עמרי אור - פסיכותרפיה אימון ומיינדפולנס

13/10/2024

תגיד, איך אתה בימים האלה?

כל כך הרבה כאב ולחץ באוויר. טילים בשמיים, ושנייה אחר כך בחזרה לשגרה, כאילו בטבעיות. ואיך זה בשבילך להיות גבר בזמן כזה? אפילו לדבר על זה מעלה מורכבות. הרי יש כאלו שלוחמים, שמסכנים את החיים שלהם כל יום מזה שנה. אז מה אני יכול לומר? האם יש לי זכות בכלל לדבר על זה?

רבים מאיתנו מתמודדים עם תחושה עמוקה של חוסר אונים ונוטים לשמור את זה בפנים. לפני יומיים כאשר הייתי בממד עם בת הזוג שלי ושתי בנותיי, הרגשנו את החלונות רועדים. הבת הגדולה שלי צעקה עם כל יירוט, וראיתי בעיניה את התבהלה, את ההפתעה שהחיים יכולים להיות ככה. היא צעקה "לא!", "די, אי אפשר ככה". והיא צודקת, זה לא אמור להיות ככה. ואני, מה אני עושה? איך אני פה בשבילה? איך אני יכול לעזור לה מול הבומים האלה שמרעידים את האדמה?

ברגעים כאלה אני פתאום קצת מקנא בגברים שלוקחים חלק פעיל במאבק, במי שיש לו תחושת מסוגלות בתוך זה. עולה בי רצון להרגיש גם את הכוח שלי להתנגד, לדחוף החוצה את האיום. אך אני יודע שאפילו אם הייתי בשדה הקרב, אין ביכולתי למנוע מבתי את החוויה הטראומתית.
וזה העניין. כולנו בטראומה. גם הגברים ה"עמידים" מבינינו מסתובבים עם מערכת עצבים מוחלשת ורגישה לכל צליל ורחש. גם אלו שמתנתקים - הרי ניתוק הוא תגובה מוכרת (ויעילה) לטראומה.

בואו נכיר במה שעובר עלינו בתור גברים - גם אלו מאיתנו שלא נמצאים בשדה הקרב. בפחד, בחוסר האונים, בלחץ. בואו לא נתכנס ונתכווץ פנימה, בואו לא נעמיד פנים. בכנות הזו יש הרבה כוח, כי היא פורקת ומשחררת את הכיווץ, ומאפשרת היטענות בכוחות מחודשים. היא תרופת הנגד לטראומה.

02/10/2024

"השנה לא יכולה להיות טובה, רק אנחנו", אומרת השורה האהובה עלי מבין הברכות שקראתי השנה.
השנה לא קיימת שם בחוץ, שטה אלינו בטבעיות מובנת מאליה וממתינה שנעלה. היא בתוכנו, והיא האחריות שלנו על חיינו.
השנה, יותר מתמיד, החיים מתגלים כיקרים. בשל החלופיות, בשל היותם אביב קצר ימים. האחריות שלי היא לא רק לשמור עליהם, עליי לחיות אותם. יש לי אחריות להרגיש, לבכות, לשמוח, לפחד ולכעוס. עליי מוטלת המשימה להיות אמיתי, כמו שלעשב יש משימה לצמוח.

במעגל גברים אנחנו מזכירים זה לזה את האחריות שלנו להיות טובים לעצמנו, לראות את היופי שבנו ולהישאר נאמנים למי שאנחנו באמת. ממש בשביל זה אנחנו כאן, כי מגיע לנו לחיות חיים אותנטיים ומלאים.

שנהיה טובים אל השנה ולעצמנו 🙏

17/09/2024

בשנים האחרונות אני מנחה מעגלי גברים ביחד עם Isaac Yunyan וזו מתנה ענקית עבורי.

לאחר שזכיתי להנחות קבוצות מסוגים שונים, כמו קבוצות מדיטציה וקבוצות לפיתוח מיומנויות תקשורת, כיום אני מקדיש את כולי למעגלי גברים. וזה מדהים, לא פחות מזה.
מאוד קשה לי לבטא את זה במילים, כי קורה שם משהו אחר שכל פעם מחדש מפתיע אותנו. פתאום מסתכלים בעיניים, שומעים נשימות, מתרווחים עם שקט, מדברים מהלב. כל מה שבדרך כלל לא קורה בחוץ, בטח לא בחברת גברים אחרים. ואז אנחנו מבינים כמה שונה המרחב הזה מן החיים בחוץ, וכמה אנחנו זקוקים לגשרים בין המרחבים. גשרים בין מי שאני באמת לבין איך שאני חושב שאני אמור להיות שם בחוץ.
אז אנחנו עובדים על זה ביחד - על מה אנחנו באמת צריכים ורוצים מעצמנו ובמערכות היחסים שלנו.

