01/01/2024
היום היתה לי שיחה עם איה,
חברה, קולגה, מיילדת, מיילדת בית.
למדנו יחד גינקוסופיה אצל מרוה, במחזור הראשון של הלימודים.
שאלתי אותה:
"ספרי לי כל מה שאת יודעת,
מהאקדמיה ומהנסיון שלך בשטח,
אילו נשימות הכי טובות לשמירה על רצפת האגן בלידה?"
היתה לנו שיחה של קרוב לחצי שעה,
ואני רוצה לשתף אתכן בנקודות קריטיות:
תרגול בזמן ההריון הוא קריטי.
ק-ר-י-ט-י
תרגול של מה?
בטח תצפו שאגיד - תרגול רצפת האגן...
אבל...
1. תרגול של היכולת להפנות את הקשב פנימה ולהקשיב לגוף,
למסרים שלו,
להבחין בכלל שהם קיימים
מתחת לרעש של החיים "שם בחוץ"
מחוץ לגוף
ולהקשיב לתחושות הפנימיות, הפיזיות:
חזקות ומעודנות יותר.
תחושות חזקות יותר כמו כאב:
- כאב "טוב"
כמו עיסוי עמוק בשריר שזקוק למגע והזרמת דם
- כאב "רע" שמרגיש לא מיטיב לגוף שלנו.
תחושות העדינות יותר:
- אי נוחות פיזית "טובה"
כמו במתיחה עסיסית לשרירי הישבן,
- אי נוחות "לא טובה"
כמו במתיחה של מקרבי הירך כשיש כאבי אגן ( "סימפיזיוליזיס")
- תחושת עונג מתנועתיות בית החזה
או ממתיחה צידית של הגו בהריון שפותח ועושה מקום להיריון ולנשימה.
בלידה
המסרים מגיעים גם דרך הכאב
שמכוון את הגוף שלנו לאן לזוז
בכל רגע מחדש,
כדי לעזור לתינוק לצאת דרך האגן שלנו.
הנה זה בא...
2. תרגול רצפת האגן ונשימה –
להתאמן בהריון על היכולת שלך להרפות רצפת אגן, את הגוף כולו ואת המיינד.
תרגלי גם במצב "אידיאלי"
כשאת שוכבת לך עכשיו במיטה בנינוחות ומקשיבה למדיטציה.
תרגלי גם במצב של אי נוחות בנרתיק כמו בעיסוי פרינאום
ובמיוחד עבור שלב ההכתרה,
לתרגל נשיפות עם צליל של "ששש"
שעוזרות לנו להתרכז
לרכז את האנרגיה שלנו להרפיה כלפי מטה
מטה והחוצה – הכיוון של הלידה.
סימולציות
הן לא רק טובות לקורס טייס.
אלו התנסויות חוזרות בחוויות ותחושות שאולי תחווי בלידה,
תרגול שימוש בכלים שאת רוכשת.
הרפיה, תנועה, נשימה, וקול.
שינבעו מהגוף שלך בזמן הלידה כמו טבע שני.
אז אחד מהדברים החשובים שאת יכולה לעשות כדי להיות מוכנה ללידה הם:
להסב את תשומת הלב שלך פנימה
לגוף שלך
לפחות פעם ביום.
בזמן תנוחה סטטית או בזמן תנועה.
ואת בודקת עם עצמך –
איזו תחושה אני מרגישה עכשיו
ואיפה היא בגוף?
תכתבי לי, סקרנית לדעת.
בצילום -
אני בהריון עם אלה לפני 11 שנים.
מקשיבה ונושמת למתח העדין מאחורי השוקיים
בכלב מביט מטה.
קרדיט
