12/05/2026
24/7 שאני חושבת, מתכננת,
מתנסה בעצמי,
מתקנת ושוב מדייקת,
כדי להביא לכם אימונים חדשניים, מגוונים,
מקצועיים וחווייתיים 🔥💪🏼
מעלה לכם כאן אימון עם תרגילים חדשניים,
כולל שפה חדשה של אימוני EVOLVE 🤎
(גורילה , ריינבו 🌈, ברייקדאנס 📻)
כבר נוסה היום קודם לכן על
המתאמנות התותחיות שלי,
והזוכות המאושרות של האימונים בהמשך השבוע יזכו גם 😅❤️🔥
התרגילים:
• בול סלאם מסקווט
(ידיים ישרות בעלייה מתוך כוח הבטן והטחה מתפרצת)
• ברייקדאנס עם כדור כוח
• גורילה עם כדור כוח
• לאנץ׳ נמוך למשיכת דאמבלים
• דד ליפט לקלין בסומו סקווט עם דאמבלים כבדים
• סייד סקווט לסווינג עם סיבוב מלא של הקטלבל
• לחיצת כתף לטוויסט עם קטלבל
7 תרגילים
50 שניות עבודה לכל צד
10 שניות מנוחה
28 דקות של אימון מלא, מחטב, חזק ומאתגר 🔥
Evolve Training 🤎
24/7 I’m thinking, planning,
testing on myself,
correcting and refining again and again,
to bring you innovative, diverse,
professional and high-energy workouts 🔥💪🏼
Sharing here a workout with innovative exercises,
including the new EVOLVE workout language 🤎
(Gorilla , Rainbow 🌈, Breakdance 📻)
Already tested earlier today on
my amazing trainees,
and the lucky winners of this week’s upcoming workouts will get to try it too 😅❤️🔥
Exercises:
• Ball slam from squat
(straight arms on the way up using core power and an explosive slam)
• Breakdance with slam ball
• Gorilla with slam ball
• Low lunge dumbbell pull
• Deadlift to clean into sumo squat with heavy dumbbells
• Side squat to kettlebell swing with full rotation
• Shoulder press to twist with kettlebell
7 exercises
50 seconds work each side
10 seconds rest
28 minutes of a full, sculpting, powerful and challenging workout 🔥
Evolve Training 🤎
womenwholift hiittraining
