מכללת מכון פסגות CBT

מכללת מכון פסגות CBT בית ספר לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית בגישת CBT

השבוע, אחרי שנתיים של למידה מעמיקה ומצמיחה, נפגשנו לחלוקת התעודות המרגשת של בוגרות מחזור פברואר 24, שסיימו את תכנית מקוו...
04/02/2026

השבוע, אחרי שנתיים של למידה מעמיקה ומצמיחה, נפגשנו לחלוקת התעודות המרגשת של בוגרות מחזור פברואר 24, שסיימו את תכנית מקוון רגש.
זה היה רגע שבו כל המסכים נעלמו ונשאר הקשר האנושי החם שנבנה לאורך הלימודים ❤️

אנחנו תמיד אומרים שפסגות זה בית מקצועי, ואתי גיצלטר, ראש המגמה, היא ללא ספק אחת הדמויות שהופכות אותו לכזה. לראות את החיבוק החם שהיא מקבלת מהסטודנטיות ואת הפידבקים המרגשים, זה להבין שטיפול ולימוד מתחילים קודם כל בנשמה.

הרשת המקצועית שנוצרת אצלנו היא הגאווה שלנו, ואין דוגמה יפה לכך מהרצאת האורח של הבוגרת שלנו, ליאורה אלמוג, שחזרה אלינו כדי לשתף בידע החשוב שלה על התמודדות עם התמכרויות למסכים בקרב ילדים ובני נוער.

בוגרות יקרות, אנחנו גאים בכן כל כך ומחכים לראות אתכן בהרצאות אורח של המחזורים הבאים 😉
עלו והצליחו! ❤️

רוצים להצטרף לקהילה המקצועית שלנו?
ההרשמה למחזור מרץ הקרוב בעיצומה ונותרו מקומות אחרונים.
לפרטים נוספים והרשמה פנו אלינו -
📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲או בהודעת Whatsapp לחצו https://did.li/psagot1wa

השנתיים האחרונות טלטלו את כולנו. המציאות הישראלית הפכה למבחן חוסן יומיומי, ובתוך כל זה, הסטודנטים שלנו לימדו אותנו שיעור...
28/01/2026

השנתיים האחרונות טלטלו את כולנו.
המציאות הישראלית הפכה למבחן חוסן יומיומי, ובתוך כל זה, הסטודנטים שלנו לימדו אותנו שיעור חשוב על בחירה.
הם אלו שמעידים, פעם אחר פעם, שהמפגשים השבועיים ובמיוחד ה"חדרים הקטנים" בתוך הלמידה המקוונת, הפכו עבורם לאיי שפיות.
לא בגלל שהמציאות בחוץ נעלמה, אלא בגלל ששם הם מצאו כוחות להתמודד איתה 🫂

עידן שפירא שסיים כעת את לימודיו בתכנית סי.בי.עו"ס, הצליח במילים מדויקות ויפהפיות לתת קול למה שתלמידים רבים מרגישים.

מוזמנים לקרוא את מה שכתב:

"שנתיים. שנתיים של ימי שישי. כשכל העולם בחוץ מתכונן לשבת הברוכה, לקפה, לנחת, אנחנו היינו "שם-כאן". במשבצות.
ויתרנו על הבוקר הזוגי, על הזמן עם הילדים, על השקט של עצמנו. לפעמים, בואו נודה, הגענו גמורים. מגיעים אחרי שבוע של עשייה עמוסה.
אבל אז... משהו קרה. דווקא בתקופה הזו, כשהמציאות הישראלית לפעמים נחווית כמו סיוט מתמשך... אזעקות באמצע שיעור. בשורות איוב לאומיות ואזרחיות בפושים בטלפון. חלקנו, ואני ביניהם, נדרשנו לשרת במילואים, ניסינו לחבר בין עולמות שלא בהכרח מתחברים.
ודווקא שם, הלימודים האלו הפכו לעוגן. הם היו אחד הדברים היציבים בתוך הכאוס. הידיעה שבשישי בבוקר, לא משנה מה קרה בחדשות, אנחנו כאן. לומדים לרפא.
וכן, למדנו פרוטוקולים, ומודלים, וטכניקות. ה-CBT, בסופו של דבר, בא לעשות לנו סדר בבלגן. לתת מבנה לסבל.
אבל מעבר ללימוד, התרחש חיבור קסום, אשר התרחש דווקא ב"חדרים הקטנים".
אתם מכירים את הרגע הזה: "אני מחלקת אתכם לחדרים". אנחנו נכנסים לחדר וירטואלי, שניים או שלושה אנשים, ואמור להיות שם "תרגול". אבל שם, ברווח הצר הזה שבין המשימה לחיים, נוצרו החברויות האמיתיות.
שם הורדנו את המסכות. דיברנו על העייפות, על הילדים, על המטופל ההוא ששבר לנו את הלב אתמול. שם, דרך המסך, הרגשנו אחד את השני באמת.
וכל זה לא היה קורה בלי מי שניצחה על המקהלה. שני. שידעה להיות פרקטית ומכילה. שהבינה שאנחנו אנשי מקצוע, אבל קודם כל בני אדם. שאפשרה לנו לטעות, לתהות, להיות רגישים. להיות מורגשים.
חברות וחבר יקרים, עבודה סוציאלית היא בחירה. כולנו כאן מבחירה. אנחנו כאן כי אנחנו רואים את האדם הסובל, את המוחלש, את מי שזקוק ליד - ובוחרים להושיט לו אותה. אנחנו מאמינים ביכולת של האדם להמריא, להחלים.

