Calma - Home for employee wellbeing

14/09/2023

עוד אירוע מוצלח והפעם במשרדים של paybox !!!

6 עמדות מסאז'יסטים

2 סדנאות מיינדפולנס ונשימות

מה צריך יותר מזה??

לעובדים ועובדות PayBox - היה תענוג להעביר את הבוקר אצלכם! לראות אתכם נהנים אצל המטפלים שלנו, להעביר את סדנת הנשימות ומדיטציה אצלכם, פשוט תענוג!

ל Ravid Zada - מקצוענית נדירה, פשוט וקל לעבוד איתך ומולך, לאורך כל הדרך

שתהיה לנו שנה טובה ומתוקה,

ושננשום לרווחה 🙂

10/09/2023

יום רביעי שעבר היה לנו Calma - Home for employee wellbeing את העונג לארגן יום וולנס במשרדי CrowdStrikeישראל!

מה היה בתפריט?
- שיעור יוגה ופילאטיס, עם מדריכות מקצועיות ומנוסות
- דוכן פרוזן יוגורט, קלאסי של פעם
- עמדות מסאז'יסטים לצוואר ושכמות

אפילו הצלחנו להפתיע חלק מהעובדות עם טיפות הומאופתיות מיוחדות להריון מבית מירי לב!

אנשים מדהימים, אנרגיות מדהימות, איזה כיף!

תודה לכם CrowdStrike ותודה לך רים, על המקצועיות ועל כך שבטחתם בקלמא!

נהננו מאוד ואנחנו מצפים לקראת האירוע הבא ביחד!

Last Wednesday at- Calma - Home for employee wellbeinge wellbeing we had the pleasure of organizing and producing a wellness day at the offices of CrowdStrike Israel

What was in the menu you ask?

- A Yoga and Pilates classes, with experienced, professional instructors
- Classic frozen yogurt stand, just like in the old days!
- Neck & shoulder massage stands for the employees!

We even managed to surprise some of the employees with special homeopathic pregnancy drops by Miri Lev!

Great people, great vibes, awesome time :)

Thank you CrowdStrike and thank you Reem, for being so professional and putting your trust with us at Calma - Home for employee wellbeing! We loved working with you and are looking forward to our next event together!

07/09/2023

סדנת נשימות ומדיטציה בWeWork סניף חיפה

שמחנו להגיע אליכם ולהעביר את סדנת הנשימות שלנו, להכיר את הממברים ולקחת רגע
לנשום
למדנו תרגיל נשימה ל:
- הירגעות מהירה
- עוררות ומרץ
- תרגיל לפני השינה

תודה ל Shiri Rosh מקצוענית אמיתית, כיף לעבוד איתך!, נשמח לבוא שוב 🙏
-----------
ביום יום יש הרבה לחץ: פגישות, תקציבים, מיילים, דיילי, סינק-אפ, עבודה שלא נגמרת...

שלחו לי הודעה ונשמח להעביר אצלכם סדנא, פעילות או אירוע וולנס לפי הצרכים שלכם 🎉🥳

17/08/2023

הליכה בחוץ בארוחת צהריים, לספוג קצת שמש - יכול לשפר את מצב הרוח בצורה מיידית!

13/08/2023

אלה 7 ההרגלים הבריאים שאני משתדל לקיים כל בוקר שלוקחים מעט זמן אבל עם בנפיט עצום:

פעילות גופנית-

עובד כמו קסם, זה לא חדש.
פעילות גופנית בבוקר, ארוכה או קצרה (שמעלה דופק), מזרימה דם ויוצרת "סטרס יזום" לגוף. כשאנחנו מזמינים לחץ בצורה יזומה הגוף מתמודד עם זה בצורה מדהימה ומוריד את הלחץ היומיומי שאנחנו חווים.

מה עוד:
פ"ג משפרת את זרימת החמצן למוח לאורך זמן. מה שקריטי לתפקוד במהלך היום!

מדיטציה-

החיים כיום מלחיצים ואינטנסיביים מאוד. עצבים בכבישים, צפירות, צפיפות, פקקים, מיילים בלתי פוסקים, נוטיפיקיישנס בטלפון - חשוב לקחת רגע לפני שאנחנו זורקים את עצמנו לתוך ים של לחצים ולהחזיר את המודעות שלנו לכאן ועכשיו.
המדע מאחורי יתרונות תרגול מדיטציה/מיינדפולנס/נשימות כבר מאוד מבוסס והראה שזו דרך מעולה להיכנס לפרופורציה ולהתמודד עם לחצים נפשיים.

