הטובים שיש במזון..פשוט כי הסטרס לא מאפשר לגוף לעשות ...

02/01/2026

הכל בראש? ברור שכן.

החיווט במוח יכול לגרום למחלות ויכול גם לרפא מחלות מסוימות, ממש כך.

01/01/2026

יש שמועות שהאולפנים הגדולים ונטפליקס נכנסו ללחץ מההפקה ההוליוודית הזאת!

תזכרו איפה ראיתם את זה בפעם הראשונה..

אלו החוכמות העתיקות, ש"הקפיצו" עמים מסוימים קדימה, אל העתיד.להרשמה לוובינר "סודות האנשים הבריאים בעולם": https://tomerpappe.com/he/%d7%95%d7%95%d7%91%d7%99%d...

29/12/2025

הגוף חייב פחמימות או לא חייב פחמימות? לא בהכרח, אבל אם אתם מעמיסים מאוד במצבים מסוימים, והאינסולין נמוך וגם הגלוקוז, לפעמים מופיעים חוסרים (כמו בתזונה קרניבורית מאוד מוקפדת).

יש אוכלוסיות בעולם שיודעות להיות 100% קרניבוריות, אבל חשוב להגיד שהם לא מעמיסים על הגוף שלהם יותר מדי.

בקיצור, כמו שאומר המשפט: אלוהים נמצא בפרטים הקטנים.