עבורי, עולם הטיפול הוא אומנות, וה-CBT הוא המכחול שמאפשר לנו לצייר מחדש, בעדינות: קווים של תקווה אצל מי שאיבד אותה. קווים של עשייה למי שויתר. קווים של פריחה למי שזקוק להשקייה.

לסיים את הקורס הזה, בתקופה הזאת, זו אמירה. זו בחירה. זו בחירה להאמין שאפשר לעשות טוב. שהעולם הזה, על כל הטירוף שבו, זקוק לאנשים שבוחרים, כל בוקר מחדש, להיות בצד שמאיר.
תודה לכם על הדרך."

עידן, תודה על המילים שלך, אנחנו גאים בך ❤️

השבוע אנחנו נרגשים לארח בפינת הבוגרים שלנו את ליאת גבעתי 👩🏻‍🎓Liat Givatiכשמסתכלים על התמונות מהקליניקה של ליאת, אי אפשר ...
12/01/2026

השבוע אנחנו נרגשים לארח בפינת הבוגרים שלנו את ליאת גבעתי 👩🏻‍🎓Liat Givati

כשמסתכלים על התמונות מהקליניקה של ליאת, אי אפשר שלא להבחין בפרטים הקטנים שמחברים אותה למשפחת פסגות, מספר הלימוד שעל השולחן ועד לוח משקפי החשיבה שתלוי על הקיר ☺️ אבל הסיפור האמיתי נמצא בדרך המקצועית המרתקת שלה.

ליאת מגיעה עם ניסיון של למעלה משני עשורים בעבודה טיפולית-חינוכית.
היא בעלת תואר שני, וכיום היא מרחיבה את אופקיה המקצועיים כעובדת סוציאלית במסגרת תואר שני נוסף. את דרכה החלה כמטפלת באמצעות רכיבה טיפולית, תחום שלדבריה "הניח את היסודות להבנת קשר טיפולי שנרקם מעבר למילים, אלא על נוכחות, וויסות וחוויה מעצימה".

בהמשך, ליאת פעלה שנים רבות בממשקים טיפוליים במערכת החינוך המיוחד, שם הובילה תוכניות טיפוליות למניעת נשירה לצד תוכניות רגשיות ועבודה צמודה מול גורמי רווחה.

החיפוש אחר כלי עבודה מדויקים ופרקטיים הוביל אותה אלינו, וליאת משתפת שמהר מאוד המכון הפך עבורה לבית: "המפגש עם מודל הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי היה עבורי משנה חיים! למדתי את העקרונות וההיבטים הקליניים של המודל צעד אחר צעד"🧰📚

היום, הקליניקה של ליאת מיועדת למתבגרים ולמבוגרים, והיא נולדה מתוך רצון לחבר בין עומק רגשי לכלים מבוססי מחקר. עבור ליאת, הלב של הכל הוא הקשר הטיפולי: "קשר שמאפשר להרגיש בטוח מספיק כדי לדבר גם על מה שלא ברור או נוח, בלי שיפוטיות ובלי לחץ לתקן או לשנות מיד"❤️‍🩹

הדרך של ליאת מזכירה לכולנו שהשילוב בין כלים מקצועיים חדים לבין נוכחות אנושית חומלת, הוא בדיוק המקום שבו מתרחש הקסם הטיפולי✨

אנחנו נרגשים לראות את הערכים של "פסגות" מקבלים חיים בקליניקה היפה שלה 😍

👥לפניות ניתן ליצור קשר עם ליאת במייל liatamar1@gmail.com או בטלפון 054-5240884.
🏡הקליניקה ממוקמת במושב בת הדר, מועצה אזורית חוף אשקלון.

