31/07/2025
קיץ, חם וכפכפים...
🩴☀️🩴☀️🩴☀️
🩴בקיץ הישראלי החם רבים הולכים עם כפכפים כדי שיהיה פחות חם וכדי לאוורר את כפות הרגליים.
🩴חלק מאנשים לא ירגישו כאב אך אצל חלק ההליכה הממושכת עם כפכפים עלול לעורר כאבים במפרקים שונים: כפות הרגליים, ברכיים, גב תחתון ועוד.
🩴אחת הסיבות היא עצם החזקת הכפכף ע"י אצבעות כפות הרגליים. החזקה זו מצד אחד מפעילה שרירים שאנו לא מפעילים ביום יום אך לאורך זמן עשויה לעורר כאב. כמו כן עצם ההחזקה משנה את תבנית ההליכה שלנו ועשויה להשפיע על מפרקים נוספים כי כל המפרקים והשרירים משפיעים זה על זה.
🩴כדי לאוורר את הרגליים ולהקל על החום אנו ממליצות ללכת עם סנדל הנותן תמיכה מאחור ומפחית את העומס על שרירי כפות הרגליים ומפחית את הסיכון לנפילות.
🩴אם בכל זאת הנכם הולכים עם כפכפים תנסו לחפש כפכף בעל תמיכה טובה בקשת כפות הרגליים ותלכו איתן רק למרחקים קצרים.
🌿במידה והליכה עם הכפכפים עוררה אצלכם כאבים יש מספר תרגילים שיכולים למנוע ולהקל:
🌿*מתיחות ותנועתיות* של כפות הרגליים, שוקיים, ברכיים ירכיים וגוו.
🌿*חיזוק* שרירי הגוו, אגן וכל הגפה התחתונה
🌿*עיסוי* עם כדור טניס/מקל/היד
ממליצה לטפל בכפות הרגליים כל יום בשגרה.
הן נושאות אותנו ממקום למקום, מחברות אותנו לאדמה.
🩴*בתוכנית שלנו שמתחילה ב 17.8.25, אנו נסביר, ניתן מידע, נענה על שאלות ונתרגל תרגילי תנועתיות, חיזוק, שווי משקל ונשימה לכל הגוף וגם כמובן לכפות הרגליים*.
*כל הפרטים בקישור הבא*
https://solmove2016.minisite.ms/n/183094
🩴 מוזמנים ליצור איתנו קשר בפרטי במידה ורוצים פרטים נוספים או שיחת יעוץ ללא עלות וללא מחויבות.
שלי, אורנה וליזה
הפיזיותרפיסטיות של
סול פיזיותרפיה אחרת🌸
