Моя миссия.
Помогаю мужчинам и женщинам приобрести уверенность в своих силах, по-настоящему почувствовать свое тело: сильное, гибкое, здоровое. Получить хорошую осанку, стройность, сильные руки, ноги, спину. Выработать правильные привычки в подвижности, тренировках, питании на всю жизнь.
Обо мне и моих тренировках.
Больше 2.000 часов тренировок в компаниях
Сотни довольных учеников
Создатель нашумевших проектов в сфере ЗОЖ: прокачай себя к лету и прокачай себя к Рош А Шана
Я – сертифицированный инструктор здорового образа жизни (fitness & wellness instructor, life coach). Тренер, работающий со взрослыми и детьми в спортзале, в частных компаниях и на свежем воздухе. Тренер по йоге, пилатесу, спиннингу и аутдорс. А также тренер по функциональным тренировкам и работе с беременными женщинами и мама 3 летней дочки.
Мои тренировки носят функционально-восстановительный характер. Мы работаем на силу, выносливость, баланс, координацию, ловкость, гибкость, скорость реакции. Занятия могут включать в себя элементы легкой атлетики, йоги, пилатеса, акробатики, кроссфита и физиотерапии. Особое внимание в своей работе я уделяю исправлению осанки, увеличению спектра движения суставов, артикуляции позвоночника.
Этим техникам я обучаю не только частных клиентов и группы, но и профессиналов- других тренеров и физиотерапевтов.
Я также провожу консультации по питанию- помогаю выстроить правильные привычки, обьясняю, как, сколько и когда, провожу лекции-экскурсии в супер маркеты.
Почему я или немного обо мне.
Я родилась и выросла в Москве, в семье, где здоровый образ жизни были алеф и бет воспитального процесса. Училась в школе с углубленным изучением французского языка, закончила ее с медалью, отличилась многочисленными спортивными достижениями. Закончила экономфак и высшую школу бизнеса МГУ с красным дипломом. В процессе учебы получила множество медалей и первых мест по легкой атлетике и плаванию. А вот потом начались обычные трудовые будни, отчего вес и фигура стали вовсе не идеальными...
11 лет назад я переехала в Израиль и постепенно изменила весь образ жизни. Сначала пересела на велосипед, а потом и вовсе ушла с «сидячей» работы, пошла в вингейт, закончила там разные курсы – тренер по продвижению здорового образа жизни (то есть фитнесс тренер и велнесс коач), спиннинг инструктор, аутдорс тренер, инструктор по йоге, пилатесу... Потом был тель авивский универститет, где я получила диплом мастер тренера, тренера по функциональным тренировкам, тренера для беременным и послеродового восстановления. Параллелельно с этим училась в школе коачинга Гоме, и в августе 2012 успешно закончила там практику.
Я верю, что именно комплексный подход – залог успеха на пути к здоровому образу жизни. Правильно поставленная цель+ четко разработанный план действий+ коачинг (мотивационные и консультационные беседы)+ контроль за питанием+физкультура= результат на всю жизнь.
Мои дипломы
מאמI לקידום בריאת וינגייט
מדריך כושר גופני ובריות ואמון קטינים וינגייט
מדריכת יוגה מוסמכת משכן היוגה
מדריך רכיבת על אופניים בסטודיו וינגייט
מדריך כושר ישי וקבוצתי outdoor (וינגייט)
מדריך פילאטיס מזרן וינגייט
מדריך פילאטיס core (וינגייט)
מאסטר טריינר שיאים
מדריך לאימון פונקציונלי שיאים
מדריך לפעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה, הכנה פעלה ללידה.
My mission
I help men and women to gain confidence in their abilities, to truly feel the body: strong, flexible, healthy. Get a good posture, strong arms, legs, back. Develop the right habits in mobility, training and nutrition.
About me and my way to train
I'm a certified fitness, wellness, spinning, yoga, pilates instructor, functional and pregnant women trainer and life coach. I work as a coach as well as a personal and group trainer-in companies and outdoors. Among my corporate clients are Avaya, Alcatel Lucent (Nokia), Medtronic.
The typical group class consists of functional elements available on the space with no equipment and tailored for people that spend most of their day seating. We are concentrating on healthy joints articulation (opening the range of motion) and particularly pelvis and shoulders. We strengthen core muscles and pay a lot of attention to the lower back, knees and wrists. We move, stretch, improve agility and coordination, do challenging exercises for the tummy, hips and thighs and try to do everything but the seating.
Individual classes outside may also include a work with the equipment such as kettle bells, power balls, rings and others.
The result is the improved posture and joint articulation, avoiding of neck, head and back pain, balance between strength and flexibility, improved body awareness and mind-body connection and significantly better mood:)
