מעין והדס לפידות - תזונאיות קליניות

מעין והדס לפידות -  תזונאיות קליניות הדס ומעין לפידות, תאומות זהות ודיאטניות ספורט קליניות המתמחות בתזונה, כושר, אורח חיים פעיל ובישול יצירתי לפי עקרון הנפח.

ליווי וייעוץ תזונתי לשינוי הרגלים ליצירת אור-ך חיים בריא, שפוי ומאוזן דרך האוכל.

אנחנו הדס ומעין לפידות, תאומות זהות ודיאטניות ספורט קליניות משנת 2014. בוגרות מדעי התזונה בפקולטה לחקלאות ברחובות.

אנחנו כאן כדי להביא אותך למקום שאת/ה רוצה להיות בו, לצעוד איתך יד ביד ליעד שתמיד חלמת להשיג, להתאהב בעולם התזונה בצורה מאוזנת, קלה וטעימה ביותר ובכך להפוך אותה לחלק בלתי נפרד מאור-ך (אורח חיים לאורך זמן) החיים שלך.

במסלול שלנו "יש רק אחת/ד כמוך - אמונה מחודשת בעצמך", נלווה אותך, נתמוך, נכוון, נלמד, נעשיר ונקנה לך ארגז כלים מלא להתנהלות יומיומית המותאמת לך באופן אישי - כמו חליפה תפורה למידותייך.

31/03/2024

אמא של נועה ארגמני שחטופה בעזה גוססת ממחלה קשה. לא נשאר לה עוד הרבה זמן לחיות, המצב שלה מתדרדר והיא כבר איבדה זמן יקר של כמעט חצי שנה ללא ביתה היחידה נועה. יש לה רק בקשה אחת: להספיק להתאחד שוב עם נועה כשהיא עוד בחיים. אתם שם בעולם- אם יש בכם טיפה של אנושיות אתם חייבים לעמוד לצד אמא חולה שדואגת ומתגעגעת לבת שלה שמוחזקת על ידי מחבלים ארורים רצחניים ואנסים. תדרשו את שחרור כל החטופים הישראלים עכשיו!

The mother of Noa Argamani, who was kidnapped in Gaza, is dying of a serious illness.
She doesn’t have much time left to live, her condition is deteriorating and she has already lost a precious six months without the largest piece of her heart, Noa.
She has only one request: to have the opportunity to reunite with Noa while she is still alive.
You out there in the world - if you have one iota of humanity in you, you must stand up for a sick mother whose heart aches while she misses her daughter who is being held by murderous ra**st terrorists.
Demand the release of all the Israeli hostages now!

יוסף חדאד - Yoseph Haddad

לזכר כל הנופלים לתקוות וחזרה בשלום של כל השבוייםשורפת הנשמה הלב מדמם עם ישראל חי והוא ינצח ת.נ.צ.ב.ה
13/10/2023

לזכר כל הנופלים
לתקוות וחזרה בשלום של כל השבויים
שורפת הנשמה
הלב מדמם
עם ישראל חי והוא ינצח

ת.נ.צ.ב.ה

אתם חייבים לבוא לטיקטוק!
17/08/2023

אתם חייבים לבוא לטיקטוק!

צפה/י בתוכן טרנדי נוסף, עקוב/עקבי אחריו וגלה/י אותו.

אני כל הזמן חוטפת! אין לי זמן!!!! אני מנשנשת מכל דבר !!! מכירים??? הכנו לכם כמה רעיונות לארוחות קטנות מ2 מרכיבים בלבד שי...
25/07/2023

אני כל הזמן חוטפת! אין לי זמן!!!! אני מנשנשת מכל דבר !!!

מכירים???
הכנו לכם כמה רעיונות לארוחות קטנות מ2 מרכיבים בלבד שידרשו מכם אולי דקה שתיים!

ספרו לנו מה אתם הולכים להרכיב היום!

#התנהלותתזונתית #מודעותתזונתית #אימוץהרגלים #2מרכיבים #קלופשוט #דיאטה #כליםתזונתיים #תזונה #נשנושיםמזינים

כחלק מפרוייקט המסעדות שלנו קבלו 5 טיפים נוספים להתנהלות מודעת במסעדות מסעדות הן חלק בלתי נפרד מחיינו ואם אתם אוהבים את ה...
18/07/2023

כחלק מפרוייקט המסעדות שלנו קבלו 5 טיפים נוספים להתנהלות מודעת במסעדות

מסעדות הן חלק בלתי נפרד מחיינו ואם אתם אוהבים את הבילוי הנל אין שום סיבה בעולם להימנע !

