10/10/2024
למי מכם שבוחר לצום, אני רוצה לשתף כמה טיפים איורוודיים שיעזרו לכם לנהל את הצום בצורה מיטבית לפני ואחרי.
אחד העקרונות החשובים באיורוודה הוא הדרגתיות. כדי להקל על המעבר לצום, התחילו כבר היום להפחית דברים שאתם צורכים באופן קבוע ואינם מיטיבים עמכם. לדוגמא, אם אתם רגילים לשתות 5 כוסות קפה ביום, צמצמו ל-2. אם אתם רגילים לאכול כל יום מאפה/צורכים הרבה סוכר - הורידו אותו כבר היום כדי שהמעבר יהיה קל יותר.
1. משמעות הצום:
לפני שאתם נכנסים לצום, קחו רגע לחשוב על הסיבה שאתם עושים את זה. תנו לעצמכם הזדמנות להניח כוונה ברורה. שאלו את עצמכם: מה אני רוצה לחוות במהלך הצום הזה? מה חשוב לי לקבל בתודעה? בגוף? הכוונה היא משמעותית ותעזור לכם להיזכר מה המשמעות האמיתית של הצום הזה עבורכם גם במהלך הארוחה המפסקת וגם בסוף הצום.
2. התנהלות לפני הצום:
בחירת מזונות: ביום שלפני הצום, חשוב להקפיד על מזונות עם דומיננטיות של אלמנט המים. מרקים, דגים, דלועים וחליטות תה יעזרו לשמור על תחושת שובע לאורך זמן.
הימנעו ממזונות מייבשים: מזונות כמו קפה, סלטים ומצליבים יכולים לגרום לכם להרגיש צמאים או רעבים יותר.
תשומת לב לכמויות: אין צורך להעמיס על עצמכם בכמויות גדולות. זה סתם יכול להעמיס על הגוף ולא יועיל לתחושת הרעב שלכם במהלך הצום.
3. התנהלות אחרי הצום:
אם בחרתם לצום גם ללא שתייה, דאגו לחזור לאכול ולשתות בצורה הדרגתית. מערכת העיכול שלכם עשויה להיות חלשה יותר, ולכן חשוב לא להעמיס עליה גם מבחינת הכמות (הכמות שהגוף זקוק לה אחרי הצום היא מאוד קטנה ביחס לבדרך כלל) וגם מבחינת התוכן (בחרו לאכול אוכל שהוא מבושל וקל לעיכול כמו מרק ירקות לדוגמא).
מאחלת לכולנו שקט חיצוני ופנימי🌿
