שמים וארץ - רפואה סינית מסורתית להפרעות מערכת העיכול

11/09/2022

הטיפול הראשון הוא המורכב מכולם.
הוא כולל תיאום ציפיות, אבחון ומשימות הביתה.
אבל כשיש תוצאות כבר מהשבוע הראשון זה שווה הכל

26/06/2022

בשביל לחיות חיים בריאים יותר,
אנחנו צריכים לסגל ולהפנים:
הבריאות שלנו היא רק בידיים שלנו
https://www.adichinesemedicine.net/
#בריאות #רפואהסינית #עצירות #צרבת #מעירגיז #לחיות #גנדהי

09/05/2022

כמה נהדר להתחיל את השבוע עם הודעות משמחות ממטופלים.

02/05/2022

שואלים אותי הרבה אם אני מטפל בעוד בעיות מלבד מערכת העיכול.

אז הנה עדכון מהיום:
מטופלת שבאופן כללי הגיעה בגלל בעיות של הבטן, התלוננה בשבועות האחרונים על כאבים בעקב ימין. אחרי בדיקה אצל רופא אובחן "דורבן".

התחלנו טיפול ממוקד בדורבן, במקביל לעבודה שעשינו עם מערכת העיכול והתוצאות היו נפלאות!

- הכאבים בעקב הרגל פחתו
- טווח התנועה גדל משמעותית

אני מקווה שעוד 1-2 טיפולים והבעיה תפתר לחלוטין

03/04/2022

הפקקים שהיו בשבוע שעבר היו נוראיים
אני וכל מי שסביבי ברדיוס של מאות מטרים
פשוט עמדנו תקועים במרחב.

מכיוון ואנחנו היינו תקועים,
סביר להניח שכל מי שקבע איתנו
באותו היום נתקע גם כן..

ישיבות שהתארחו, ילדים שהלכו לישון מאוחר
טיפולים שבוטלו, קניות שלא נעשו
אירועים שהתעכבו והמון אדם שהפך מתוסכל...

ככה בדיוק פועלת עצירות.
פקק תנועה שקורה בתוך המעיים
ומשפיע על כל הגוף!

מצב הרוח, היכולות הקוגנטיביות,
יכולות החברתיות שלנו, ואפילו מע' הנשימה.
הדרך לתנועה זורמת יותר
תלויה ביכולת האבחנה שלנו.

ככל שנדייק את מקור הבעיה
נוכל להבין מה יביא להקלה.

24/01/2022

משתף איתכם כאן סיפור מקרה מהמרפאה שיכול להיות רלוונטי להרבה מכם:
https://www.enerchi.co.il/category/%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%90%D7%94-%D7%A1%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9C%D7%94%D7%A4%D7%A8%D7%A2%D7%95%D7%AA

בקצרה, מטופלת עם "מעי רגיז" - המופע שלו מתבטא בעיקר בכאבי בטן ושלשולים בבוקר. בקישור הבא תוכלו לראות את תהליך האבחון והפרט הקטן ששינה את כל המשחק עבורה.

סיפור מקרה מהקליניקה של עדי עמילני על טיפול בבעיות עיכול באמצעות הרפואה הסינית.

05/01/2022

נוגדי חמצון - מה הסיפור כאן בעצם?!
אם אתם רוצים בקצרה:
- נוגדי חמצון חשובים להתחדשות תאית
- בבקשה אל תפלו בפח - אם תאכלו ותצרכו הרבה נוגדי חמצון לא מובטחת לכם בריאות וחיי נצח...

אנחנו שומעים עליהם הרבה עכשיו - תאכלו נוגדי חמצון! זה בריא!
למה אתה לא אוכל ירקות? אתה צריך נוגדי חמצון!