לא יודעים מאיפה להתחיל?
תנסו אחת מהאפליקציות כמו waking up או Calm או Headspace

לא רוצים אפליקציה?
תשבו על כיסא עם גב ישר, טלפון על השתק, שימו טיימר ל5 דקות ותספרו 5 שניות לשאיפה ו5 לנשיפה.
לא להיבהל אם המחשבות בורחות. כשזה קורה - להחזיר את תשומת הלב לנשימה ולהמשיך לספור. זה בדיוק מה שצריך לקרות.

לומר תודה

זה נשמע מאוד ניו אייג'י אבל יש לזה אפקט גדול מאוד על החיים שלי.

יש לנו נטייה להתרגל לדברים טובים ופשוט לקבל אותם כמובן מאליו, או במילים אחרות - לשכוח את כל הדברים הטובים שיש לנו בחיים.
תזכורת עצמית על כל הדברים שאפשר להודות עליהם, עבורי לפחות, מייצרת ביטחון עצמי שאני נמצא במקום נכון וחיובי. מייצר אמונה.

מקום נפשי ורגשי טוב להתחיל ממנו את היום.

לאכול -

לארוחת בוקר מלאה ועשירה בירקות, חלבונים ושומנים בריאים יש אפקט ענק על מצב הרוח שלנו בבוקר. הגברת ערנות, ריכוז, זכרון ושמירה על רמות אינסולין וגלוקוז - ארוחת בוקר טובה עושה את כל זה ועוד.
*דיאטת ארוחה ביום או צום לסירוגין - נגע בזה בפוסט נפרד מתישהו.

להכין רשימות -

אין כיף כזה.

לשבת על הספה עם כוס קפה מחברת ועט, להסתכל על היומן, ההערות והמטרות ולכתוב רשימת to do list לאותו היום מארגן את המוח ומכוון אותך לקראת התקדמות.

ללמוד -

לשמוע פודקאסט על משהו שאתה לא יודע שמעניין אותך בזמן נסיעה למשרד, בדרך הביתה, סתם לפתוח ספר בבוקר ל10 דקות ולקרוא - זה גורם לך לחשוב, להרהר, ללמוד דברים חדשים. יש ים פודקאסטים ואוקיינוס של ספרים. רק לבחור.

לספוג מעט אור שמש-

חשיפה בטוחה, מדודה ומבוקרת בשעות הבוקר משפרת את מצב הרוח על ידי השפעה על ההורמון סרוטונין. סרוטונין בתורו אחראי על ייצוב מצב הרוח שלנו, רמת האושר שלנו והרבה אחרים

שלא לדבר בכלל על ייצור ויטמין D ועוד שלל יתרונות אחרים.

בוקר טוב.

09/07/2023

נשכבתי על הרצפה וחשבתי על המוות שלי למשך 5 דקות

שכבתי ודמיינתי איך זה יראה כשאני אמות, ומה אנשים יאמרו עלי וכו'

הרי המוח שלנו מומחה בהדחקת המוות, בדחיית הקץ.

כי אם היינו עסוקים במחשבות על המוות. כל היום, היינו יוצאים מדעתנו.

אבל כשאתה מזמן את המחשבה הזאת באופן מודע ושיטתי, לזמן מוגבל - קורה משהו מעניין לאחר מכן.

היום נהיה פחות מלחיץ.

המשימות עדיין חשובות, אבל בפנים משהו קצת שונה.

הדברים נכנסים לפרופורציה

כי איך אפשר להיכנס ללחץ מכל המשימות כשאתה לפני שניה חשבת על מה יגידו עליך בלווייה שלך?

אתה נזכר שהכל סופי, וזמני

אתה מתחיל להעריך כל רגע שיש לך כאן.

04/07/2023

כמה כיף לפתוח את הבוקר עם האטה יוגה באחד המשרדים הכי שווים שיש Anzu.io

לכבוד יום היוגה הבינלאומי שהיה לא מזמן, שלחנו את אחת המדריכות שלנו כדי להעביר שיעור האטה יוגה.

זמן לעצמנו להתחבר לגוף ולנפש.

איזה נפלא למתוח את הגוף, לעורר את הנפש והנשמה ולקחת נשימה עמוקה פנימה.

כיף לחזור אליכם ולעבוד איתכם ANZU, אתם צוות מנצח!

כמו תמיד, האחת והיחידה -Danielle P***k

02/07/2023

עוד סדנא מוצלחת והפעם עם Ironblocks האלופים!
סדנא של אומנויות לחימה ב FITHOOD נווה צודק בכדי לחדד את החושים, את הריכוז ואת רוח הלחימה.

מחימום ותנועה למשחקי חימום, למדנו קצת ג'יו ג'יטסו ברזילאי ובסוף קינחנו בקצת נשימות ומיינדפולנס לנפש.

לוחמים ולוחמות אמיתיים, היה מדהים!

