דופק - בית לקבוצות וסדנאות

29/04/2026

תחשבו על הפעם האחרונה שבה התעצבנתם, נפגעתם או הרגשתם ריקנות.
או לחלופין – על רגע שבו הרגשתם סיפוק, חיבור עמוק ושמחה מתפרצת.
מה באמת קרה שם מתחת לפני השטח?

בתקשורת מקרבת אנחנו לומדים שהחיים שלנו מונעים על ידי כוח אחד מרכזי: הצרכים שלנו.
כל מה שאנחנו עושים (וגם כל מה שהאחרים סביבנו עושים) זה ניסיון מתמיד למלא צורך אוניברסלי בסיסי.

הכנו לכם קרוסלה מיוחדת שחושפת את מפת הצרכים האוניברסליים.

מוזמנים לשתף אותנו בתגובות איזה צורך מבקש מכם תשומת לב היום?

23/04/2026

מערכות היחסים שלנו נועדו להיות מרחב בטוח ועוגן של שלווה, הבנה וקרבה. קורס האונליין הממוקד שלנו לתקשורת מקרבת פותח כדי להעניק לנו את היכולת לזהות את הצרכים שלנו ושל העומד מולנו, ולפתור חיכוכים בדרך נעימה ובונה.

הקורס מציע מרחב מקצועי ומכיל, המשלב התבוננות פנימה יחד עם כלים לתקשורת מקרבת החוצה.

4 מפגשים בני שעה וחצי, שבהם נלמד:
🌿קודם פנימה - תקשורת פנימית מקרבת
🌿זיהוי הקולות שבתוכנו
🌿שיח חומל ואמפתי עם עצמנו ועם אחרים
🌿מפת הצרכים האוניברסלית וזיהוי צרכים אישיים
🌿מודל תקשורת מקרבת (NVC)
🌿חסמי תקשורת, הקשבה פעילה ונוכחות קשובה
🌿גבולות ובהירות בתקשורת
🌿 דע את העומד מולך - סגנונות תקשורת

קורס עומק ממוקד עם יחס אישי

מתחילים ב20.5 | 4 מפגשי זום חיים - מצלמות פתוחות | 19:00-20:30 | ימי רביעי בערב.

כל הפרטים על הקורס והרשמה זריזה:
https://www.dofek.org/nvc-online-course

18/04/2026

קורס תקשורת מקרבת אונליין נפתח להרשמה!

הביקורת הפנימית לא נחה? יש לך רצון ליצור שינוי עמוק במערכות היחסים החשובות לך? חסרים לך כלים להתמודדות טובה עם קונפליקטים? בא לך ללמוד משהו חדש? במיוחד היום, כשהמסכים ...

13/04/2026

מוזמנים/ות לשלוח לכל מי שזה רלוונטי עבורו/ה ולשתף אותנו בתגובות איך הארגון שלכם נערך לימי הזיכרון השנה 🙏🏻

10/04/2026

החיים לפעמים מרגישים כמו רכבת הרים בלי ברקסים. רגע אחד הכל ברור, וברגע הבא - האדמה נשמטת מתחת לרגליים. כולנו מכירים את הפחד הזה, את התהום הקטנה שנפערת בבטן כשמבינים ששום דבר בעצם לא צפוי.

אבל אז מגיע פסיכולוג בשם אלברט בנדורה, עם קרן אור של נחמה אמיתית, ומדבר על "חוללות עצמית" - הקסם שקורה כשאנחנו מבינים שגם אם אין לנו שליטה על מה שהחיים יזרקו עלינו, יש לנו את הכוח המלא לבחור איך להתמודד.

זו הידיעה העמוקה, השקטה והמחבקת הזו בלב, שלא משנה איזו סערה תגיע - אנחנו נמצא את הדרך לנווט בה. ככה, מתוך השבר, נולד לו ביטחון קיומי אמיתי, כזה שאף אחד לא יכול לקחת מאיתנו.

