הדס מדר יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה

  • Home
  • Israel
  • Tel Aviv
  • הדס מדר יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה

הדס מדר יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה מומחית לתזונה טבעית ומאמנת
לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה. ?

25/03/2025

חוכמת המינימליזם – הרבה יותר מספר, זו גישה לחיים!

איך אפשר לחיות בפשטות בתוך תרבות השפע? איך מינימליזם באוכל, בעיצוב ובחשיבה יכול לשנות את היומיום שלנו?

“חוכמת המינימליזם” הוא ספר אומנותי ייחודי שחוקר את השאלות האלה ומביא זווית חדשה על הקשר בין אוכל, תרבות ולייפסטייל מודע.

✨ צפו בקטע הווידאו המצורף וגלו איך מינימליזם יכול להפוך לכלי עוצמתי בחיים שלכם.

להזמנה לפני שהמהדורה נגמרת >> hadadmadar.co.il

#מינימליזם #לייפסטייל

Shlomi Haster

01/01/2025

2025‏‎
היום אנו מדליקים את הנר השמיני של חנוכה.‏‎כשנר שמיני דולק, האור מתעצם, ויחד איתו גם התקווה. זו מהות החנוכה.‏‎התקווה לשנה טובה יותר – שנה של בריאות, ריפוי, צמיחה ושפע שמדויק לכל אחת ואחד.‏‎התקווה שכל החטופים שלנו, אחינו ואחיותינו, יחזרו הביתה. בשלום. בבריאות. במהרה. עכשיו. 🎗️‏‎2024 הייתה שנת השרשה עבורי.‏‎שנה שבה השרשתי שורשים ובחנתי את האדמה בקוסטה ריקה.‏‎שנה שבה למדתי לאתחל את עצמי מחדש, ללא חשש,‏‎ולמצוא משמעות בטוב שסביבי, גם ברגעים מאתגרים של געגועים הביתה, לישראל.‏‎זו גם הייתה השנה שבה נולד LEVEL – מרכז לתנועה, טיפול וחיבור לאנשים.‏‎מקום שבו אני זוכה לחלוק מהידע שלי עם קהילה מגוונת מכל קצוות העולם.‏‎זו זכות גדולה לפגוש ולהיחשף לעושר האנושי הזה.‏‎2025, אני נכנסת אלייך עם לב פתוח, אמונה בטוב, ותפילה שאור גדול ימלא את העולם.‏‎✨ 2025, בואי נתחיל מחדש. תחזירו אותם הביתה. ✨

2025‏,
today we light the 8th candle of Hanukkah.‏As the eighth candle burns, the light grows stronger, and with it, so does hope. This is the essence of Hanukkah.‏Hope for a better year – a year of health, healing, growth, and abundance, perfectly tailored for each and every one of us.‏Hope that all our brothers and sisters, the hostages, will return home. Safely. Healthy. Soon. Now. 🎗️‏2024 was a year of grounding for me.‏A year where I planted roots and explored the soil in Costa Rica.‏A year where I learned to reset myself without fear,‏and to find meaning in the goodness around me, even in moments of challenge and longing for home in Israel.‏It was also the year that LEVEL was born – a center for movement, healing, and human connection.‏A place where I have the privilege to share my knowledge with a diverse community from all over the world.‏It’s a profound honor to meet and be exposed to this richness of humanity.‏2025, I enter you with an open heart, faith in the good, and a prayer for the world to be filled with light.‏✨ 2025, let’s start anew. Bring them home. ✨

כל מה שאנחנו עושים לאט אנחנו עושים טוב.כל דבר שמוסכם במחשבה יהיה מוסכם  גם בפעולה .וכל דבר שנחליט. נרצה. נתאמץ יהיה מושג...
11/11/2024

כל מה שאנחנו עושים לאט אנחנו עושים טוב.
כל דבר שמוסכם במחשבה יהיה מוסכם גם בפעולה .
וכל דבר שנחליט. נרצה. נתאמץ יהיה מושג.
הישג מוצלח הוא הישג בו תראו לגיטימציה אשר נכונה עבורכם.
הדוגמא הכי טובה שאני יכולה לתת הוא שינוי מחשבתי תפיסתי באוכל.
תהליך איטי שמלווה במחשבה, ברצף פעולות שמחברות ומלמדות אותנו תוך כדי סיטואציות החיים בהן אנחנו בוחרים להיות בערנות, הקשבה ולמידה על עצמינו .
וזה היופי. להסכים להשתנות ולגדול כל פעם קצת בתוך תוכנו. באינטימיות מוחלטת שבה קורים דברים מופלאים.

