Sarah Abelanski Psychotherapeute

18/04/2026

Tu veux supprimer tes angoisses…
comme des mails indésirables.

Les ignorer.
Les bloquer.
Faire comme si elles n’existaient pas.

Mais plus tu fais ça…
plus elles reviennent.

Pourquoi ?

Parce que tes angoisses ne sont pas des “spams”.
Ce sont des messages.

Des messages qui disent :
“j’ai peur”,
“j’ai besoin d’être rassuré”,
“il y a quelque chose à comprendre”.

Et tant que tu refuses de les lire,
elles vont continuer à s’accumuler.

La solution, ce n’est pas de supprimer.
C’est d’apprendre à répondre.

C’est exactement ce que je montre dans cette vidéo.

Si tu veux aller plus loin, écris “héros” en commentaire.

18/04/2026

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17/04/2026

Tu as l’angoisse du ghosting ?
Lis bien ça.

Le ghosting, c’est simple :
tu rencontres quelqu’un, tout se passe bien…
et du jour au lendemain, la personne disparaît. Sans explication.

Une fois, ça passe.
Mais quand ça se répète… ça laisse des traces.

Alors retiens 3 choses importantes :

1. Ta douleur est légitime
Oui, ça fait mal.
Être ignoré sans comprendre pourquoi, c’est dur.
Tu as le droit de le ressentir.

2. Ce n’est pas contre toi
Le ghosting parle surtout de l’autre.
De sa manière de gérer, de fuir, d’éviter.
Pas de ta valeur.

3. Ça peut arriver encore… et c’est OK
Tu ne peux pas contrôler ça.
Comme dans un tirage au hasard :
parfois tu tombes sur une mauvaise expérience.

Mais pas toujours.

Et c’est ça qu’il ne faut pas oublier :
il y a aussi des rencontres sincères,
des personnes qui restent,
et des histoires qui valent vraiment le coup.

Ne laisse pas quelques mauvaises expériences
te faire croire que tout est pareil.

Si ça t’est déjà arrivé, écris “moi” en commentaire.

16/04/2026

15/04/2026

Tu t’es déjà battu pour une relation…
alors que l’autre, en face, ne faisait plus rien ?

Tu t’accroches.
Tu relances.
Tu essaies de reconstruire.

Mais en face… plus rien.

Et ça fait mal.
C’est normal.

Mais il y a une chose difficile à accepter :
parfois, ce n’est pas un problème d’effort.

C’est un problème d’alchimie.

Les relations évoluent.
Certaines s’arrêtent, même sans raison claire.

Et le plus dur,
c’est quand l’autre l’a déjà compris…
et pas toi.

Alors tu te bats.
Contre quelque chose que tu ne peux pas forcer.

Tu ne te bats pas contre la personne.
Tu te bats contre une absence.

Et ça, tu ne peux pas le créer.

Lâcher, ce n’est pas perdre.
C’est arrêter de te faire du mal pour quelque chose qui n’existe plus.

Si ce message te parle, écris “héros” en commentaire.

14/04/2026

Et si ta peur n’était pas une fatalité… mais quelque chose que tu peux apprivoiser ?

Beaucoup de personnes vivent avec une phobie depuis des années sans jamais vraiment trouver de solution.
Parce que s’exposer à sa peur “dans la vraie vie” est trop brutal.
Parce qu’en parler ne suffit pas toujours.

La réalité virtuelle thérapeutique change ça.

Tu avances à ton rythme.
Dans un environnement sécurisé.
Ton cerveau apprend progressivement que le danger n’est pas réel.
Et petit à petit… la peur perd de son pouvoir.

Pas besoin d’être “prêt”. Juste d’être curieux de voir autrement.

Si tu veux comprendre comment ça fonctionne concrètement et si c’est fait pour toi :
mets “héros” en commentaire.

13/04/2026

“Ça va aller.” "Arrête d'avoir peur ça ne sert à rien"

Même ça… ça ne marche pas.

Et pourtant, c’est la phrase qu’on se répète le plus
quand on ne va pas bien.

Le problème, ce n’est pas toi.
C’est la façon dont tu parles à ton cerveau.

