30/06/2022
היי זאת נלי 🤗
מרגישים שהכל הפוך? כל מה שאתם רוצים לא קורה, ההישגים שלכם זה לא מה שציפיתם, החיים צוחקים עליכם הרבה פעמים? אז קודם כל אל דאגה, כולנו באותו הסירה. אם אני אתן לכם משימה קטנה, לעבור באמת עם החברים שלכם ועם הקרובים שלכם על החיים שלכם על החיים שלהם לא תמצאו בית אחד שלא ידע כאב ועצב, כולנו צריכים ללמוד שהחיים הם לא רק אושר אלא שיש גם כאב וסבל.
אז מה הדרך שלי להתמודד עם מצבי לחץ וכאב?
מנחים הפוכים ביוגה…אני אדגיש וזה נושא שאני יכולה לכתוב עליו המון, מנחים הפוכים זה לא רק עמידות ידיים. בין המנחים ההפוכים אפשר למצוא מנחים כמו הרמת רגליים בשכיבה אל הקיר, עמידות ראש, עמידת כתפיים, עמידת ידיים ועוד.
אז במה בעצם זה יכול לעזור לנו עם מצבי הלחץ? מנחים הפוכים ביוגה משחררים לחץ נפשי, מעלים את רמת האנרגיה בגוף על ידי הזרמת דם מוגברת, חיזוק שרירי הגוף, והחלק הכי מעניין מביאים אותנו לרוגע ושלווה לאורך זמן.
אז מה המנח ההפוך האהובה עליכם?
מרגישים שכל דבר קטן מלחיץ אותכם? הבית, העבודה, המשפחה, משימות ועוד המון דברים מוציאים אתכם מפוקוס ומאיזון ביום, גם אצלי זה ככה וזה בא בתקופות.
כשאני רותה להפחית מתח ולחץ, אני מתרגלת יוגה אבל במיוחד שמה דגש על המנח הזה.
זה המנח עבורנו
One Legged Downward Dog Pose | Eka Pada Adho Mukha Svanasana
מנח זה עוזר לנו להשקיט את המחשבות שלנו, להנמיך את הווליום שלהן, הורדת לחץ ובניית בטחון.
מעבר לפן הנפשי בעזרת מנח זה אנו משפרים את הכוח באזור הידיים והכתפיים, שיפור היציבה, שרירי הליבה וכמובן מתיחה מעולה להמסטרינג.
מחכה לשמוע איך היה התרגול 😊❤️