היא הכירה אותי דרך הספר שלי ״חוכמת המינימליזם״.משהו בחוכמת המינימליזם סקרן אותה והיא החליטה שהגיע הזמן שלה לנקות את כל מ...
10/07/2024

היא הכירה אותי דרך הספר שלי ״חוכמת המינימליזם״.
משהו בחוכמת המינימליזם סקרן אותה והיא החליטה שהגיע הזמן שלה לנקות את כל מה שמיותר ומפריע לה באנרגיה בה היא פוגשת את עצמה כאישה, כבת זוג, כאמא .
התחלנו תהליך שבו היא הסכימה להתפשט מכל אנרגיית המזון שאינה שייכת אליה.
לפני מספר ימים היא שלחה לי את המייל הבא:

״היי הדס,
רציתי מאוד לשתף אותך בשינוי שאני עוברת. זה לא קרה בבת אחת אבל כאילו פתאום, אני מרגישה רצונות אחרים. הגוף שלי מבקש דברים שהוא פעם לא ביקש ויותר מזה, מה שפעם אהבתי כבר לא עושה לי את זה בכלל.
הייתי עם חברה בבית קפה, והזמנו מנת עדשים וקינואה, בתוספת סלט ויוגורט וכאשר הגיעה המנה כל הפה שלי התרגש כמו שפעם התרגש מפסטה שמנת פטריות. זה לא קרה לי מעולם.

פעם שהייתי מנסה ״לשמור״,״לרדת במשקל״, לעשות כל מיני דיאטות זה רק היה שלב קצר של יאללה לסיים עם זה ולחזור לאכול מה שאני אוהבת. ופתאום מה שאני אוהבת השתנה מאוד. וזה גם מצד אחד קצת מפחיד. כאילו נסגר לי עולם .. אבל אני לגמרי בפתחו של עולם חדש!

הייתי גם בערב משפחתי בקריוקי, שלא רציתי בכלל ללכת, אבל הלכתי והיה מושלם, הביאו מלאאאא מטוגנים, והמבורגרים, וקולות… ופשוט הייתי בשירה שלי, באהבה למשפחה, כמו שפעם אמרת לי תנסי להנות מהחוויה ולא מהאוכל. ותקשיבי לא נגעתי בכלום. לא רציתי, לא התפתתי. פעם הייתי אוכלת את עצמי אם נמנעתי ועכשיו אפילו אני לא נמנעת. זה ככ כייף. מצאתי אח״כ את האדממה לקראת הסוף ונהניתי. אבל באמת שהייתי מלאה מהחוויה.

אז בקיצור. הימים עוברים להם עם עוד הרבה סיפורים ודוגמאות ושינויים, מבורכים, מפתיעים ובעיקר משמחים את הגוף״.
תודה לך! את השראה!
חיבוק ענק!

״כל מה שמוחו של האדם יכול לקבל ולהאמין בו, הוא גם יכול להשיג״- נפוליאון היל
-
-
-
-
.co.il

האופורטוניסטית שבי-הקשבה בין בני זוג מתחילה כשכל אחד צועד צעד מחשבתי לכיוון האחר. מערכת יחסים במינימליזם נשענת על צורך ב...
04/03/2024

