Sarah Abelanski Psychotherapeute

Sarah Abelanski Psychotherapeute Therapeute pour reduire votre anxiete / depression et dependance . Propose formation pour Therapeute

05/05/2026

Tu vis avec ta phobie depuis longtemps…
au point de penser que c’est “comme ça”.

Mais non.

Tu es peut-être en train de souffrir… pour rien.

Une phobie ne se règle pas avec des mots.
Tu peux comprendre, analyser, rationaliser…
ça ne suffit pas.

Pourquoi ?

Parce qu’une phobie ne se rationalise pas.
Elle se désensibilise.

Et c’est exactement ce que permet la réalité virtuelle thérapeutique :

exposer progressivement ton cerveau,
dans un cadre sécurisé,
jusqu’à ce qu’il apprenne
que ce n’est plus un danger.

Et parfois,
quelques séances suffisent
à créer un vrai changement.

Si tu veux savoir si ça peut t’aider, envoie-moi un message.

04/05/2026

Tu penses que l’intelligence artificielle peut remplacer un psychologue ?

Pas vraiment.
Et il y a une raison simple.

Une thérapie ne fonctionne pas seulement grâce aux outils.
Elle fonctionne surtout grâce à la relation.

Le fait d’être écouté, compris, accompagné…
ça représente déjà une grande partie du travail.

Ensuite, un thérapeute s’adapte à toi.
À ton rythme.
À tes réactions.
À ce que tu ne dis même pas.

Il peut ajuster sa manière de t’aider,
te relancer,
te confronter parfois.

Ce lien humain, aujourd’hui,
l’intelligence artificielle ne peut pas le remplacer.

Par contre, elle peut être un bon complément.

Pour t’informer,
mettre des mots sur ce que tu ressens,
ou commencer à réfléchir sur toi.

Mais elle ne remplacera pas
une vraie présence en face de toi.

Si tu veux apprendre à utiliser l’IA intelligemment pour ton mental, écris “héros” en commentaire.

30/04/2026

Il y a un besoin psychologique que tu dois absolument jeter à la poubelle en tant qu’adulte.

Oui, vraiment.
Quand tu étais enfant, ce besoin était essentiel.
Mais aujourd’hui, il peut devenir un vrai piège.

Ce besoin, c’est : la validation.
Quand on est enfant, on a besoin que les adultes nous valident.
Pour comprendre les limites, le bien, le mal, et même pour construire notre identité.

C’est normal.
C’est sain.
Mais en grandissant, ce besoin devrait changer.
Le problème, c’est que beaucoup d’adultes continuent à vivre pour ça :

“Tu trouves que j’ai bien fait ?”
“Tu m’apprécies ?”
“Tu es fier de moi ?”

Ils attendent encore des autres ce qu’ils devraient se donner eux-mêmes.
Et là, ça devient dangereux.

Parce qu’on devient dépendant du regard des autres.
Or, en tant qu’adulte, tu n’as plus besoin qu’on te valide.
Tu as besoin d’apprendre à te valider toi-même.

Ton travail.
Tes choix.
Ta valeur.

La vraie paix commence là.
Le jour où ton estime de toi ne dépend plus des applaudissements extérieurs.

29/04/2026

Tu veux influencer ce que les gens pensent de toi ?

La science a montré quelque chose de très simple.

Lors d’une expérience, 100 personnes ont rencontré le même homme.

Avec le premier groupe, il passait son temps à critiquer son patron.

Résultat :
les gens avaient une image négative de lui
et lui attribuaient les mêmes défauts.

Avec le deuxième groupe,
il parlait positivement de son patron.

Résultat :
les gens le trouvaient plus sympathique
et lui attribuaient les mêmes qualités.

La leçon est simple :

La façon dont tu parles des autres
influence directement
la façon dont les autres te perçoivent.

Si tu critiques tout le monde,
les gens te voient négativement.

Si tu valorises les autres,
ils te perçoivent différemment.

Alors si tu veux changer ton image,
commence par changer ton langage.

28/04/2026

Ton cerveau imagine le pire, la réalité virtuelle le répare.

Tu connais la réalité virtuelle thérapeutique ?

27/04/2026

À ton avis, quelle est la meilleure technique thérapeutique pour réduire les angoisses ?

Je te laisse réfléchir…

Tu as trouvé ?

