ד"ר אליאור תירוש - שינויים באמצע החיים

26/01/2026

02/09/2020

https://todaabria.mindfulspace.co.il/%D7%94%D7%AA%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%95%D7%AA

מרכז מיינדפולספייס, קהילת תודעה בריאה וההתמקדות ישראל מזמינים: להקשיב לגוף ולנפש שבוע פוקוסינג לקראת השנה החדשה! 6-11.9 6-11.9 שישה ימים מרוכזים של סדנאות פוקוסינג אונלי....

17/03/2020

מה עושים עם הפחדים מול הקורנה?

הפחד והחרדה אינם תוצאה ישירה של המציאות והם יותר קשורים לצורה שבה המוח והגוף שלנו קולטים ומעבדים את המציאות החיצונית. זו הסיבה לכך שישנם אנשים שנלחצים גם מדברים קטנים וחסרי משמעות, וישנם אנשים שגם במצבים מורכבים ומסוכנים שומרים על שיקול דעת ובהירות.

אז מה אפשר לעשות?

אנו רוצים לחזק את התהליכים הפנימיים שמייצרים בטחון, יציבות ורוגע. לשם כך נעזר בתכונה חשובה של המוח שלנו: הוא איננו יודע להבחין אם המידע שהוא מקבל מגיע דרך החושים (ראייה, שמיעה, מגע, וכו') או לחילופין דרך הדמיון והזיכרון. במילים אחרות: אם ניזכר ונדמיין מצבים של בטחון, רוגע, יציבות, שמחה ושלווה – המוח יגיב כאילו זה מה שבאמת קורה כאן ועכשיו. החוויה החיובית שתיווצר תוביל לחיזוק וליצירת קשרים עצביים שישמרו את החוויה הטובה בתוכנו גם כאשר המציאות החיצונית אינה פשוטה.

תרגיל לדוגמא:

שאל/י את עצמך (תשובות אפשריות בסוגריים):
איך אני מרגיש/ה עכשיו? (מודאג? לחוץ? עצוב? אולי משהו אחר?)
מהי החוויה הטובה שהיא ההיפך מתחושות אלו? (רגוע, שלו, שמח...)
מתי בפעם האחרונה הרגשתי את החוויה הטובה הזו? (בטיול.. במסיבת חג.. כשהצלחתי בעבודה..)

עכשיו אפשר לעצום את העיניים וממש להיזכר בחוויה הטובה הזו, לפרטי פרטים. מה שמעתי, מה ראיתי, מה אמרתי, איך הרגשתי, מה חשבתי, איך היו האנשים מסביבי, אילו צבעים, קולות וריחות היו שם... להרגיש ולהיכנס לחוויה הזו כמו בחלום...

אחרי שממש נזכרים בכל הפרטים, אפשר לשים לב איך זה מרגיש בגוף... האם יש אזור מסוים בגוף שבו ניתן לחוש את התחושות הטובות האלו... איך זה מרגיש... אולי תחושה של שחרור, רוגע, חמימות, או משהו אחר... פשוט להיות עם התחושות הללו... אין צורך להבין או לשנות שום דבר.
קחו את הזמן, אפשרו לעצמכם להתמסר אל החוויה הזו ולהיות איתה, בדמיון ובגוף.

אז איך אני מרגיש/ה עכשיו? בתשובה לשאלה בראש הפוסט אפשר עכשיו לראות שבהחלט יש מה לעשות עם הפחדים שלנו (לא רק בנושא הקורונה...).

זוהי רק ההתחלה 😊 למי שרוצה להמשיך, אני מזמין ליצור עמי קשר לליווי מקצועי שאפשר לעשותו דרך הסקייפ: 052-3898128 או elior.tirosh@gmail.com.
בברכת בריאות לגוף ולנפש לכולנו!