האופורטוניסטית שבי-

הקשבה בין בני זוג מתחילה כשכל אחד צועד צעד מחשבתי לכיוון האחר. מערכת יחסים במינימליזם נשענת על צורך בסיסי, קיומי – לי יש אותו ולו יש אותי.חברות, שותפות, אינטימיות, מישהו לאהוב, לחלוק וליצור.
במערכת יחסים קיים צורך פשוט שאותו אדם ירחיב לנו את האופקים ואת התודעה, שתהיה לנו תקשורת בריאה שממנה הזוג צומח יחד. תקשורת נכונה במערכת יחסים מונעת שיעמום, שחיקה, יציאה מהביטחון הזוגי. תקשורת עונה על המון צרכים פיזיולוגים ונפשיים. שיח טוב הוא אוכל לנשמה, אינטימיות היא אוכל רגשי ומיני.
חוסר בתקשורת הוא אחת הסיבות לאכילה רגשית. אכילה רגשית מאופיינת בסגנון אכילה שאינו מוגדר ואין לו תכלית. בני אדם חייבים ליצור ולייצר תקשורת פיזית וחזותית עם העולם, עם אנשים, עם מחשבות ורגשות.

בחיים יש תקופות שמבלים פחות ומפנטזים
יותר, תקופות שממוקדות יותר בחלומות פרקטיים המתרכזים באיך לסיים את היום ובאיזו שעה ניכנס למיטה כדי להספיק לישון כמה שעות.

אם למדתי מושג בזוגיות, זה לדעת להיות אופורטוניסטית. לקחת כל הזדמנות קיימת, להיות יצירתית ולהמשיך לשמור על התקשורת הזוגית מכל מקום.
הזמן הוא משאב. משאב יקר ערך ומתכלה.
גם כשאין זמן להגדיר בילוי תיצרו אותו בבית שלכם, תבשלו זה לזה, תפתחו בקבוק יין ותעבירו זה לזה מסר של נתינה ואהבה, ותעבדו עם מה שיש לכם בלב ועם כמה מצרכים שיש במקרר.
מחשבות פשוטות יוצרות פעולות פשוטות ומינימליסטיות, שדרכן אפשר ליהנות מהפשטות תוך תנועת החיים.
כולנו מחפשים ריגושים ותקשורת ברמה היום־יומית, זה טבעי ומשאיר אותנו מחוברים למציאות.
אל תתייחסו למערכת היחסים הזוגית כאל עול, זו לא עוד ״משימה״ בזוגיות, אלו הם החיים עצמם והם חייבים לקרות תוך כדי תנועת החיים. בין היריון ללידה, בין קידום תפקידים בעבודה למציאת הדבר הבא, בין מעברי דירות ובין ניסיונות לדעת לקרוא את עצמי ברגשות ובמחשבות.

אנשים שמפנים מקום למין ואינטימיות לרוב יפנו מקום עם האכילה ולהתייחסות שלהם כלפי עצמם: יתאמנו יותר,יקפידו על המראה ועל הלבוש, ייהנו יותר להטיב עם עצמם באכילה.
האופורטוניסטית שבי היא אופטימית ומתבוננת, לוקחת את ההזדמנות בידיים וחוגגת את החיים.
תרגישו, תתמסרו לרגע ותרשו לעצמכם להיות ספונטניים. המחר תמיד מגיע.

מתוך הספר חוכמת המינימליזם.
צילום:
מיקום:.costarica

AMOR♥️  ---- .costarica  ❤️
14/02/2024

AMOR♥️
-
-
-
-
.costarica ❤️

take our body everywhereand just move.----       🇨🇷
06/02/2024

take our body everywhere
and just move.
-
-
-
-
🇨🇷

My wild food..בכל יום האכילה שלנו משתנה.תפעילו את האינטואיציה התזונתית שלכם( לכל אחד מאיתנו יש את הכפתור הפעלה).תרגישו ב...
16/01/2024

