חלי אלפסה- איזון הורמונלי פיריון הריון ולידה

  • Home
  • Israel
  • Tel Aviv
  • חלי אלפסה- איזון הורמונלי פיריון הריון ולידה

חלי אלפסה- איזון הורמונלי פיריון הריון ולידה Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from חלי אלפסה- איזון הורמונלי פיריון הריון ולידה, Medical and health, Tel Aviv.

נעים לי מאוד..
אני בוחרת להתחיל מקטעים מהבלוג שלי שיעזרו להתחיל להכיר אותי...
מי אני ?איך אני נראית? זו שאלה המורכבת מכל כך הרבה רבדים- קודם כל בעיני מי? כמה דעתו באמת חשובה לי? בעיני עצמי? מי אובייקטיבי? מי אמיתי? זו גם שאלה שהתשובה לה משתנה גם בהתאם להרגשה.
זהו משחק פינג פונג בלתי פוסק בין מה שאני חושבת על עצמי ומה שאני חושבת שאחרים חושבים עלי, אפילו עכשיו כשאני מינוס 20 ק"ג....
עם כל זה שאני א

מוציונאלית, אני בדרך כלל בן אדם די ריאלי שמנסה להסתכל על דברים כמו שהם עד כמה שאפשר (אולי זה מה ששומר עלי ומאפשר לי להתמודד עם כל מיני מצבים שקורים בחיים כי יש חוקיות והכל נמצא בתבניות – וככה אם יש כאוס הוא נכנס למסגרת).
עם המשקל שירד משילים עוד כל מיני דברים - אני קצת שונאת קלישאות אבל גיליתי שזו במקרה נכונה. שמתי לב שאנשים שמכירים אותי כל החיים, פתאום קשה להם לראות את השינוי שחל בי והם עדיין מתייחסים אליי כמו שהייתי פעם –סגורה, מופנמת ,נוחה ,מתפשרת- ממש ספפה של עמינח..
ולפתע אני לא כל כך נוחה, עומדת על שלי כשצריך, לא כנועה ובטח שלא מתפשרת..
לקריאת הפוסט המלא בבלוג " הסיפור שלי עם אוכל" מוזמנות להיכנס לקישור -

http://saloona.co.il/heli_alfasa/?p=66?ref=blog_tags

כמו שאמרתי קודם אני אדם ריאלי ומנסה להתרכז בעיקר ולהיות מדויקת ולכן החלטתי לקרוא כך לעמוד העיסקי שלי – חלי אלפסה – נטורופתית שמתמקדת בעיקר. (אשמח אם תציצו..)
רק שהפעם להתרכז בעיקר עבורי הגיע מתוך רגש גדול ותשוקה לעזור לנשים – שנמצאות בכל שלב בחיים ומתמודדות עם תסמונות נשיות כגון- שחלות פוליציסטיות , תסמונת קדם ווסתית, הסדרת מחזור, גיל המעבר, אנדומטריוזיס, קושי בפוריות, הריון וגם אחריו.
כל זאת על ידי תזונה מתאימה , טיפולי רפלקסולוגיה, פרחי באך וטיפול בצמחי מרפא.
אני מטפלת בקליניקה הבייתית שלי ביפו. אשמח לענות לכל שאלה, תהיה , בקשה..�
תודה שנשארתן עד לפה. איזה כיף לי.

28/01/2026

אם חיפשת סימן מהיקום - הנה הוא"

אז אם את:

*מתמודדת עם PMS שמשתק אותך כל חודש - כאבים, כאבי ראש, שינויי מצב רוח לא מובנים

*חיה עם אנדומטריוזיס או שחלות פוליציסטיות

*מנסה לאזן את בלוטת התריס ומרגישה שהגוף פשוט לא משתף פעולה

*מכינה את הגוף להריון ורוצה לעשות את זה נכון

*מתמודדת עם קושי להכנס להריון וכל חודש מרגיש כמו רכבת הרים רגשית

*בטיפולי פוריות וצריכה תמיכה - גופנית ונפשית

*בהריון ומרגישה שהגוף צריך איזון, הרגעה, ותמיכה

אז זה הסימן שלך.



