מאיה בן יעקב - מרכז ההכשרה לפילאטיס ותנועה אוניברסלית

14/06/2020

עבדתי איתה תקופה, היא באה לעבוד על הקושי שלה בזוגיות. יותר נכון, על תיסכול כללי שמלווה אותה בשנים האחרונות כשהבדידות עוטפת והיא הופכת לבררנית יותר ויותר.

בחורה מרשימה מאוד בסביבות 30+, יפה , הדבר הראשון שבלט לעיניי הוא מבנה גופה שמקרין נוכחות וביטחון.

יציבה כמעט מליטנטית, המסלול האחורי של גופה מאוד דומיננטי וגב מוחזק יתר על המידה.

במפגש הראשון, תוך כדי עבודה גילינו כמה מאתגר בשבילה מנח רך יותר באזור החזה.

כבר בשכיבה על הגב , ראיתי את ההקשתה (לורדוזה) הבלתי נגמרת שהתחילה בסקרום ונגמרה כמעט בצוואר. כשהצעתי לה כרית משולשת כתמיכה לראש כתפיים - זה הרגיש לה במילים שלה: "מסורבל" ולא נוח.

מאחר וזה היה המפגש הראשון, לא התעקשתי על אליימנט בשלב הזה.

מעניין שבחרת במילה "מסורבל" אמרתי לה. את יכולה להגיד לי עוד כמה מילים על זה?

לא יודעת...זה מרגיש לי דחוס כזה...כבד...וסימנה עם הידיים את אזור החזה והבטן.

גם כאן לא התעכבתי יותר מידי, המשכנו בתירגול אבל רשמתי לעצמי את עניין ה"מסורבלות", סמכתי על זה שהוא יופיע שוב מתישהו בהמשך התהליך .

ואכן הוא הגיע, לאחר מספר מפגשים שבהם כבר נוצר אמון ובסיס לתקשורת עמוקה יותר, עלה שוב עניין ה"מסורבלות" מול תרגיל 'רולדאון' שהיא עשתה 'בלי בעיה'.

אבל , כשהעמקתי אותו וביקשתי עוד התרככות של אזור החזה היא אמרה:

אלה תנועות שלא נוחות לי, זה מרגיש לי מסורבל וכבד...

את מכירה את עצמך כ"מסורבלת"? שאלתי.

אני שונאת סירבול...זה בלאגן. אמרה.

מתוך השיחה הקצרה הבנו שסירבול הוא בעצם מקום של חוסר שליטה, מקום בו יש בלאגן, חוסר וודאות.

הבנו גם, שהיא לא מרשה לעצמה לפגוש את הסירבול של עצמה, לא בבית , ולא בעבודה, היא בעצם פיתחה חוסר סבלנות מול חוסר וודאות .

והאזורים האלו של חוסר וודאות מאתגרים אותה מאוד בשלבים הראשונים של הכרות עם בחור חדש. חוסר הסבלנות - מגן עליה, ועוצר את הקשר בשלב מוקדם.

במקביל גילינו ששרירי הבטן באזור שבו על פי 'אוריינטציה גופנית' נמצא המיכל הרגשי, היו מאוד מוחזקים, אפילו נוקשים מידי. כאילו 'חסומים'. למרות שהיא לא עושה שום תרגילי בטן.

הדברים החלו להתחבר, קושי בחשיפת פגיעות , נוקשות הבטן ופחד מאזורי חוסר וודאות.

ראינו איך הכל "מתנהג לה בגוף".

במהלך התהליך שעברנו , בכל תרגיל שעשינו, שזרתי את תחושת הריכוך של אזור החזה ואת תחושת המקום הבריא של הפגיעות.

את 'חוסר הוודאות' פגשנו כשביקשתי ממנה לצאת מהחוקיות הפילאטיסית - ולחזור אליה לסירוגין כדי להתיידד עם הלא-נודע.

כשנפגשנו ברחוב אחרי תקופה מסוף המפגשים שלנו, היא סיפרה לי שהיא בזוגיות בריאה וטובה.

אולי זה קשור למפגשים שלנו ואולי לא, אני בכל מקרה שמחתי בשבילה .

את החלק הראשון של הטכניקה הטיפולית הזו שנקראת 'אוריינטציה גופנית' אני מלמדת בקורס הקרוב שמתחיל ב30/6/20
אם מעניין אותך להצטרף, תשלחי הודעה ואחת מאיתנו תיצור איתך קשר.
איוונט בתגובה הראשונה.

