15/06/2025
3 דרכים להתמודד עם הכאב – בגוף ובנפש
להבין את מהות הכאב
כאב הוא לא רק תחושה פיזית – הוא חוויה נפשית. הגוף אולי נפגע, אבל התודעה היא זו שמעבדת את הסבל. ברגע שמבינים שכאב הוא לא “האויב” אלא איתות פנימי – מתחילים לפתח מערכת יחסים חדשה איתו. פחות פחד, יותר הקשבה.
נשימה – מערכת ההפעלה של הרוגע
כשהנשימה נתקעת, הכל נתקע. החזה מתכווץ, הדופק עולה, והגוף נכנס למגננה. דווקא ברגעים של כאב – לעצור. לקחת נשימה עמוקה. להחזיר שליטה. נשימה נכונה היא הכלי הראשון להוריד סטרס ולשבור את מעגל הכאב.
תנועה – גם קטנה היא התחלה
הפיתוי להימנע מתנועה הוא טבעי – אבל דווקא תנועה עדינה, מודעת ובטוחה היא הבסיס של כל שיקום. לא צריך לרוץ מרתון. אפילו להזיז בעדינות את האזור, לשמור על זרימה, זה לפעמים ההבדל בין קיבעון להתקדמות.