לא משנה המטרה שלכם , בין אם היא שמירה על הבריאות הפיזית, ירידה במשקל, שמירה על המשקל, הורדת כולסטרול, איזון רמות הסוכר - ניתן להתנהל בתבונה על ידי הכלים הנכונים

1. תציצו בתפריט לפני הגעתכם למסעדה - תכננו מה אתם הולכים להזמין מראש
2. הרגיעו את הרעב עם סלט / ירקות / מרק לא מוקרם - לפני המנה העיקרית
3. קישוטים בצד - אתם הקברניט של הספינה ! תבקשו את הרטבים בצד, קרוטונים, אגוזים וכו כך אתם שולטים על הכמות
4. הזמינו את השתייה האלכוהולית לאחר שהמנה מגיעה - תוכלו לחסוך בכך עוד כמה קלוריות
5. תתקשרו עם המלצר !!! הוא יודע הכי טוב את התפריט ואלו שינויים ניתן לעשות - עשו זאת בנועם ובחיוך ואין סיבה שלא יבוא לקראתכם אם יכול

והכי חשוב תהנו מהחברה שאתם נמצאים בה, הניחו את הסכום מביס לביס ותצאו בשובע נעים

*** אלו טיפים כללים ולא שחור לבן!

ספרו לנו בתגובות אלו טיפים אתם כבר מיישמים ואלו אתם הולכים להתחיל לאמץ!

#להזמיןמזין #לאכולבחוץ #שמירהעלהמשקל #דיאטה #בריאות #מסעדות #טיפיםתזונתיים #קלוריות #דיאטניות #דיאטה

ארטיק שוקולד הפתעה!🎁קבלו את המתכון המלא לארטיק הכי חם ברשת!! כשהיינו ילדות היינו תמיד משאירות את השוקולד במקרר ומתלהבות ...
06/07/2023

ארטיק שוקולד הפתעה!🎁

קבלו את המתכון המלא לארטיק הכי חם ברשת!!

כשהיינו ילדות היינו תמיד משאירות את השוקולד במקרר ומתלהבות מההפתעה בפנים❤️

כשמתבגרים כבר לומדים מה באמת העיקר- שוקולד!! דההה🍫

מתכון לארטיק ביצת קינדר מטורף-3 יחידות
ארטיק שוקולד ביצת הפתעה !

3 ביצי הפתעה
100 מ״ל חלב מרוכז
1 גביע (200 גרם) יוגורט חלבון
2 כפות פודינג וניל ( לא חובה)
ששל
לציפוי:
200 גרם שוקולד מריר
1 כף שמן ניטרלי

תוספות: סוכריות , שברי עוגיות שוקולד ובוטנים גרוסים.

איך מכינים?
חוצים את הביצים ושומרים את ההפתעות לאחיינים❤️❤️❤️
מערבבים בקערה את החלב עם היוגורט והפודינג ומזלפים בתוך כל חצי ביצה
שמים מקל ארטיק ומצמידים יחד.
מרפדים תבנית ביצים בניילון נצמד ומניחים את הביצים .
מקפיאים לפחות ל3-4 שעות.
מכינים את הציפוי: בבן מרי או במיקרוגל בפולסים ממסיסים את השוקולד. טובלים את הביצה ומיד אחרי זה מקשטים- חשוב לעבוד מהר שהשוקולד לא יתקשה!
סופרים עד 5 ולוקחים ביס!

הרילס המלא בעמוד

#שוקולד #ביצתהפתעה #ארטיק #מגנוב #מתכוןויראלי

גלידות 2023חלק ב ספרו לנו על גלידות שתרצו שנסקר!
12/06/2023

גלידות 2023

חלק ב

ספרו לנו על גלידות שתרצו שנסקר!

