17/04/2020
ימים לא קלים ימי הקורונה. אין אדם שמרגיש טוב בימינו. השאלה איך ממנפים את התקופה הזאת לצמיחה אישית ורוחנית ולהרגיש קצת יותר טוב. בינתיים כמה טיפים לצלוח את התקופה המורכבת הזו. שימו לב זהו כבר לא מצב חירום אלא שגרת חירום והמצב עוד עשוי להמשך תקופת מה.
וינסטון צ'רצ'יל אמר: "לא לתת למשבר טוב להתבזבז"
בינתיים כמה טיפים איך לשמור על הבריאות הנפשית בתקופה הזאת:
1. לקום מוקדם בבוקר, בשעה קבועה.
2. לעשות ספורט כל יום בבוקר. אם קשה בגלל ילדים או סיבה אחרת אז במהלך היום.
3. לייצר שגרה, לא ללבוש את אותו טריינינג או אותה פיז'מה כל יום. להתגלח או להתאפר, לסדר את השיער. להתלבש בבוקר. למשל לו"ז: ספורט, ארוחת בוקר ואז מקלחת, להתלבש, לצאת מהבית. כמובן ששגרה זו מבורכת גם עם ילדים אם יש. כמובן גם שגרת יום לילדים.
4. הערכת מצב יומית ויעדים. אם יש עסק או עבודה אז גם בתחום זה.
5. לראות פחות טלוויזיה. התכנים שבוחרים בהם משפיעים על המוח ועל התודעה.
6. לבחור בקפידה את המזון שמכניסים לגופנו, האיכות והכמות
7. לעבוד יותר ולא פחות מי שעובד. זה הזמן להוכיח את עצמנו
8. לחשוב על יכולות ומנועי הכנסה חדשים. זוהי תקופה חדשה. למשל הכנסות חדשות מתכנים בדיגיטל. לשמור על לקוחות קיימים
9. ללמוד דברים חדשים.
10. לעזור לאחרים. נתינה זה אושר
11. לא להיעלם למשפחה או ללקוחות
12. לשים את האגו בצד- עם משפחה, בני זוג, ילדים, לקוחות.
13. לפתח שרירים ומיומנויות חדשים, כמו טיפול בזום.
14. תרגיל יומי- מה מצמיח אותי בתקופת הקורונה. למשל הבית יותר מסודר ונקי.
15. כל יום להתקשר למשפחה. בתוך המשפחה הגרעינית, שיחה יומית עם הילדים, איך היה היום שלך? מה תרצה לעשות מחר? בלי ביקורת ובלי שיפוטיות
16. שיחה זוגית יומית
17. להיות הגיבורים של הילדים- לשמש דוגמה ודמות מוערכת עבורם.
18. להאמין שנעבור את זה- מחשבה בוראת מציאות
19. להפגין חוסן וביטחון
20. לנקות את הבית, לסדר אותו, לעשות כלים, כביסה. בית נקי ומסודר משפיע על הנפש.
בהצלחה,
מאיה מלכין MSW
מוזמנים לשתף :)