אני מזמין את כל הגברים שמרגישים בזה צורך להצטרף אלינו. ביחד אנחנו מגלים שאפשר אחרת, באמת אפשר. במיוחד בימים האלה, שאנחנו כל כך מוחזקים בפנים, בואו להתרחב ולנשום ביחד.

דברו איתנו
עמרי, 054-8167575
יצחק, 0542342438

06/12/2023

השותפות המקצועית והחברית שלי עם Talia Sionהתחילה כבר לפני שנים בהנחיית קבוצות אי שם בכרם התימנים. היום אנחנו נפגשים במקום מאוד שונה, חדש, ועדיין כל כך מוכר ונעים. ביחד אנחנו מבקשים להציע מרחב של תמיכה ואנושיות עבור כל מי שמרגיש שהוא זקוק להן היום.
אנחנו בטח זקוקים לכך.
ניפגש לשוחח, להקשיב, לתרגל מיינדפולנס ולהיות ביחד.

לפרטים או להצטרפות אפשר ליצור קשר בפרטי או ב- 054-8167575

ניפגש :)

14/11/2022

סופסוף זה קורה :)

מעגל גברים הוא מקום אליו אפשר לבוא כפי שאתה ולהרגיש בנוח. אנו נפגשים מדי שבוע כדי לאפשר לעצמנו לעצור, לנשום, לשתף, להקשיב ולהזדהות. מעגל הגברים הוא מרחב משותף של הקשבה לא שיפוטית ותמיכה הדדית.

חלק מאיתנו מגיעים אל המעגל מתוך משברי חיים - בזוגיות, במשפחה, ביחסים עם עצמנו, בעבודה ובשגרת היומיום. בחלקנו עולות שאלות של משמעות ומהות, ומופיע צורך לקלף שכבות ולנוע פנימה. במעגל יש מקום לכל מי שרוצה לחלוק, למי שנוטה לשתוק, למי שמעדיף לקחת את הזמן ולהתבונן, לכל מי שחש צורך בביחד.

אנו מביאים עמנו כוונה להיטיב ואמונה בהתפתחות של כל אחד בקבוצה ובכוח המרפא של המעגל. אנחנו לא מבקשים להביא איתנו אג'נדות - אין בכוונתנו לאבחן ולתקן איש, וכן איננו שואפים להתאים את עצמנו למודל כלשהו של גבריות. אנחנו כאן כדי להקשיב, לתמוך, לתת מקום.

אם אתה מרגיש את הקריאה, צור קשר.
054-8167575

18/12/2021

כל אחת ואחד מאתנו חווה לעיתים תחושה של תקיעות בחיים. התקיעות הזו יכולה להרגיש ממש כמו בבוץ טובעני - קשה לזוז, הכל סמיך, כבד וקשה לראות מעבר. זה יכול להיות מלווה בבלבול, תסכול, ריקנות, עצב וחרדה. זה יכול להיות ביחסים, בדרך המקצועית, ובעצם, בכל תחום ובאופן כללי בחיים.

בדיוק שם אנו זקוקים למישהו שיהיה אתנו. מישהו שיסתכל אתנו על המציאות העכשווית, שינשום אתנו ביחד ושיזכיר לנו את האמונה שלעיתים נשמטת - שיש לנו מסוגלות וכוח לצאת מכאן ולפסוע על אדמה טובה. ויש לנו, בטח שיש.

לא תמיד נוכל לדלג הישר החוצה מן הביצה. סביר להניח שניאלץ לשהות שם לזמן מה, עד שנרגיש מחדש את הרגליים, נניע את השרירים ונמצא את התנועה הנכונה עבורנו. אותה תנועה שמבקשת מאתנו להשיל אמונות מגבילות ישנות, להתחבר מחדש למשאבים הפנימיים שלנו ולהרגיש את הרצון והכוח שלנו לפעול ולממש, לחוות הגשמה, סיפוק ומשמעות.