גלידות 2023 חלק ב הפעם טילונים - אנחנו מצהירות שזה חד משמעית הגלידה האהובה עלינו! שימו ❤️ שסידרנו לכם את הטילונים בסדר ע...
08/06/2023

גלידות 2023 חלק ב

הפעם טילונים - אנחנו מצהירות שזה חד משמעית הגלידה האהובה עלינו! שימו ❤️ שסידרנו לכם את הטילונים בסדר עולה של כמות הקלוריות לטילון

המאגדות הינן גרסא קטנה יותר ולכן דלות יותר בקלוריות - תהנו וספרו להו איזה טילון אתם!

מי לא אוהב גלידות??? כמסורת הכנו לכם את במרוכז את הערכים התזונתיים של המגנומים השונים האם ניתן לייחס לגלידות יתרונות תזו...
05/06/2023

מי לא אוהב גלידות???

כמסורת הכנו לכם את במרוכז את הערכים התזונתיים של המגנומים השונים

האם ניתן לייחס לגלידות יתרונות תזונתיים? וואלה כן!!!

* בגלידות החלביות יש חלבון וסידן שמקורו בחלב, בשמנת או באבקת החלב.
* ישנן גלידות המעושרות בוויטמין D, שמסייע בספיגת הסידן - בנוסף ויטמין D הנו ויטמין המסיס בשומן ולכן מומלץ לצרוך משהו שומני לצד מזונות עשירים בויטמין D לספיגה מיטבית.
* היום הרבה גלידות ללא סוכר ממותקות בממתיקים כגון אינולין שהוא סיב תזונתי המסייע להתליך העיכול ומסייע ליצירת המרקם השומני המתאפיין בגלידה איכותית
* תאכלו את הגלידה שלכם בכיף, בתשומת לב, תהנו מכל ביס - מנת גלידה קטנה יכולה להוות ארוחת ביניים - השומן בגלידה יתרום לתחושת שובע ויסייע לספיגה איטית יותר של הסוכר
* תשלבו בין סורבה לגלידה חלבית אם ברצונכם לצמצם מעט את הדחיסות הקלורית
* והכי חשוב - תהנו !!!!!!!!

תלמדו לשלב את המאכלים שאתם אוהבים ביומיום ! ספרו לנו בתגובות איזה מגנום אתם

#קלוריות #מגנום #גלידות

חג שבועות שמח וטעים! ידע זה כוח וכחלק מהמקצוע  , שהוא שליחות בעיניים שלנו , תפקידנו להעביר לכם כלים וידע שיאפשרו לכם התנ...
25/05/2023

חג שבועות שמח וטעים!

ידע זה כוח וכחלק מהמקצוע , שהוא שליחות בעיניים שלנו , תפקידנו להעביר לכם כלים וידע שיאפשרו לכם התנהלות תזונתית מודעת יותר בהתאם למטרה שלכם
בתואר שלנו, מדעי התזונה, ובעולם הדיאטניים משתמשים בקבוצות מזון - לכל אב מזון ישנה הגדרה כוללת וממוצעת של ערכים תזונתיים

מנת חלבון חלבי = 100 קלוריות ו10 גרם חלבון בממוצע
מנת חלבון בשרי = 200 קלוריות ומינימום 20 גרם חלבון

״קבוצות מזון הן אוסף של מזונות בעלי מאפיינים תזונתיים דומים או סיווג ביולוגי דומה. מדריכי תזונה בדרך כלל מחלקים את פריטי המזון לקבוצות שונות, וממליצים להקפיד לאכול מדי יום מנות שכוללות כל קבוצה ורכיבי תזונה חיוניים על מנת לצרוך תזונה בריאה״ֶ

ניתן לגוון את התזונה בלי לשנות את המאקרוז היומיים שלכם (מאקרוז- פילוג אבות המזון בתפריט)

שיהיה לכם חג שמח!!!

הספרון מתכוני גבינות חיטוביים שלנו עכשיו זמין לרכישה ב39.99 שקלים בלבד! הקישור בביו 19 מתכונים כולל ראשונות, נשנושים, עי...
21/05/2023

הספרון מתכוני גבינות חיטוביים שלנו עכשיו זמין לרכישה ב39.99 שקלים בלבד!
הקישור בביו

19 מתכונים כולל ראשונות, נשנושים, עיקריות וקינוחים!
ערכים קלוריים לכל מתכון!
אופציות טבעוניות וללא גלוטן!

מתכונים נדירים שלא תמצאו באף מקום!
התאומות מחטבות את שבועות!