קיבלתם השראה מהדרך המקצועית של ליאת ורוצים גם אתם לדייק את הכלים שלכם ולצמוח יחד איתנו?
צוות היועצים של מכון פסגות כאן בשבילכם, כדי לעזור לכם לבחור את מסלול ההכשרה המדויק עבורכם.
צרו איתנו קשר-

📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲או בהודעת Whatsapp - לחצו על הקישור
https://did.li/psagot2wa

29/12/2025

לראות את הסערה מהמרפסת: איך להפסיק לטבוע במחשבות שלכם?

המחשבה "אני לא אצליח" היא לא הבעיה. הבעיה היא שאנחנו מאמינים לה.
כשעולה המחשבה הזו, לפעמים זה מרגיש כאילו נשאבנו לתוך סערה. אנחנו נלחמים בגלים, מנסים להוכיח לעצמנו שאנחנו כן יכולים, או פשוט קופאים ומוותרים כי "זה לא יעבוד".

גישת ACT (תרפיית קבלה ומחויבות) מציעה לעשות משהו אחר לגמרי.
במקום להיות "בתוך" המחשבה ולטבוע ב"אני לא אצליח",
היא מלמדת אותנו להסתכל על המחשבה מהצד ולהגיד -
"אני שם לב שעולה לי עכשיו המחשבה שאני לא אצליח".

זה נשמע כמו הבדל קטן, אבל זה ההבדל בין להיות כלוא בתוך סערה,
לבין לעמוד על המרפסת ולהסתכל על הגשם יורד.

זוהי הפרדה קוגניטיבית.

ברגע שנוצר המרחק הזה, המחשבה מאבדת מהכוח שלה. היא הופכת להיות רק מילים בראש, רעש רקע של גשם על החלון.
כשהמחשבה כבר לא מנהלת אותנו, פתאום מתפנה המון אנרגיה. אנרגיה שאנחנו יכולים להשקיע בדברים שבאמת חשובים לנו.

ביום רביעי הקרוב נפתח קורס ACT שבו נתרגל בדיוק את היכולת הזו - להפסיק להילחם בסערות המחשבתיות ולהתחיל לנוע לעבר מה שחשוב לנו.

נשארו 2 מקומות אחרונים.
בואו ללמוד איך להזיז את המטופלים שלכם מהסערה אל נקודת התצפית שבמרפסת.

לפרטים והרשמה אנחנו זמינים לכם -

📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲או בהודעת Whatsapp
לליפז לחצו
https://did.li/psagot1wa
לנופר לחצו
https://did.li/psagot2wa

לפרטים וקורסים נוספים בשנת הלימודים הקרובה - https://psagot.com/cbt_manual_training_lp/

בית ספר לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית בגישת CBT

להיות העוגן והמגדלור בתוך סערת הגירושין 🌊🏠המפגש עם משפחות בתהליך פרידה הוא כנראה אחד המפגשים השכיחים ביותר בחדר הטיפולים...
24/12/2025

להיות העוגן והמגדלור בתוך סערת הגירושין 🌊🏠
המפגש עם משפחות בתהליך פרידה הוא כנראה אחד המפגשים השכיחים ביותר בחדר הטיפולים המודרני. למרות השכיחות, כל מקרה כזה הוא עולם ומלואו של כאב, בלבול וקונפליקט נאמנויות.

כמטפלים, אנחנו נדרשים לשאלה הגדולה: איך עוזרים למשפחה לא רק לשרוד את המשבר אלא לצמוח ממנו?

בשבוע הבא אנחנו פותחים קורס ייחודי שנועד לתת לכם מפה וכלים בתוך הסערה הזו.
הקורס יתמקד בשני צירים קריטיים:
↔️ הציר המניע: איך מסייעים לזוגות להגיע ל"גירושין טובים"? איך עושים הפרדה בין הזוגיות שהסתיימה להורות שממשיכה, ואיך מתווכים את הפרידה לילדים בצורה מיטיבה ותואמת גיל.
↕️הציר המורכב: התערבויות במצבי קונפליקט בעצימות גבוהה. נלמד להעריך את עוצמת הסכסוך, להבין את הדינמיקה של נתקים בקשר, ולבצע את האבחנה הקריטית בין סרבנות קשר לניכור הורי.

