דרכי נועם

דרכי נועם עו"ס(MA) מטפלת רגשית בנוער ומבוגרים, מטפלת בגישה דינמית בשילוב מיינדפולנס, ACT ו-NLP.

מחשבות טורדניותמי לא מכיר את הלופ הזה של מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב ושוב..."עלים על הנחל" תרגיל פשוט ונגיש להתמודדו...
10/05/2025

מחשבות טורדניות

מי לא מכיר את הלופ הזה של מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב ושוב...

"עלים על הנחל" תרגיל פשוט ונגיש להתמודדות עם מחשבות טורדניות או מציפות

כתבה על מחשבות טורדניות ותרגול מוקלט כאן בקישור
במגזין "מים שקטים"

👇

https://www.stillwaters.co.il/articles/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99/

בושה וחרדה חברתית- הקשר בינהן ודרכי טיפול. מצורפת כתבה שכתבתי למרכז "מים שקטים" לטיפול בחרדה חברתית ורגישות גבוההבושה וח...
20/10/2024

בושה וחרדה חברתית- הקשר בינהן ודרכי טיפול. מצורפת כתבה שכתבתי למרכז "מים שקטים" לטיפול בחרדה חברתית ורגישות גבוהה

בושה וחרדה חברתית קשורות זו בזו באופן הדוק. אחד המאפיינים המרכזיים של חרדה חברתית הוא מחשבות טורדניות לגבי מה אנשים אחרים חושבים עליי. החרדה קשורה לפחד מהעתיד, ולפחד ממה שאני עתיד להרגיש. לדוגמא, פחד שאעשה ״פאדיחה״ ואז ארגיש בושה. בסופו של דבר הפחד הזה מייצר הימנעות שלפעמים גם מביאה לבושה.

כלומר, רגע לפני שאנו עוסקים בטכניקות להפגת חרדה אולי נשים לב שבבסיס החרדה ישנו קושי לאפשר לרגש הבושה לעלות ולהיות במגע עם החוויה.

הכתבה המלאה באתר "מים שקטים" בקישור- https://www.stillwaters.co.il/articles/%d7%a2%d7%9c-%d7%91%d7%95%d7%a9%d7%94-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94-%d7%97%d7%91%d7%a8%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c/

מודל RAIN - להתמודדות עם הצפה רגשית לאנשים בעלי רגישות גבוהה ( מתאים גם לכל מי שחווה רגש מציף או קשה) את המודל פיתחה טא...
30/07/2024

מודל RAIN - להתמודדות עם הצפה רגשית לאנשים בעלי רגישות גבוהה ( מתאים גם לכל מי שחווה רגש מציף או קשה)

את המודל פיתחה טארה בראך (Tara Brach) פסיכולוגית אמריקאית ומורה לדהרמה ומיינדפולנס.

כאנשים עם רגישות גבוהה אתם בטח מכירים את התחושה בסוף היום שהלב דופק, יש קושי להירדם, הגוף מרגיש לא נינוח, לא רגוע וקשה לשים את האצבע למה בדיוק אני מרגיש ככה.

מודל RAIN יכול לעזור לכם לעצור לרגע, להתבונן ולהבין את עצמכם טוב יותר ובנוסף לעזור להביא את הגוף למצב של רגיעה.

לקריאת המאמר המלא שכתבתי וקישור להקלטה לתרגול מונחה לחצו על הלינק-
https://www.stillwaters.co.il/articles/hsp/%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%9c-rain-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%a6%d7%a4%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa/

https://www.stillwaters.co.il/hsp/hsp-individual-counselling/שמחה להצטרף לצוות מרכז "מים שקטים" מרכז לטיפול קבוצתי ופרטנ...
21/07/2024

https://www.stillwaters.co.il/hsp/hsp-individual-counselling/

שמחה להצטרף לצוות מרכז "מים שקטים"
מרכז לטיפול קבוצתי ופרטני לחרדה חברתית ורגישות גבוהה.

המרכז מציע קבוצות טיפוליות ותהליכיות וטיפול פרטני.
בנוסף תוכלו למצוא באתר מאמרים, הרצאות ומידע בתחום ולמלא שאלון בדיקה עצמית ולזהות האם אתם מתמודדים עם חרדה חברתית או בעלי רגישות גבוהה(:

מזמינה אתכם להציץ באתר או לפנות אליי לפרטים נוספים😊

https://www.stillwaters.co.il/hsp/hsp-individual-counselling/

לכל מי שמחפשת רגע לעצמה, לויסות, הרגעה וחיבור לגוף ולנפש🙏גאה להשתתף ברירטיט המהמם בשיתוף פעולה עם יובל וטלמור(: איך להיש...
06/04/2024

לכל מי שמחפשת רגע לעצמה, לויסות, הרגעה וחיבור לגוף ולנפש🙏

גאה להשתתף ברירטיט המהמם בשיתוף פעולה עם יובל וטלמור(:

איך להישאר שפויה בתוך הכאוס- ריטריט יום נשי באונליין.

