דולב - המרכז הישראלי לניהול כעס

13/11/2025

איך זה שהכעס מגיע כמו ברק! ברגע אחד המסך יורד ואנחנו מתפרצים. אבל מה באמת מתרחש שם? מה גרם להתפרצות? רמז - זה לא מה שאתם חושבים.
היכנסו לקרוא את הפוסט על השורשים העמוקים ביותר של בעיית ניהול הכעסים שלכם. לפרטים נוספים: https://wix.to/NOEEjfw #כעס #ניהול ושליטה בכעסים

הכעס שמופיע “פתאום” — והסיפור שמתחיל הרבה לפניוכשאנחנו חושבים על כעס, אנחנו נוטים להתמקד ברגע ההתפרצות: מה אמרו לנו, מה בן או בת הזוג שכחו, מה לא הלך בעבודה. אבל בעומ...

11/02/2025

כעס הוא רגש חזק שלעיתים קשה לשלוט בו. וכשאומרים לנו "להירגע" זה עושה בדיוק את ההיפך. אז מה צריך לעשות כדי שיבינו אותנו בלי שנכעס? איך אנחנו יכולים לנהל את המצב ברוגע אמיתי? גלו את הדרך בפוסט החדש שלנו: מכעס - לשלווה פנימית אמיתית. https://wix.to/b7WjMXs #כעס #שלווה #רוגע

אני זוכר את עצמי ברגעים שהכעס בער בי ולא מצאתי דרך לצאת ממנו, כשהרגשתי שאני מאבד שליטה על המילים, על המחשבות, על עצמי, שלא ידעתי איך בכלל ניתן להרגיע כעס בזמן ריב. אנשי....

30/01/2025

כעס, חרדה ודיכאון – כולם בני משפחה אחת. אם אתם מתמודדים עם הרגשות הללו, היכנסו למאמר שלנו שיסביר איך להקל על הכאב הרגשי. https://wix.to/pPSD1tb #רגש

כשאנחנו כועסים אנחנו בעצם פורקים מטען רגשי שהצטבר בתוכנו. אנחנו לא אנשים דברים במיוחד ולכן הרגשות שלנו מצטברים בתוכנו עד שאנחנו לא מסוגלים להכיל אותם יותר והן מתפרצ...

08/03/2024

כשאני אומר את המילים התקפי זעם מיד עולה תחושה של משהו אלים אפילו אלים פיסית. אנחנו נופלים לתפיסה מוטעית לגבי התקפי זעם. אלא שהתקפי זעם פשוט הם התפרצויות כעס חזקות במיוחד. מדוע זה קורה ואיך אפשר להפסיק התקפי זעם של מבוגרים, תוכלו להבין במאמר הבא

כשאני אומר את המילים התקפי זעם מיד עולה תחושה של משהו אלים אפילו אלים פיסית. אנחנו נופלים לתפיסה מוטעית לגבי התקפי זעם. אלא שהתקפי זעם פשוט הם התפרצויות כעס חזקות במי...

03/01/2024

איך אפשר להתמודד עם כעסים של ילדים ובני נוער? פוסט חשוב לכל הורה

זה לא משנה אם הילד בן השש שלכם עושה דרמה בחנות כי הוא רוצה ממתק או שבת השש עשרה שלכם צועקת בכל הכוח כשאתם לא מרשים לה לחזור בשעה מאוחרת ממסיבה. בכל המצבים שבהם ילדים מפ...

17/10/2023

כשאנחנו נמצאים בהתפרצות כעס פועל באותו הזמן אזור במוח שנועד להגן ולשמור עלינו בחיים. זהו מנגנון הישרדותי שפועל שם בטעות בזמן ההתפרצות והסיבה לכך נעוצה בנסיבות העבר שבהם גדלנו. אלא, שהאזור הזה פעיל במיוחד גם עכשיו בזמן המלחמה כיוון שהוא פועל לא רק בזמן כעס אלא גם בזמנים של לחץ וחרדה. לכן, סביר מאד שאנשים עם בעיות ניהול כעסים יחוו התגברות משמעותית של הכעס בימים האלו של הלחימה. בנוסף, נסיבות הלחימה מפעילים אצלנו את מנגנוני הפעלת הכעס בשכיחות גבוהה יותר.

כל אלו יוצרים כנראה אצל חלק מכם בעיה משמעותית בימים אלו. במאמר הזה נדבר על המוח, המנגנונים שמפעילים כעסים ועל כמה כלים פשוטים ומעשיים.

כשאנחנו נמצאים בהתפרצות כעס פועל באותו הזמן אזור במוח שנועד להגן ולשמור עלינו בחיים. זהו מנגנון הישרדותי שפועל שם בטעות בזמן ההתפרצות והסיבה לכך נעוצה בנסיבות העבר ...

04/04/2023

קבלו 4 טיפים שיעזרו לכם לעבור את החג בלי כעסים.

תקופות של חג הם פעמים רבות מקור לכעסים רבים. מטענים רבים שהצטברו מתפרקים בהתפרצות כעס בחגים וגם דברים קצת יותר עמוקים מתרחשים שם. הפעם זה יהיה קצר וקולע. קבלו ארבע נק....

16/03/2023

הפעם נדבר על עניין שלא מדובר הרבה בהקשר של ניהול כעסים - יחסי מין. לאנשים עם בעיות ניהול כעסים (נשים וגברים כאחד), יש נטייה לחשוב שיחסי מין הם עניין פיסי בלבד. עם זאת נהוג לכנות אותם גם יחסים אינטימיים משום שזה בדיוק מה שהם - יחסים שמבטאים באופן פיסי אינטימיות שהיא גם רגשית. אז תגידו כשאנחנו כועסים האם אנחנו קרובים יותר אחד אל השני/ה או רחוקים יותר? במאמר הזה אדון יותר בהרחבה על השפעת הכעס על היחסים האינטימיים מכל הסוגים. לחצו למאמר המלא:

הפעם נדבר על עניין שלא מדובר הרבה בהקשר של ניהול כעסים - יחסי מין. לאנשים עם בעיות ניהול כעסים (נשים וגברים כאחד), יש נטייה לחשוב שיחסי מין הם עניין פיסי בלבד. עם זאת נה....

16/02/2023

היום בשעה 11:00. מוזמנים להאזין. חפשו רדיו מודיעין בגוגל

13/10/2022

אתם בדרך לארוחת החג וכל ההכנות התנהלו בלחץ. צריך היה לארגן את הילדים, לחמם את האוכל שהבטחתם להביא, להתלבש יפה ולצאת בזמן כדי להקדים את הפקקים ולהגיע בזמן אל המארחים שלכם. סיר לחץ של ממש שיכול להביא גם להתפרצות של כעס. אנחנו, האנשים עם בעיות ניהול הכעס, בכלל מתנהלים בלחצים גדולים. בעבודה, בבית, בכביש. כל אחד ו"הזירות" שלו. ולכן אנחנו מחברים את הכעסים שלנו ללחץ. חושבים שאם נרגיע את הלחץ אז גם הכעס יפחת. זה נכון במידה מסוימת ועם זאת, יש מקום עמוק יותר שכדאי להבין. (לחצו על התמונה/הקישור להמשך קריאה)

אנחנו, האנשים עם בעיות ניהול הכעס, בכלל מתנהלים בלחצים גדולים. בעבודה, בבית, בכביש. כל אחד ו"הזירות" שלו. ולכן אנחנו מחברים את הכעסים שלנו ללחץ. חושבים שאם נרגיע את הלחץ...

21/09/2022

אם מישהו יאמר לילד שלכם : "איזה דפוק אתה" זה יכול לפגוע בו נכון? אבל אני רוצה לשאול האם יש הבדל לדעתכם בעומק הפגיעה שלו אם יאמר לו את זה סתם איזה ילד בפארק, או המורה שלו או אתם ההורים? למילה שלנו כהורים יש משקל רב מאד ואם יש לנו בעיות ניהול כעסים, המילים שלנו יכולות לפגוע בילדים שלנו הרבה מעבר למה שאנחנו חושבים. להרגיש "דפוק" מההורה זה שונה מאד מלהרגיש "דפוק" מאיזה ילד אנונימי בפארק. הנה:

למילים ולמעשים שלנו כהורים יש השפעה גדולה מאד על הילדים שלנו. בייחוד במחצית הראשונה של הילדות, אז הילדים קולטים ומפנימים את תפיסות העולם להמשך חייהם הבוגרים. לכן, לכ....

30/06/2022

כאנשים עם בעיות ניהול כעסים אנחנו נוטים לקחת על עצמינו המון אחריות על הכתפיים, בעיקר בעבודה אך גם בתחומים אחרים כמו ההורות, משק הבית ועוד. זה לא כל כך משנה במה אתם עובדים. אם אתם בעלי עסק עצמאי, מנהלים בחברה או עובדים שכירים מן המניין. אני יכול לומר כמעט בוודאות שאתם כנראה עובדים שעות רבות ועומדים בפני עומסים ולחצים מאד גדולים בעבודה. אני לא אטעה כנראה אם אומר שאתם עושים עבודה של בין שניים לארבעה אנשים בתפקיד שלכם, נכון? אצל חלק גדול מכם הוא מקושר ללחץ. אם רק היה לכם פחות עומס ולחץ בחיים הייתם רגועים יותר. אז זהו רק קצה הקרחון והשאלה שאנחנו רוצים לשאול היא מדוע מלכתחילה אנחנו עובדים בכאלו רמות של עומסים ולחצים? הנה:

אצל חלק גדול מכם כעס מקושר ללחץ. אם רק היה לכם פחות עומס ולחץ בחיים הייתם רגועים יותר נכון? אז זהו רק קצה הקרחון והשאלה שאנחנו רוצים לשאול היא מדוע מלכתחילה אנחנו עובד...