✅ מה תקבלו בקורס?
• היכרות עם מודל "הכוח המניע" להבנת נתקים בקשר.
• מודלים להערכת דינמיקה משפחתית וזוגית בקונפליקט גבוה.
• כלים מעשיים לביסוס חשיבה דיאלקטית ואינטגרציה אצל בני הזוג.

הידע הזה יעניק לכם כמטפלים את היכולת להוות גורם מייצב ומשמעותי עבור משפחה בתוך אחד הרגעים המטלטלים ביותר בחייה.

📆 מתחילים ביום רביעי הבא ה-31.12.25.
6 מפגשים מקוונים, בימי ד‘ בין השעות 20:00-17:45.

🎓הקורס מיועד למטפלים בעלי רקע ב-CBT המבקשים להעמיק את מומחיותם בליווי משפחות וילדים במצבי קונפליקט וניכור הורי.

לפרטים נוספים ורישום –
📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲או בהודעת Whatsapp
לליפז לחצו
https://did.li/psagot1wa
לנופר לחצו
https://did.li/psagot2wa

לפרטים על קורסים נוספים בשנת הלימודים הקרובה - https://psagot.com/cbt_manual_training_lp/

בקורס נתמקד בעבודת CBT על הזיכרונות חודרניים. נלמד ונתרגל כלים טיפוליים לעבודה ממוקדת בשכתוב הזיכרון, הורדת הזיכרון החודרני, ומחיקת תמונות חודרניות. הפרוטוקול הטיפו....

סטודנטים ובוגרים יקרים, צוות פסגות מאחל לכם חג חנוכה שמח 🕎 🕯️חנוכה מזכיר לנו שגם כד שמן קטן - מחשבה חיובית אחת, זווית רא...
17/12/2025

סטודנטים ובוגרים יקרים, צוות פסגות מאחל לכם חג חנוכה שמח 🕎 🕯️
חנוכה מזכיר לנו שגם כד שמן קטן - מחשבה חיובית אחת, זווית ראייה חדשה או אמונה ביכולת שלנו - יכולה להאיר חדר שלם 🎇
אנו מאחלים לכם להמשיך להביט ב'חושך' (המחשבות המעכבות) בספקנות בריאה, ולזכור שגם המחשבה המעכבת ביותר היא רק פרשנות שניתן לאתגר - כדי להאיר תחתיה תפיסה של מסוגלות, חוסן ואור.
מאחלים לכם חג שמח מלא בהרבה אור פנימי ✨

בשבוע הבא מציינים את יום המאבק הבין־לאומי למניעת אלימות נגד נשים.פעמים רבות אלימות  (גלויה או סמויה) אינה “אירוע”, אלא ד...
17/11/2025

בשבוע הבא מציינים את יום המאבק הבין־לאומי למניעת אלימות נגד נשים.

פעמים רבות אלימות (גלויה או סמויה) אינה “אירוע”, אלא דפוס שמושפע ממערכת של אמונות, פרשנויות והרגלים התנהגותיים.
מעגלי האלימות יוצרים אדוות שממשיכות להשפיע על שני הצדדים:
מצד אחד הנפגעת, שעשויה להילכד בתוך מעגל של פחד, הימנעות, בלבול ואובדן תחושת ערך. מן הצד השני יש את הדמות הפוגעת, שגם אצלה מתקיימים לא פעם דפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים של שליטה, עיוותי חשיבה, פרשנות מאיימת של מצבים, תגובתיות־יתר או אמונות שורש שנבנו סביב כוח, סכנה או נטישה.

במרחב הטיפולי, ההתבוננות על מה שמתרחש אצל כל אחד מהצדדים מאפשרת להבין את מנגנון האלימות כשרשרת של מחשבות, רגשות והתנהגויות- שרשרת שניתן לפרום:
העבודה הקוגניטיבית מסייעת לזהות אמונות מגבילות, לפרק פרשנויות מאיימות ולבנות הבנה חדשה של עצמי ושל קשר. לצדה, העבודה ההתנהגותית מציעה תרגול של דפוסים חדשים, הגדרת גבולות, תגובות חלופיות, וויסות, ופיתוח יכולת לבחור אחרת.

