Sarah Abelanski , Psychotherapeute Devenez le Heros de votre vie

Sarah Abelanski , Psychotherapeute Devenez le Heros de votre vie Therapeute pour reduire votre anxiete / depression et dependance . Propose formation pour Therapeute

Ce que personne ne t’a dit sur tes palpitations et ton souffle court. »Tu sens ton cœur s’emballer, ton souffle se coupe...
24/09/2025

Ce que personne ne t’a dit sur tes palpitations et ton souffle court. »

Tu sens ton cœur s’emballer, ton souffle se couper… et la panique monte.
Tu te demandes : « Est-ce que je fais une crise cardiaque ? Est-ce que je vais m’évanouir ? »

La vérité, c’est que ces symptômes ne signifient pas toujours un problème physique.
Très souvent, ce sont des signaux d’anxiété ou de stress accumulé. Ton corps cherche juste à t’alerter : ralentis, respire, écoute-moi.

Plutôt que d’avoir peur, observe :

Est-ce que ça arrive surtout quand tu es stressé(e) ?

Est-ce ponctuel ou régulier ?

Prendre conscience de ce lien, c’est déjà le premier pas pour apaiser ton corps et ton esprit.

👉 Si tu veux comprendre ton anxiété et apprendre à la calmer, abonne-toi à mon compte.

Ce n’est pas un jeu vidéo : c’est une solution pour ton anxiété.Tu sais ce que font les jeux vidéo ?Ils te plongent dans...
23/09/2025

Ce n’est pas un jeu vidéo : c’est une solution pour ton anxiété.

Tu sais ce que font les jeux vidéo ?
Ils te plongent dans un autre monde, ils t’absorbent, et parfois ils t’aident à oublier ce que tu ressens.
Mais avec l’anxiété… oublier ne suffit pas.

La vraie solution, ce n’est pas d’échapper à ton stress, mais de l’affronter avec des outils adaptés.
👉 Comprendre tes symptômes.
👉 Accepter tes émotions.
👉 Apprendre à te rassurer, au lieu de te fuir.

C’est exactement ce que je t’enseigne dans mon programme “Devenez le héros de vos angoisses” avec la méthode des 3A.
Pas une échappatoire, mais un vrai chemin vers la paix intérieure.

Envie d’arrêter de subir ton anxiété ? Rejoins le programme dès aujourd’hui et découvre comment appliquer la méthode des 3A.

🍎 Shana Tova – Une nouvelle année pour se (re)trouver 🍯Alors que s’ouvre cette nouvelle année, je vous souhaite de tout ...
22/09/2025

🍎 Shana Tova – Une nouvelle année pour se (re)trouver 🍯

Alors que s’ouvre cette nouvelle année, je vous souhaite de tout cœur une année douce, pleine de lumière intérieure, de renouveau et de paix.

Chaque Rosh Hashana nous offre un moment rare : une pause pour regarder en arrière avec tendresse, et en avant avec espoir. C’est aussi un moment précieux pour poser de nouvelles intentions. Que voulons-nous guérir ? Qu’avons-nous besoin d’apaiser ? Où voulons-nous aller ?

En tant que psychothérapeute, je crois profondément que le changement commence par la rencontre avec soi-même. Cette année, je continuerai à vous accompagner sur ce chemin – que ce soit à travers la parole, le silence, l’émotion ou même des outils innovants comme la réalité virtuelle thérapeutique, l’hypnose, la PNL, l’EMDR ou encore ma méthode des 3 A pour apaiser les angoisses.

🌱 Une nouvelle année, ce sont aussi de nouveaux projets : des livres, des conférences, des vidéos, des programmes pour se reconnecter à son enfant intérieur, et toujours, cette même mission : vous aider à vous sentir plus libre, plus serein, plus vivant.

Merci à ceux qui m’ont fait confiance cette année. Merci à ceux qui vont oser faire ce premier pas vers eux-mêmes.

Shana tova umetouka – que cette année soit douce comme le miel… et courageuse comme vous.

Avec bienveillance,
Sarah Abelanski
Psychothérapeute

04/09/2025

Il y a une question qui circule depuis quelque temps :
👉 Préférez-vous que votre fille se retrouve dans les bois avec un homme inconnu… ou avec un ours ?

Posée directement aux femmes, la réponse est presque unanime : elles choisissent l’ours.
Et voici pourquoi :
1. Personne ne jugerait mes vêtements si c’était l’ours qui m’attaquait.
2. Personne ne dirait que j’y ai « pris goût ».
3. Les intentions d’un ours sont claires et sans ambiguïté.
4. Un ours ne dirait pas que je l’ai provoqué juste parce que j’étais polie.
5. Je ne serais pas obligée d’élever l’enfant d’un ours.
6. Avec un ours, c’est simple : il m’attaque ou il me laisse tranquille.
7. Les ours ne vendent pas les femmes.
8. Les amis de l’ours ne viendraient pas jurer qu’il est « gentil » et qu’il mérite une seconde chance.
9. Personne ne remettrait en question la réalité de l’attaque.
10. L’ours me verrait comme une proie, pas comme un objet.