האם % השומן משתנה בהכנת גבינה ביתית? פנתה אלינו  עם שאלה לגבי ערכי השומן של גבינה שהכינה בבית מ4 גביעי שמנת חמוצה 15%.מה...
09/05/2023

האם % השומן משתנה בהכנת גבינה ביתית?

פנתה אלינו עם שאלה לגבי ערכי השומן של גבינה שהכינה בבית מ4 גביעי שמנת חמוצה 15%.

מה בעצם קורה לאחוז השומן?

ההגדרה של % ״ אחוז הוא דרך להביע גודל יחסי של דבר מה, כמספר ממשי בצירוף הסימן "%" מימין לו. אחוז אחד הוא מאית השלם - 1/100, והשלם (1) הוא "מאה אחוז".

%שומן משמעותו כמה גרם שומן יש ל100 גרם מוצר .
קוטג 3 אחוז יכיל 3 גרם שומן ל100 גרם - 6 גרם שומן ל200 גרם - אבל ישאר תמיד 3% מהסהכ.

שמנת חמוצה תכיל 15 גרם ל100 גרם ו120 גרם שומן ל800 גרם - שזה המתכון כולו .

ולכן אם התחלנו עם 800 גרם שמנת שהכילה 120 גרם שומן ולאחר תהליך ייבוש הנוזלים נשארו עם נפח נמוך יותר של גבינה - 480 גרם ו120 גרם שומן (הנוזלים מכילים לרוב מים / מי גבינה ) הרי בהרכח ריכוז השומן עלה.

בתחילת התהליך:

120/800= 0.15. נכפול ב100 ונקבל 15% שומן.

בתום התהליך: 120/400= 0.25 . נכפול ב100 ונקבל 25% שומן.

הערך הקלורי אינו משתנה ולא גרם השומן, רק החלק היחסי - ה%.

שאלות???

ל"ג בעומר - החג האהוב על הילדים ובואו נודה, גם אנחנו המבוגרים נשמח לאיזה מרשמלו צלוי , לא? כמנהגינו להנגיש לכם ידע כי יד...
07/05/2023

ל"ג בעומר - החג האהוב על הילדים ובואו נודה, גם אנחנו המבוגרים נשמח לאיזה מרשמלו צלוי , לא?

כמנהגינו להנגיש לכם ידע כי ידע זה כוח ומכן הבחירות בידיים שלכן והן נעשות מתוך מודעות .

אז מה אוכלים מסביב למדורה וכמה קלוריות נצרוך

אם החג הזה עבורכם כולל ממש אירוע, ארוחה והפקה , הנה עוד כמה נתונים לגבי ערכים קלוריים של על האש ומזונות נוספים שיתאימו למדורה 🔥:

- בשר - הנתחים המומלצים : עוף, פרגיות, הודו , דגים, טופו , צלעות, כתף, סטייק פילה, סינטה 🍗🥩🍖🌭🍔

- ירקות ופירות - שיפודי ירקות, סלטים טריים ומרעננים, שיפודי פירות או סלט פירות טבעי ללא תוספת סוכר 🥕🥦🍎🍇🍓🍈

- דגנים ופחמימות - קלח תירס , תפוחי אדמה או בטטות בנייר כסף, פיתות מחיטה מלאה 🥖🥔🍠

ערכים קלוריים :
מרשמלו - יחידת מרשמלו ממוצעת 4-7 גרם - 13-20 קלוריות
כנפי עוף - 100גר' (2 יחידות) - 300 קלוריות
נקניקיות - 85 גר' - 200 קלוריות
המבורגר - 80 גר' - 180 קלוריות
קבב - 40 גר' - 90 קלוריות
חזה עוף במרינדה - 150 קלוריות
סטייק - 200 גר' - 450-300 קלוריות
כף אחת של חומוס או טחינה מוכנה - 50 קלוריות
פיתה אחת - 240 קלוריות.
לחמניה קלה / פיתה קלה - 99 קלוריות

הכי חשוב - בטיחות!!! שימו לב לאש !

חג שמח!

היי לכולם!!הכנו עוגת גבינה מ3 מרכיבים בטעם פופקורן מתוק!!הטרנד הזה גאוני❤️❤️❤️❤️* מצורף לכם מתכון!
06/05/2023

היי לכולם!!
הכנו עוגת גבינה מ3 מרכיבים בטעם פופקורן מתוק!!
הטרנד הזה גאוני❤️❤️❤️❤️

* מצורף לכם מתכון!

