אופיר ברנשטם - מטפל אינטגרטיבי רגשי

אופיר ברנשטם - מטפל אינטגרטיבי רגשי מטפל - אני עוזר לאנשים לייצר ודאות בזמנים של חוסר ודאות
https://linktr.ee/ophirberen

אופיר ברנשטם, מאמן ומטפל אינטגרטיבי רגשי, הוא בוגר מכללת לוינסקי במסלול מטפל
LI-CBT ומאפשר מורשה מקצועי בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.

הוא מנהל קליניקה עצמאית במרכז הארץ ובזום, עורך הרצאות להוסטלים וצוותי שיקום, מנחה סדנאות לעסקים בנושא חוסן רגשי וגמישות פסיכולוגית, תקשורת מקרבת, THE WORK, ומיינדפולנס מעשי, מנחה בבתי ספר ותיכונים בנושאים של התמכרות למסכים, אלכוהול וסמים, קבלת החלטות, מיניות בריא

ה וחוסן רגשי.

כמו כן אופיר מנחה קבוצות בעמותת רקפת להתמודדות עם חרדה חברתית,
מאמן ומלווה רגשי בחברת NOVOTALK לאנשים שמגמגמים

הסיפור האישי

כשהייתי ילד נהגתי להיכנס לקליניקה של אימי הרפלקסולוגית וחוקר אותה בהתלהבות.
כילד סקרן וחוקר, מהות החיים והתשוקה להתפתחות אישית ריתקו ודחפו אותי ללמוד ולהעמיק.
במהלך החיפוש העצמי שלי, בגיל 24 קיבלתי במתנה את הספר 'לאהוב את מה שיש' של ביירון קייטי.
התחלתי לתרגל וגיליתי את התשובה שחיפשתי כל חיי.
שיטת העבודה שלי קייטי אפשרה לי להשתחרר מחסמים פנימיים והבנתי שזוהי דרך מעשית
שיכולה להעניק לכל כך הרבה אנשים חופש.
החופש לפעול מתוך תשוקה פנימית במקום לאפשר למחשבות לנהל אותם.
הצטרפתי ללימודי האיפשור בשיטת העבודה והתחלתי להתמקצע
ולהשתתף בכל הקורסים והעבודה המעשית ובמקביל עבדתי בחברת דיגיטל לניהול תדמית ברשת.
ואז עברתי תאונה קשה.
התרסקתי והבנתי שהחיים קצרים ושאני לא מוכן להמשיך ולבזבז אותם על עשייה חסרת משמעות.
החלטתי לעזוב את העבודה ולקפוץ למים ולחיות חיים של שרות ונתינה.
הקמתי את הקליניקה הפרטית שלי לאימון וטיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם.
אני מעביר סדנאות לקהל הרחב ולארגונים,
מלמד ומלווה א.נשים שמחפשים להתפתח ולהתקדם
אל עבר החיים שהם רוצים לחיות והאדם שחשוב להם להיות.
אני מאמין שלכל אחד ואחת יש את היכולת לשחרר את עצמו בהינתן הכלים הנכונים והליווי הנכון.
אני מרגיש שיש לי את הזכות להעניק את האימון והכלים המתאימים לאחרים תוך דוגמה אישית
להתפתחות וצמיחה מתמדת.

04/05/2026

מי אני?

מטפל אינטגרטיבי רגשי, בוגר מסלול LI-CBT ומאפשר מוסמך בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי, וכן בוגר פסיכותרפיה באמצעות תיאטרון פלייבק ממרכז ויניקוט.

מנהל קליניקה עצמאית במרכז הארץ ובזום, עורך הרצאות לצוותי שיקום והוסטלים, ומנחה סדנאות לעסקים בנושאי חוסן רגשי, גמישות פסיכולוגית, שיטת העבודה ומיינדפולנס מעשי.

במסגרת גפ"ן מנחה סדנאות בבתי ספר ותיכונים בנושאי התמכרות, קבלת החלטות, מיניות בריאה וחוסן רגשי. כמו כן מוביל את מחלקת הטיפול הרגשי ב-NOVOTALK בשיתוף בהדסה עין כרם לאנשים המתמודדים עם גמגום.

בנוסף, מדריך סטודנטים בהתמחות LICBT-ACT במכללת גומא גבים ומנחה קבוצות תיאטרון פלייבק טיפוליות.

