24/07/2025
פחדים וחששות לפני לידה הם טבעיים. זה אירוע גדול, מלא באי ודאות.
אבל כשפחד ומתח משתלטים, הם יוצרים מעגל שמגביר את הכאב, שמגביר את הפחד, שמגביר את המתח וחוזר חלילה.
ד"ר דיק ריד גילה כבר לפני כמעט מאה שנה שנשים שילדו בסביבה מוכרת ובטוחה חוו פחות כאב וילדו בקלות רבה יותר.
אז איך אפשר להרגיש בטוחה יותר בלידה?
🔹תתכונני ללידה, הכיני את גופך, הכירי את התהליך ותתרגלי טכניקות נשימה והרפייה
🔹בחרי מי יגיע איתך ללידה וילווה אותך. מישהו שאת מרגישה איתו/ה בנוח, ללא תחושת בושה או מבוכה
🔹קחי פסק זמן מההמולה שבחוץ ותתמקדי במה שבפנים – תהיי ערה לתחושות הגופניות והרגשיות, מה מרגיש לך נוח ותורם לתחושה רגועה ובטוחה
🔹התארגני לאווירה נעימה ורגועה בחדר - מוזיקה אהובה, טמפרטורה נוחה, בגדים מהבית וכל מה שנותן לך תחושה נעימה
🔹תתחברי לעצמך ולגוף שלך, מצאי את האיזון המתאים לך בין תנועה למנוחה
כשאת יוצרת לעצמך "בועה" של ביטחון, את בונה את הדרך ללידה רגועה ובריאה יותר.
*מבוסס על המאמר של דיתה גולן הדרי, מיילדת, מדריכת הכנה ללידה ופסיכותרפיסטית CBT