Et ce n’est pas tout :
• Si je survis à l’attaque d’un ours, je n’aurai pas à le recroiser aux repas de famille.
• L’ours n’aurait pas passé des mois à faire semblant d’être mon ami avant de me trahir.
• L’ours ne chercherait pas à filmer son attaque pour s’en vanter.

Ce qui choque le plus, ce n’est pas la comparaison.
C’est que 9 femmes sur 10 préfèrent affronter un ours plutôt qu’un inconnu.
Parce que, même si un ours peut être dangereux, beaucoup de femmes savent qu’il existe des dangers encore plus grands, plus insidieux, et trop souvent ignorés.

Ces réponses révèlent une vérité triste mais nécessaire :
👉 Aujourd’hui, une femme se sent statistiquement plus en sécurité face à un ours que face à certains hommes.

Réfléchissons à ce que cela dit de notre société.

3 astuces pour réduire tes angoisses1️⃣ AnalyseDemande-toi : qu’est-ce que je ressens ? Où est-ce que ça se manifeste da...
27/08/2025

3 astuces pour réduire tes angoisses

1️⃣ Analyse
Demande-toi : qu’est-ce que je ressens ? Où est-ce que ça se manifeste dans mon corps ?
Mettre des mots dessus, ça aide déjà à calmer.

2️⃣ Accepte
Au lieu de fuir ou de lutter, dis-toi : “Ok, l’angoisse est là, et c’est normal.”
Moins tu résistes, plus elle s’apaise.

3️⃣ Rassure-toi
Respire profondément, mets ta main sur ton cœur et répète : “Je suis en sécurité, ça va passer.”

Ce n’est pas magique ni instantané, mais si tu pratiques régulièrement, tu verras la différence.

Tu n’es pas seul(e). Mets "HEROS" en commentaire si tu souffres d'angoisse !

27/08/2025

Quelle est votre première réaction quand vous souffrez d'angoisse ?

Tu te sens parfois prisonnier de tes angoisses ?Ton cœur s’accélère sans raison, les pensées tournent en boucle, tu as l...
25/08/2025

Tu te sens parfois prisonnier de tes angoisses ?
Ton cœur s’accélère sans raison, les pensées tournent en boucle, tu as l’impression de perdre le contrôle… et tu te demandes : “Pourquoi moi ? Est-ce que ça va un jour s’arrêter ?”

👉 Je comprends ce que tu vis, je l’ai traversé moi aussi. Et c’est pour ça que j’ai écrit mon livre "Devenez le héros de tes angoisses."

Dans ce livre, je ne te promets pas de faire disparaître tes angoisses en un claquement de doigts. Mais je vais te donner une méthode simple et concrète, en 3 étapes pour la réduire :

1️⃣ Analyser tes angoisses pour enfin comprendre ce qui se passe en toi.
2️⃣ Accepter au lieu de lutter, parce que plus tu fuis, plus elles s’imposent.
3️⃣ Apprendre à te rassurer, avec des outils concrets que tu pourras utiliser chaque jour.

Un petit exercice pour toi :
Prends un crayon et dessine ton angoisse.
Est-ce un animal féroce ? Une tempête ? Un objet lourd ?
Puis imagine-la se transformer : en un animal paisible, un ciel ensoleillé, un objet léger.
C’est une première façon de reprendre la main et de montrer à ton cerveau que c’est toi qui décides.

Tu n’es pas faible. Tu n’es pas seul.
Tu es déjà un héros… il est temps de découvrir ta force.

Devenez le héros de tes angoisses t’attend.
Et si aujourd’hui, tu faisais ton premier pas vers la sérénité ? Mets "HEROS" en commentaire pour recevoir ton livre.

La réalité virtuelle, qu’est-ce que c’est ?On en parle beaucoup… mais peu de gens savent vraiment ce que c’est.Non, ce n...
29/07/2025

La réalité virtuelle, qu’est-ce que c’est ?
On en parle beaucoup… mais peu de gens savent vraiment ce que c’est.
Non, ce n’est pas juste pour “jouer” ou “voir des images en 3D”.
En réalité, c’est un outil puissant qui peut transformer ta vie.

La réalité virtuelle (VR), c’est une technologie qui te plonge dans un environnement entièrement créé par ordinateur.
Grâce à un casque, tu ne fais pas que regarder… tu vis l’expérience.