טיפול רפלקסולוגיה, תזונה מותאמת, צמחי מרפא/תוספים ועוד כל מיני הפתעות היא הדרך להביא לאיזון הורמונלי אמיתי



אני לא אומרת לך שזה יקרה בן לילה.

יש דרך.
דרך שמכבדת את הגוף שלך, את הקצב שלו, ואת מה שהוא צריך.

דרך שלא מתעלמת מהכאב, לא ממזערת את הקושי, אלא באה להכיל אותך - בדיוק איפה שאת נמצאת עכשיו.

אם את מרגישה שזה מדבר אליך - זה לא במקרה.

זה הסימן שחיפשת.

אני כאן בשבילך.

בואי נדבר ונתחיל את הדרך שלך.
0544.613280

קליניקה ביפו
קליניקה במגדל דיזינגוף תל אביב

22/12/2025

הסיפור של רגשות האשמה-

אם את בתהליך פוריות או בתהליך לאיזון הורמונלי(וגם אם לא) יש סיכוי גבוה שאת מכירה את הרגש הזה:

"לא עשיתי היום פעילות גופנית..."
"אכלתי משהו שלא היה בתכנית..."
"פיספסתי את התוסף..."

ואז מגיעה האשמה.

הנה האמת:

רגשות האשמה עושים יותר נזק מעצם הפעולה עצמה.

יום אחד ללא פעילות גופנית לא הורס את כל המאמץ

ארוחה אחת "לא מושלמת" לא משנה את המצב ההורמונלי לטווח ארוך

הגוף שלך זקוק לרגיעה יותר מכל תוכנית "מושלמת"

הנה תזכורת :
את לא נכשלת כשאת לא מושלמת..

הגוף שלך לא זקוק לפרפקציוניזם.
הוא זקוק לאהבה, לסבלנות ולחמלה.
💙💙💙

18/12/2025

את שם עכשיו, קוראת את המילים האלה, ואני יודעת שחלק ממך עייף. חלק ממך לא בטוח אם יש עוד כוח. אם יש בשביל מה להמשיך

אבל העובדה שאת כאן, שאת קוראת, שאת עדיין מחפשת – זו ההוכחה שיש בך עוד.

הסיפור שלך ייכתב על ידי הכוח וההתמדה שלך , התקווה שלך.

לא על ידי הסטטיסטיקה.

לא על ידי הרופאים.

לא על ידי מי שמוריד אותך

את תכתבי את הסיפור הזה.

תקווה היא לא מותרות בטיפולי פוריות.

היא הדלק שלך.



אני הייתי שם, מבינה אותך, מאמינה בך.

אני והתקווה כאן בשבילך

04/12/2025

מכירה את המחשבות האלה? זו לא רק את. זהו הקול הפנימי של כל אישה שהכרתי שעוברת טיפולי פוריות.

אנחנו מנסות לשלוט בכל פרט, כי התקווה כל כך גדולה, וכך גם הפחד.

את יודעת שאת צריכה להוריד הילוך אבל המחשבות הן רצות מרתון...

המפתח הוא לא לעצור את המחשבות, אלא לתת להן מקום ולחזור בעדינות לרגע הנוכחי.

אני כאן כדי ללוות ולתת לך כלים אמיתיים שיעזרו לך לנווט בתוך המרתון המחשבתי הזה.

איך את מצליחה להשקיט את הראש? מוזמנת לכתוב לי בתגובות! 👇

אם גם את צריכה מקום של שקט, וליווי שמבין את המרוץ בראש שלך - בואי נדבר ! 💜

0544.613280

קליניקה ביפו

קליניקה במגדל דיזינגוף תל אביב

#רפלקסולוגיהלפוריות #רפלקסולוגיהתלאביב #רפלקסולוגיהיפו #

20/10/2025

לקראת שאיבת ביציות? – כמה דברים שיכולים לעזור לך להכין את הגוף והנפש

אם את רגע לפני שאיבת ביציות, אני יודעת כמה מתח, תקווה ולעיתים גם פחד מתערבבים יחד בתקופה הזו.
הגוף שלך עובר הרבה, וגם הנפש. אבל יש כמה צעדים פשוטים שיכולים לעזור לך לשפר את התוצאות

חשוב לדעת – ההכנה לא מתחילה רק כמה ימים לפני השאיבה, אלא כבר בתקופה שלפניה.
הגוף שלך נבנה לשלב הזה בהדרגה, וככל שמתחילים לפני זה יכול להטיב עם הגוף.