בבסיס ההכשרה הטיפולית ב-CBT עומדת ההבנה שדפוסים ניתנים לשינוי,
וזו התקווה שאנחנו מבקשים להזכיר:
אם דפוס נלמד, הוא גם יכול להילמד מחדש.

אם אתם אנשי טיפול המבקשים להעמיק את היכולת שלכם לזהות דפוסים ולפתוח מרחב לתנועה אחרת, נשמח להזמין אתכם להצטרף להכשרת ה-CBT הקרובה במרץ.

במקביל, חשוב לנו להזכיר:
אם את חשה במצוקה - את לא לבד. אפשר לפנות לקו חירום ארצי לאלימות במשפחה הפעיל 24/7 במספר הטלפון 118.

📲לפרטים על מסלולי הלימודים בWhatsapp
לליפז לחצו
https://did.li/psagot1wa
לנופר לחצו
https://did.li/psagot2wa

השבוע הסתיים שבוע הלימודים השלישי של המחזור החדש שלנו 😊מעבודה עם סטודנטים לאורך השנים, תמיד מרתק לראות איך הצורה שבה הם ...
13/11/2025

השבוע הסתיים שבוע הלימודים השלישי של המחזור החדש שלנו 😊
מעבודה עם סטודנטים לאורך השנים, תמיד מרתק לראות איך הצורה שבה הם מסתכלים על מטופל ועל עצמם מתחדדת עם כל שיעור.
בפסגות אנו שמים דגש על תהליך למידה שהוא יותר מאשר ידע טכני אלא חוויה שלמה שמרחיבה את הפרספקטיבה הטיפולית.
אנחנו גאים ושמחים לראות איך ההשקעה של הסטודנטים בלימודים משתלמת כבר מהשלבים הראשונים בהם מתחילים ליישם את הכלים בעבודתם ומגלים איך כל שיעור מוסיף עומק וביטחון לדמות הטיפולית שלהם.

למי שפספס את ההרשמה למחזור הנוכחי - פתחנו את הרישום למחזור המקוון של מרץ 2026.
אנו מזמינים אתכם להצטרף למסע למידה משמעותי ומעשיר שיפתח בפניכם דלתות חדשות.
לפרטים ניתן ליצור קשר -
📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲או בהודעת וואטסאפ
לליפז לחצו
https://did.li/psagot1wa
לנופר לחצו
https://did.li/psagot2wa

✨השבוע פתחנו את שנת הלימודים החדשה בהתרגשות גדולה, עם מאות סטודנטים וסטודנטיות, ותיקים וחדשים, שהצטרפו לקהילה המקצועית ו...
30/10/2025

✨השבוע פתחנו את שנת הלימודים החדשה בהתרגשות גדולה,
עם מאות סטודנטים וסטודנטיות, ותיקים וחדשים, שהצטרפו לקהילה המקצועית והחמה של מכון פסגות 🏡

אנחנו מתחילים את השנה הזו באווירה מעט שקטה ובטוחה יותר, אחרי תקופה ארוכה ומאתגרת. דווקא עכשיו, כשהחברה שלנו מתאוששת ומנסה לשקם, החשיבות של מטפלים מיומנים ומבוססים מקצועית ברורה מתמיד.

שנה של למידה, התפתחות וצמיחה אישית ומקצועית לפנינו 🎢🎓📚
שנה שבה נמשיך להכין את הסטודנטים שלנו להתמודד טוב יותר עם המורכבויות הרגשיות שהתקופה הזו מביאה איתה.

אנחנו גאים בכל אחת ואחד מכם שבחרו ללמוד, להתפתח ולהיות שם בשביל אחרים 👥

מאחלים שנת לימודים פורייה, משמעותית ומלאת השראה 🌿
צוות מכון פסגות 💛

16/10/2025

"אחרי החגים" כבר כאן, ואם היו החלטות שהתעכבנו איתן - זה בדיוק הזמן להוציא אותן לפועל😉
מחזור אוקטובר של לימודי CBT נפתח בעוד שבוע בלבד ⌛
זו ההזדמנות האחרונה להצטרף, נותרו מקומות אחרונים❗

לאלו שעדיין מתלבטים, אנו מזמינים אתכם לצפות בבוגרים שלנו מספרים על חוויית הלימודים 📚🎓
הקליקו כאן כדי לגלות למה הלימודים בפסגות עושים את ההבדל 😊
👈🏻 https://bit.ly/psagotgrads

