לאונור גבריאלי - הדרכה לאינטימיות בריאה

15/11/2025

בהקרנה מיוחדת של פרק 4 של הסדרה ירח חדש

13/11/2025

על הפלה
אני עברתי 3 הפלות אלקטיביות ואחת טבעית.
אחת לאחר שהתחננתי לרחם שלי שאני לא רוצה, והיא פשוט פלטה את התוכן.
אחת בשבוע ה16 בגלל מום בעובר.
אחת בשבוע 8 להריון לא רצוי.
ואחת טבעית שבה הרחם שלי פשוט פלטה את ההריון מסיבותיה שלה
כל אחת עברה עלי אחרת, קיבלה יחס אחר מהסביבה או בן הזוג, כל א חת קיבלה יחס אחר מהרפואה.
בכל אחת מהן הייי צריכה תמיכה אחרת.....................................
עד עכשיו ייעצתי בנושא לנשים שמבקשות להפסיק היריון לא-רצוי באופן טבעי.
מעכשיו אני ממש לומדת ללוות רגשית, מעשית, ביורוקרטית וגופנית נשים בשדה ההפלה. מתוך הניסיון האישי שלי מתוך ההבנה שנשים נשמטות להתמודד לבד מול ועדות, המלצות רפואיות מבלבלות, בושה, אשמה ואבל, ועוד שלל רגשות
אני מזמינה לדבר איתי באופן אישי *בחינם*
לעבד את ההפלה עם קונסטלציה, סתם לספר מה שאף פעם לא סיפרת לאף אחד, להתייעץ, לבקש עזרה או כל מה שעולה על רוחך.
אני אשמח להבין מה הכי יתמוך, מה הכי תמך בך כשהיית שם? מה היה לך חסר?
חיבוק ושאר הפוסטים בנושאים ש"אסור" לדבר עליהם בתגובות💗

10/10/2025

אני אוהבת להרחיב את היצירה שלי, ובשנה האחרונים אני יוצרת עגילים מצדפות שאספתי בים-תיכון ובכנרת
אז יש כאן קצת תמונות, תעברי עליהן ותבחרי לך זוג שאת מרגישה שמאיר החוצה את היופי הפנימי שלך.
באמת בחינם חינם באהבה גדולה. איסוף מגבעתיים.
אפשר גם לקחת מתנה לחברה לחג :)

21/09/2025

מעגל
מַנְדָּלָה בסנסקריט היא מעגל, מרכז. מסמלת את היקום ואת נפש האדם. היא גלגל החיים, המחזור האינסופי של לידה-מחדש, של קציר, אסיף וזריעה
בשנה אישית וקולקטיבית קשה, מבקשת להחזיק איתך את הידיעה שכל מה שנושר מהעץ חוזר לאדמה לדשן ולטייב אותה.
בתפילה לחירות של כל היצורים החשים
*הדימוי והטקסט נוצרו באופן מקורי ואנושי ללא התערבות של AI