הקפידי על הוראות הרופא – במיוחד סביב הזריקות האחרונות, ולרוב הזריקה שמפעילה את הביוץ ניתנת 36 שעות לפני השאיבה
תזונה תומכת פוריות – בחרי מזון שמזין באמת: ירקות, שומנים טובים (כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו), חלבון איכותי ומים. זה הזמן להמעיט בקפה, סוכר ואלכוהול
תוספים תומכים – כמו אומגה 3, ויטמין D, קואנזים Q10 או כל תוסף שהותאם לך אישית.
טיפולי מגע עדינים – רפלקסולוגיה, עיסוי בטן או טיפול שאת מתחברת אליו יכולים לעזור להרגיע את מערכת העצבים, לאזן הורמונים ולתמוך בזרימת הדם לרחם.
מנוחה, נשימה, רגעי שקט – זה לא מותרות. זה חלק מהטיפול. הגוף שלך צריך את זה.
דברי לעצמך ברוך –והגוף שלך שומע, יש לזה השפעה.

את לא רק "מטופלת פוריות" – את אישה שלמה שעוברת תהליך משמעותי.
וכשאת נותנת לעצמך מקום באמצע כל זה – הגוף יכול גם להפתיע

אני פה בשבילך

חלי 0544.613280

קליניקה ביפו

קליניקה במגדל דיזנגוף , תל אביב



#טיפוליפוריות #שאיבתביציות #תמיכהבפוריות #איזוןהורמונלי #רפלקסולוגיהתלאביב #תזונהתומכתפוריות #רפלקסולוגיהיפו

15/09/2025

בואי נשאיר את השבוע מאחורייך 🧹✨

אם את מכירה את ההרגשה, של לסגור שבוע עמוס ופשוט להניח הכל מאחור – בטוח תאהבי את מה שיש לי לספר לך

הקליניקה בדיזינגוף עוברת יום-

במקום להתחיל איתכן את המרוץ של השבוע בימי ראשון כמו שהיה עד כה, נעבור לסגור את השבוע יחד, בימי חמישי.

נטפל בכל מה שצריך כדי שתצאי אל הסופ"ש שלך כמה שיותר קלילה, רגועה ומאוזנת, כאילו ניקית את השולחן מכל מה שהיה בולפנות מקום בגוף ובנפש, לשחרר את כל המתח והלחצים, את הציפיות והדאגות שהצטברו במהלך הימים האחרונים ולצאת אל סוף השבוע בתחושה של נינוחות.



מחכה לך בקליניקה, לצעוד איתך יד ביד לעבר היעד שלך .

שרייני את מקומך ונתראה בדיזנגוף! ❤️

0544.613280

#רפלקסולוגיהבדיזינגוף #רפלקסולוגיהתלאביב #רפלקסולוגיהלפוריות #רפלקסולוגיההריון #נטורופתיהתלאביב

31/07/2025

ההבנה ששינתה לי את כל הדרך בטיפולי פוריות: רק ביצית אחת! 🥚✨

בתוך עולם טיפולי הפוריות, כל כך קל לטבוע בים של מספרים: כמה זקיקים, כמה נשאבו, כמה הופרו, כמה עוברים... הלחץ סביב הכמות יכול להיות מתיש ומכריע.

גם אני הייתי שם.


דאגתי מכל נתון,
ניתחתי כל תוצאה,
נתתי לסטטיסטיקה לשלוט לי בתהליך.

אבל אז הגיעה התובנה שפשוט עשתה לי סוויץ' בראש: כל מה שבאמת צריך כדי להגשים את החלום הזה, זו רק ביצית אחת טובה. אחת כזו שתהיה חזקה, בריאה, ומוכנה להתפתח לעובר, לתינוק בריא ושלם.

ברגע שהפנמתי את זה, השתחרר ממני משהו. הלחץ מהכמויות ירד, והתחלתי להתמקד באיכות – איך אני יכולה לתמוך בגוף שלי לייצר את אותה ביצית אחת ויחידה שתעשה את כל ההבדל? ביצית הזהב שלי.



איך עברתי מכמות לאיכות בטיפול?