בואו ננסה להסביר רגע מה זה הדבר הזה..
נוגדי חמצון – אנטיאוקסידנטים (Antioxidants) – הם חומרים טבעיים אשר מונעים או מעכבים תהליכי חמצון שמתאפיינים בנזקים לתאי הגוף. פירות וירקות מהווים מקור חיוני לנוגדי חמצון, ויש ראיות ממחקרים כי תזונה עשירה בירקות ובפירות תורמת לעיכוב תהליכי הזדקנות חמצוניים (אנטי אייג'ינג) בתאי הגוף ולמניעת מחלות שונות, אם כי עדיין לא ידוע האם נוגדי החמצון כשלעצמם מהווים תרומה מכרעת לבריאות, או שמדובר ברכיבים נוספים בפירות וירקות או בהשפעות אחרות של התזונה ו/או של אורח חיים בריא.

חלק מנוגדי החמצון הם הויטימינים שאנחנו מכירים - C ו- E. חלק מנוגדי החמצון נקראים קרטנואידים - אשר צובעים את הירקות בצבעים שונים.
אפשר למצוא אותם בכמויות גדולולת יותר בפירות כמו תפוז, מורינגה, אסאי וליקוריץ. אבל באופן כללי הם קיימים בכמויות ומגוון שונים בסוגים שונים של מוצרי מזון.

מצאתי סרטון נחמד (אבל קצת איטי...) שמסביר יפה את התהליך:
https://youtu.be/GDaoFn0RtwU

נכון להיום, נטילת נוגדי חמצון בתוספים לא הוכחה באופן חד משמעי כמועילה למניעת מחלות לסוגיהן.
למה? כי הם לא עובדים לבד...
אנחנו אוהבים טרנדים, מחפשים את הדבר החם הבא - איזה כדור שיהפוך אותנו לרזים , קלילים ובריאים יותר.
העולם לא עובד ככה.

ירקות, פירות ותוספי תזונה שמסייעים כביכול למנוע עקה חמצונית הם חשובים - ובאותה נשימה חשובים גם הרגלי חיינו, הWell Being שלנו והמחקר העצמי היומיומי שלנו לגבי בריאותינו.

הבריאות שלנו נחשפת לאט לאט בתוך מסע מרתק ואישי.
ברגע שנפסיק לחפש את התשובות שלנו בחוץ ונתחיל לשאול את הגוף שלנו מה הוא צריך התשובות יגיעו.

מאחל יום בריא
ללא עקה חמצונית :)

להסבר מלא כנסו אל - http://goo.gl/RVu4Xזהו סרטון מתוך המדור 'מאגר מדע' של האתר דוידסון און-ליין. דוידסון און-ליין הוא אתר חינוכי מבית מכון דוידסון לחינוך מדע...

10/12/2021

מי אתה - המזון המעובד ולמה אתה לא טוב לנו?
כל מה שרציתם לשאול על מזון מעובד וקצת התביישתם לשאול :)

שמעתי השבוע המון ויכוחים בנושא...
"הכל מעובד!"
"מה הופך מזון אחד למעובד ואחר ללא?!"

אז אני מקווה שאצליח לעשות לכולנו קצת סדר.
לפני שנדבר על למה הוא בעייתי לנו, בואו נבין מי הוא:
להגדרת המזון המעובד יש 4 סיווגים:

---> מזון לא מעובד או מעובד מינמלית
מזון בצורתו הגולמית ביותר שעבר מינימום עיבוד (חיתוך, הקפאה, טחינה)

---> מרכיבי מזון בסיסיים (מוצרי יסוד)
מצרכי יסוד, שבדרך כלל מוספים למזונות מהקבוצה הראשונה (זית, חמניות, קנולה תבלינים וכו')

--->מזון המורכב רק מרכיבים גולמיים בתוספת בסיסיים
כאן מדובר כבר באוכל שאנחנו מכינים, כלומר העיבוד שאנחנו עושים בבית משני הקבוצות הראשונות. יש גם מפעלי מזון ש"עונים על ההגדרה הזו" אבל החשדנות בימינו מחייבת...

---> מזון אולטרה-מעובד (מוזיקה דרמטית!!)
כאן כבר נמצאים מוצרים שכנראה תתקשו למצוא במטבח שלכם..
מדובר על מוצרים שהתהליך שהם עברו רחוק כ"כ מחומר הגלם שהם היו בעבר שכבר מדובר במשהו אחר לגמרי...
מוצרים שמלאים בחומרים "משפרי טעם" בצבעים חזקים שנועדו להאריך חיי מדף, להשפיע על הרגלי הצריכה שלנו ולשבש את בלוטות הטעם שלנו כדי שנתרגל לטעמים חזקים וממכרים...

המשחק עם שלושת הקבוצות הראשונות משתנה בהתאם למכלול הבן אדם - יכולת התמודדת של מערכת העיכול, ההרכב החיידקי וכו'.
עם הקבוצה הרביעית (אולטרה מעובדים) אין ממש משחק... יש להימנע או לפחות לצמצם בצורה משמעותית.

אנחנו כולנו יודעים את זה אבל הנה כמה מהאזהרות של משרד הבריאות על המזון המעובד שנבדקו והוכחו כמסוכנות:
---> קשורה לעלייה בהשמנת יתר ועודף משקל
---> קשורה לעלייה בתחלואה כרונית
---> מגדילה את הסיכון (בלפחות 10%) לתחלואה בסוגי סרטן שונים
---> משנה את המיקרוביום (הרכב החיידקים במערכת העיכול)
---> מעלה את מדדי דלקת בגוף
---> גורמת לתחלואה מוגברת והזדקנות מוקדמת

ולבסוף, בואו נפרגן לקמפיין של משרד הבריאות עם סרטון המעט מצחיק אבל חשוב שהוציאו! טרי זה בריא :)
https://youtu.be/NRKlVClWf5M

12/11/2021

נפיחות
אין ספק שמדובר בבעיית העשור!
כ"כ הרבה אנשים סובלים ממנה, רובם הגדול פשוט ממשיכים הלאה בלי להתעכב על זה בכלל
"מה? לא כולם מתנפחים אחרי ארוחת צהריים?!?" "כל בוקר הבטן שלי מציקה.. זה לא טבעי?"

קודם, בואו נבין על מה אנחנו מדברים,
נפיחות בטנית ברוב המקרים תתבטא בתחושה של מלאות ולאות. כאילו הבטן מכילה יותר ממה שהיא אמורה ללא קשר ישיר לכמות האוכל שאכלנו. לעיתים הנפיחות יכולה להתבטא גם ממש במראה – כמה שעות לאורך היום או אפילו כמה ימים בהם הבטן ממש גדלה.

למה זה קורה?
כאן מתחילה הבעיה.. יש המון סיבות! נפיחות היא סימן לתנועה לא טובה של מערכת העיכול, החלק החשוב הוא להבין למה:
עצירות?, קטניות / ירקות מסויימים?, שינוי בקהילת חיידקי המעים שלי? (מקרוביום?), רגישות? לחץ?

הכל יכול להיות ה-גורם לנפיחות..

עכשיו מגיע החלק שאני מספר מה אפשר לעשות :)
ובאמת אפשר לעשות המון, אבל! אל תשכחו שמדובר במסע, אין טריקים ואין קיצורי דרך. הבטן שלנו מציקה כי היא מבקשת תשומת לב נכונה יותר. ככל שנתאמן יותר בלהקשיב לה, אנחנו נדע לתקשר הרבה יותר טוב עם מערכת העיכול שלנו!

אז, מהן השאלות הראשונות שאני צריך לשאול את הבטן שלי?

1. מה מקל / מחמיר?
2. באיזה שעות ביום מורגש בעיקר? באיזו תדירות?
3. פעילות גופנית מקלה?
4. כמה סדירה התזונה שלי? כמה מגוונת?

ברוב המקרים כשמתחילים לענות על השאלות ולתרגל את התשובות
מגיעים להקלה משמעותית תוך ימים!

הבריאות של הבטן שלנו נחשפת לאט לאט בתוך מסע מרתק ואישי.
ברגע שנפסיק לחפש את התשובות שלנו בחוץ ונתחיל לשאול את הגוף שלנו מה הוא צריך התשובות יגיעו.

בטן בריאה לכולם
וסוף שבוע נעים!
עדי.

27/10/2021

אחת ולתמיד מה יותר טוב?
אוכל מבושל או טרי? (סלט או תבשיל?)

"אני אוכלת המון סלט! למה הבטן שלי עדיין מתהפכת?!?"
התלונה הזו נפוצה כ"כ במרפאה...
כמו בכל הרצאה או טיפול, אנסה לעשות קצת סדר.

הרפואה הסינית רואה את העולם ממשקפיים קצת שונות ממה שאנחנו רגילים. אבל כשלומדים להכיר אותם הדברים הופכים להרבה יותר פשוטים.

בשביל לענות על השאלה איתה פתחתי את המייל, אנחנו צריכים להבחין בין שני מופעים שונים של כאב בטן:
מופע של עודף ומופע של חוסר (Yin & Yang)

מופע של חוסר מתאר מצב של חולשה = מערכת עיכול חלשה מידי
מופע של עודף מתאר מצב של עומס = מערכת עיכול פעילה מידי

אחרי שמחלקים את הכאבים לעודף וחוסר התשובה למדוע כואבת לי הבטן נהיית כבר ממש אינטואיטיבית..
עייפות של הבטן, יציאות רכות, חסרות צורה, תחושת חוסר התרוקנות וכו' לוקחים אותנו לרוב לעולם של חוסר

פעילות יתר של הבטן, יציאות כואבות / דחופות ומסריחות, בתכיפות גבוהה וכו' לוקח אותנו לעולם של עודף

עכשיו, איך נדע מה לאכול?
לכל כלל יש יוצא מהכלל אבל המשוואה היא פשוטה:
אם אני חושדת שמערכת העיכול שלי סובלת מחולשה, אני אצמצם ירקות חיים מהתפריט שלי, מהסיבה הפשוטה שמערכת העיכול דורשת יותר אנרגיה בשביל לעכל אוכל לא מבושל.
במידה והמצב הוא הפוך, כנראה שאוכל פחות מבושל, עלים ירוקים, ירקות חיים לאורך זמן יביאו להקלה...

אלו מאיתנו שרוצים באמת להקל על תופעות שמגיעות ממערכת העיכול ידרשו להפנות את האנרגיה שלהם פנימה ולהתחיל לשאול שאלות באופן יומיומי - מה מקל? מה מחמיר?, מתי?, למה מהדברים שאני עושה יש משקל גדול יותר? וכו' וכו'...

הבריאות האינדיבידואלית של הבטן שלנו נחשפת לאט לאט בתוך מסע מרתק ואישי.
ברגע שנפסיק לחפש את התשובות שלנו בחוץ ונתחיל לשאול את הגוף שלנו מה הוא צריך התשובות יגיעו.

דרך צלחה לכולנו,
שבת שלום,
ובטן בריאה לכולם
עדי.

12/09/2021

יש הרבה פוטנציאל בצום, אבל יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון!
על מה נדבר? למי כדאי לצום ולמי לא, מה הכי חשוב ומה אסור לשכוח!

"כל שנה ביום כיפור אני מתחילה את הצום, לאורך הצום חוץ מרעב וצמא קלים אני מרגישה נפלא! אחרי הצום אני שבורה לשבוע שלם..."