My wild food..
בכל יום האכילה שלנו משתנה.
תפעילו את האינטואיציה התזונתית שלכם( לכל אחד מאיתנו יש את הכפתור הפעלה).
תרגישו בזמן נתון את הבחירה התזונתית שהגוף שלכם: צבע, מרקם, טמפרטורה וכמות.
הכל פרוס לפניכם רק תרימו את הראש , תתחברו לעצמכם וקחו את הבחירה הנכונה. בתמונה- עובדת עם מה שיש במקרר.
סלט סלק טרי ( ללא בישול או הרתחה)
ביצים
תרד טרי
ושאריות מילוי בשר שנשאר מהאמפנדס שרובי החליט להכין ☺️
-
-
-

-‏Point of viewאני מנסה לחיות את המינימליזם כמעט בכל אספקט בחיי – אני תמיד בדיאלוג עם המקום הזה. אני זוכרת שיום אחד מישה...
04/01/2024

-‏Point of view

אני מנסה לחיות את המינימליזם כמעט בכל אספקט בחיי – אני תמיד בדיאלוג עם המקום הזה.
אני זוכרת שיום אחד מישהו הסתכל עליי כלא מאמין ושאל, “את באמת חושבת שאת חיה במינימליזם?”
שתקתי רגע וללא עכבות עניתי, “כן!לחלוטין״.
- הבית שלי הוא מינימליסטי (כמעט שאין בו שום דבר מיותר), אני מבשלת עם שני סוגי סירים, במזווה של המטבח תמצאו
אורז אחד, פסטה אחת, עדשים וקינואה, כל אחד מסוגו,
בחיי אני מעודדת לקנות בדיוק את מה שצריך ולא בהגזמה.
זה מפנה אנרגיה, מאפשר למחשבות שלי להיות נינוחות ולמוח שלי להירגע. המוח שלנו אוהב בהירות מחשבתית.

כיום אני מתגוררת בכפר בקוסטה ריקה שהחיים בו נעים על ציר זמן בין העבר האותנטי לעתיד המודרני.
וכן, גם פה תרבות השפע נוכחת במלוא הדרה.

מצד אחד אני משתמשת בתרבות השפע ובקדמת הטכנולוגיה על מנת להיות בקצב הכדור בתוך
עולם החומר, ומהצד השני אני פורצת את הגבולות של עצמי גם כשרמות הקורטיזול שלי עולות בכל פעם שאני צריכה ללמוד משהו חדש.
בכל זאת מציאות חדשה שבה אני צריכה להגמיש את המוח על מנת לחזק את הדרך בה בחרתי בשלב הזה של חיי.
ועדיין, אני עוצרת כמה פעמים ביום על מנת לזקק את התמצית הטובה יותר של המינימליזם המחשבתי , משילה מעליי כל מה שכרגע מיותר
ולא דחוף, ואולי החלק הכי משמעותי מהדרך הוא להרגיש , להתבונן ולהתרגש כשאנחנו הולכים בה.

רגבי האדמה, רחשי הטבע המצלצלים מסביב, השותפים שלי לדרך, הדלק של הגוף, מצע השמיים והשמחה של להיות.

ואולי החלק המשמעותי מהדרך הוא פשוט להיות בה. בנוכחות.

🇨🇷

וכך עברו להם  6 חודשים בצד השני של העולם …בהתבוננות, למידה וסקרנות ללא מטרה מובהקת..( לשם שינוי). עטופה מצד אחד באוקיינו...
27/12/2023

וכך עברו להם 6 חודשים בצד השני של העולם …
בהתבוננות, למידה וסקרנות ללא מטרה מובהקת..( לשם שינוי).
עטופה מצד אחד באוקיינוס ומצד שני בג׳ונגל המערסל והעוטף בטבעו. זוהי שהות מאוד שונה ממה שחייתי, משהו בקצב החיים פה בקוסטה ריקה מרגיש אחרת ,אך יחד עם זאת,עם כל האתגרים שמקום חדש מביא איתו,
בעומק הנשמה מרגישה בטוחה בבית הרגשי והפיזי שהצלחנו ליצור פה.
נשארת זקופה עם אותן זהויות ויסודות שבנו אותי והעניקו לי בטחון ואמונה בעוד צעד במסע החיים עד כה.
בתל אביב תמיד אמרתי לעצמי איזה יופי של ארגון יש לי בחיים: זוגיות יציבה ואוהבת, משפחה שבה מספר הילדים לא עולה על מספר ההורים , קליניקה משגשגת , וחברים עם תוקף לכל החיים . וספר(״חכמת המינימליזם״)שנולד כמעט לפני שנה שעיצב והגדיר אותי אחרי לא מעט שנים:

היי, אני הדס מדר יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה.