תזונה מותאמת אישית: תזונה ותוספים שמזינים באופן ספציפי את בריאות הביציות והמערכת ההורמונלית, עם דגש על רכיבים חיוניים התורמים לאיכות התאים.
רפלקסולוגיה ועיסוי בטן :שילבתי טיפולים ששיפרו את זרימת הדם לאגן, הזינו את הרחם השחלות וכל האיברים המשתתפים ברביה, וסייעו באיזון עדין של הגוף והנפש.
הורדת מתח וחיבור פנימי: הבנתי כמה הלחץ משפיע על הגוף, ולמדתי טכניקות הרפיה וחיבור לגוף שסייעו לי להוריד הילוך, להיות קשובה יותר לעצמי, ולהחזיר את האמונה בגופי.


התובנה הפשוטה הזו, הייתה נקודת המפנה שלי. היא החזירה לי קצת שקט הפנימי, את האמונה, ואת התקווה להצליח.

אם גם את נמצאת בתוך מרוץ הנתונים והמספרים בטיפולי פוריות, ואת מרגישה שהלחץ מכריע אותך – אני רוצה להגיד לך: קחי נשימה עמוקה. לפעמים כל מה שצריך זה להתמקד באחת.

אני כאן כדי לעזור לך למצוא את הדרך הייחודית שלך לאותה ביצית אחת טובה, ולתמוך בגוף שלך גם בתוך התהליך הזה.

אל תהססי לפנות אליי כדי שנבין יחד איך אוכל ללוות אותך במסע הזה, אל עבר הגשמת המטרה שלך. ❤️

#טיפוליפוריות #ביציתאחתטובה #רפלקסולוגיהתלאביב #רפלקסולוגיהיפו #נטורופתיהלפוריות #רפלקסולוגיהלפוריות #איכותביצית

21/07/2025

"את לא תאמיני! הרירית 7.4 מ"מ! זו פעם ראשונה שזה קורה!"

ההודעה הזו, שקיבלתי ממטופלת, גרמה לי להתרגשות גדולה.
זה לא סתם מספר.
זה סיפור של שנתיים של מאבק, של תקווה שהולכת וחוזרת, ושל התמודדות יומיומית עם אתגרי הפוריות.

היא ניסתה להיכנס להריון כבר שנתיים, שנתיים ארוכות של טיפולים מתישים, ובעיקר – של מאבק עיקש ברירית רחם שפשוט לא הצליחה להתעבות מספיק לקראת ההחזרות. אם אתן מכירות את זה, אתן יודעות כמה כאב לב ואכזבה זה יכול לייצר בכל חודש מחדש.



מה עשינו כדי להגיע לתוצאה המרגשת הזו?

רפלקסולוגיה כמובן- התמקדנו בנקודות ספציפיות שתומכות בזרימת דם אופטימלית לאגן ולרחם, וכן באיזון המערכת ההורמונלית שלה.
עיסוי בטן- עבדנו על שחרור מתחים באזור האגן, חימום ושיפור הזרימה וההזנה באזור והגמשת הרקמות.
התאמת תזונה לקראת ההחזרה- למשל דגש על ירקות שורש ובפרט ירקות ירוקים וכתומים.


אתמול היא הייתה במעקב, והנתונים... אוי הנתונים! רירית הרחם שלה הגיעה לעובי מדהים של 7.4 מ"מ! זו פעם ראשונה מזה שנתיים שהרירית שלה מגיבה ככה ומתעבה בצורה כל כך מרשימה ומשמעותית לקראת ההחזרה. זה לא רק הישג טיפולי, זה הישג אישי עצום של התמדה ואמונה.

הסיפור שלה הוא ההוכחה הכי טובה שיש: עם הכלים הנכונים, התמיכה המדויקת והגישה ההוליסטית – אפשר לחולל שינויים אמיתיים ולהגיע לתוצאות



את לא לבד

אם את קוראת את זה ועוברת מסע דומה, אם את מרגישה מותשת, מתוסכלת או חסרת אונים מול אתגרי הפוריות – אני רוצה שתדעי: את ממש לא לבד! יש מה לעשות, יש תקווה, והגוף שלך מסוגל להרבה יותר ממה שאת חושבת.