Je t’avoue, il y avait un petit piège :

ce n’est pas une seule technique,
mais trois qui, ensemble, permettent vraiment de réduire les angoisses.

La première, c’est tout ce qui touche à l’hypnose :
la méditation, l’imagination active, l’hypnose thérapeutique…

La deuxième, c’est la thérapie comportementale.

Et la troisième, c’est l’EMDR ou l’IEMT.

Pourquoi trois ?

Parce que l’angoisse ne se situe pas à un seul endroit dans ton cerveau.

Elle touche plusieurs mécanismes,
plusieurs zones,
plusieurs fonctionnements.

Et chaque technique a un rôle précis.

L’une aide à parler à l’inconscient.
L’autre travaille sur les comportements.
La troisième aide à désensibiliser les traumatismes et les réactions émotionnelles.

C’est l’ensemble qui crée le vrai changement.

Si tu veux comprendre comment réduire tes angoisses avec la méthode des 3A, écris “héros” en commentaire.

24/04/2026

En ce moment, je ne me sens pas très bien.

Et l’objet qui m’aide le plus… c’est une simple petite bouteille.

Oui, juste ça.

Une bouteille avec de l’huile d’olive et du citron, prise dans un café.

Tu vas sûrement te dire :
quel rapport ?

En fait, quand on va mal, notre cerveau veut une seule chose : faire disparaître la douleur.

Il refuse la souffrance.
Il veut une solution, tout de suite.

Mais parfois… Il n’y a pas de solution immédiate.

Parfois, il faut juste traverser.

Et c’est là que commence le vrai travail : accepter.

Pas abandonner.
Pas se résigner.

Accepter que, pour le moment, cette douleur fait partie du chemin.

Alors on utilise parfois un objet.

Un objet qui représente cette souffrance.

Quelque chose qui te parle, qui symbolise ce que tu ressens.

Moi, j’ai choisi cette petite bouteille.

Et je la garde avec moi.

Comme pour dire à mon cerveau :

“Tu vois ?
Cette souffrance est là.
Mais on peut continuer à vivre avec.
On peut avancer malgré elle.
Et petit à petit, ça ira mieux.”

Plus on accepte, plus la souffrance perd de sa force.

Si tu veux apprendre à mieux parler à ton cerveau, écris “HÉROS” en commentaire.

23/04/2026

Le troisième type de patient,
j’ai mis du temps à vraiment le comprendre.

Ce sont ceux qui viennent me voir,
que je peux aider…
mais pour qui je ne serai pas la fin du chemin.

Leurs blessures sont plus profondes.
Leur reconstruction demande du temps,
parfois plusieurs années,
et souvent plusieurs approches thérapeutiques.

Avec eux, il n’y a pas toujours un grand “avant / après” spectaculaire.

Il y a plutôt une progression,
petite étape par petite étape.

Parfois, ils ont l’impression que rien ne change,
que la thérapie ne fonctionne pas.

Mais ce n’est pas vrai.

Ils avancent,
simplement autrement.

Je deviens une partie du puzzle,
mais pas le puzzle entier.

Et c’est totalement normal.

Aujourd’hui, selon toi,
dans quel type de patient te reconnais-tu ?

Écris-le en commentaire,
et je te dirai comment avancer.

23/04/2026

Qu’est-ce qui déclenche le plus souvent vos crises d’angoisse ?

22/04/2026

Est-ce que je peux aider tous les patients qui viennent dans mon cabinet ?

J’adore cette question,
parce que la réponse est très nuancée.

Il y a d’abord les patients qui viennent simplement pour parler,
être écoutés,
prendre du recul sur ce qu’ils vivent.

Ils n’ont pas toujours un objectif précis,
mais parfois, ce besoin d’écoute est déjà essentiel.

Et puis il y a ceux que j’avoue être mes préférés :

ceux qui arrivent avec un vrai objectif.

Réduire leurs angoisses,
travailler sur un traumatisme,
retrouver confiance en eux,
sortir d’une dépression occasionnelle.

Avec eux, il y a souvent un vrai avant / après.

Quelques séances peuvent réellement transformer leur quotidien.

Et je vais être honnête :
c’est exactement pour cela que je fais ce métier.

Mets "Héros" en commentaire si tu veux que je t'envoie la suite.

22/04/2026

Avez-vous déjà évité un endroit ou une situation à cause de votre anxiété ?

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