26/08/2025

10/08/2025

מהם ? פוסט רביעי בסדרה: מה קורה להורמונים שלנו בפרי־מנפאוז ואיך לשמור על האיזון ההורמונלי בגוף?
המשבשים הנסתרים - איך הסביבה שלנו מחמירה את התופעות של פרי־מנופאוז
הגוף שלנו כבר ממודד עם שינויים הורמונליים טבעיים, והסביבה המודרנית מוסיפה עליו עומס של כימיקלים שמשבשים עוד יותר את מערכת ההורמונים. אלה נקראים . ואנחנו חשופות אליהם מהבוקר עד הלילה.
✴מה הם משבשים אנדוקטרינים? ✴
כימיקלים שמחקים, חוסמים או משבשים את ההורמונים הטבעיים בגוף. הם יכולים:
- לחקות אסטרוגן (קסנואסטרוגנים) ולגרום לעודף אסטרוגן
- לחסום הורמונים טבעיים מלהגיע לתאי המטרה
- לשבש את ייצור ההורמונים בבלוטות עצמן
- להאיץ או להאט פירוק הורמונים בכבד
המשבשים ההורמונליים בחיי היומיום שלנו:
בחדר השינה:
- אור כחול ממסכים- מדכא מלטונין ומשבש מחזור שינה-ערות
- בדים סינתטיים: מכילים כימיקלים עמידים לאש (PBDE)
- במזרון שלנו יש חומרי הגנה מפני אש המשחררים רעלים
- בשמים ומרככי כביסה בסדינים: פתלטים הפוגעים בהורמוני מין
באמבטיה:
- שמפו ומרכך: סולפטים ופרבנים המחקים אסטרוגן
- דיאודורנט: אלומיניום ופתלטים
- משחת שיניים: טריקלוסן המשבש בלוטת התריס
- קוסמטיקה: עשרות כימיקלים ומתכות מזהמות שמשבשים הורמונים בכל מוצר קוסמטי שיש בשוק (אלא אם הוא נרקח באופן טבעי ופרטי)
- בכל בושם יש עשרות כימיקלים משבשי הורמונים. בין אם השפרצנו על עצמינו או שנתקענו במעלית עם מישהו/י שהשפריצו על עצמם קצת יותר מדי בושם. זה רעיל, שזה משבש. לא להשתמש בבושם!
- במי הברז: יש שאריות של אמצעי מניעה הורמונליים של אחרים
במטבח:
- פלסטיק: BPA ו-BPS הגורמים לדומיננטות אסטרוגן
- מזון מעובד: חומרי שימור וחומרי טעם
- מוצרי ניקוי: אמוניה, כלור וחומרים נדיפים
- נרות ומפיצי ריח שונים: פתלטים ופורמלדהיד
בסביבת העבודה:
- מדפסות וטונרים: טולואן וקסילן
- כל פעם שנוגעים בקבלה מודפסת שיוצאת בסופר/ בתחנת דלק
- חומרי ניקוי תעשייתיים: ממיסים ומרככים
- שטיחים וריפודים: עטופים בכימיקלים של עמידות לכתמים וחומרי הגנה משריפה
✴אמצעי מניעה הורמונליים - המשבש הגדול ביותר: ✴
גלולה והתקן הורמונלי:
- מכילים הורמונים סינתטיים חזקים פי 100-1000 מההורמונים הטבעיים
- כיבוי מוחלט של המחזור הטבעי שלך לשנים
- יצירת דומיננטות אסטרוגן חמורה
- השפעה על הכבד ועיבוד הורמונים
- קשר לדיכאון, חרדה ותופעות לוואי הורמונליות
כתבתי על זה פוסט נפרד קישור למטה>>>
ההשפעה על הפרי-מנופאוזה:
נשים שלקחו גלולות לשנים רבות עלולות לחוות:
- פרי-מנופאוזה מוקדמת יותר
- סימפטומים חמורים יותר
- קושי לזהות את התחלת הפרי-מנופאוזה (הגלולה מסתירה סימנים)
- בעיות איזון הורמונלי לטווח ארוך.........................................................................................
★אז מה לעשות? תחליפים אפשריים: ★
בחדר שינה:
- היגיינת שינה, לא להשתמש במסכים בערב
- מצב לילה במכשירים מהשקיעה
- מזרון אורגני או טבעי ללא חומרי הגנה כימיים
- מצעים ובגדים מכותנה אורגנית
באמבטיה:
- שמפו ומרכך ללא SLS עדיף מרוקחות טבעית
- דיאודורנט ללא אלומיניום (עדיף ללא דיאו בכלל. פוסט על בריאות השדיים למטה>>)
- משחת שיניים ללא פלואור: על בסיס הידרוקסיאפטיט Hydroxyapatite או קסיליטול Xylitol
- קוסמטיקה ברוקחות טבעית: כמה שפחות מוצרים. חוק בסיס: מה שלא נכנס לפה לא צריך להימרח על העור.
- מקלחון עם פילטר בברז: לסינון כלור ומזהמים
במטבח:
- כלי זכוכית וקרמיקה: במקום פלסטיק (לשים לב שהייצור מצבעים שלא פולטים עופרת בחימום)
- בקבוקי מים מזכוכית
- פילטר מים איכותי
- חומרי ניקוי טבעיים: חומץ, סודה לשתייה,
- מזון טבעי ולא מעובד
- הימנעות מקופסאות שימורים: בציפוי BPA
חלופות לאמצעי מניעה הורמונליים:
- דיאפרגמה
- ספוגית
- פילם
- שיטת המודעות לפוריות
יש על זה פוסט נפרד קישור למטה>>>................................................................
מה לעשות כבר היום?
✨ דיטוקס ניקוי רעלים: ✨
*דיסקליימר! עדיף להיעזר במדקר/ת נטורופטית או הרבליסט/ית ולא לקחת צמחים על דעת עצמך
תזונה מנקה:
- ירקות מצליבים: ברוקולי, כרוב, כרובית - תומכים בפירוק אסטרוגן
- עלים כהים (קייל, תרד, רוקט)
- כורכום וג'ינג'ר: נוגדי דלקת ותמיכה בכבד
- תה ירוק: אנטיאוקסידנטים וחומרים מנקי רעלים
- שום ובצל: תמיכה בגלוטתיון (מנקה רעלים מרכזי)
תוספים לניקוי רעלים:
- חומצה אלפא-ליפואית: מנקה מתכות כבדות
- NAC (N-אצטיל-ציסטאין): תמיכה בגלוטתיון
- כלורלה וספירולינה: קושרות רעלים................................................................
בדיקות מעבדה לבקש:
- פתלטים ו-BPA בשתן: רמת החשיפה לפלסטיק
- מתכות כבדות בשיער: חשיפה לעופרת, כספית, קדמיום
- אסטרוגן מטבוליטים בשתן: איך הגוף פורק אסטרוגן
- תפקודי כבד: יכולת ניקוי רעלים
לא נוכל להימנע מכל החשיפות, אבל הפחתה של 80% מהמשבשים העיקריים יכולה לעשות הבדל עצום ברמת הסימפטומים שלנו. נמקד במה שיש לנו שליטה עליו.
לעשות ניקוי כבד בכל שנה- בתמיכה של מטפלת מוסמכת................................................................
בפוסט הבא נדבר על הפרעות בשינה
קישור לפוסטים הקודמים שם, שם >>>
🌀
#פרימנפאוז