אל תוותרי ! אני מזמינה אותך לדבר איתי. שלחי לי הודעה פרטית עכשיו ובואי נבין יחד מה הדרך אל היעד שלך ❤️



#טיפוליפוריות #ריריתדקה #פוריותטבעית #רפלקסולוגיהתלאביב #עיסויבטן #רפלקסולוגיהלפוריות #תקווה #אמהות #נטורופתיהלפוריות

17/07/2025

היא עוד לא יודעת, אבל עוד שבועיים היא תגלה שהיא בהריון... 🤰

אני זוכרת את הרגע שבו היא נכנסה לקליניקה לראשונה. העיניים שלה סיפרו סיפור של תקווה מעורבת בעייפות עמוקה. "אני מנסה כבר כל כך הרבה זמן," היא אמרה, "מרגישה שאני עושה כל מה שאפשר, וכלום לא זז."🥹

הסיפור הזה כל כך מוכר לי, הייתי שם ומלווה תהליכים כאלו כל הזמן.
זהו הסיפור של אינספור נשים, שחולמות על תינוק, ונאבקות בתסכול שבכל חודש מחדש.
זה מסע מלא ציפייה, אכזבה, ולעיתים גם תחושת בדידות מול מה שנראה כמו משימה שלא ידוע אם אפשרית.

כשהתחלנו את הדרך המשותפת, צעד אחר צעד, התמקדנו בבניית תשתית חזקה –
איזון מערכות הגוף, מציאה ומילוי המשאבים שיאזנו את הנפש, הזנה עמוקה, והכנה מדויקת להריון המיוחל. היו רגעים מאתגרים, רגעים של ספק, אבל היא הייתה ממוקדת ונחושה.

ואז, בוקר אחד, הטלפון שלי צלצל. "אני בהריון! אני לא מאמינה! זה באמת קרה!" קולה רעד מהתרגשות, זה הרגע שבשבילו אני פה. הרגע שבו כל הקושי מתחלף באושר אין סופי.

אם גם את נמצאת במקום הזה, אם חלום האימהות בוער בך והדרך מרגישה ארוכה – אני רוצה שתדעי שאת לא לבד.

יש דרך. יש תקווה.

***התפנה לי מקום ל 2 תהליכים בקליניקה שלי בדיזנגוף***.

זו ההזדמנות שלך להתחיל את המסע שלך אל האימהות עם ליווי מקצועי רגיש ותומך שמותאם בדיוק לך.

דברי איתי , אני פה בשבילך 💜

חלי 0544.613280

#רפלקסולוגיהתלאביב #נטורופתיהתלאביב #רפלקסולוגיהלפוריות #רפלקסולוגיהדיזנגוף

26/06/2025

אני לא שמחה שנגמרה המלחמה
אני לא שמחה.

כי לא נגמרה המלחמה.

יש עדיין מלחמה ו-50 חטופים שמחכים שהיא תגמר.

ואז יש אותנו - שבמקביל מנסים איכשהו "לחזור לשגרה" כאילו הכל בסדר. כאילו אפשר פשוט ללחוץ על כפתור ולהמשיך כאילו לא קרה כלום.

אבל הגוף שלי לא מבין מה זה "חזרה לשגרה".

כל רעש של אופנוע עדיין גורם לי לקפוץ. כל טריקת דלת עדיין גורמת לי לעצור נשימה לשנייה ולהקשיב לנסות להבין האם צריך להזהר?

הגוף שלי עדיין דרוך, עדיין מחכה למשהו. עדיין במצב של הישרדות גם כשאין מה לשרוד.

אתמול הייתי לבד בבית .

וזה הרגיש פתאום מוזר וכיף ולא ידעתי מה אני מרגישה. נכנסתי למטבח, התחלתי לבשל, ולשבריר שנייה פתאום הרגשתי נינוחות בגוף.

תחושה קטנה, שבמשך הזמן התפשטה לעוד מקומות בגוף. לכתפיים, לפנים, לנשימה.

זה היה כמו לזכור משהו שהגוף שלי ידע פעם ושכח. איך זה מרגיש להיות נינוחה . בבית.

ולאט לאט אני נזכרת מה זה להיות בן אדם רגיל.

לא "חוזרת" - נזכרת.
כי זה מרגיש כמו משהו שהיה רחוק, בחיים אחרים.