Ton cerveau n’a pas besoin de phrases vagues.
Il a besoin de concret, de précision, de repères.

Sinon, il n’écoute pas.
Ou pire… il continue à s’angoisser.

Apprendre à bien te parler,
c’est ce qui change vraiment la donne.

Si tu veux savoir comment faire,
écris “héros” en commentaire et je t’envoie la vidéo.

11/04/2026

Ce que je ne dis jamais à mes patients…

1. Moi aussi, j’ai mes cicatrices. Et c’est aussi pour ça que je fais ce métier.

2. Parfois, je ressens de la colère envers ceux qui leur ont fait du mal.

3. J’aimerais parfois les sauver… mais je sais que ce n’est pas mon rôle.

4. Il m’arrive de réfléchir à leurs situations en dehors des séances pour mieux les aider.

5. Certains, dans un autre contexte, auraient pu devenir des amis.

6. Je ressens leur tristesse… mais j’ai appris à l’accueillir avec justesse.

7. Ils m’apprennent énormément. À mes yeux, ce sont aussi des professeurs de vie.

8. La thérapie a quelque chose de presque “magique”.

9. Je suis fier d’eux, sincèrement, quand ils avancent.

10. Le cabinet est un espace unique… où beaucoup de choses deviennent possibles.

Si ce post te parle, écris “héros” en commentaire.

10/04/2026

Témoignage :

“Je vivais avec des angoisses au quotidien.
Ça commençait à impacter ma vie personnelle et professionnelle.

Honnêtement, au début j’étais très sceptique.
Je me disais que ça allait être encore une méthode comme les autres…

Mais assez rapidement, j’ai senti une différence.

Pas quelque chose de magique,
mais une vraie amélioration, concrète.

Et surtout, ce qui m’a le plus aidé,
c’est que j’ai enfin eu des outils.

Des outils simples, que je peux utiliser seule,
dans mon quotidien, quand j’en ai besoin.

Aujourd’hui, je me sens beaucoup plus autonome face à mes angoisses.”

Si toi aussi tu veux apprendre à gérer tes angoisses, mets “héros” en commentaire.

09/04/2026

“Je me sens mal… mais je ne sais pas pourquoi.”

C’est exactement comme ça que commencent beaucoup d’angoisses.

Pas de raison claire.
Pas d’événement précis.
Juste un stress… en continu.

Et ça peut être encore plus déstabilisant.

Parce que ton cerveau cherche une explication,
mais ne trouve rien.

La vérité, c’est que ton cerveau n’a pas toujours besoin d’une raison évidente.
Parfois, c’est une accumulation : fatigue, pensées, pression, émotions non exprimées…

Et ça finit par sortir comme ça.

Ce n’est pas “bizarre”.
C’est fréquent.

Et surtout, ça se travaille.

La première étape, ce n’est pas de trouver une réponse parfaite.
C’est d’observer, doucement, ce qui se passe en toi.

08/04/2026

Tu veux vraiment réduire tes angoisses ?
Alors oublie les solutions rapides.

Il y a 3 étapes essentielles :

1. Analyser
Comprendre ce qui se passe en toi.
Pas juste “je suis stressé”, mais pourquoi, quand, comment.

2. Accepter
Arrêter de lutter contre l’angoisse.
Plus tu résistes, plus elle reste.
L’accepter, c’est déjà commencer à la faire redescendre.

3. Apprendre à se rassurer
C’est là que tout change.
Savoir quoi te dire, comment te parler,
pour vraiment calmer ton cerveau.

Ce n’est pas magique.
C’est un processus.

Mais quand tu le maîtrises,
tu reprends le contrôle.

07/04/2026

Une idée reçue que j’entends souvent :
“la réalité virtuelle va me faire vivre quelque chose de trop intense.”

Non.

Ce n’est pas fait pour te traumatiser.
C’est une thérapie.

Le thérapeute ne te plonge jamais dans quelque chose de brutal.
Il t’accompagne, étape par étape, en fonction de ta phobie.

Avion, ascenseur, araignées, prise de parole…
rien n’est laissé au hasard.

Le but n’est pas de te faire peur.
Le but est de désensibiliser, progressivement.

En sécurité.
À ton rythme.