29/08/2019

ארגז כלים פרקטי לחיים: קונפליקטים, מתחים, קבלת החלטות, מערכות יחסים, בטחון עצמי ועוד – ב-10 מפגשים חווייתיים הכוללים דפי הדרכה מלאים והקלטות.
ההרשמה המוקדמת במחיר 1,350 ₪ בלבד נסגרת – הירשמו עכשיו!
אפשר לראות משוב מהמשתתפים של הסדנה האחרונה בפוסט הקודם.
לפרטים נוספים על הסדנה: http://www.elior-tirosh.com/סדנת-focusing.

15/08/2019

היום יום מיוחד. ערב ט"ו באב, יום האהבה. הערב הזה מיוחד גם כי הערב הסתיימה סדנת התמקדות – Focusing בהנחייתי, יחד עם שמונה משתתפים מרגשים. למדנו להביא לעצמנו ולאחרים הקשבה, הכלה, סקרנות, אמפתיה, פתיחות, אמון ועוד -

ומהם כל אלו אם לא אהבה?

עשינו צעדים משמעותיים בכדי לשחרר מקומות תקועים, לפתוח אפשרויות חדשות וליצור תנועה קדימה. בנינו דיאלוג ייחודי וחדש עם עצמנו ועם העולם בעזרת גישת ה-Focusing. רכשנו ארגז כלים לחיים.

תודה למשתתפים על המסע המרתק והמשמעותי, חיבוק אוהב לכולם 💕

ולמי שרוצה להצטרף לסדנה הקרובה: http://www.elior-tirosh.com/סדנת-Focusing/

07/07/2019

אנחנו אלימים. אין מה לעשות, זו עובדה.

ואני לא מדבר רק על מלחמות או אלימות פיסית או אלימות נגד בעלי החיים והטבע. אני מדבר קודם כל על התקשורת היום-יומית. במבטים הקרים, במחשבות השיפוטיות, במילים הביקורתיות, בשתיקות הקרות. ומה עם האלימות שלנו כלפי עצמנו? הביקורת העצמית למשל?

אולי זה מפתיע אבל אלימות היא בכלל מנגנון הגנה שאמור להגן עלינו. הבעיה היא שאנחנו מפעילים את הכוח הלא נכון בעוצמה הלא נכונה ובזמן הלא נכון. לא צריך להזעיק מטוס קרב נגד יתוש מעצבן.

אז מה כן אפשר לעשות?

גישת הפוקוסינג מלמדת אותנו איך להשתמש בתחושות גופניות ייחודיות כדי ליצור שינוי נפשי ורגשי. אני מזמין אותך להצטרף לסדנה בת 3 שעות להיכרות ולהתנסות ביום שישי הקרוב במחיר של 50 ₪ בלבד. להרשמה יש ללחוץ על התמונה.

להתראות🙋‍♂️

04/07/2019

האם אפשר ליצור שינוי ללא מאמץ?

לפני כמה ימים הלכתי ברחוב נחלת בנימין וראיתי את התמונה הזו באחד הדוכנים 😀

לדעתי מאמץ מוביל במקרה הטוב להישגים בטווח קצר אבל בעיקר מייצר עייפות. יש דרכים אחרות ליצור שינוי המאפשרות להשתמש במשאבים הטבעיים שיש לנו בכדי לשחרר את מה שתקוע ולעשות צעד קדימה באופן זורם ופתוח.

גישת הפוקוסינג מלמדת אותנו כיצד תחושות הגוף שלנו הן הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. הן משאב שמאפשר ליצור שינוי.

נשמע מעניין?

אני מזמין אותך לסדנה של 3 שעות במחיר של 50 ש"ח בלבד, פרטים נוספים בלחיצה על התמונה.

סופ"ש נעים ולהתראות!🙋‍♂️

26/06/2019

בית ספר לחיים:

מפגש התנסות והיכרות נוסף.

גישת ההתמקדות (פוקוסינג) מאפשרת לנו לשחרר מקומות "תקועים" ולעשות צעד משמעותי קדימה בעזרת תחושות גופניות ייחודיות.

ביום שישי ה-12.7, בשעות 9:30-12:30, יתקיים מפגש חוויתי נוסף להתנסות ולהיכרות ראשונית עם השיטה פורצת הדרך בעלות של 50 ₪ בלבד לשלוש שעות(!).

המפגש מתאים גם לאנשים שכבר התנסו בהתמקדות ורוצים לשוב ולרענן את המיומנויות.

מי שיגיע למפגש זה יוכל להירשם בהמשך למפגשי העמקה בנושאים כגון: קונפליקטים, מצבי הצפה, ביקורת, שיפוטיות עצמית ועם אחרים, לקחת מקום ולתת מקום במערכות יחסים, ועוד.

רוצה להתנסות? ההצטרפות למפגש נעשית ע"י ביצוע התשלום בלחיצה על התמונה. למעבר לדף מאובטח.

אשמח לראותך :-)

20/06/2019

כיצד תשומת לב לתחושות גופניות ייחודיות יכולה להוביל לתובנות ולהחלטות וליצירת שינוי פנימי?

גישת ה-Focusing פותחה בשנות ה-60 בארצות הברית ע"י פרופ' יוג'ין ג'נדלין, מתלמידיו הבולטים של קרל רוג'רס אבי הפסיכולוגיה ההומניסטית. ג'נדלין ניתח מאות מפגשים טיפוליים בניסיון להבין מדוע ישנם מטופלים שמצליחים ליצור שינוי משמעותי בחייהם בעוד שאחרים נשארים "תקועים" בתהליך הטיפול לאורך זמן. התוצאות חשפו כיצד תשומת לב עדינה ורגישה לתחושות גופניות ייחודיות יכולה להוביל לתהליכי שינוי פנימיים משמעותיים.

אני מזמין אותך להצטרף למפגש חוויתי בו נראה איך אפשר לזהות את התחושות הללו ומתוכן ליצור יותר דיוק ובהירות במחשבות ובהחלטות שלנו. המפגש יתקיים מחר, יום שישי ה-21.6 במרכז תל אביב. הרשמה ופרטים נוספים בלחיצה על התמונה.

להתראות!

03/06/2019

האם חשיבה חיובית עוזרת?

באופן מפתיע מחקרים מראים לנו שמחשבות חיוביות כמו "לראות את חצי הכוס המלאה" אמנם עוזרות להתמודד עם בעיות פשוטות בחיים אבל מפריעות ועלולות אפילו להזיק כשמדובר באתגרים יותר מורכבים.

למה?

אי אפשר להציע פתרון לבעיה שלא באמת מבינים אותה. מחשבות חיוביות עלולות להוביל לבריחה מהמציאות באופן שמסיח את דעתנו מלהבין לעומק את המצב הקיים. איך נוכל ליצור שינוי ולהציע פתרון אמיתי למצב שאיננו מבינים לעומקו? איך אפשר לתכנן מה יהיה בעתיד מבלי להבין מה באמת מפריע לנו בהווה? לכן הקשבה עמוקה חשובה למציאת פתרון אפקטיבי. וזה ממש לא מובן מאליו.

אז איך נקשיב לעצמנו?

גישת ה-Focusing פותחה על בסיס מחקרים שבחנו את מידת האפקטיביות של טיפולים פסיכולוגים בהתמודדות עם מצבי לחץ, קונפליקטים, ביקורת עצמית ועוד. מחקרים אלו הובילו לפיתוח שיטה המאפשרת להיעזר בתחושות גופניות בכדי ליצור הקשבה פנימית עמוקה ומתוך כך גם להגיע לתובנות משמעותיות, לקבל החלטות וליצור שינוי.

נשמע מעניין?

אני מזמין אותך להצטרף למפגש חוויתי בו נכיר טכניקות שיעזרו לך להתחבר ולהקשיב גם לעצמך וגם לאחרים בעזרת תחושות גופניות פשוטות. נראה ונחווה איך אפשר גם להקשיב וגם להגיע לתובנה ולעשות צעד קדימה בכיוון הנכון.

לחץ על התמונה לפרטים נוספים ולהרשמה למפגש!

להתראות!