בפודקאסט שלנו "לא באנו לסבול", פתחנו את הלב ודיברנו בדיוק על המקום השביר והכל-כך אנושי הזה. בואו לגלות איתנו איך אפשר להחזיק לעצמנו את היד ולחזק את הכוחות הפנימיים שלנו 🤍

הפרקים המלאים בספוטיפיי וביוטיוב.

#לאבאנולסבול #מסוגלות #ביטחוןקיומי #נפש #חוסןנפשי #פודקאסטים #פסיכולוגיה #התפתחותאישית

05/04/2026

יש צוותים שמכירים את כל הכלים ועדיין התקשורת ביניהם לא עובדת.

עמדתי לאחרונה מול צוות שעבר מספר סדנאות תקשורת מקרבת. הם ידעו הכל – הקשבה אקטיבית, צרכים, רגשות. ובכל שבוע, אותן אינטריגות. אותו ריחוק.

מה שגיליתי בחדר: הם לא היו צריכים עוד ידע. הם היו צריכים מרחב שבו אפשר להניח לרגע את ההגנות.

כי הידע יושב בראש.

אבל הדפוסים - הציניות, הריחוק, העקיצות - יושבים הרבה יותר עמוק.

רוב הציניות שאנחנו רואים בצוותים היא לא אופי. היא מישהו שניסה פעם להיות פתוח ונפגע.

שלושה דברים שלמדתי מהמפגש הזה:

1. ידע לא משנה דפוסים. חוויה כן.

2. מאחורי עקיצה כמעט תמיד יש צורך שלא קיבל מקום.

3. אנשים רגישים הם נכס ארגוני אדיר אבל רק בסביבה שמאפשרת להם להיות עצמם.

פרויקט Aristotle של גוגל גילה שהמרכיב הבודד החשוב ביותר לביצועי צוות הוא ביטחון פסיכולוגי.

כי ללא ביטחון, האנשים הכי מוכשרים בחדר שומרים את הטוב ביותר שבהם לעצמם.

אם הצוות שלך מרגיש תקוע אולי הוא לא צריך עוד כלי. אולי הוא צריך מרחב💛

05/04/2026

יש צוותים שמכירים את כל הכלים ועדיין התקשורת ביניהם לא עובדת.

עמדתי לאחרונה מול צוות שעבר מספר סדנאות תקשורת מקרבת. הם ידעו הכל – הקשבה אקטיבית, צרכים, רגשות. ובכל שבוע, אותן אינטריגות. אותו ריחוק.

מה שגיליתי בחדר: הם לא היו צריכים עוד ידע. הם היו צריכים מרחב שבו אפשר להניח לרגע את ההגנות.

כי הידע יושב בראש.

אבל הדפוסים - הציניות, הריחוק, העקיצות - יושבים הרבה יותר עמוק.

רוב הציניות שאנחנו רואים בצוותים היא לא אופי. היא מישהו שניסה פעם להיות פתוח ונפגע.

שלושה דברים שלמדתי מהמפגש הזה:

1. ידע לא משנה דפוסים. חוויה כן.

2. מאחורי עקיצה כמעט תמיד יש צורך שלא קיבל מקום.

3. אנשים רגישים הם נכס ארגוני אדיר אבל רק בסביבה שמאפשרת להם להיות עצמם.

פרויקט Aristotle של גוגל גילה שהמרכיב הבודד החשוב ביותר לביצועי צוות הוא ביטחון פסיכולוגי.

כי ללא ביטחון, האנשים הכי מוכשרים בחדר שומרים את הטוב ביותר שבהם לעצמם.

אם הצוות שלך מרגיש תקוע אולי הוא לא צריך עוד כלי. אולי הוא צריך מרחב 💛

31/03/2026

הכנו לכם מדריך ליל סדר הרמוני שמבוסס על מודל תקשורת מקרבת, תשתפו אותנו איזה כלי תיקחו איתכם לשולחן החג ❤️

29/03/2026

המחיר השקט של הניתוק הרגשי:
אתם בטוח מכירים את הסיטואציה הזאת שבה הייתם חברים של עצמכם לרגע וביררתם עם עצמכם מה שלומכם, וקיבלתם בתגובה שקט, או גרוע מכך - רשימת מטלות?