להרשמה ניתן לפנות ליועצי הלימודים שלנו -
📲בהודעת וואטסאפ -
לליפז הקליקו https://did.li/psagot1wa
לנופר הקליקו https://did.li/psagot2wa
📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com

מטפלי CBT, כמה פעמים פגשנו מטופלים שסיפרו על נדודי שינה מתישים?או הורים מודאגים שילדם מתמודד עם טיקים?ומה לגבי מתלבטים א...
28/09/2025

מטפלי CBT,
כמה פעמים פגשנו מטופלים שסיפרו על נדודי שינה מתישים?
או הורים מודאגים שילדם מתמודד עם טיקים?
ומה לגבי מתלבטים אינסופיים בקשרים זוגיים (ROCD) , התעסקות כפייתית בעור (דרמטילומניה) או שאלות כואבות סביב טראומה?

בנובמבר הקרוב תהיה הזדמנות להעמיק ולקבל ידע וכלים פרקטיים לטיפול, מהנוחות של הבית שלכם.
אנו מזמינים אתכם להצטרף להשתלמויות מקוונות בזום:
🌙 טיפול בהפרעות שינה
🎯 טיקים
💞 ROCD
🤲 דרמטילומניה
🌱 טרנספורמציה לאחר טראומה

ההשתלמויות מיועדות למטפלי CBT בעלי תעודה מוכרת איט"ה🎓📚.

לפרטים נוספים אנחנו זמינים לכם:
📞 בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲או בהודעת וואטסאפ לליפז 053-496-2428 , נופר 053-395-2951 ועזרא 053-395-2954

ראש השנה מאחורינו ולפנינו עוד ארוחות חג, מפגשים משפחתיים ואירועים חברתיים. עבור מי שמתמודד עם חרדה חברתית התקופה הזו עלו...
25/09/2025

ראש השנה מאחורינו ולפנינו עוד ארוחות חג, מפגשים משפחתיים ואירועים חברתיים. עבור מי שמתמודד עם חרדה חברתית התקופה הזו עלולה להיות מציפה במיוחד 👥💥

כדי להקל, הנה שתי טכניקות פשוטות מעולם ה-CBT שעשויות לעזור להפחית את המתח ולהרגיש נינוחים יותר:

🧠 זיהוי אמונות ליבה
לפני מפגשים חברתיים עשויות לעלות לעיתים מחשבות כמו:
“כולם שופטים אותי כל הזמן” או “אם אטעה כולם יצחקו עליי”.
בשלב הראשון שימו לב למחשבות.
בשלב השני, הוסיפו להן סימן שאלה❓: “כולם שופטים אותי כל הזמן?”
כשתיזכרו בחוויות קודמות, אתם עשויים לגלות שברוב המקרים התסריט הקטסטרופלי לא התרחש במציאות.

🫀 ויסות גופני־רגשי
הגוף והרגש קשורים זה בזה – דופק מואץ עלול להעצים את החרדה, אבל כשאנחנו מרגיעים את הגוף, גם הרגש נרגע. נסו:
• נשימת 4-4-4: שאיפה ל־4 שניות, החזקת אוויר ל־4, נשיפה ל־4.
• הרפיית שרירים: כיווץ והרפיה של הכתפיים, הלסת או כפות הידיים לפני ההגעה.
• מיינדפולנס קצר: נסו לשים לב לחושים - מה אתם רואים עכשיו? מה אתם מריחים? שומעים? ההתעסקות בהווה מקרקעת וממקדת את תשומת הלב ברגע הנוכחי.

בתוכניות הלימודים שלנו אנחנו מלמדים מגוון כלים יעילים להתמודדות עם חרדה חברתית ועוד.
⌛ נותרו מקומות אחרונים בכיתות של מחזור אוקטובר הקרוב.
לפרטים והרשמה צרו קשר:
☎️בטלפון 03-5288171
💻במייל cbtpsagot.info@gmail.com
📲 בהודעת וואטסאפ למספרים 053-496-2428 או 053-395-2951

מאחלים לכם חגים מלאים בשקט פנימי, נחת ובשורות טובות 🌸

Address

שדרות שאול המלך 8
Tel Aviv

Telephone

+97235288171

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מכללת מכון פסגות CBT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to מכללת מכון פסגות CBT:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram