עדינה בכר - דיאטנית סוכרת ותזונה קטוגנית

15/05/2026

👈לאוהבי הכרובית - מתכון נפלא של רבקה שאתם.ן חייבים לנסות 👉

10 מנותהמרכיבים1 כרובית בינונית3 שיני שום4 כפות שמן זיתמלח גס2 כפות טחינה גולמיתאופן ההכנה:חותכים את הכרובית, חותכים את השום ומסדרים מעל נייר אפייה בתבניתזורים מעל את ...

11/05/2026

תוצאות מדהימות בקליניקה! #קטועםעדינה

11/05/2026

👈מכינה לכםן ניוזלטר מעניין ביותר לשבועות - על מוצרי חלב והבריאות המטבולית-
בין מיתוסים למחקר 👉
נרשמתם כבר לניוזלטר שלי ?❤
https://www.adina-keto-diet.com/subscribe

10/05/2026

👈לחייך אל המשקל: הקשר המפתיע בין צחוק לירידה במשקל👉
סדנאות צחוק לירידה במשקל נשמעות כמו גימיק אבל יש גם מחקר מאחוריהן.

במחקר יפני מבוקר (12 שבועות), משתתפים עם סיכון לתסמונת מטבולית השתתפו בתוכנית שכללה יוגת צחוק ומפגשים קבוצתיים.
📌התוצאות:
✔️ ירידה במשקל וב-BMI
✔️ ירידה בסטרס
✔️ שיפור ברווחה הנפשית
📌אז איך זה עובד?
לא כי צחוק “שורף שומן”.
התרומה הקלורית שלו קטנה מאוד (עשרות קלוריות ביום במקרה הטוב).
📌ההשפעה היא בעיקר עקיפה:
• ירידה בסטרס-ירידה בקורטיזול (אם כי לא תמיד עקבית בכל המחקרים)
• פחות סטרס -פחות אכילה רגשית
• מצב רוח טוב יותר - היענות והתמדה גבוהות יותר
צחוק הוא לא שיטת הרזיה
אבל הוא כן יכול להיות חלק ממה שעוזר לה להצליח
בפעם הבאה שהמשקל נעצר אולי זה רגע להוריד לחץ, לא רק קלוריות
נשלח מה-iPhone של עדינה
👈📚 למחקר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35461239/👉

09/05/2026

👈בשורה בסוכרת סוג 1:👉
👈התרופה Teplizumab – תרופה שיכולה לעכב את הופעת המחלה בכשנתיים, לשמר תאי בטא ולהפחית צורך באינסולין.
למי זה רלוונטי?
קרובי משפחה מדרגה ראשונה (סיכון פי 16), ואנשים עם ≥2 נוגדנים חיוביים – מצב שבו הסיכון להתפתחות המחלה כמעט ודאי לאורך החיים.
הטיפול ניתן אחת לשבועיים. לא בסל, אך ייתכן החזר מביטוח לאומי.
יש עלייה עולמית בסוכרת סוג 1, כנראה גם על רקע גורמים סביבתיים והשמנה.
מבוסס על הרצאה של אביבית כהן בכנס DOT, Hilton Tel Aviv.
לקריאת המחקר>>
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1902226?utm_source=chatgpt.com

07/05/2026

חטיפי בצל ופרמז’ן בתנור #קטועםעדינה
3 מנות
המרכיבים:
2 בצלים בינוניים
5 כפות פרמז’ן מגורד
כף שמן זית
אופן ההכנה:
מחממים תנור ל-180 מעלות (טורבו)
מרססים/מורחים בשמן הזית נייר אפייה מעל תבנית
חותכים את הבצל לרצועות בינוניות ומניחים על נייר האפייה המשומן
מניחים מעליו את הפרמז’ן
מכניסים לתנור ל-7-10 דקות
ערכים תזונתיים למנה:
165 קלוריות, 6.5 גרם פחמימות, 1.5 גרם סיבים, 8 גרם חלבון ו-12 גרם שומן

06/05/2026

👈לא מגיבים לזריקות ההרזיה? אתם לא לבד👉
כ-30% מהמטופלים אינם מגיבים למונג'רו
בתרופות אחרות כמו אוזמפיק וויגובי שיעור חוסר התגובה עשוי להגיע עד ל-50%!
מה עשוי לנבא חוסר תגובה:
📌מין – שיעור הגברים שאינם מגיבים גבוה פי שניים לעומת נשים
📌מדד BMI- ככל שה־ BMI גבוה יותר, כך פוחתת התגובה
📌גיל – עם העלייה בגיל, הסיכוי לתגובה נמוך יותר
📌סוכרת – HbA1c גבוה ומשך מחלה ארוך מעלים סיכון לחוסר תגובה

ומה עושים אם לא יורדים לפחות 5% אחרי 3-6 חודשי טיפול?
🔸 לא ממהרים לוותר, יש מטופלים עם תגובה מאוחרת (לעיתים גם אחרי 8–16 חודשים)
🔸 זוכרים שהתועלת אינה רק במשקל, יש השפעה גם על איזון סוכרת וכבד שומני
🔸 מאפשרים זמן להגעה למינון מקסימלי ואפקטיבי
🔸 לא משווים לאחרים , קיימת שונות בין־אישית, כולל מרכיב גנטי שעדיין נחקר

🔹 לסיכום: להיצמד להנחיות הצוות הרפואי ולהתקדם בצורה מותאמת אישית

04/05/2026

עגבניה בתזונה קטוגנית #קטועםעדינה

04/05/2026

☕ אוהבים לשתות קפה? סקירה חדשה מחזקת את הסיבה להמשיך👉
סקירה ומטא־אנליזה עדכנית (2026), עם מעל 650,000 משתתפים ומעקב של עד 35 שנים, מצאה:
• אנשים ששתו 1–2 כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך יותר בכ־12% לאי־ספיקת לב
• גם בצריכה של 2–4 כוסות ביום נצפתה ירידה של כ־7% בסיכון
• מעל 5 כוסות ביום- לא נמצא יתרון נוסף
לסיכום:
שתיית קפה בכמות מתונה נקשרת לסיכון נמוך יותר לאי־ספיקת לב

📎 למאמר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41845455/ מע

01/05/2026

👈כבד שומני: שומן, דלקת והצטלקות, אך ניתן להביא לנסיגה כשמטפלים בזמן👉
כבד שומני מתחיל בהצטברות שומן,
ויכול להתקדם לדלקת ולהצטלקות (פיברוזיס).
זה תהליך מדורג:
בשלבים מוקדמים ניתן לשפר ואף להחזיר אחורה את המצב,
בשלבים מתקדמים נדרש טיפול ומעקב צמוד יותר.
כשמטפלים בזמן, אפשר לשנות כיוון:
✔️ ירידה של 5–10% במשקל כבר משפיעה
✔️ תזונה מתאימה מפחיתה שומן כבדי
✔️ פעילות גופנית תומכת בתהליך
תזונה קטוגנית הוכחה כמסייעת בשיפור המדדים.
👈השורה התחתונה:👈
כבד שומני הוא תהליך דינמי וכשמגיעים בזמן, אפשר לשפר ללא הכר