קודם כל לצום לא מומלץ לכל אחד.. אנשים בעלי משקל עודף רב או תת משקל, ברוב המקרים ימצאו את הצום קשה, לא מתגמל והרבה פעמים מתיש ולא מועיל. אנשים שסיימו מחלה לאחרונה או הסובלים ממחלה כרונית פעילה ימצאו את הצום לא אפקטיבי..

אחרי שעברנו את הסינון הבסיסי, חשוב שנבין שהכניסה והיציאה מהצום חשובים הרבה יותר מהצום עצמו!
אנחנו חייבים לתת חשיבות למכלול של התהליך ולא רק לתוצאה (כן / לא צמתי) כמו תמיד, חשיבה הוליסטית היא שם המשחק.

כמה עקרונות חשובים לקראת צום:

מומלץ מאוד כמה ימים לפני הצום להמנע מקפה, עישון (על כל גווניו) ואלכוהול.

יש להרבות בשתייה נוזלים.

בניגוד למה שמקובל לחשוב, ארוחה מפסקת כבדה וגדולה לא ממש מקלה על הצום..
השתדלו לאכול ארוחה מפסקת פשוטה, קלה ומשביעה.
להתפוצץ מאוכל לא מסייע לנו בשום מצב.

האחרון וחשוב מכולם! היציאה מהצום צריכה להיות הדרגתית. איכלו משהו קל כמו פרי / מרק קל / עוגיה. הקשיבו למה קורה בבטן ולפי זה תחליטו אם ארוחה היא הדבר הנכון עבורי הערב. לרוב תחושת הרעב לא גדולה כמו התיאבון שלנו..

לסיכום - בצום, בטיפול ובחיי היום יום שלנו, החשיבה ההוליסטית מסייעת לנו לראות את התמונה הגדולה ולחיות בצורה שלמה נעימה ובריאה יותר.

מאחל שנה טובה, גמר חתימה טובה ולאלו מכם שצמים - צום שלם ומשמעותי.

28/08/2021

מיומנו של מטפל במערכת העיכול

''מה הקשר נשימה עכשיו? יש לי עצירות !''
תראי, אמרתי, לנשום לבטן זה חשוב!

למה?
1. זה מרגיע, אז למה לא?
2. כשאנחנו נושמים לבטן המעי נמתח ונפתח והתנועה הופכת קלילה יותר
3. מנקודת מבט הוליסטית, נשימה ועיכול שייכות לאותו תהליך משלים אחד את השני

אז לקחת נשימה ולהרפות את הבטן

בהצלחה!

07/08/2021

יש כמה דרכים לשמור על הבטן שלנו בריאה,
אפילו בתקופות שהיא (הבטן) הכל חוץ מבריאה..

הדרך הטובה ביותר היא לדיק את השאלת שלי.
מה טוב לי? מה לא? מה מקל? מה מחמיר?
לא להתעכב רק על מאכלים, לפעמים כמות האוכל
משנה את כל המשחק, לפעמים הזמן שאני אוכלת יכול להיות קריטי
ולפעמים לבשל אוכל פשוט יותר פותר את רוב הבעיה.

יוצא לי לראות המון מקרים של הפרעות מערכת העיכול שנפתרים בהכוונה פשוטה יחסית שלרוב אנחנו לא נותנים לה מספיק דגש ביום יום שלנו.

שימו לב, נסו לדייק את הבעיה ולאט לאט ההקלה תגיע..

בהצלחה!

24/07/2021

"את שמה לב שהגוף שלך מעלה הכל למעלה? מה שאמור לרדת לא יורד..."

היא אמרה לי תראה, אני סובלת מצרבות, כאבי ראש, נטייה לבחילות ועצירות לסירוגין.
אחרי שדיברנו קצת יותר לעומק הראתי לה את זה ממש כך:

צרבת, עלייה למעלה
כאבי ראש, עלייה למעלה
בחילות, עלייה למעלה
עצירות, משהו שאמור לרדת חופשי ולא יורד

אנחנו לא ממש מורגלים בחשיבה הוליסטית לגבי הבעיות שלנו אבל זו בדיוק המשמעות:
אם נתייחס רק לצרבת או רק לכאבי הראש לעולם לא נצא מהלופ הסימפטומטי.
אם נבין שבמקרה הזה לגוף יש בעיה להוריד מטה, נוכל להביא להקלה שהיא חסרת תקדים במושגים שלנו..