Adam Rodan תענוג לעבוד מולך, מקצוען אמיתי, מרגישים מהרגע הראשון שאכפת
לך ולאיירונבלוקס מהעובדים!

Another successful workshop and this time with (drumrolls) - Ironblocks!

A martial arts workshop at FITHOOD Neve Tsedek to sharpen our senses, our concentration and fighting spirit.

We started with a warm up and some movement drills, learned some Brazilian Jiu Jitsu and ended it with breathwork and mindfulness practices - for the soul.
You guys are warriors, it was awesome!

Adam Rodan it was a pleasure working with you, you’re a professional and it shows that both you & Ironblocks care about the employees!

Wax on, Wax off

27/06/2023

חיכינו ועמלנו לא מעט זמן וסוף סוף אפשר לומר שהאתר של קלמא בית לרווחת עובדים - מוכן!

www.thecalma.com

זה הלינק, בעתיד נוכל לשרת את קהל הלקוחות שלנו דרך האתר בצורה יותר ישירה אבל ההתחלה פשוט מרגשת!

בקלמא, אנחנו בונים ומיישמים תוכניות רווחה לעובדים עם דגש על בריאות מנטלית וגופנית: שיעורי ספורט, סדנאות, הרצאות, מסאז'ים במשרדים.

תודה רבה לSTRA על בניית האתר, היה תענוג לעבוד איתכם!

תודה לכל מי שהיה מעורב/ת בבנייה ובטסטים, חוות דעת - הייתם לי לעזר!

מכאן הדרך רק הולכת ונהיית מרגשת יותר, רצינית יותר ומבורכת.

המשך שבוע מבורך!

25/06/2023

כשעבדתי כשכיר היה לי אכפת מ:

- הטייטל שלי
- משכורת
- מה הקולגות שלי חשבו עלי
- הקשר עם המנהל/ת שלי

כבעל עסק המתמחה בקידום תוכניות בריאות, ספורט ורווחה לארגונים בהיי-טק אכפת לי מ:

- לקוחות מרוצים
- עובדים מאושרים של הלקוחות המרוצים
- איזון בין עבודה לחיים האישיים
- נטוורקינג
- פתרונות יצירתיים
- הזמן שלי

איזה שיפט

איזה מדהים.

25/06/2023

איזה כיף לחזור לMixer work&lounge ולהעביר את סדנת הנשימות והמדיטציה שלנו שוב!

פרסנו מזרונים מול הבמה במתחם בגני התערוכה, נשמנו עמוק והפעם תוך כדי תנועה.

התחלנו עם מתיחות לגב, רגליים, אגן וצוואר (המפרקים שלא מקבלים מספיק תשומת לב באמצע היום) המשכנו לנשימות סטטיות (קצת ווים הוף), ולקינוח - נשימות תוך כדי תנועה.

לעובדי Prisma Photonics המהממים שהשתתפו, שמחתי לראות אותכם בהדרכה ושמחתי עוד יותר לשמוע את הפידבק החם!

Royi Hoochyar, תענוג לעבוד איתך, כמו תמיד!

עוד נשימה אחת עמוקה ו -

שיהיה לנו שבוע מבורך.

11/06/2023

04/06/2023

אני לפעמים חושב שאני חופר.

ללכת למשרדים, door to door ולדבר עם אנשים (בתכל'ס להפריע להם באמצע יום עבודה) בלי שקבעתי פגישה.

אמיתי?

זה אמונה מגבילה. וזה לגמרי שלי.

שבוע שעבר הלכתי לאחד המשרדים שאני רוצה לעבוד איתם. אחד העובדים ניגש לדלת. אחרי שבירת הקרח הראשונית והפיץ' מעלית - הוא אמר לי שהוא לא אחראי על זה בארגון.

דממה.

התעקשתי ושאלתי אם מנהלת המשרד אם משאבי אנוש נמצאים כאן היום? "רק רוצה לומר להם שלום".

לקחו אותי לראות את מנהלת משאבי אנוש. היא הייתה באמצע פגישה ולא היה לה סבלנות.

התעקשתי, נתתי פיץ' מעלית מזורז (יותר כמו פיץ' טרמפולינה בשלב הזה) והיא ביקשה שאחזור ביום אחר לדבר, כרגע אין לה זמן.

הלכתי הביתה והוספתי אותה ואת מנהלת חוויית עובדים של המשרד בלינקדאין. שלחתי לה הודעה (לחוויית עובדים).

קיבלתי חזרה תגובה שהיא תשמח לדבר, נשמע מעניין (!!)

חזרתי למשרד לאחר כמה ימים. המשרד ריק (ברור, איך יכולתי לשכוח מהמודל ההיברידי).

התעקשתי שוב וחזרתי לאחר כמה ימים. אמרו לי שמי שאני רוצה לדבר איתה עסוקה אבל אני יכול לחכות עד שהיא תתפנה.