30/04/2026

חמלה עצמית זה לא חולשה.
זאת אסטרטגיה חכמה מאוד.

לימדו אותנו שצריך לפתור ולהיפטר ממה שלא נעים וכואב.
אבל גם לכאב שלנו יש תפקיד חשוב:
כאב גוף מסמן שיש שקורה פה משהו שכדאי להתייחס אליו.
אם נקענו את הקרסול, הכאב ישמור עלינו שלא נעשה נזק נוסף.

גם לכאב רגשי יש תפקיד.
הוא מאט אותנו כדי שנעצור ונזהה יש פה משהו שחשוב ויקר לנו בחיים.
משהו שלא מקבל מענה, משהו שדורש את ההתייחסות שלנו.

במפגשים השבועיים שלנו 'בחדר כושר לרגש' אנחנו לומדים איך ליצור מערכת יחסים מיטיבה יותר עם הרגשות שלנו, אפילו עם החרדות הכי קשות.
אנחנו כבר נכנסים לחודש השלישי שלנו!
אחלו לנו בהצלחה❤

יש משפט אחדשכנראה אמרתם היום עשרות פעמיםבלי להבין שהוא זה שמחזיק אתכם בדיוק במקום שאתם נמצאים בו."הכל בסדר"לא כי אתם לא ...
26/04/2026

יש משפט אחד
שכנראה אמרתם היום עשרות פעמים
בלי להבין שהוא זה שמחזיק אתכם בדיוק במקום שאתם נמצאים בו.

"הכל בסדר"

לא כי אתם לא מספיק חזקים.
לא כי אתם לא עושים עבודה.
לא כי זה לא הזמן שלכם.

אלא כי בלי לשים לב
אתם כל יום
מנהלים משא ומתן עם האמת שלכם.

"אני בסדר" אתם אומרים לעולם
בזמן שהגרון שלכם חנוק.
אני בסדר אתם מבטיחים בסטורי
בזמן שהבטן שלכם מתהפכת.
אני בסדר אתם משדרים לסביבה
בזמן שהכתפיים שלכם עולות עד האוזניים.

ועל פניו זה נשמע רגיל. הגיוני. אנושי.

אבל תעצרו רגע ותשאלו את עצמכם בכנות
מה אתם באמת עושים פה?

אתם לא נרגעים.
אתם לא מתקדמים.
אתם פשוט משתיקים את השותף הכי נאמן שיש לכם.

ואיזה מצב זה מייצר?
מצב שבו הגוף שלכם הופך לאויב במקום למצפן.

וזה בדיוק המקום שבו רוב האנשים נופלים
כי הם עובדים קשה על התודעה שלהם
אבל משאירים דלת פתוחה שמחזירה אותם אחורה כל פעם מחדש.

אתם יכולים לעשות מדיטציות
לכתוב הצהרות
לדמיין את החיים שאתם רוצים.

אבל הגוף שלכם לא יודע לשקר.
הוא מדבר בשפה שאי אפשר לערוך בטיקטוק.

כשהוא מייצר חרדה ודופק מהיר
הוא לא מנסה להציק לכם
הוא מזכיר לכם שיש פה משהו שחשוב לכם באמת.

כשהוא מייצר כעס ולסת קפוצה
הוא לא בעיה שצריך לפתור
הוא שומר על הגבולות שלכם שמישהו כנראה חצה.

כשהוא מייצר עצב וכבדות בכתפיים
הוא לא טעות במערכת
הוא פשוט מבקש מכם לעצור ולתת לעצמכם קצת חמלה.

בטיפול ACT אנחנו לומדים שהרגש הוא עובדה פיזית.
הוא לא צריך אישור כניסה ולא צריך הסברים.
הוא פשוט שם.

וכשאתם מפסיקים להסביר למה אתם מרגישים ככה
ומתחילים פשוט לתת לזה מקום
הגוף שלכם סוף סוף יכול להוריד את השריון ולהירגע.

ריפוי מתחיל בזה שאומרים את האמת.
קודם כל לעצמכם.

