18/10/2024
כשחושבים על חיידק, וירוס או פטריה, הם לרוב יעלו בהקשר של מחלות ובעיות.
אבל למעשה על הגוף שלנו ובתוכנו קיימים מיליוני יצורים קטנים הקרויים מיקרואורגניזמים או בשמם המדעי יותר "מיקרוביום".
המיקרוביום מצוי על העור שלנו, חלל הפה, בנרתיק ובמערכת העיכול, הוא קיים מאז שנולדנו ולכל אדם יש הרכב מיקרוביום המיוחד לו.
בשנים האחרונות יש אין ספור מחקרים המגלים עד כמה היצורים הקטנים הללו משפיעים על כל כך הרבה דברים הקשורים לגופנו ובריאותנו, כמו השמנה, רמות סוכר, היכולת לפתח או להתמודד עם מחלות, מצב הרוח שלנו, היכולת לקבל החלטות ואפילו מוטיבציה לפעולה.
לחיידקים הנמצאים במערכת העיכול יש כבוד מיוחד במחקרים, כי להם השפעה עצומה על בריאותנו הכללית ובריאות המוח בפרט. הם קשורים להתפתחות מחלות ניווניות כדוגמת אלצהיימר ופרקינסון וגם לתפקוד כללי ובריא של המוח.
בין הדרכים בהן החיידקים משפיעים על המוח ניתן למצוא את המנגנונים הבאים:
☑️החיידקים מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת (SCFA), להן תפקידים סופר חשובים. חומצות שומן אלו עוזרות לשמור על שלמות המחסום המצוי בתוך מערכת העיכול המפריד בינה לבין מערכת הדם וגם על שלמות המחסום בין הדם למוח (B.B.B). זליגה של חומרים ממערכת העיכול לדם יכולה ליצור תגובה קשה היוצרת דלקתיות כללית שיכולה להשפיע גם על תפקוד תקין של המוח.
☑חיידקי מערכת העיכול, עוזרים לעכל את המזון וליצר ויטמינים חשובים כדוגמת ויטמינן K ו- B
☑☑המיקרוביום במעי משתתף בייצור שליחים עצביים (נוירו-טרנסמיטורים) כדוגמת דופמין, סרוטונין וגאבא. הללו משפיעים על מצב הרוח, דכאון, חרדה, זיכרון ותפקודים מוחיים וקוגניטיביים שונים.
☑עצם המצאות חיידקים "טובים" במעי בכמות מספקת, מהווה מחסום או תחרות להתיישבות של חיידקים בעיתיים (פתוגניים), דבר התומך בתפקוד מערכת החיסון ומונע התפתחות מחלות או חדירה לגוף ולמוח של רעלנים המיוצרים על חיידקים אלו.
☑זני החיידקים הטובים, הרכבם וכמותם מהווה מרכיב חשוב- כל אחד מהחיידקים בעל תפקיד שונה בהגנה על מערכת העיכול והיכולת ליצר חומרים החשובים לתפקוד של הגוף, מערכות ההגנה והמוח.
☑חיידקי מערכת העיכול משפיעים על תפקוד מערכת החיסון הכללית שבגוף ועל תאי מערכת החיסון המצויים במוח שלנו, בדגש מיוחד על היכולת להתמודד עם מצבי דלקת.
כיום אנחנו יודעים שרמות דלקת גבוהות הן בין הגורמים המרכזיים המשפיעים על המוח ועל התפתחות מחלות ניווניות כדוגמת אלצהיימר.
תזונה מתועשת דלה בסיבים, תרופות מסוימות, סטרס כרוני, חוסר שינה, חוסר פעילות גופנית וחשיפה לרעלים הם בין הגורמים המובילים הפוגעים בהרכב ותפקוד המיקרוביום.
שינוי באורחות החיים וצריכה של פרוביוטיקה (חיידקים טובים) ופרה -ביוטיקה (המזון של החיידקים), בתזונה או כתוסף יכול לעזור לשפר ולאזן את אוכלוסיית חיידקי מערכת העיכול, כדי שהם יישמרו בחזרה על הדברים שיקרים לנו באמת 😊🧠
מוזמנים לשתף עם אנשים שבריאותם חשובה להם