22/08/2019

בעבר הייתי מתרגשת מיכולות גוף גבוהות וגם חיפשתי אותן בתוך עצמי, זה אמנם לימד אותי המון על ניהול דרכי הגוף, אבל היום בתפישה שלי זה כבר לא מספיק.
להתאמן ולהתאמן ולשכלל את יכולות הגוף, עם עוד תרגיל עוד כוח עוד שיווי משקל - מבלי לתת לתהליך מילים ותירגום רגשי, קצת מאבד את הערך .
בטח שמעתם א.נשים שאומרים, שאת כל התסכול שלהם והקושי הרגשי הם מוציאים דרך אימון גוף, לפעמים דרך ריצה לפעמים חדר כושר ולפעמים זה יהיה שיעור פילאטיס או יוגה.
אבל הדפוסים הרגשיים וההתנהגותיים לא באמת נעלמים באימון גוף.... הם רק נדחקים הצידה אל מול ההורמונים ששוטפים אותו.
אבל אז, הם חוזרים ועולים.
כי עד שלא נשנה את הדפוסים האלו מ"העומק", הם ימשיכו לנהל אותנו.

וכאן נכנס הסיפור של טיפול דרך תנועה מודעת, המקום שהגוף לומד להכיר את עצמו מבפנים.
הגוף מקבל הזדמנות לעבוד בשקט ובקטן ולאט לאט.
כי ללמידה יש קצב איטי, ואז יש זמן ומקום לקושי באמת להתבטא.
ואז, הגוף מרחיב את המנעד של היכולות הפנימיות של עצמו - הוא פחות מדחיק.
הוא לומד לנהל את את הכוחות שמפעילים אותו - ופחות נבהל מרגשות לא נעימים.
הוא מזהה את המנעד התחושתי שקיים בו (תחשבו ש80% מהתחושות בגוף נשארות ברובד הלא מודע שלכם, ועדיין מפעילות ומשפיעות על ההתנהגות שלכן ביומיום !!!)
והשלב הכי חשוב בתהליך החיבור - זה שהגוף מעלה את כל מה שהשיג אל המוח-המודע שמתמלל את היכולות האלו ונותן לעצמו שפה ומילה ורגש.
בתפישה שלי, אם אין את השלבים האלה, אנחנו בעצם נוטשים את הגוף ומשאירים אותו ברמה של "מכונה".
קצת כמו ללכת לטיפול רגשי דרך דיבור ולא לתת מקום לגוף, ואז הנטישה היא רגשית, כי היא נשארת ערטילאית.
מסתבר שיש גיל מסוים בו אינטגרציה כזו בין תירגול לרגש יכול לקרות, וזה מעל גיל 25. יש מחקרים שמעידים שהמוח עדיין לא בשל לזה.
כל מה שקורה לנו בחיים ובגוף לפני הגיל הזה - נספג לתוך המערכות ואין אפשרות לתמלל אותו. זה מסביר את עוצמת הפגיעה של טראומות בגיל צעיר , שאין יכולת לתרגם לעצמנו מה בעצם קרה כאן.
אבל בגילאים יותר בוגרים, זה בעיני חלק מהמשימה ההתנהגותית שלנו.
לשלוף את כל מה שנספג והצטבר בגוף ו התנהגות שלנו, ולהתחיל לעשות שם סדר.

לצלול לתוך הגוף וליצור שם מודעות תנועתית ורגשית - עושה סדר.

אני אסיים בקצת פילוסופיה גופנית, ואגיד שהאינטגרציה בין הקטבים הולכת ומתקרבת, לא סתם הם נמסים בקצוות של כדור הארץ, גוף ורגש לומדים לזהות זה את זה, לתמוך זה בזה וביחד הם עוזרים לנו, לבני האדם, לחיות חיים שיש בהם מנעד רגשי ותחושתי, חיים נעימים יותר לכולנו עם הרבה פחות קטבים קפואים.

15/08/2019

אני כותבת כאן הרבה על השינוי שעשיתי בשנים האחרונות באופן שבו אני רואה את תירגול הגוף, על החיבור בין דיוק טכני של תנועה, לבין אלמנטים של טיפול ורגש.
זאת הבנה עמוקה שהוראה וטיפול כן הולכים יחד, וחשוב שילכו יחד, והיא משפיעה מאוד על האופן שבו אני פוגשת אנשים.
למה?
כי השילוב הזה חושף את עדינותו של האדם, את הפגיעות שלו, את הרגישות שלו אבל ממקום בטוח ובריא. וכשזה קורה - והאדם שמולנו לא צריך להחביא ולגונן על המקומות האלו, הוא מרגיש יותר נוח עם עצמו, גאה גם באזורים העדינים שבו ויכול לבוא לידי ביטוי בעולם הזה בצורה מלאה יותר.
ולמה אני כותבת על זה עכשיו , כי אתמול ראיתי איך הוויז'ן הזה שלי בא לידי ביטוי ב הקריה האקדמית אונו (מכללת קריית אונו שלוחת ירושלים). Shoshi Elituv Eilon רכזת התוכנית המקסימה הזמינה אותי להעביר סדנת פילאטיס-תרפיה לקבוצת סטודנטיות מקסימות שלומדות תואר ראשון חינוך וחברה, תואר חדשני שמשלב גם תחום של תנועה וגוף, הן לומדות פילאטיס מזרן כחלק מתוכנית הלימודים !!! חינוך טיפול וגוף ביחד באקדמיה !!!
תודה לשושי הרכזת, שמחזיקה גם היא את הוויז'ן של החיבורים ומלמדת את הנשים הצעירות את רזי שיטת פילאטיס ואת המשמעות העמוקה של תפקיד המורה. תודה ל נטע הראל שמרכזת את הקורס הזה בשלוחת קריית אונו, שיזמה את הקישור בינינו ועזרה לתת לו במה. ולנשים הצעירות והמקסימות שהיו פתוחות וסקרניות ולקחו חלק פעיל ומרגש במפגש שהיה.
בשבילי זאת רוח גבית וזריקת עידוד להמשיך לפתח את הידע ואת הפרקטיקה העוצמתית הזו, להביא את החומרים שלי ואת השפה שפיתחתי לכמה שיותר מקומות ואנשים.

הקורס הקרוב שמותאם למטפלות ומטפלים מתחיל בעוד שבועיים: מוזמנות ומוזמנים להיכנס ללינק לעוד פרטים- https://www.mayapilates.co.il/dbt

12/08/2019

מטפלות בתנועה שימו לב! סדר ומבנה בתהליכי טיפול דרך תנועה וגוף
קורסים והשתלמויות:
חלק א'
קורס אנטומיה וביו מכניקה מותאם לצרכי מטפלות.
חלק ב'
הכרות עם המודל התנועתי-רגשי לעבודה עם טראומה, הפרעות אכילה והתמודדויות רגשיות אחרות
לעוד פרטים וברורים מוזמנות ליצור איתי קשר כאן בפרטי, באתר או בטלפון- 0542339702
https://www.mayapilates.co.il/dbt

06/08/2019

"אוריינטציה גופנית" (DBT תנועתי) היא טכניקת טיפול יעילה ומרתקת שמשלבת בין תפקוד הגוף האנטומי (עצבים-שלד-שריר) לבין חלקים קוגניטיביים המאפשרים עיבוד רגשי של התחושות שעולות.

🌸הקורס מותאם למטפלות בתנועה שמעוניינות להרחיב את ארגז הכלים שלהן ולעשות את המעבר לעבודה עם אוכלוסייה בוגרת, ולמטפלים בפסיכותרפיה גופנית, שמעוניינים להכיר את אופן העבודה עם תרגילי האבחון ועם מערכת העצבים-שלד-שריר.
אוריינטציה גופנית מביאה רוח חדשה לעולם הטיפול בתנועה, מכניסה בו מבנה ואפשרות לארגן את החומרים שעולים מהגוף בצורה שיטתית המבוססת על אנטומיה ומושגים מעולם הפסיכולוגיה, ובכך מרחיבה את סל הכלים של המטפלת.
בין הנושאים הנלמדים:
אנטומיה ייעודית לטיפול בתנועה
פרוטוקול למפגש אבחון גופני-רגשי
דרכי התערבות ייחודיות לתהליכי גופנים-רגשיים
עבודה עם מערכת החישה ומערכת העצבים
כלים לוויסות חרדה, עבודה עם טראומה, הפרעות אכילה ועוד.

🌸חלק א': קורס אנטומיה וביו-מכניקה למטפלות בתנועה,
כולל 5 מפגשים בימי שלישי 27/8 - 24/9 בשעות 13:00-16:00.

🌸חלק ב': קורס יסודות לטיפול מובנה בתנועה,
כולל 8 מפגשים בימי חמישי 3/10/19 - 28/11/19 בשעות 16:00-19:00.

לפרטים נוספים והרשמה ניתן להכנס ללינק או אצל ירדן 0542339702
https://www.mayapilates.co.il/dbt

07/07/2019

"תנועה אוניברסלית"
ביום שלישי הקרוב יתקיים מפגש נוסף על היחסים בין הבטן לגב בחיי היומיום.
בשלישי הבא ובזה שאחריו שני מפגשים אחרונים לעונה, בהם נעסוק בקשר בין שכמות ידיים נשימה והתנהגות, פעולה שאני קוראת לה: "לתת גב ללב" ❤
פרטים נוספים בלינק או אצל ירדן 0542339702

קורס הכשרה שנתי להוראת פילאטיס | סדנאות העשרה למורות עם מאיה בן יעקב | 052-8722836 | הכשרת מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים | פילאטיס תרפיה | קליניקה

28/06/2019

לכל מי שמתענייןת בחיבור בין גוף, תחושה והתנהגות,
אני מזמינה להצטרף אליי לסדנאות וקורסים. כרגע בימי שלישי עד סוף יולי, קבוצת למידה בנושאים שונים (יש להרשם מראש).
ניתן להתעדכן ולהירשם באתר או אצל ירדן 0542339702

קורס הכשרה שנתי להוראת פילאטיס | סדנאות העשרה למורות עם מאיה בן יעקב | 052-8722836 | הכשרת מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים | פילאטיס תרפיה | קליניקה

16/06/2019

העיסוק ב'משמעות' הוא חלק בלתי נפרד מהעבודה שלי.
איך מוצאים משמעות בתוך פעולה גופנית, ואיך משייכים אותה לעולם שסביבנו.
מה זה בכלל 'משמעות'? משמעות זה דבר שיוצקים, שמוזגים אל תוך עניין. היא לא באה לבד. משמעות היא דבר שגורם לנו לחוש משהו. תחושות שליליות או תחושות חיוביות נרשמות כ'חוויה משמעותית', ולכן הן גם משפיעות על תפישת החיים שלנו.
דרך הגוף אפשר לראות איך היא מתחילה בתוכנו ומשם מתפתחת הלאה למערכות יחסים שבנינו ולעולם שסובב אותנו.

בוויפאסנה לימדו אותי לצקת משמעות בפעולות כמו אכילה, הליכה וישיבה, ואני מלמדת את המתרגלים שלי, להכיר את הפוטנציאל הגופני שלהןם ולצקת בו משמעות רגשית-התנהגותית.
אני מובילה את האדם שאיתו אני עובדת לחוש את עוצמת המשמעות מתוך הכרות עם הגוף שלו, איך זה מרגיש לייצב את האגן אל מול הירך? מה היית צריכה לעשות כדי לחוש את הפעולה הזו? כמו מה זה הרגיש כשעשית את הפעולה הזו?
לפעמים אני פוגשת אנשים שחיים את חייהם מרוקנים ממשמעות, ללא מנעד תחושתי או רגשי. ללא יכולת זיהוי של רגשות או תחושות. מצב כזה הוא קרקע מדושנת לצמיחתו של דיכאון סמוי או גלוי, תחושת ריקנות וייאוש.
ויש אנשים שיוצקים עודף משמעות אל תוך חוויות חייהם, הם מוצפים בתחושות ורגשות ומתקשים לייצר עינייניות או תפקודיות אל מול סיטואציות חיים שפוגשות אותם.
בין שני הקצוות הללו קיים מנעד שבו כל אחת ואחד מאיתנו נבחר מה משמעותי לנו ומה לא.
את היכולת לצקת משמעות אני מקשרת לקיומם של גבולות פנימיים.
כשהגבולות ברורים - יותר פשוט לצקת לתוכם משמעות.

במפגש הקרוב ביום שלישי 18/6, אדבר על הקשר בין מבנה ותנועת האגן לבין ביטוי של גבולות בחיינו. ואיך הוא משפיע על האנשים איתם אנחנו עובדות.
המפגש הוא הצצה לחומרים שבהם עוסקת תנועה אוניברסלית ופילאטיס-תרפיה.
לפרטים נוספים והרשמה היכנסו ללינק המצורף, או אצל ירדן: 0542339702

קורס הכשרה שנתי להוראת פילאטיס | סדנאות העשרה למורות עם מאיה בן יעקב | 052-8722836 | הכשרת מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים | פילאטיס תרפיה | קליניקה

10/06/2019

תזכורת לקבוצת למידה שמתקיימת בימי ג' בשעות 13:00-15:00!

השבוע, נראה איך עמוד השדרה ומיינדפולנס מתחברים, וכמה זה יעיל בעבודה עם חרדות. לא רק למצבי דחק, כי תירגול של מיינדפולנס דרך עמוד השדרה יעיל לכל אחת ואחד שמחפשים חיבור ליכולות הפנימיות שלהןם ותיחזוק "מעגל החיוביות" בחייהםן.

המפגש הקרוב ביום ג' 11.5.19 אפשר להצטרף לאחד ממפגשי הלמידה האלו או לכמה מהם (נישארו 7).
לפרטים נוספים והרשמה: https://www.mayapilates.co.il/blank-1
או אצל ירדן: 054-2339702

קורס הכשרה שנתי להוראת פילאטיס | סדנאות העשרה למורות עם מאיה בן יעקב | 052-8722836 | הכשרת מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים | פילאטיס תרפיה | קליניקה