#חמלהעצמית #ניהולרגשי #פחדיםוחרדות #אימוןרגשי #טיפולרגשי #כושררגשי

25/04/2026

הלופ האכזרי שאנחנו נכנסים אליו כשאנחנו מנסים "לפתור" את הרגשות שלנו
#תרפייתקבלהומחוייבות. #רגשות #פסיכולוגיה

24/04/2026

חמלה עצמית היא לא חולשה, היא אסטרטגית פעולה חכמה יותר.
#חמלהעצמית #חרדות #רגשות

היה לי בחור בתהליך שסיפר לי על לילה אחד בדרום אמריקה.הוא היה עם חברים, עישנו סמים, הוא קיבל התקף חרדה.עד כאן, די שכיח כש...
19/04/2026

היה לי בחור בתהליך שסיפר לי על לילה אחד בדרום אמריקה.

הוא היה עם חברים, עישנו סמים, הוא קיבל התקף חרדה.
עד כאן, די שכיח כשלוקחים משני תודעה.

אבל מה שהפך את זה לבעיה של ממש לא היה החרדה עצמה.
לא התופעות. לא הסמים.

זה היה הרגע שהוא חשב:
"מה יחשבו עלי החברים שלי?"

בשנייה הזאת - הגוף שלו הפך את הרגש לסכנת חיים.
לא בגלל הסמים. בגלל הבושה.

ומאז שנים של "להסתיר ולכבות".
טיפול תרופתי מסיבי. אבחנות כבדות. כלום לא עבד.

כי אף אחד לא טיפל בשורש.

המוח שלנו הוא מכונת הישרדות.
כל הזמן סורק: גוף, סביבה, מבטים - ומחפש סכנות.
זו הסיבה שרוב המחשבות שלנו הן "שליליות".
זה פיצ'ר. לא באג.

אבל בתור גברים, לימדו אותנו:
שאנחנו אמורים להיות חזקים.
לא להראות חולשה.
"להתגבר (גבר) ולהתקדם הלאה."

ומה שקורה אחרי שנים של זה?

המוח מתחיל להתייחס לרגשות עצמם כסכנת חיים.
לא לסיטואציה, לרגשות עצמם!
ואז נכנסים ללופ: חרדה על החרדה.
פחד מהפחד. בושה על הבושה.
צמצום. הימנעות. ערך עצמי שיורד.

ואין לזה שום קשר לחולשה!
זה כי לימדו אותנו שלהרגיש = להיכשל.

הדבר הראשון שאמרתי לבחור הזה לא היה "בוא נעבוד על החרדה".

אמרתי לו: בוא נלמד להפסיק להתייחס לרגשות שלך בתור אויבים.

המחיר של ההדחקה הוא תמיד גבוה מהמחיר של ההרגשה.
תמיד.

אם גם אתה שם ומתקשה להתחייב לתהליך עמוק,
תתחיל קטן.

תפוס רגעים לאורך היום שבהם הכאב הרגשי תוקף.
ובמקום להילחם בו, תגיב אליו בחמלה.

יש לי תרגיל אחד פשוט שמתחיל בדיוק שם:
👉 mindwork.co.il/sos

זו התחלה. ❤️

17/04/2026

ילדים מגיבים לאיך שההורים חווים את המציאות.
מתוך מפגש אונליין בנושא שחיקה הורית בזמן מלחמה.

גם עכשיו כשיש סוג של הפסקת אש,
הטיפים האלה עדיין רלוונטיים:

1. לשים לב לטון הדיבור
2. להגביל את החדשות או את השיחות על החדשות לידם
3. לשמור על שגרות קטנות
4. לשקף ולשתף - לתת חיבור רגשי ולא רק פתרון
5. קרבה פיסית ומגע
6. לאזן בין הצפה (שלנו ההורים) לבין הימנעות לגמרי

09/04/2026

הנה קטע קצר מתוך פרק 9 בפודקאסט MINDCAST.

מכירים את זה שמישהו שואל אתכם שאלה
פשוטה וזה מרגיש כמו סכין בבטן?

זה בדיוק מה שקרה לי בסלון,
כששאלה על חדר כושר הפכה למתקפה של כעס ועלבון.

אבל במקום להישאר בכעס,
יצאתי לריצה והשתמשתי בחקירה (שיטת העבודה)

האמנתי למחשבה: "אני רוצה שהוא יקבל אותי כמו שאני"
כשהאמנתי לסיפור הזה, הייתי תוקפני, מתגונן רגיש ודחוי.