הצלחתי לייצר במהלך החיים שייכות של חוזה הנשמה שלי עם זהות בכל רובד שנראה לי הכרחי.
טפו טפו טפו .
ועכשיו, בדיוק כאן, בקוסטה ריקה אני מרגישה שאני מתחילה פאזל חדש אך הפעם זה פאזל בתלת מימד.

הבנתי שהמסע הוא היעד.

הבנתי שבכל תקופה בחיים אנחנו מתקלפים ומתחדשים כמו באבולוציה.בטבע.
הבנתי שיש לי עוד הרבה מה להבין..
וסביר להניח,שכשאניח עוד לבנה של הבנה ותודעה אני כבר אדע.

אז לא ממהרת, רק שומרת על תנועה באמצע הדרך שמי יודע לאן תוביל ואומרת תודה על הזדמנויות ואופציות שגורמות לי להרגיש התחדשות ועשייה .

שבת שלום🤍
17/11/2023

שבת שלום🤍

בשבועות האחרונים אני באכילה רגישת היא מספר לי בנשימות כבדות.נשימות של אכילה מסחרית שכמעט ואין בה חמצן להאריך חיים.אני קמ...
14/11/2023

בשבועות האחרונים אני באכילה רגישת היא מספר לי בנשימות כבדות.
נשימות של אכילה מסחרית שכמעט ואין בה חמצן להאריך חיים.

אני קמה בבוקר ושותה קפה , קפה שחור, קפה חזק,
בתקווה להרגיש התעוררת מהתרדמת האנרגטית שאני נמצאת בה.
אני אוכלת לחם 3 פעמים ביום, חייבת להרגיש איך הגלוטן מדביק אותי למציאות היום.
אני אוכלת מתוק, מתוק של פעם, מתוק של ילדים, מתוק שיש בו סוכר בכמות מסחרית.
אני אוהבת גם מלוח בתוך אריזה מרעישה שמבסרת על נתרן בכמות גבוהה.
אני שותה מוגז, מוגז עם זרחן, מוגז שתוסס לי בקיבה אחרי כל ארוחה.
אני גם אוהבת לנשנש בלילה , להיות ערנית, להתסכל על הכוכבים וללחוש ליקום עוד מעט אתם חוזרים.

היום מציינים את יום הסוכרת הבינלאומי-
סוכרת הינה מחלה אוטואימונית שבה הגוף תוקף את עצמו.
כמה מתאים וסימבולי לתקופה להרגיש שכל אחד מאיתנו חולה במחלת הסוכרת.
חוסר במתיקות פנימית שמשפיעה על מצב הרוח,האנרגיה,השמחה והיצירה.

ועדיין,בתוך כל הכאוס, העצב, הפחד, הדאגה והחוסר וודאות הבלתי נתפס שהעם שלנו נמצא
בואו נחיה ונרפא מכל מה שכן בשליטה שלנו.
מזון משנה תודעה!
מזון הוא הנשק הרגשי והפיזי שלנו להתמודד עם סיטואציות.
מזון מאזן את התפקוד ההורמונאלי .

אז לפני שאתם קונים את האריזות, המזון התפזורתי ומגוון הנשונשים מהמפעלים
תכינו לכם סיר מרק מנחם, דייסת שיבולת שועל, סלט ירוקים וחופן של אגוזים.
ותייצרו לעצמכם תזמורת תזונתית מלבלבת ומשמחת.

ותמיד תזכרו!
יש לגוף שלנו יכולת לרפא ולחדש את עצמו בכל יום מחדש.

#יום הסכרת הבינלאומי

Address

Brodetsky 43
Tel Aviv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הדס מדר יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to הדס מדר יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category