ליצור אי של שפיות בתוך כל הכאוס סביבנו.

בעזרת כלים מעולמות היוגה, תנועה, פסיכולוגיה וכתיבה.
נוכל לעזור לגוף וללב שלנו להישאר בשפיות בתוך הבאלגן המתמשך הזה.

ובנתיים, כהכנה לריטריט- מה עוזר לך להישאר שפויה בתוך כל זה?

לפרטים והרשמה, דברו עם Yuvi Eyal ❤️

#ריטריט #התפתחותאישית #התפתחותרוחנית
#נשים

על אומץ מיינדפולנס וטיסה למזרחלפני כמה חודשים ארזתי את הדירה שלי, ארזתי מזוודה ועליתי על טיסה לקופנגן, בלי תכנון מה יהי...
05/10/2023

על אומץ מיינדפולנס וטיסה למזרח

לפני כמה חודשים ארזתי את הדירה שלי, ארזתי מזוודה ועליתי על טיסה לקופנגן, בלי תכנון מה יהיה או מה אעשה פשוט ידעתי שאני צריכה לסוע.

כולם דיברו איתי כל האומץ שלי, איזה אומץ יש לי לנסוע לבד.

אני לא הרגשתי אמיצה הרגשתי פשוט מאוד מחוברת למה שמרגיש לי נכון עבורי, להגשמת חלום.

ובכל זאת שמעתי את המילה אומץ כל כך הרבה פעמים אז העמקתי בזה, מה זה האומץ הזה שכולם אומרים שיש לי?

ובאמת איך זה שהיה לי את האומץ המדובר הזה בלי בכלל להבחין שאני אמיצה.

אז התשובה היא פשוטה- תרגול מיינדפולנס.

הסיפור שלי ושל המיינדפולנס התחיל מתקופה ארוכה של חרדות . בתור מטפלת מן הסתם אני מכירה המון שיטות טיפול ותיאוריות ומאוד אוהבת דברים מבוססים מחקרית.

אז שמעתי על המון מחקרים בהקשר של מיינדפולנס וחרדות ובכלל בהקשר של האופן בו תרגול מיינדפולנס משפיע על החיים

אפילו שמעתי שבבריטניה נותנים קורס מיינדפולנס כמו מרשם לחרדות לפני שרושמים תרופות.

אז בחרתי להתמסר ואי שם באחד מסגרי הקורונה התחלתי קורס אונליין- מיידפולנס MBSR.

עבור החרדות זה בהחלט היה כלי נפלא. אבל להפתעתי הרבה מעבר לכך .

התרגול הפך לחלק מהיום יום שלי, וראיתי איך אני משתנה. ואיך האופן שבו אני פוגשת את החיים השתנה.

המיינדפולנס בעצם לימד אותי לפגוש את החיים על כל מה שהם מביאים, לפגוש אותם ממקום של סקרנות, חקירה, שלווה וקבלה.

נגמלתי מחשיבה חיובית הרסנית ( על חשיבה חיובית מהסוג ההרסני ארחיב בפוסט אחר), למדתי שאין טוב או רע או צריך להיות ושלכל הרגשות יש מקום.

ואיך זה קשור לאומץ ולטיסה- כשלכל הרגשות והתחושות יש מקום אז אין פחד.

וכשאין פחד יש המון אומץ. אומץ לחיות את החיים על כל מה שהם מביאים, ואומץ לעשות דברים חדשים ומפתיעים.

המיינדפולנס נתן לי את הבטחון שלא משנה מה אני אהיה בסדר, יש לי יכולת לשאת, לשאת את רגעי הבדידות שמביא איתו טיול גדול, לשאת געגוע ותתפלאו לפעמים גם צריך ללמוד לשאת שמחה ואפילו את התחושות שמתלוות להגשמת חלום😍

מאז המשכתי לחקור וללמוד על גישות טיפול מבוססות מיינדפולנס כגון ACT ובודהיזם בכלל והן הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהקליניקה שלי.

אז אם גם אתם רוצים להכניס את המיינדפולנס לחייכם מוזמנים לפנות אליי(:

נועם 0526134258
עובדת סוציאלית(MA)
טיפול מבוסס מיינדפולנס

Address

Tel Aviv

Telephone

+972526134258

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דרכי נועם posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to דרכי נועם:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category