פילאטיס ייעודי לכאבי גב

25/05/2026

יוצאת לדרך ברכות ובאהבה ואם זאת מפחדת להיכשל ועוד מול כולן באינסטגרם🫣☺️ ובכל זאת לוקחת נשימה גדולה והולכת על זה עבורי🤍 #אםאיןאנילימילי

30/04/2026

מתי אני מרגישה בטוחה? במדינה כמו שלנו ובעולם מפחיד וחסר וודאות מרגיש לי שזה קצת מתיימר ולא מחובר להרגיש בטוחה. הפסיכולוגית שלי אמרה לי פעם שישבתי מולה מוצפת בעיצומה של הקורונה לחפש את הביטחון והודאות בפנים, שלא אמצא אותה בחוץ ואין צורך לבזבז משאבים בחיפוש כי היא לא קיימת שם, זה הכה בי בזמן המגפה הגדולה שהכל התהפך וממשיך עד היום כל פעם עם מלחמה בשם אחר.

בטוחה, מאז שהפכתי לאמא התחושה היא שעכשיו את חוסר הוודאות אני צריכה להחזיק לא רק עבור עצמי אלא גם עבור הגוזלים שלי. זה התחיל עוד בהריון, שאלתי חברה מה עושים עם עם האי ידיעה ואיך בכלל נושמים מבדיקה לבדיקה, כל מה שרציתי זה לשמוע שהכל ״תקין״ והיא סיפרה לי שהיא מדמיינת מן הילה שמקיפה אותה ואת בני משפחתה ושום דבר לא יכול לפגוע בהם, ההילה שומרת.

בטוחה, משהו שמאוד לא סקסי ולא מקובל להגיד בעבודתי כפיזיותרפיסטית. אפילו שמטופלות שלי רוצות ממני וודאות, רוצות לדעת שאני בטוחה, תמיד אדבר בהסתייגות תמיד אבחר את המילים: ככל הנראה, כנראה , סביר להניח..היה יכול להיות נחמד לקחת להן את חוסר הוודאות יחד עם הכאבים אחד פלוס אחד. אבל ברפואה אין בטוחה ומי שיודעת יודעת שמי שבטוחה כנראה לא יודעת מספיק. זאת לא מילה שאשתמש בה וגם לא תחושה שארשה לעצמי להרגיש מבפנים, בטוחה מעדיפה פתוחה.

30/04/2026

מתי אני מרגישה בטוחה? במדינה כמו שלנו ובעולם מפחיד וחסר וודאות מרגיש לי שזה קצת מתיימר ולא מחובר להרגיש בטוחה. הפסיכולוגית שלי אמרה לי פעם שישבתי מולה מוצפת בעיצומה של הקורונה לחפש את הביטחון והודאות בפנים, שלא אמצא אותה בחוץ ואין צורך לבזבז משאבים בחיפוש כי היא לא קיימת שם, זה הכה בי בזמן המגפה הגדולה שהכל התהפך וממשיך עד היום כל פעם עם מלחמה בשם אחר.

בטוחה, מאז שהפכתי לאמא התחושה היא שעכשיו את חוסר הוודאות אני צריכה להחזיק לא רק עבור עצמי אלא גם עבור הגוזלים שלי. זה התחיל עוד בהריון, שאלתי חברה מה עושים עם עם האי ידיעה ואיך בכלל נושמים מבדיקה לבדיקה, כל מה שרציתי זה לשמוע שהכל ״תקין״ והיא סיפרה לי שהיא מדמיינת מן הילה שמקיפה אותה ואת בני משפחתה ושום דבר לא יכול לפגוע בהם.

בטוחה, משהו שמאוד לא סקסי ולא מקובל להגיד בעבודתי כפיזיותרפיסטית. אפילו שמטופלות שלי רוצות ממני וודאות, רוצות לדעת שאני בטוחה, תמיד אדבר בהסתייגות תמיד אבחר את המילים: ככל הנראה, כנראה , סביר להניח..היה יכול להיות נחמד לקחת להן את חוסר הוודאות יחד עם הכאבים אחד פלוס אחד. אבל ברפואה אין בטוחה ומי שיודעת יודעת שמי שבטוחה כנראה לא יודעת מספיק. זאת לא מילה שאשתמש בה וגם לא תחושה שארשה לעצמי להרגיש מבפנים, בטוחה מעדיפה פתוחה.