07/08/2025

פוסט שלישי בסדרה
בכלל? והיום: האדרנל- בלוטות יותרת הכליה
הפרעות שינה- התעוררות ב-03:00 בלילה- השפעות של שחיקה קורטיזולית
✴המעבר הפיזיולוגי✴
הגוף שלנו עובר ממערכת רבייה מבוססת-מחזור למערכת הורמונלית יציבה יותר. זה דומה לגיל ההתבגרות אבל הפוך- ההזנה האנרגטית שהופנתה לתהליך הפוריות מתפנה למשהו אחר: אנחנו עוברות לתקופה חדשה של תקשור, יצירה, חכמה ויציבות.
הרפואה האלופטית רואה זאת כ"כשל" במקום כתהליך טבעי שזקוק לתמיכה.
האדרנל הופך להיות "מפעל הגיבוי" לייצור הורמוני המין, כשהשחלות מבקשות להתחיל לפרוש מתפקידן. בלוטות יותרת הכליה מתחילות לייצר אסטרוגן וטסטוסטרון, אבל:
- אם האדרנל כבר מותש מסטרס- הוא עסוק בייצור קורטיזול. הוא לא יכול להשתלט על עומס העבודה הנוסף בייצור אסטרוגן.
- הסימפטומים: עייפות, קושי להתמודד עם סטרס
- השחיקה האדרנלית מחמירה את כל הסימפטומים של הפרי-מנפאוז......
השפעות של שחיקה קורטיזולית: הפרעות שינה- התעוררויות ב-03:00 בלילה
המוח רץ במהירות, חוזרת לישון ב-5, מתעוררת מותשת. נשמע לך מוכר?
מה קורה פיזיולוגית?
1. ירידה בפרוגסטרון: שהוא הורמון מרגיע טבעי
- הוא פועל על קולטני GABA במוח (אותו מנגנון כמו בנזודיאזפינים) כשהוא יורד- השינה הופכת שטחית ולא רציפה
2. תנודות באסטרוגן: שהוא הורמון שמשפיע על ייצור סרוטונין ומלטונין
- ירידה פתאומית גורמת להתעוררות בשעות הקטנות
- הגוף לא מצליח לווסת את מחזור השינה-ערות
3. עליית קורטיזול:
- הירידה בהורמוני המין גורמת לחוסר איזון בציר ההיפותלמוס
- קורטיזול עולה בשעות הלילה (במקום לרדת)
- התוצאה: מוח עירני ואנרגיה מופרעת
✧מבט מהרפואה הסינית✧
- מחסור ב-יין של הכליות - האנרגיה המרגיעה והמקררת
- חום ריק עולה למעלה - גורם להתעוררות
- לב ו'שאן' לא מתקשרים - חוסר הרמוניה בין הלב (רגש) למוח (מחשבה)
✨ טיפול טבעי:
*דיסקליימר! עדיף להיעזר במדקר/ת נטורופטית או הרבליסט/ית ולא לקחת צמחים על דעת עצמך
תוספים מומלצים:
- מגנזיום גליצינאט לפני השינה- מרפה את הגוף
- תה ירוק (L-Theanine) מרגיע ללא ישנוניות
- אשווגנדה (אדפטוגן) מפחית קורטיזול לילי
- פסיפלורה, ולריאן, מליסה: מרגיעות את מערכת העצבים...........................................
בדיקות מעבדה לבקש מהרופאה המערבית:
- מלטונין ברוק: בדיקה ב-24 שעות
- קורטיזול יומי: 4 מדידות ביום (8:00, 12:00, 17:00, 23:00)
- ויטמין B12 ופריטין: עייפות יכולה להחמיר בעיות שינה
- TSH ו-T4 מדדים: בלוטת התריס משפיעה על שינה...........................................
היגיינת שינה- שגרת לילה מרפאת:
- שעה לפני השינה - בלי מסכים ובלי להדליק אור בבית אחרי השקיעה
- חדר חשוך וקריר (18-19 מעלות)
- תרגול נשימות עמוקות ............................................
*תנועה ומדיטציה:*
- יוגה עדינה בערב - תנוחות מרגיעות
- מדיטציית סריקת גוף לפני השינה
- הליכה קלה אחר הצהריים (לא בערב!)
בפוסט הבא נדבר על גלי חום
קישור לפוסטים הקודמים שם, שם >>>
🌀
#פרימנפאוז

07/08/2025

על פרי-מנפאוזה איך ולמה הרפואה והחברה המערבית מפספסת את גיל ההתבגרות השני
*מה זה בעצם פרי-מנופאוז? * מה קורה בגוף שלך? למה זה חשוב להבין בכלל?
הרפואה האלופטית מתקשה לראות את התמונה השלמה. כל סימפטום נבדק בנפרד, אבל הקשר ביניהם נעלם. הרופאים מחפשים מחלה ספציפית שיוכלו לרשום לה תרופה, במקום להבין שהגוף שלך עובר מעבר הורמונלי עמוק בכל תא ותא. אנחנו רוצות לקחת אחריות על הבריאות שלנו ולהבין מה באמת קורה בגוף שלנו.
לפוסט הקודם>>> קישור למטה
פרי-מנפאוז יכולה להתחיל כבר בשנות ה-30 המאוחרות והיא תהליך שיכול להימשך 10-15 שנים. זה לא אירוע פתאומי - זה מעבר הדרגתי שהגוף שלך עובר, ולרוב הוא נשאר ללא אבחון וללא התייחסות.
פרי-מנופאוזה היא התקופה שלפני הפסקת הווסת הסופית. זוהי תקופת מעבר שבה הגוף שלך עובר שינוי הורמונלי הדרגתי וכלל-מערכתי. ההתחלה יכולה כבר להופיע בגילי 35-40 (לפעמים אפילו מוקדם יותר) השיא: גילי 45-50
✧אז מה קורה לנו בגוף✧
שינויים הורמונליים:
1. ירידה בפרוגסטרון: קורית ראשונה ומוקדם יותר. גורמת לחוסר איזון עם אסטרוגן. משפיעה על השינה, מצב-הרוח והמחזור
2. ירידה באסטרוגן: קורית בהדרגה ובצורה לא יציבה, משפיעה על כל המערכות והתאים בגוף. גורמת לרוב הסימפטומים הידועים.
איך זה נראה במערבית: עלייה בFSH +LH
הורמונים שגורמים לגירוי השחלות כדי לעורר אותן ליצירת זקיקים. הגוף מנסה לעורר את השחלות לייצר עוד זקיקים. העלייה הזו גורמת לחוסר יציבות הורמונלית, יוצר תחושת נדנדה רגשית. עייפות, מחשבות דכאוניות, אובדניות ייאוש מוחלט. שעובר אחרי יומיים כאילו לא היה. ואז קלילות ואופטימיות, אושר ושמחה, אנרגטיות ועשייה מרובה. מוכר לך?
🌀
בפוסט הבא: מה קורה לבלוטת האדרנל בעקבות נסיגת השחלות מתפקידן?
#פרימנפאוז

07/08/2025

על פרי-מנפאוזה איך ולמה הרפואה והחברה המערבית מפספסת את גיל ההתבגרות השני?
בפוסטים הבאים נדבר על הגיל שמקדים לגיל הבינה.
מהי הפרי-מנפאוז? למה זה טוב? למה יש את זה? למהההההההההה
מכלול הסימפטומים, גופנית, רגשית, אנרגטית, וסביבתית.
מה תוכלי לבקש מהרופאה כדי לטפל בעצמך הכי טוב?
איך להיעזר ברפואה הסינית וברפואת הצמחים..................................
אצל רוב המינים בטבע הנקבות פוריות עד יומן האחרון. זו הדרך של האבולוציה להישרדות. אצל בני האדם, כמו אצל לווייתניות האורקה (ולווייתניות הפיילוט)- קורה משהו מיוחד: שלב שבו הנקבה מפסיקה להיות פורייה, אך ממשיכה לחיות עם הלהקה עוד עשרות שנים.
האבולוציה יצרה לנו את אשת הבינה שנולדת בתום שנות הפוריות שלה. נקבת האדם צריכה לקחת הפסקה מבריאת צאצאים כדי שתוכל לקחת תפקיד גדול יותר של הנהגה והובלה בשבט.
מחקרים גילו שלנשים שאינן עסוקות כבר בפוריות, יש תפקיד מרכזי בהישרדות השבט. אצל הלווייתנים, הסבתות מובילות את הלהקה, יודעות היכן למצוא מזון, שומרות על הצעירים, ומעבירות ידע שנצבר לאורך חיים שלמים.
גם אצל בני אדם, גיל הבינה התפתח מתוך צורך הישרדותי עמוק: ליצור שכבת הנהגה של יציבות, חוכמה, ונוכחות שאינה עסוקה בפוריות.
מחקרים נוירולוגיים עדכניים חושפים: המוח הנשי משתנה בתקופה הזו. פחות הורמונים- אבל יותר קשרים עצביים, יותר שימוש בחלקים שונים של המוח, יותר אינטגרציה בין רגש, תובנה, וניסיון חיים.
אפשר לקרוא לזה: בינה, ראייה רחבה, תחושת שליחות חדשה. זו לידה מחדש👑
בפוסטים הבאים נצלול אל תוך התהליך הזה:
מה עובר על הגוף והנפש בפרי-מנפאוזה?
איך התרבות שלנו התנתקה מהחוכמה הזו, ומה אפשר ללמוד מהמעבר?
איך את יכולה לגלות את העוצמה המחודשת שלך בשלב הזה של החיים?
🌀
#פרימנפוז

31/07/2025

מי שמכירה אותי יודעת שכבר הרבה שנים אני שותפה להקמת הקסם הזה שנקרא פרילאב. זה חלק מאירועי וקהילת מידברן.
אנחנו אחד המחנות הותיקים והגדולים במידברן. מביאות חינוך למיניות בריאה כבר 12 שנה! 12? יותר מהמידברן? כן! היינו פה לפני.
ומאז שינינו את פני המידברן ועשינו שינוי חברתי בכל הארץ. כן! אנחנו גאות בעצמינו 😍
כל השנים היינו קבוצה מלוכדת ושלמה, ובשנים האחרונות גדלנו והתפתחנו, ולקראת האירוע הקרוב אנחנו פותחות את שערינו לחברים חדשות.
רוצה להבין מה זה? רוצה להכיר אותנו? יאי🤩
אנחנו עושות קומזיץ חברים חינמי בחוף הצוק הצפוני שבוע הבא. בואו לדבר איתנו! מה יהיה? מה שתביאו. חוץ ממה שתביאו: ים, שקיעה, אש🔥
מה לא יהיה? שיחות על פיזיקה קוואנטית (כי רוב הפיזיקאים שלנו עזבו)
אנחנו לא מפלים! מקבלים גם סטרייטים, סינגלים, מונוגמיים וסאחים בכללי. מעדיפות קוויריות ומותר לנו! 🦄🌈
רוצים לברר פרטים להתייעץ או לשאול? דברו איתי
התייעץ או לשאול? דברו איתי
https://www.facebook.com/events/653910606979583

26/07/2025

העגבניות שלי באדנית הפרטית 😍