אבל האם זו האמת?
האם הוא באמת לא מקבל אותי?
איך אני מגיב כשאני מאמין למחשבה הזו?
אני מתרחק מהזוגיות ורוצה לנקום.

מי אהיה ללא המחשבה?
אשמע את המילים שלו בלי פרשנות כואבת.

ואז ההיפוך שמשנה את התמונה:
במקום לחכות שהוא יקבל אותי,
הפכתי את זה פנימה:
"אני רוצה שאני אקבל את עצמי כמו שאני."

גיליתי שהכעס שלי עליו היה בעצם שיקוף של הביקורת העצמית שלי.
כשהבנתי את זה, ירדו לי דמעות של צער והקלה.
הבנתי איך אני מתייחס לעצמי וכמה זה יכול לכאוב.

הפרק המלא כאן: https://youtu.be/-9hl-rA7MlA-HWLSKY

#חמלהעצמית #מיינדקאסט #ביירוןקייטי #ניהולרגשי #אופירברנשטם #כושררגשי

07/04/2026

אנחנו משלמים מחיר כבד על הניסיון הבלתי פוסק לארגן את הרגשות שלנו. הדעה הרווחת היא שחוסן דורש מאיתנו אופטימיות חסרת פשרות ויכולת התאוששות מהירה. אך בפועל, גמישות פסיכולוגית נשענת על היכולת להכיל מורכבות מבלי להילחם בה. הוויתור על מאבקי שליטה פנימיים לא מעיד על חולשה. להפך, הוא משחרר משאבים מנטליים יקרים ומאפשר לנו לנווט בתוך מציאות של קריירה ומשפחה מתוך בחירה, ולא מתוך התגוננות.
תעקבו אחרי העמוד לכלים מקצועיים שילמדו אתכם לעבוד עם הנפש, ולא נגדה.
#אימוןמנטלי #אימוןרגשי #אימוןמנטלי #חמלהעצמית #אימוןרגשי

06/04/2026

כשאנחנו נתקלים בקושי, המוח שלנו עובר למצב פתרון בעיות. אנחנו מחפשים הסברים, מדחיקים עמוק או מכריחים את עצמנו להמשיך קדימה. הבעיה היא שניהול רגשות דרך הדחקה מייצר עייפות כרונית. מתוך העבודה היומיומית שלי בקליניקה, ברור לי שהצעד הראשון לבניית כוח פנימי הוא דווקא השהיית הפעולה. כשאנחנו נותנים לרגש להיות נוכח, אנחנו מפסיקים לבזבז אנרגיה על מאבק מיותר. תעקבו כדי לקבל כלים מקצועיים שמשנים את הדרך שבה אנחנו מתמודדים עם עומס מנטלי ומאמנים את הנפש.
#אימוןמנטלי #פחדיםוחרדות #טיפולרגשי #אימוןרגשי #חמלהעצמית #אופירברנשטם

05/04/2026

קטע קצר מתוך מפגש האימון שהיה לנו שבוע שעבר ב Emotion Fitness
(חדר כושר לנפש).

דיברנו על החרדה שעולה (כמו אורח לא רצוי)
ואיך האוטומט שלנו זה לנסות לסלק את האורח הזה מהבית שלנו.

זה עובד לטווח קצר, אבל “האורח” חוזר שוב
והפעם הוא בא עם חברים
(פחד, דאגה שהוא יחזור שוב, ביקורת עצמית ועוד…)

אז איך הופכים את התנגדות לקבלה?
איך חוזרים לשליטה במצב?
איך מפסיקים להשקיע כל כך
הרבה אנרגיה במלחמה פנימית?

אלה בדיוק השרירים הנפשיים שאנחנו
מחזקים באימון השבועי שלנו.

אני פותח את חדר הכושר שלנו למפגש התנסות ללא עלות היום!

צרו איתי קשר בפרטי ונבדוק התאמה❤️
יום בטוח ושקט, אופיר

#חרדה #אימוןרגשי #טיפולרגשי #אימוןמנטלי #פחדיםוחרדות

Address

בן סירה יעקב 1
Tel Aviv

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Sunday 10:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אופיר ברנשטם - מטפל אינטגרטיבי רגשי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אופיר ברנשטם - מטפל אינטגרטיבי רגשי:

Share