29/04/2026
הפסקת אש
אבל הגוף והנפש, לא בהפסקת אש
אצל רבים מאיתנו הגוף מבטא עכשיו את תוצאות המלחמה, האחרונה והמתמשכת
ילדים ומבוגרים
חוסר סבלנות, עצבנות, חרדות
תחושה שהעצבים חשופים
הכל נוגע בך, מזיז, מקפיץ, שורף
הצפה כזו שלא השאירה מקום לשאת עוד פירור
לפעמים התחושה היא של חוסר טעם, או חיפוש אחר צורך למשהו שלא מקבל סיפוק
לרבים יש גם עייפות גדולה שלא חולפת לאחר שינה
זה לא רק אצלך
זו תגובה הגיונית מאוד למה שחווינו פה
מה שלא הגיוני- זו הציפיה שנחזור ל100% שלנו
לשיגרה
בעולם הגיוני היינו יוצאים כל העם לחופשת שיקום של חודשיים..
לעבד, לבכות, לשחרר, להרגע, להיתמך, לנוח, לנשום ולהתאושש
אבל אנחנו פה
אנחנו והילדים שלנו, האהובות/ים שלנו, המשפחה שלנו ועצמנו
אז את תהליך השיקום הזה, כדאי לעשות בעצמנו,
🪸 השלב הראשון והעיקרי יהיה להתבונן להבין ולקבל את זה,
להיות בחמלה. כלפי עצמנו, כלפי המשפחה, הילדים, הבני זוג, הסביבה
כולנו עברנו פה חוויה מטלטלת
איום קיומי
גם אם הוא הפך להיות שיגרתי פה- הוא מזעזע את המערכת
כי הגוף זוכר
ומביע זאת
🪸השלב השני בתהליך השיקום- הוא להבין שאנחנו זקוקים לזמן,
זה תהליך, שכנראה יהיה איטי וזה בסדר גמור
יש להשיב את הקצב התקין של הגוף
להרגיש שוב את הרגליים על קרקע יציבה
להשקיט את מערכות החירום שהופעלו בגוף
להוריד את הדריכות, הדחק
🪸 איך אפשר לעזור לעצמנו?
הכרה וקבלה במצב
הבנה לקראת השיקום:
• להקדיש יותר זמן לשינה, ללכת לישון מוקדם יותר
• להוריד פעילות ממריצה לעת ערב
• להקפיד על תזונה מחזקת ובאמת מזינה,
תזונה בעלת ערך, לגוף ולנפש - בונה אנרגיה שתתמוך בשיקום.
• להמנע כרגע מריבוי משימות
• לשתות מספיק מים/חליטות
• לנשום לאט רך ועמוק
• פעילות גופנית שאפשרית לך
ובפן ה״פסיבי״ יותר:
לקבל טיפולים- ריגשיים, לפרוק, לקבל כלים, טיפולים ממוקדי חרדה (cbt) או טראומה (EMDR)
🪸 טיפולים כמו דיקור סיני- שעובד גם על הפן הריגשי, מווסת דחק, מתח וחרדה
ועובד גם על ההשפעה הריגשית על הגוף- הפיזי כמו חוסר יכולת לישון, נעילת לסתות, כאבי שרירים ומפרקים, חולשה של מערכת החיסון, כאבי גרון, נזלת מרובה, הופעת אלרגיות ארוכות טווח, הפרעות של מערכת העיכול, תופעות קדם וויסתיות קשות יותר ועוד
טיפולי מגע- גם הם עוזרים מאוד להוריד מצבי מתח, פיזי וריגשי, עוזרים להרפות ולהרגיע כאבי שרירים שעשויים גם להביא ללחץ נפשי
טפלו בעצמכם, זה הזמן
זה לא הולך לשום מקום
שלא ישקע בגוף- אלא ישתחרר ויתן את האפשרות להתאוששות, לשיקום, לנשום ולחזור לעצמך