Et en thérapie, ça change tout.
On peut par exemple :

Travailler sur les phobies (avion, araignées, parler en public…)

Réduire l’anxiété et le stress

Reprogrammer ton cerveau pour qu’il se sente en sécurité dans des situations qui te font peur aujourd’hui

Le plus beau ?
Tu n’es jamais seul : un thérapeute est à tes côtés pour te guider pas à pas et adapter l’expérience à ton rythme.

Et si la réalité virtuelle devenait ton alliée pour dépasser tes blocages ?
Parle-m’en en message privé, je t’expliquerai comment on peut l’utiliser dans un suivi thérapeutique adapté à toi.

L’anxiété ne se voit pas, mais elle bouffe tout.L’anxiété, ça ne crie pas. Ça ronge.Tu souris.Tu travailles.Tu fais semb...
21/07/2025

L’anxiété ne se voit pas, mais elle bouffe tout.
L’anxiété, ça ne crie pas. Ça ronge.

Tu souris.
Tu travailles.
Tu fais semblant que tout roule.

Mais personne ne voit à quel point tu galères intérieurement.
Tu penses trop. Tu respires mal. Tu dors mal. Tu t’en veux.
Tu gères… en silence.

Et t’as même fini par croire que c’était normal de vivre comme ça.
Mais ce n’est pas une vie, c’est une survie.

Tu mérites mieux.
Et il existe des solutions.

🎯 J’ai créé une formation courte et accessible, spécialement pour ceux qui veulent comprendre leur anxiété, retrouver un peu de paix, et arrêter de s’épuiser à faire semblant.

En ce moment, elle est à –70% (30€ seulement pour les 10 premiers)
C’est pas éternel, mais c’est dispo maintenant.

Écris-moi “FORMATION” en DM.
On commence là.

Tu veux que ça s’arrête… mais sans que personne le sache.T’en as marre de te sentir mal,Marre de faire semblant,Marre de...
19/07/2025

Tu veux que ça s’arrête… mais sans que personne le sache.

T’en as marre de te sentir mal,
Marre de faire semblant,
Marre de chercher des réponses sur Google à 2h du matin.

Tu veux juste retrouver une vie normale.
Respirer sans que ton cœur s’emballe.
Dormir sans cogiter.
Sortir sans avoir la boule au ventre.
Être en paix. Juste ça.

Mais au fond…
T’as peur que ce soit comme ça toute ta vie.
Tu te dis que c’est peut-être toi le problème.
Et t’as honte de ne pas “gérer” comme les autres.

Personne ne voit ce que tu vis.
Personne ne comprend ce que ça fait de lutter contre toi-même, chaque jour.
Et ça te ronge.

Mais tu sais quoi ?
Ce n’est pas dans ta tête.
Ce que tu ressens est réel.
Et non, tu n’es pas cassé(e).

👉 Tu peux apprendre à comprendre ton anxiété.
👉 Tu peux reprendre le contrôle.
👉 Tu peux aller mieux sans te forcer à devenir une autre personne.

Et pour ça, j’ai créé une formation simple et accessible.
Pas de blabla, pas de méthode magique.
Juste ce qu’il faut pour reprendre le pouvoir sur ton mental.

🎯 En ce moment, elle est à –70%.
(oui, parce que tout le monde mérite une porte de sortie)

Si t’es prêt(e) à commencer, même petit à petit,
Écris-moi “FORMATION” en DM.
Je t’envoie les infos.

Quand tu dis “je vais bien”… alors que t’es en PLS mentalement.Tu vois ce moment où t’as plus de force mais tu continues...
18/07/2025

Quand tu dis “je vais bien”… alors que t’es en PLS mentalement.

Tu vois ce moment où t’as plus de force mais tu continues quand même ?
Où tu souris, tu dis “ça va” mais en vrai t’as envie de disparaître ?
Ouais, ce moment-là. On le connaît tous.
T’as tellement pris l’habitude de faire genre… que t’as oublié ce que c’est d’aller vraiment bien.
T’as mal, mais en silence.
T’es fatigué, mais tu t’accroches.
Tu veux crier, mais tu te tais.
Parce que t’as peur qu’on te dise : “c’est dans ta tête” ou “allez, bouge-toi”.

Alors tu fais comme d’hab. Tu t’éteins doucement, mais proprement.
Sans faire de bruit. Sans déranger personne.
Mais là, entre nous…
Tu crois pas que t’as assez encaissé comme ça ?
Tu crois pas que c’est le moment de poser ce pu**in de masque ?

Si tu t’es reconnu dans ces lignes…
Parle. Pleure. Écris. Crie. Mais reste pas seul(e).
Et si t’as personne : t’as moi. DM.

Address

14 Alenby
Tel Aviv
65334

Telephone

+972523504811

Website

https://sarah-abelanski.com/

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