12/04/2026

10/04/2026

1. הדרגתיות- כל העניין של להביא תינוק לעולם הוא מאוד לא הדרגתי😅 ובכל זאת כדי לנסות לשמור על עצמנו איפה שאנחנו יכולות ולבנות את הכוח שלנו בהדרגה . מרכז הגוף שלנו מאוד חלש לאחר הריון ולידה וזקוק לשיקום עדין והדרגתי . לכן אני ממליצה בסמוך ללידה ללבוש את המנשא כל פעם לפרק זמן קצר (5 דקות בימים הראשונים) ובהדרגה ככל שהזמן עובר יכולה לפרקי זמן ארוכים יותר . זה יעזור לך לבנות את הכוח שלך בהדרגה ללא כאבים מיותרים בדרך.
2. נעלי ספורט- כפות הרגליים הן הבסיס לגוף שלנו ומשפיעות על היציבה ועל גיוס השרירים . כשאנחנו מחזיקות תינוק בין אם בידים או על מנשא מדובר במשקל משמעותי ואנחנו זקוקות לבסיס יציב כדי לאפשר חלוקת עומסים נכונה ולמנוע פציעות. תאמינו לי נעלי ספורט עושות את כל ההבדל💪
3. נשימה סרעפתית- ידעתן שלנשום זהו תרגול חיזוק לשרירי הבטן? אז כמובן שלא כל נשימה , הנשימה שלנו ביומיות היא פעולה אוטונומית, שקוראת מעצמה באופן אוטומטי בלי שנצטרך לחשוב עליה וטוב שכך. נשימה סרעפתית היא נשימה מכוונת לאזור הטבור ושרירי הבטן משתתפים בנשיפה (הוצאת אויר) כאשר מרוקנים את האוויר עד הסוף - עד תחושת ואקום בין הגב לבטן. תרגול תוך כדי לבישת מנשא יתן לכן תמיכה למרכז הגוף.
4. בחירת מנשא- שיהיה לכן נוח. שיהיה לבייבי נוח. ושירגיש תומך. לי מאוד נוח המנשא של Lamer ויש לי קוד הנחה למעוניינות .

כתבי בתגובות מנשא ואשלח לך בפרטי באהבה🤍

19/11/2025

בשישי הקרוב מעבירה הרצאה על רצפת האגן להריונות ונשים לאחר לידה בסטודיו הכי שווה בעיר בואי!!🤍

02/09/2025

בואי לתרגל איתי🤗 30 שניות למען רצפת האגן שלך❤️

15/07/2025

⁨ הכי פחות עומס על רצפת האגן יהיה במנח של שכיבה לאחר מכן ישיבה עמידה והכי מאתגר תוך כדי שבתנועה ! שווה לבדוק איך זה מרגיש אצלך ולהתחיל במנח שאת מרגישה בו את הכיווץ בצורה הכי ברורה. מוזמנת להתייעץ פה או בפרטי🤍 #פיזיותרפיהנשים #פיזיותרפיה #אחרילידה #כאביגב #טיפיםלאמהותטריות #בריאותהאמא #חיזוקהגוף #נשימהנכונה #בריאותנשים #רצפתאגן⁩

09/02/2025

כן היא שם!!🥰 והיא מאוד משמעותית למהלך ההיריון, בלידה ואחריה! בואי להכיר את רצפת האגן שלך, ללמוד על השינויים בגופך המשפיעים עליה, לקבל תרגילים שיסייעו בשמירה עליה וכיצד ניתן לטפל בה כשכבר יש תופעות המצריכות התייחסות. ויפה שעה אחת קודם. יש להגיע בלבוש נוח. הסדנה תתקיים בסטודיו המהמם!! מוזמנות לדבר איתי לפרטים נוספים❤️

20/10/2024

לכל החדשות פה, נעים להכיר❤️ הקליניקה שלי נמצאת במרכז תל אביב (יש חניון צמוד) . ואני גם מגיעה הביתה לאמהות אחרי לידה (🎁) באזור המרכז, חוף כרמל ואזור קריית גת 🤰 בנוסף ניתן לקבוע איתי הרצאה פרטית למקום העבודה או אירועים פרטיים בשלל נושאים מרתקים! מוזמנות לפירוט בפרטי🤗

31/03/2023

כיף לפתוח ככה את הסופש🧡