חשיבה הוליסטית מלווה בטיפול הוליסטי - נקודות הדיקור, נקודות המגע והצמחים, כולם ישמשו אותנו לעזור לגוף להוריד מטה את מה שנוטה לעלות ולהחזיר את התנועה לסדר המקורי והמיטיב שלה.

19/06/2021

כורכומין: תוסף נפלא אבל דורש צניעות...

המון פעמים שואלים אותי לגבי תוספי תזונה למינהם - פרוביוקטיקה, ספירולינה וכו' וכו'...

הכורכומין הוא בהחלט התוסף המוביל ברשימת השאלות.
אומרים עליו שהוא נלחם בהכל - סרטן, אלצהיימר, התקרחות יש שיגידו אפילו שהוא עוזר לפוריות, לזקפה ולהאנגאובר!

בקיצור, למה לא כולם לוקחים אותו כל הזמן?!
כי האמת רחוקה משם.

הקהילה המדעית כבר שנים מתקדמת לכיוון הרפואה האיטגרטיבית - בודקת וחוקרת את הספרות העתיקה וההצלחות של הרפואה המשלימה. (אולי כדאי שגם אנחנו נצעד בצורה יותר אקטיבית לכיוונה..)
המחקרים על הכורכום והכורכומין בפרט הם עצומים בהיקף - מדובר באלפי פרסומים מדעיים ומאות פטנטים. אין ספק שיש הרבה עניין סביבו.

בפועל, כשמעמידים את הכורכומין במבחן התוצאה הוא בהחלט יכול להיות יעיל, אבל ממש לא לרשימת הבעיות הארוכה שהצגתי למעלה..

נכון להיום, היכולת היחידה בה הכורכומין הוכח כיעיל היא בהורדת מדדי דלקת ללא תופעות לוואי. וזו בהחלט חדשה מרעישה, בקנה מידה ענק!

הדיוק כאן הוא חשוב - אם אתם לא סובלים מדלקת ונגזרותיה או מחלות דלקתיות, אין שום סיבה לקחת את הכורכומין.. הוא לא בריא לכשעצמו, הוא בריא למי שסובל/ת מדלקת.

דגש חשוב נוסף שכדאי לקחת בחשבון לפני שאני רוכש כורכומין הוא לוודא שהוא מכיל פיפרין. הכורכומין לכשעצמו בגוף שלנו מתפרק מהר מאוד, לפני שהוא בכלל מספיק לחולל משהו בגוף. הפיפרין (החומר הפעיל בפלפל הודי חריף) משפר את הספיגה והשארות החומר בדם לאורך זמן ארוך יותר.


לסיכום, אני ממליץ מאוד להיזהר מאותם מאכלים / תוספים שמספרים לנו שהם טובים להכל. כי לרוב מה שטוב להכל - לא טוב לכלום...

רשימת מחקרים ומאמרים בנושא ששווים את בתגובות 👇👇👇👇

05/06/2021

החזרה לשגרה הפעם הייתה ממש קשוחה...
בהתחלה חשבתי שזה רק אצלי, נדרשה המון אנרגיה להניע מחדש את היום יום,
להתייחס מחדש למשימות שהצטברו, לסדר את היומן..
במבט ראשון על הסביבה שלי נראה שכולם ממש בסדר - אולי משהו נכנס אצלי חזק מידי?

