Shani yogi flexibility

21/05/2026

הבוקר קמתי עם גב עליון ושכמות תפוסים בטירוף מהמזגן,
והתרגול הזה פשוט שחרר לי את כל האזור.

לפעמים הגוף רק צריך קצת תנועה מדויקת ונשימה כדי
להרגיש אחרת.
אז אם גם אתם מרגישים עומס בכתפיים או בגב העליון — באמת ממליצה לנסות את הרצף הזה של 20 דק בלבד.
אם יש לכם שאלות מוזמנים לכתוב לי בפרטי❤️

18/04/2026

נגמר סופש ✨
חייבת מתיחות 🤍

חשבתי משהו בקטנה
כרגיל נסחפתי 😌

01/02/2026

תנועה שמחזיקה שקט.
גם כאן.

28/01/2026

04/12/2025

שלוש תנוחות עמידה בסיסיות – ומה הן נותנות לגוף:

טריקונסנה
מתיחה צידית ברגליים רחבות.
מחזקת רגליים, אגן וליבה, ומותחת המסטרינג, פנים הירך וצידי הגוף והגב.

פריווריטה טריקונסנה
וריאציה עם פיתול.
משפרת תנועתיות של עמוד השדרה, מחזקת גב וליבה ותורמת לסימטריה ויציבה.

פרשווקונסנה
כיפוף צדדי עמוק.
מחזקת רגליים, ברכיים, קרסוליים וליבה, פותחת אגן ובית חזה ומותחת את צידי הגב.

שלוש תנוחות – גוף חזק, גמיש ויציב יותר ✨

25/01/2025

‎סדנת גמישות פותחת
‎בניתי אותה כך שאנחנו לאט לאט מאריכים יותר פותחים יותר כל פעם מתמקדים באזור אחר בגוף ואז באמת יכולנו לגשת לתנוחות הסיום כמו שהן ולחוות אותן באופן מלא
‎פתיחות עמוקות לאגן שאפשרו לגשת לשפגטים ולהתבונן בתחושות
‎פתיחה של חגורת הכתפיים ופתיחת בית חזה אפשרו לנו לגשת לגשר כשכל הגוף פתוח והלב פתוח

‎אני מסתכלת על המתרגלים ורואה אותם מגיעים למקומות שאף פעם לא ראיתי
‎זה היה מקסים ומרגש לראות
‎על ההתמדה
‎ הסבלנות
‎וזה שהם בוטחים ביוגה

💜

19/01/2025

יוגים שלי!אני נרגשת להציג בפניכם שיתוף פעולה בסדנה מופלאה: *יוגה ומיינדפולנס* בהנחייתי ובהנחיית ספי דורי, מורה מוסמך למדיטציה ומיינדפולנס.מיינדפולנס(קשיבות) הוא תרגול מנטלי שמאפשר לנו להיות נוכחים ברגע, לקבל את מה שיש ללא שיפוטיות ולהתמודד טוב יותר עם אתגרי היומיום. מה התועלות של מיינדפולנס:🧘🏼עוזר בפחתת סטרס ולחץ נפשי.🧘🏼תורם ליצירת שקט פנימי גם בסיטואציות מאתגרות.🧘🏼משפר את היכולת להתמודד עם רגשות קשים. 🧘🏼מיינדפולנס מסייע לנו להכיר ברגשות קשים כדי שנגיב אליהם בצורה מאוזנת ולא אוטומטית.🧘🏼משפר את הריכוז והבהירות המחשבתית. 🧘🏼עוזר להפחית "רעש פנימי" ומשפר את היכולת להיות יעילים וממוקדים.🧘🏼מחזק את מערכת החיסון: מחקרים מראים שמיינדפולנס תורם לבריאות פיזית על ידי הפחתת תגובות דחק כרוניות.🧘🏼מסייע בשיפור מערכות יחסים: נוכחות מלאה ברגע יכולה להוביל לאמפתיה ותקשורת טובה יותר עם הסובבים אותנו.*מה מצפה לכם בסדנה?*🪷תרגול מתיחות עמוקות במיוחד🪷סשן נשימות להורדת המתח 🪷כלים מעשיים ליצירת תחושת רוגע פנימי🪷חווייה של הקשבה לעצמכם ברגע הזה🪷ארוחת בראנץ טעימה ושיתופית. מוזמנים להביא משהו טעים וצמחוני שאפשר לחלוק 🫑 ומינגלינג 🕉️🗓️ מתי? יום שבת 25.1.2510:00-13:00📍 איפה? סטודיו שני יוגי💰 עלות? 300 שח
בואו ללמוד כלים חדשים לשנה החדשה🌀 נמסטה🙏🏻

18/01/2025

לו״ז תרגולים השבוע 🧘🏼🧘🏼🧘🏼

11/01/2025

🌙

זו הזדמנות לנסות תרגול שונה ומיוחד, שמתאים לכל הרמות – גם אם עבר זמן מאז התרגול האחרון שלכם.

מה זה סדרת הירח?
סדרת הירח היא תרגול יוגה רך, מדיטטיבי ומחדש, שמדגיש תנועות עדינות, נשימות עמוקות ושהייה בתנוחות שמאפשרת שחרור עמוק. היא מתמקדת בשחרור של הירכיים, הגב והאגן, תוך עבודה מדויקת ומרגיעה לגוף ולנפש.

למה כדאי לכם לבוא?

תרגול עדין שמחדש אנרגיות ומביא תחושת שלווה.
מתאים לתקופות של עומס, עייפות או צורך באיזון.
הזדמנות נפלאה לגלות צד רך יותר של היוגה ולחזק את החיבור הפנימי שלכם.
אשמח מאוד לראות אתכם איתי! 💜

נמסטה🙏🏻