יוגה אישית- ד"ר אסתי שחר

07/04/2015

תלמידי היוגה שלי : תרגלו ושתפו
הגשר בין מזרח למערב
היוגה רואה בעבודה על הקשת בגב, חשיבות רבה. על פי תפיסת היוגה העוררות, ההתארכות, הפיתול, מעניקים למתרגל חיוניות חדשה לגוף וריפוי של הגב. התנאי לעבודה על הגב הוא שמירה על עקרונות היסוד ביוגה : האינטראקציה שבין הגוף (האתה יוגה),לנפש האדם (ראג'ה יוגה).

Engage your abdominals and create an even bend along the whole spine for an invigorating and safe Bhujangasana. This practice from Yoga Journal Home Practice...

24/03/2015

מדיטציה: התבוננות
"כך טיבם של המבוגרים, ואין לדון אותם לכף חובה. על כן חייבים הילדים להתייחס אליהם בסלחנות ובאורך רוח, כי אנו, המבינים את סוד החיים, איננו מיחסים למספרים חשיבות יתרה (הנסיך הקטן מאת אנטואן דה סנט-אכזופרי).
אם נרצה להגדיר בצורה הטובה ביותר מהי מדיטצייה נתבונן על ילד המרוכז במשחק: יש שם ישיבה , התרכזות בדבר האחד: החיים בהווה. אין שם דאגה לעתיד, ואין געגועים לעבר.

26/02/2015

** כפות הרגליים **

כפות רגליים בריאות חיוניות לחיים פעילים ועצמאים.

היוגה משתמשת לצורך כך בעבודה כנגד כוח המשיכה.
כח המשיכה הינו גורם מספר אחד בתהליך הזקנה שלנו.

היוגה מאלצת אותנו לחלוץ את הנעליים , לפרוש את הבהונות , להשתרש, להתאזן , ולצמוח כנגד כח המשיכה ובכך היא מאפשרת להחזיר לכף הרגל את הגמישות שלה, לעמוד על רגל אחת , לעמוד על שתי רגליים, ללכת ,. לרוץ, לקפוץ, לרקוד.....

18/02/2015

יוגה אישית- אחד על אחד

מתאימה לכל מי שזקוק לעצות או מגע אישי,
למי שזקוק לטיפול אישי עקב פציעה, בעיה פיזית או רגשית.

לאלו המעוניינים בהנחייה אישית לקידום תרגולם והתפתחותם הפרטית.

היוגה האישית מאפשרת דיאלוג מדוייק בין מורה לתלמיד,
וזיהוי הצרכים האישיים הייחודיים של כל תלמיד.

לתיאום שיעור ניסיון 050-9551395

15/02/2015

הרפיית הגוף/אורית סן-גופטה

"בתחילה יש להרפות את הגוף.
לשאוף, ועם הנשיפה לחשוב על שחרור הגוף ממתח,
לשאוף ועם הנשיפה הבאה לסרוק את הגוף מלמעלה
למטה, ומלמטה למעלה;

בכל מקום שיש כיווץ או מתח להרפות.
התודעה מסתכלת בגוף במבט תומך – אימהי.
עם הזמן ניתן לראות את האזורים המתוחים משתחררים
ומתרחבים מתוך התמלאות החלל.

אם מתגלים בגוף מקומות של חולשה, יש לנשום לתוכם
באומץ ולהחזיר להם כח.
לתת למיותר לצאת מהגוף ולשחרר.
הגוף יציב ורך."

(מתוך "יוגה"/אורית סן-גופטה, הוצאת פרולוג)

11/02/2015

יוגה

"הסתכלות של אדם לתוך עצמו"

כואב, מאתגר, מסקרן, ולא פשוט.

מקורה בתרבות השמה את האדם במרכז,
מלמדת ומאפשרת לו להסתכל פנימה.

תרבות מקשיבה המעודדת את האדם להתבונן
בגופו וברגשותיו ללא מחסומים ובלי להתבייש

08/02/2015

היוגה משחררת את הגוף מכל מתח,
עוזרת להפיג דיכאון וחרדות
ועוזרת בהתמודדות עם מצבי לחץ.

היוגה מסייעת ביצירת יציבה נכונה
ובשמירה על תנועות הגוף הטבעיות,
מגבירה את הבטחון העצמי ואת מצב הרוח

04/02/2015

יוגה אישית
בהנחיית ד"ר אסתי שחר

שיעורי יוגה מיוחדים
המתאימים לכל גיל

לשחזור תנועה טבעית, טיפול בבעיות יציבה, כהכנה לניתוח או כשיקום אחרי ניתוח

לקביעת שיעור ניסיון 050-9551395

01/02/2015

יוגה אישית
בהנחיית ד"ר אסתי שחר,
מורה בכירה ליוגה ובעלת ניסיון של למעלה מ-40 שנה בתחום.

הסטודיו ממוקם בצפון הישן של ת"א,
שקט ומשקיף לים

לקביעת שיעור ניסיון 050-9551395

29/12/2014

יוגה אישית בשיטת ויג'ננה .
ויג'ננה יוגה פותחה על ידי אורית סן גופטה.
בסיסה ברמת הדיוק של התנוחה, יחד עם ההקשבה ליכולת האישית.
עבודה של למעלה מ40 שנה עם תלמידים מתוכם 20 שנה של הוראת היוגה, הבהירו לי כי כדי ללמד את תלמידיי יוגה כפי שאני מתכוונת אליה , אפשרי רק בתרגול אישי.

תרגול אישי מאפשר לי כמורה לזהות את הצרכים המדויקים של התלמיד שלי. מאפשר לתלמיד שלי לתרגל בכל גיל , בכל מצב רפואי, בזמן מתאים, ללא כל ניסיון קודם.
ד"ר אסתי שחר.