​עמרי
0548167575

01/06/2020

"I think everybody should get rich and famous and get everything they dreamed so they can see that’s not the answer”.

מבט חד ובהיר אל דיכאון ומשמעות.

"Desperation is a necessary ingredient to learning anything or creating anything. Period. If you ain't desperate at some point, you ain't interesting." - Jim...

29/04/2020

העולם במדיטציה, אמר אחד המשתתפים בקבוצה שלנו.
הקורונה הושיבה אותנו למדיטציה.

כמו במדיטציה, אנו נאלצים לעצור ולהתבונן. פשוט כי אין לנו ברירה, התזוזה האוטומטית לקראת הסחת דעת איננה זמינה כתמיד.

כמו במדיטציה, אין לנו ממש שליטה על מה שאנחנו רואים. אנו עדים למתרחש מבלי שנוכל לשנות אותו. וכמו במדיטציה, אפשר לחזות בטבעו של עולם - השתנות מתמדת בה רעיונות כמו שליטה ובחירה נראים גסים מדי פתאום, מגושמים.

כמו במדיטציה, לעתים יש רוגע, לעתים אי שקט ובלבול. וכמו במדיטציה, עם או ללא מאבק, אין ברירה אלא להסכים לחוויה הנוכחית.

כמו במדיטציה, יש לנו הזדמנות לפגוש בעצמנו ובחיינו שלא מבעד לסימני הזהות המוכרים לנו (זהות מקצועית, שיוך משפחתי, תפקידים חברתיים וכולי). התפשטנו מתפקידים וזהויות, לפחות לעת עתה, לפחות במידת מה, ומעניין מה נגלה לעינינו.

09/12/2019

מזה כמה חודשים אני מנחה קבוצת מדיטציה בסטודיו גופאני, סטודיו ביתי ומקסים בגבעתיים.

כל כך טוב להיפגש פעם בשבוע ופשוט להיות כפי שאנחנו. ללא צורך לדעת או להוכיח משהו, במרחב בו אין כישלון ואין הצלחה. לשבת למדיטציה ולשוחח עם כוס תה.

מוזמנות ומוזמנים למפגש היכרות.
מדי יום חמישי בשמונה וחצי בערב.

פרטים נוספים בפרטי או בטלפון 054-8167575

18/11/2019

מותר לפחד.

לאחרונה אני מגלה שוב ושוב כי הריפוי טמון במתן רשות פנימית. הרשות לפחד, להיות חלש, לכעוס, לחוש כישלון, באיזושהי דרך ממוטטת את הדרמות של הסבל ומביאה המון הקלה.
אנחנו מורגלים להסתכל על רגשות כאלו כבלתי רצויים ולהתמודד איתם על ידי צבירת ידע. אם אדע על הבעיה שלי כמה שיותר, אוכל לטפל בה ולהפסיק לחוות אותה. יש בכך תועלת, אין ספק.
אך אנו נוטים לדבר פחות על הריפוי שנמצא דווקא בהסכמה עם החוויה. לפעמים חלקים בנו רק מחכים שנכיר בהם וניתן להם מקום לנשום. הפחד רק רוצה שיתנו לו מקום, שיתנו לו לפחד. "אני רואה אותך ואכפת לי ממך", "מותר לפחד", לפעמים זה כל מה שהוא צריך לשמוע כדי לחדול להטיל בנו מורא.

צריך אומץ כדי לשחרר, להפסיק להילחם ולהיאבק בתחושות ורגשות קשים ובלתי נעימים.
האומץ להרפות את המצח המכווץ, להרפות את הידיים הקפוצות, להיחשף כפי שאני, ולו לרגע,
זה חוזק אמיתי.

22/07/2019

מוזמנות.ים להגיע להתנסות :)

שבוע שעבר התחלנו סדנת מבוא בת 6 מפגשים למדיטציה ברוח זן-בודהיזם.
אנו נפגשים מדי יום חמישי ב-20:30 בסטודיו גופאני בגבעתיים לתרגול מדיטציה, לימוד ושיחה פתוחה.

הסדנה מתאימה לכל מי שמעוניין ללמוד מדיטציה ואת יסודות הדרך הבודהיסטית באווירה תומכת ונעימה.

ביום חמישי הקרוב עוד אפשר להגיע להתנסות ולהחליט אם להצטרף להמשך הסדנה.

להצטרפות ולפרטים נוספים אנא צרו עמי קשר.
עמרי,
054-816-7575