אנחנו חיים בתרבות שמעריצה פרודוקטיביות ואיפוק, ולכן קל מאוד להתרגל לניתוק. אנחנו לומדים להשתיק את הרגשות ה"לא נוחים" שלנו - הפחד, התסכול, הכעס, כדי להמשיך לתפקד.

אבל לניתוק הזה יש מחיר, והוא נגבה בשתי חזיתות מרכזיות:
1. כשהגוף מתחיל לדבר במקומנו
הרגשות שלא קיבלו מקום לא נעלמים; הם פשוט משנים צורה. כשאנחנו לא מחוברים פנימה, הגוף הופך ללוח המודעות של הנפש.

זה יכול להופיע כמתח כרוני בכתפיים.
ככאבי בטן שאין להם הסבר רפואי.
כעייפות שלא עוברת גם אחרי שינה עמוקה.

הגוף לא משקר - הוא זוכר ומגיב למה שהתעלמנו ממנו.

2. אובדן המצפן של הזהות העצמית:
החיבור לרגשות הוא המצפן הפנימי שלנו. בלי היכולת להרגיש, אנחנו מאבדים את היכולת לדעת מה באמת נכון לנו.

מי אני כשאני לא במצב עשייה ותפקוד?
מה הערכים שלי כשמורידים את הרעש החיצוני?

חוסר חיבור פנימה גורם לנו לחיות ליד החיים שלנו, במקום בתוכם. אנחנו הופכים לדמויות שמגיבות למציאות, במקום לאנשים שיוצרים אותה מתוך חיבור עמוק למי שהם.

אפשר להתחיל מלהוסיף תזכורת ביומן שתקפוץ לכם פעם ביום עם השאלה "מה שלומי עכשיו?"
המשימה: לענות תשובה של יותר מ-3 משפטים.

22/03/2026

ב25/3/26 נפגש לוובינר חינמי בנושא הצוות כמראה. רוצים להעמיק בנושא? תשלחו לנו הודעה ונשלח לכם פרטים מלאים🧡

21/03/2026

לפעמים "אני לא יודעת" היא התשובה הכי כנה ומדויקת שאפשר לתת.

במיוחד בימים הסוערים האלה, כשחוסר הודאות נכנס לכל היבט בחיינו ומשבש את השגרה הבריאה שלנו - קל מאוד להתכווץ.

כשהכל מאוד לא ידוע, אנחנו מנסים להחזיק חזק במושכות, לתכנן קדימה, לרצות וודאות (מתי זה ייגמר?)

אבל אם נסכים להרפות מהצורך לדעת - ייפתח מרחב חדש של "אי ידיעה".
המרחב הזה יכול להיות חלל ריק ומפחיד, ובו זמנית - הוא יכול להיות גם מגרש משחקים,
שבו היצירתיות והדמיון יכולים לפרוח ויצירות חדשות או ביטויים עצמיים חדשים - יכולים לקבל מקום.

להסתכל על החיים כמגרש משחקים זה לא אומר להפסיק לקחת אותם ברצינות, אלא להסכים להיות בתנועה, ובלי הזדהות עמוקה מידי עם הסיפור.

להבין שכל שינוי במציאות שלנו, הוא הזדמנות למפגש עם "עצמי" אחר מזה שאנחנו מכירים.

מי אני כשאין לי את התשובות המוכנות מראש?
איזה רעיון עסקי או אישי יכול להיוולד בתקופה הזאת?
מה יכול לנבוט דווקא מהאדמה החרוכה של חוסר הוודאות?

כשאין לנו בהירות אמיתית,
מומלץ להסכים לא לדעת הכל.
לנשום לתוך הערפל
ולחפש בו את הניצוץ
של הדבר החדש שמבקש להיוולד.

מתוך פרק 4 בפודקאסט "לא באנו לסבול" בספוטיפיי וביוטיוב

#פודקאסט #נפש #שליטה #פסיכולוגיה #אהבהעצמית #מודעותעצמית