רונצ'ה פילאטיס Roncha Pilates

06/01/2016

רונצ׳ה פילאטיס הריון!! אם את מעוניינת באיכות חיים בזמן ההריון והלידה- צריך לעבוד על זה :) בניתי אימונים שמותאמים בדיוק לשלב זה: חיטוב הגוף בתקופה זו, חיזוק הליבה, הגמשה וחיזוק גפיים, יציבה נכונה לתקופה זו והכנת השרירים ללידה עצמה.
התרגול יאפשר לעבור את התקופה בתחושה טובה ואיזון של הגוף והנפש.
אז אם את אחרי השליש הראשון ורוצה להתאמן בקבוצות קטנות מאוד(יש להביא אישור רופא מטפל) הגעת למקום הנכון!
0544860775

18/05/2015

Pilates is The Best Anti-Aging Workout

26/03/2015

סתוי הגאווה שלי Stav Azoulay

02/03/2015

בזמן שישנתם יש מי שעבד קשה...מלכות!!

23/02/2015

http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=363&ArticleID=4724
בימים קרים אלה תה ירוק זו בהחלט בחירה מחממת ומנחמת...אז זהו, יש עוד כמה סיבות ממש טובות:

נוגדי חימצון מהחזקים ביותר שבנמצא, הוכחות רבות אודות יתרונותיו הרבים, זמין וזול - כל מה שאפשר לרצות במזון בריאות. קבלו עוד 10 סיבות לשתות תה ירוק וגם 2 מחקרים מרשימים!

30/01/2015

שבת שלום לכולם!!!!

21/01/2015

חיזוק הגב, הוא אחד המרכיבים העיקריים ברפרטואר הפילאטיס.
גב זקוף, חזק ויציב מביא לבריאות וחיזוק הגוף כולו.
הנה חלק מהתרגילים שמבצעים בשיעור.
תקראו ובואו להתאמן!!! יום נעים, חמים ובטוח לכולם :)

Achieve a well-defined, beautiful back by following this Pilates workout four times a week. In just a month, you will begin to notice a difference in how you look and feel. Get rid of those back aches and pains forever! Method 1 of 4: Cat Stretch 1 Prepare for the Cat Stretch. This Pilates exercise…

19/01/2015

בזמן שישנתם דניאל ודנדי עבדו קשה קשה!!! אלופות שלי!!!

18/01/2015

שבוע טוב ושמשי לכל המתאמנים והמתאמנות!! שיעורים בימי שני,רביעי וחמישי עם מס' מקומות קטן פנויים...מי מצטרף אלינו?!?!

15/01/2015

לימים הקרים ובכלל...מרק טעים טעים ומזין ביותר,מכיל את כל מה שאנחנו זקוקים לו :) מתכון שהמצאנו אביב ואני בתאבון!!

11/01/2015

חוץ מאימונים חשובה גם התזונה. אנחנו מה שאנחנו בזכות האוכל שאנחנו מזינים את עצמנו. לכן, חשוב לתת לגוף מזון עם אנרגיות טובות,מינרלים,ויטמינים, נוגדי חמצון,פחמימה מורכבת כמו דגן מלא, קטניות שביחד יוצרים חלבון מלא ומעט שומן צמחי בריא:
ברוקולי,עלי תרד,עגבניות שרי, מעט אפונה ירוקה,בצל ושום מוקפצים עם אורז מלא ועדשים ירוקות(תיבול:כורכום,מעט מעט כמון,מלח,פלפל ומעט שמן זית).
בתאבון ושבוע נפלא :)

07/01/2015

גם בגשם...בעיקר בגשם!!