מה שעוזר לי לזכור איך להיות אדם:

רגעים קטנים במטבח - להכין משהו בידיים, לחוש את הריחות
מקלחת ארוכה בלי שאף אחד דופק בדלת.
מגע – חיבוקים , טיפול לגוף ( אאמממ רפלקסולוגיה).
לשבת בחוץ ולהרגיש שמש על הפנים
לעשות משהו טיפוחי כמו למרוח לק.
לתת לעצמי רשות לא לעשות כלום - פשוט להיות לבד. בשקט
עכשיו אני רוצה משהו ממך:

תכתבי בתגובות דבר אחד שעוזר לך לזכור איך להיות אדם.

כן, דבר אחד. קטן או גדול, לא משנה.

אולי זה כוס תה חם בידיים. אולי זה ללטף כלב. אולי זה לשמוע שיר מסוים. אולי זה מקלחת חמה או מסכה לפנים

למה אני מבקשת את זה?

כדי שיהיו פה דברים קונקרטיים, קטנים, שבאמת עובדים. כמו עוגנים.

רשימה שכל אחת תוכל לקרוא ולהגיד "אה, גם זה אני יכולה לנסות."

מוזמנת לשתף כי יש הרבה אמהות שחושבות שהן לבד עם התחושות האלה.

שחושבות שמשהו לא בסדר איתן כי הן לא מצליחות "לחזור לשגרה".

שומעות רגע? אתן לא לבד!
זה לוקח זמן .

יש דרכים קטנות לעזור לעצמנו ואנחנו נותנות לעצמנו רשות ללמוד מחדש איך לנשום.

אז מה זה הדבר הקטן שעוזר לך להזכר בעצמך? כתבי בתגובות ↓

#להזכרשאניבנאדם #רפלקסולוגיהתלאביב #חזרהלשגרה

17/03/2025

לויטמין D תפקידים כל כך חשובים לפוריות שלך ! ( וגם שלו)

נמצא קשר בין רמות הויטמין לבין עיבוי רירית הרחם והתגובתיות שלה וכן על השתרשות העובר .👼🏻

לויטמין D יכולת להשפיע על מערכת החיסון 💉💪🏻 ולהוריד תגובתיות כנגד העובר. כך נמצא שיכול להיות קשר בין חוסר בויטמין D להפלות חוזרות ולכשלון בהשתרשות.

חשוב שתהיה רמה טובה של הויטמין ולא גבוהה מדיי כי הוא חלק משרשרת של שפעול הורמונים כמו פרוגסטרון ונשאף שזה יהיה ברמה מתאימה.

תסמונת שחלות פוליציסטיות גם נחקרה בהקשר של חוסר ויטמין D - מידת המחסור בוויטמין D עומדת בקורלציה עם חומרת התסמונת.
מדדי פוריות והפריה חוץ גופית משתפרים על ידי ויטמין D לא רק בנשים בריאות אלא גם באלו שאובחנו עם שחלות פוליציסטיות. גם מחסור בוויטמין D וגם שחלות פוליציסטיות יכולים להגביר סיבוכים הקשורים להריון.🤰🏻
תוספת ויטמין D ורמות אופטימליות של ויטמין D מפחיתות את הסיכון האימהי והעובר לסיבוכים ולתופעות לוואי.

מה עושים?

קודם כל חשוב לבדוק את רמות הויטמין על ידי בדיקת דם🩸

אפשר לקחת תוסף – אני ממליצה בכמוסות ג'ל או בטיפות לספיגה יעילה יותר.

חשיפה לשמש-☀️😎 מספיקה חשיפה של 15 דקות ביום⏰ , בעקבות החשיפה לשמש נוצר מרבית מהוטימין בגופנו.

אז מתי בדקת את רמות ויטמין D אצלך?

רוצה להכין את גופך להריון? את בתהליך כניסה להריון ורוצה למקסם את התהליך?

בואי נדבר 🗣️ אני כאן בשבילך❤️

חלי 0544.613280 ☎️

Address

Tel Aviv
6560561

Telephone

+972544613280

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when חלי אלפסה- איזון הורמונלי פיריון הריון ולידה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to חלי אלפסה- איזון הורמונלי פיריון הריון ולידה:

Shortcuts

Share

Category