התיישבתי וחיכיתי 5 דקות.

ניגש אלי העובד שאמר לי שהיא עסוקה ושאל אותי למה אני כאן. הבאתי לו פיץ' של משפט אחד. הוא ביקש שאחכה בזמן שהוא קורא לה.

בסוף היא באה ואמרה שהיא תשמח לדבר על זה אבל היא סופר עסוקה עד יום שלישי.

"אין בעיה, אם אהיה בסביבה שבוע הבא ברביעי אקפוץ לומר שלום".

שבוע שעבר ביום רביעי הייתה לי פגישה בבניין אחר, 15 דקות הליכה על מנחם בגין.

הלכתי אל המשרד שלה שוב, ממש לפני ארוחת הצהריים. היא הופתעה ואמרה שהיא שמחה שבאתי.

ישבנו 20 דקות, בנינו תוכנית רווחה לעובדים ועכשיו אנחנו בשלבים מתקדמים של העסקה.

לפני שהלכתי היא אמרה לי תודה.

תודה על זה שהייתי עקשן, על זה שזה חשוב לי ושלא ויתרתי לה ושלא ויתרתי עליהם, שהיא סופר מעריכה את זה ושהיא תקדם את זה.

מה למדתי?

- יש לנו נטייה לחשוב אלפי מחשבות שליליות ומגבילות.

- זה מונע מאיתנו מלנסות דברים חדשים, קשים ומרגשים. שומר אותנו "מוגנים" איפה שנוח לנו.

- אם אנחנו רוצים להתפתח ולגדול - חייבים להתרגל להרגיש בנוח במצבים לא נוחים.

01/06/2023

אם אתם חושבים שאתם זקנים מדי כדי להתקבל למקום עבודה - אתם כנראה צודקים.

הקונספציה הזאת קיימת. הפחד מוצדק.

אבל מה שמשנה, זה איך אנחנו מגיבים בפועל.

התקשרה אלי מדריכת פילאטיס ואמרה לי שהיא שמעה שיש לי עסק שמנגיש שיעורי ספורט (פילאטיס/יוגה/כוח/אומנויות לחימה, מובמנט) לחברות טכנולוגיה במשרדים, בין היתר.

כשביקשתי ממנה לספר לי על עצמה היא התחילה בכך שאמרה שהיא מדריכה כבר 4 שנים והיא בת 45.

הייתה הפסקה של כמה שניות, שמעתי בקול שלה שזה נושא רגיש והרגשתי שאני חייב להגיד משהו.

אמרתי לה שאני חייב לעצור שניה ולומר לה שלא אכפת לי בת כמה היא. אכפת לי כמה היא טובה במה שהיא עושה.

לא אכפת לי מהגיל.

לא אכפת לי מה המוצא העדתי שלך.

וכן - לא אכפת לי למי הצבעת בבחירות האחרונות.

אני לא חושב שזה רלוונטי לעבודה.

מה כן חשוב לי בספק שאני עובד איתו/ה?

אכפת לי מהיחס האישי שלך למתאמנים.

אכפת לי מאיך שאתה קורא את הקבוצה ואת החדר ומתאים את הרמה.

אכפת לי שתהיה מנומס, אדיב ומכבד למתאמנים/ות של החברה שאיתה סגרתי את החוזה. כי בסוף אתה שמה בשטח.

אכפת לי שתעשי/ה את העבודה שלך על הצד הטוב ביותר ושהפידבק מהלקוחות שלי לא סתם טוב, אלא מעולה!

מה שנקרא -

סה טו.

אנחנו צריכים להאמין בעצמנו יותר ולתת יותר קרדיט לעצמנו והדרך שעברנו.

25/04/2023

איזה כיף להיכנס לחג הפסח אחרי סדנא מוצלחת שכל כך,
והפעם ב Connecteam!

סדנא על הגג, אנשים טובים, ואפילו כלבים מסתובבים בינינו, אני לא יכול שלא לאהוב את העבודה שלי ;)

התחלנו עם תרגיל נשימה להרגעה מהירה, המשכנו לנשימות אש, עברנו לנשימות ווימ הוף ומשם קינחנו בתרגיל להרגעה כללית,
בשביל ה work-life balance!

אפילו הוספנו בסוף מדיטציה קצרה, הדובדבן שעל הקצפת.

כל תרגיל לקח 5 דקות.

תודה רבה שבאתם, כל הכבוד על כך שהתמסרתם להדרכה הבנפיט הורגש ושמחתי לשמוע את הפידבק שלכם
תודה גדולה ל Danit Alaluf והצוות על התכנון והארגון של האירוע בחברה.

תענוג לעבוד איתכם!