ואז הגעתי ליום טיפולים "פוסט שומר חומות", והופתעתי מכמה שהופתעתי :)
מטופל אחרי מטופל, כולם משובשים בצורה כזו או אחרת, כל אחד בדרכו שלו
אחת מרגישה חסרת שליטה על הרגש, שהכל נכנס
אחד שמאז האזעקות נהפך לקהה וחסר אנרגיה
גברת אחת שהייתה עסוקה בלהיות חזקה בשביל כולם ועכשיו חלשה מידי להיות חזקה לעצמה
ועוד גברת שהבטן שלה לא חזרה לעצמה מאז..

הופתעתי מהמובן מאליו..
מזה שזה לגמרי הגיוני לא להרגיש בסדר כשיש סביבי אזעקות ואלימות
מכמה שזה משבש את כולם
והכי הזוי - כמה כל אחד בטוח שזה רק שלו..

אז עשו טובה, אם החזרה לשגרה עדיין לא התיישבה לכם עד הסוף,
וזה נראה כאילו כולם פשוט המשיכו הלאה חוץ מכם
תשתפו חבר, מבחינה סטטיסטית כנראה שהוא מרגיש כמוכם, פשוט עדיין לא אמיץ מספיק להודות בזה.

26/05/2021

שיעור על ספונג'ה
גברת צעירה ומלאת אנרגיה באה לקליניקה והחליטה שהגיע הזמן לעשות ספונג'ה לחיים שלה.

בהתחלה היא הרימה והניחה בזהירות את כל מה שבאמת באמת חשוב לה.
אחר כך פתחה שקית זבל וללא רחמים זרקה את כל מה שעיכב אותה,
ואז לקחה דלי, מלאה במים עם חומרי ניקוי (טבעיים בלבד) ושפכה על הכל...
איך שהיא נראתה אח"כ... וואו!

ולי הייתה הזכות להיות עד. לראות איך משבוע לשבוע הכל לאט לאט מסתדר במקום.
מחט פה ומחט שם בשביל לתמוך, רק לתמוך - היא ידעה לעשות הכל לבד..
השבוע סיימנו 🙂
ואמנם אני בצעתי את הטיפול אבל אני למדתי המון!
מה למשל?

שכל אתגר / כאב / בעיה הם הזדמנות למשהו משמעותי

מאחל המשך שבוע נעים

16/04/2021

איך מסדרים בחזרה את כל הבלאגן שהחודש האחרון עשה לנו בבטן?!

במילה אחת - שגרה

בשלוש מילים: שינה, תנועה, ותזונה

ובהרבה מילים,
החודש הזה תמיד עושה טירוף לכולם, אל תטעו לחשוב שיש משהו מיוחד בבטן שלכם הפעם. התקופה הזו שבין ליל הסדר ליום העצמאות משבשת לנו את השגרה בכל מובן!
רגשית, תזונתית, פיזית..
שום אספקט של החיים שלנו לא מקבל הנחה.

ככל שנמהר להחזיר לעצמנו את השגרה כך ייטב לנו.

1. דבר ראשון שינה, בילינו הרבה, הרבה מאיתנו הלכו לישון מאוחר כל לילה וסביר להניח שסיימנו לאכול בשעות די מאוחרות. מומלץ לחזור למיטה בשעות שיותר מתאימות לנו ואת הארוחה האחרונה של היום להרחיק כמה שאפשר.

2. ואז תנועה.. כן. פעילות גופנית. אם אתם כבר יודעים מה עושה לכם טוב ומהי התדירות שטובה לכם- יאללה! תחזרו אליה.
אם לא, מוזמנים ליצור קשר ונוכל להבין ביחד.

3. ורק בסוף נתייחס לתזונה,
נחזור לאכול ארוחות בכמות הגיונית, פשוטות, קלות לעיכול. אם יש דברים שאנחנו כבר יודעים שלא עושים לנו טוב אפשר להתרחק מהם לשבוע-שבועיים.

יש עוד המון מה לעשות - אבל זה העיקר, בסדר הנ"ל.