אסור לי מתוק! אני לא נוגעת בחטיפים זה משמין ! המנטרה שלכם צריכה להיות - לא להימנע - למתן!!! הסוד הוא להתאים את התזונה לח...
30/04/2023

אסור לי מתוק! אני לא נוגעת בחטיפים
זה משמין !

המנטרה שלכם צריכה להיות - לא להימנע - למתן!!!

הסוד הוא להתאים את התזונה לחיים ולא את החיים לתזונה
תלמדו לאכול מהכל ותמיד אפשר לבחור במנה קטנה יותר שתתאים למטרה שלכם (גם הגודל המקורי יכול בהחלט להתאים!)

ידע זה כוח והבחירה תמיד בידיים שלכם
ספרו לנו על עוד מוצרים שהגודל - כן קובע!

סלט סלק, אפונה ואבוקדו שאתם הולכים להתמכר אליו 😍😍😍הבטחנו לכם לקראת יום העצמאות לשיח דגש על סלטים, תוספות וממרחים.אז ללחו...
21/04/2023

סלט סלק, אפונה ואבוקדו שאתם הולכים להתמכר אליו 😍😍😍

הבטחנו לכם לקראת יום העצמאות לשיח דגש על סלטים, תוספות וממרחים.

אז ללחוץ סייב כי החג ממש מעבר לפינה❤️

אז בפניכם הסלט שאנחנו מכינות כבר שנים באופן קבוע בכמעט כל ארוחה !

פשוט, מדוייק, משביע ויפייפה!

תוסיפי בצד נתח בשר או טופו עסיסי ואתם מסודרים 🥩🥗

סלט סלק מהפנט-
1 חבילה (500 גרם) סלק מבושל בואקום
100 גרם אפונת גינה אדינה מופשרת
1 אבוקדו בינוני בשל
חופן כוסברה קצוצה
1 גבעול בצל ירוק קצוץ
מלח, סומאק ( כמה שאתם אוהבים)
1 כפית שמן זית

איך מכינים?
חותכים את הסלק לקוביות ( שמרו את הנוזל לרוטב)
מפשירים את האפונה במיקרו או במים
חותכים את האבוקדו לקוביות ושמים עליו מעט מיץ לימון ( לא בסלט , אנחנו לא אוהבות אבל לגמרי אפשר)
קוצצים כוסברה ובצל ירוק
שמים הכל בקערה
מוסיפים תבלינים ושמן זית ומערבבים בעדינות, בודקים תיבול ומגישים !

** ערכים משתנים לפי גודל האבוקדו
ערכים משוערים ( אם בא לכם ממש לדייק תשקלו את האבוקדו שלכם)
560 קלוריות
27 גרם שומן
62 גרם פחמימה
16 גרם חלבון

#סלק #סלט #יוםהעצמאות #עצמאות2023 #מבטחבריא #ירידהבמשקל #חגים #חגיישראל #ישראל #אבוקדו #סומאק #אפונה #סנפרוסט

חג הפסח אוטוטו מאחורינו ומתחילות חגיגות המימונה! הערב אנחנו מוזמנות למימונה פעם ראשונה בחיים וההתרגשות בשיאה! ביקשתם ערכ...
12/04/2023

חג הפסח אוטוטו מאחורינו ומתחילות חגיגות המימונה!

הערב אנחנו מוזמנות למימונה פעם ראשונה בחיים וההתרגשות בשיאה!

ביקשתם ערכים ממוצעים של ממתקי החג - והרי הם לפניכם

תזכרו מה אנחנו תמיד אומרות - ידע זה כוח וזה כל המסר בפוסט :)

תהנו תתטעמו תחוו !

חג שמח לכולם!!!!

ספרו לנו מה הממתק שלכם ???

התמונות נלקחו מבלוגרים שונים .goren ועוד

#מימונה #ממתקימימונה #ידעזהכוח

חג שני שמח לכולם!🥰 #פסח2023
11/04/2023

חג שני שמח לכולם!🥰

#פסח2023

Address

אבן גבירול 48
Tel Aviv

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מעין והדס לפידות - תזונאיות קליניות posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to מעין והדס לפידות - תזונאיות קליניות:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram