Dar Gonen Osteopathy

30/12/2025

כל כך הרבה נשים וגברים זקוקים להתייחסות ממוקדת ברצפת האגן והם נמנעים מזה כי נדמה לנו שהדרך היחידה היא להתפשט אצל מומחה.
אז אני פה להגיד שלא תמיד יש צורך…
לפעמים ממש מספיק לטפל ״מבחוץ״, ואפשר גם בבית, בקצב שלכם, ממש ככה. 👆🏼

יש כל כך הרבה סיבות לעשות את התרגילים האלו;

* כל כאב או אי נוחות באיזור האגן- זנב, ירך, גב תחתון, מפשעה.

* אם את בהריון ולא מתאים לך לעשות עיסוי פרינאום

* אם יש לך פציעה ברגל ומרגיש שזמן ההחלמה קצת ארוך מדי

* אם את סובלת מכאבי מחזור, אנדומטריוזיס, או כאבים ביחסים.

ורק דבר אחד חשוב לזכור
כשאנחנו מטפלות/ים בעצמנו, ובמיוחד באזורים רגישים,
אנחנו עושות זאת ברוך, באהבה ובאכפתיות.
לא בכוח.
‎לעבוד עם הגוף לא נגדו. 🪷

#אוסתאופתיה #כאביאגן #רצפתאגן #פילאטיסשיקומי #כאביגבבהריון

18/11/2025

כששריר “נתפס”, הוא לא סתם כואב..
הוא מתכווץ בעקבות פקודה של מערכת העצבים שזיהתה איום לגוף: עומס, מתיחה פתאומית, חוסר יציבות במפרק או מתח רגשי.
זו תגובת הגנה טבעית שנקראת muscle guarding או protective spasm.
במצב הזה, קצות העצבים בשריר שולחים למוח אותות של מתח וכאב, והמוח בתגובה מגביר את הטונוס השרירי כדי להגן על הרקמה.
אם ננסה למתוח באותו רגע -> נשלח עוד גירוי מאיים, והמערכת עלולה “להתבצר” עוד יותר: הכאב גובר, והכיווץ ננעל.

✨ לעומת זאת, כשאנחנו מקצרות את השריר מקרבות את שני הקצוות שלו ומפחיתות את המתח ברקמה – אנחנו בעצם משנות את המידע שנשלח למוח.
פתאום הקולטנים בשריר (muscle spindles, Golgi tendon organs) מדווחים על ביטחון והרפיה, והמוח מפסיק להחזיק את השריר במצב הגנתי.

אפשר לחשוב על זה כמו על מגירה תקועה- לפעמים צריך דווקא לסגור אותה חזק יותר כדי שהיא תיפתח בלי התנגדות.

🦋 איך אפשר לדעת מתי נכון למתוח ?
תשאלי את הגוף: כשאת נכנסת למתיחה, האם התחושה היא של הקלה ורוגע, או של התנגדות, כאב והחמרה?

נסי להבין מה מקור הכאב? אם את לא בטוחה מאיפה הוא בא (מפרק? גיד? שריר?), עדיף להימנע ממתיחה חזקה.

כמה זמן נמשך הכאב?
כאב חד או טרי-> כנראה שעדיף לא למתוח. נוקשות, תחושת קיצור לאורך זמן-> למתוח בהדרגה ובתשומת לב.

💫 מתיחות אמורות *להרגיע את מערכת העצבים*.
אם זה לא נעים- זה לא נכון כרגע.


#פילאטיסשיקומי #אוסתאופתיה #יוגה #כאבישרירים

12/11/2025

התכווצויות שרירים בהריון
מצב מאוד נפוץ, במיוחד בשרירי הסובך (gastro-soleus).
בדרך כלל ימליצו על תוסף מגנזיום, שזה אחלה, פשוט בדרך כלל לא מספיק.
עיסוי עדין של השרירים האלה, פעם עד שלוש בשבוע, יכול להפחית משמעותית את ההתכווצויות ולמנוע כאבים בלילה.

תכתבו לי אם זה עזר !

⚠️ כאבים בשוק שמלווים בנפיחות חד-צדדית, חום, שינוי צבע, כאב שלא חולף, או קוצר נשימה יכולים להעיד על מצב רפואי מעברלהתכווצות רגילה, ודורשים בירור רפואי מידי.
#אוסתאופתיה #הריון #פילאטיסשיקומי #טיפולבכאב

12/09/2025

28/08/2025

פחד מתנועה גורם לנו להימנע ממנה – במיוחד אם חווינו ממנה כאב בעבר.
אבל הימנעות לא מגנה עלינו. היא רק מחזקת את הפחד ומשאירה את הגוף חלש.

ביטחון תנועתי נבנה מחשיפה הדרגתית ובטוחה.
למשל אחרי לידה – הבטן חלשה יותר, ותרגילים כבדים מדי עלולים לא להתאים. אבל תמיד יש נקודת פתיחה אפשרית.

כשהחשיפה נכונה – הגוף מתחזק, המוח נרגע, והביטחון חוזר.

✨ זה בדיוק מה שאנחנו עושות בקליניקה ✨
עבודה פרטנית מותאמת אישית שנותנת ביטחון תנועתי – בהריון, אחרי לידה, בגיל המבוגר, או לאחר פציעה. 🪷

#אוסתאופתיה #פילאטיסשיקומי #פילאטיסהריון #יוגההריון #פילאטיסמכשירים #פילאטיס #גילשלישי

18/08/2025

אני פוגשת אנשים כאובים בכל יום. לכל אחת ואחד סיבה שונה, ודרך ייחודית להתמודד עם הכאב. יש כמה עקרונות חשובים על כאב וניהול כאב שכדאי להכיר – בין אם את אשת מקצוע שעובדת עם אנשים כאובים, ובין אם את רוצה להבין את עצמך ואת החוויה שלך טוב יותר.
1️⃣ כאב לא שווה נזק!
2️⃣ סוגי הכאב השונים והמשמעות שלהם
3️⃣גורמים רבים שמשפיעים על רמת הכאב
4️⃣גישת PEACE & LOVE לטיפול עדכני ברקמות רכות

❕הבנה טובה יותר = התמודדות טובה יותר ❕

#אוסתאופתיה #טיפולבכאב #כאביגב #כאביצוואר #פזיותרפיה #שיקוםאורתופדי #ספורטתרפיה

16/07/2025

בדרך כלל אני לא מתערבת במחזור החודשי.
הוא מדויק, חכם, ויש סיבה למחזוריות שלו.
אבל הפעם הייתה סיטואציה יוצאת דופן.
היא הגיעה לטיפול לפני נסיעה לח״ול.
המחזור שלה סדיר, כבד וכואב – והיה צפוי להתחיל בדיוק ביום הראשון של פסטיבל מוזיקה, בתנאי שטח..
לא אידיאלי.
הצעתי לנסות לקדם את הווסת בעזרת טכניקות ידניות עדינות לאגן.
היא שמחה לשמוע שזו אפשרות, והסכימה לנסות.
ואיזה כיף – זה עבד 🙌
טיפול עדין, קשוב ואפקטיבי.

נשים בשלבים שונים של החיים פוגשות אתגרים שונים – ואני שמחה שיש לי את הכלים והיכולת לעזור לכן 🪷

#אוסתאופתיה #מחזורחודשי

29/05/2025

✨ חזרנו לפינת ספרים מומלצים ✨
והפעם – בגלל שגיליתי שיותר מדי נשים לא מכירות את הקלאסיקה הזו –
“גופה של אישה, תבונתה של אישה” (Christiane Northrup, MD)
ספר שהוא הרבה מעבר למדריך רפואי.
הוא מכיל ידע עמוק על הגוף הנשי – מחזור, הריון, לידה, גיל המעבר ומה שמעבר –
אבל לא פחות חשוב: הוא נכנס לרבדים הרגשיים, האנרגטיים והחברתיים של האיברים הנשיים.
מה המשמעות של שחלות פוליציסטיות? מה המסר שמנסה להעביר שרירן ברחם?
הספר סוקר מחלות, משמעויות רגשיות, דרכי טיפול קונבנציונליות ואלטרנטיביות –
ובעיקר – מעודד נשים לחזור הביתה, אל הגוף שלהן.
ואם זה לא מספיק – אפילו יש בו shout out לאוסתאופת (!)
שהפנה מטופלת לגינקולוגית לבדיקה מחודשת לגבי נטילת גלולות,
מחשש שאלה משבשות את התפקוד האינטואיטיבי התקין שלה.
עכשיו, נכון, זה ספר בן 20+ שנים – אבל בעיניי הוא עדיין רלוונטי ברוב חלקיו,
ואני מוצאת את עצמי חוזרת אליו שוב ושוב מסיבות שונות.
📚 בעיניי – ספר מאסט בכל בית שבו חיות נשים, או נשים לעתיד.

#אוסתאופתיה #ספריםמומלצים #הריוןולידה #נשים #פינתקריאה #אוסטאופתיה

23/05/2025

יראת כבוד לגוף האנושי — זה היה השיעור הראשון שלמדתי באוסטאופתיה.
לזכור שאנחנו נוגעים בגוף, אך גם בנשמה.
להניח ידיים מתוך הקשבה וכבוד. לזכור שמתחת לידיים נמצא קודש הקודשים- גוף חי, נושם, יודע.
הגוף האנושי הוא חלק מן האלוהות, וכך יש להתייחס אליו.
הרקמות החכמות שמרכיבות את הגוף יודעות יותר מכל בינה מלאכותית.

אז כשראיתי את הציטוט הזה של אנדרו סטיל, אבי האוסתאופתיה, נשמתי ברווחה.
אני גאה לשאת את הרוח והפילוסופיה הזו בקליניקה 🤲

#אוסתאופתיה #אוסטאופתיה #קרניוסקרל #טיפולבכאב #טיפולבמגע