24/09/2023
שאלת השבוע: "איך אוכל לעזור לילד שלי לפתח אמפתיה ובאופן כללי להבין טוב יותר את הרגשות שלו?"
בואו נעשה סדר בכמה נקודות פשוטות וקלות להטמעה:
1. הבנת רגשות: כבר בגיל צעיר, ניתן ללמד ילדים להבין רגשות שונים שהם מרגישים. שאלה פשוטה כמו "איך זה גרם לך להרגיש כש...?" עוזרות לילדים להבין ולבטא את רגשותיהם.
2. שיחה פתוחה: חשוב ליצור סביבה ביתית שבה ניתן לשוחח על רגשות בצורה פתוחה ובלתי שיפוטית. כשילדים יודעים שיש להם תמיכה ומרחב בטוח להביע את עצמם, יהיע להם קל יותר להתמודד עם רגשות קשים או מורכבים.
3. דוגמאות חיוביות: חשוב שנהווה דוגמה חיובית לילדים שלנו בכל הנוגע להבעת רגשות ואמפתיה ושיום שלהם (לתת להם שם). הראו אמפתיה ודברו את הרגשות שלכם כפי שהייתם רוצים שילדכם ינהגו.
4. זמן איכות: הקדישו זמן איכות לילדכם, בו הוא יוכל לשתף אתכם בחוויותיו ולשוחח על רגשותיו. מומלץ לשלב קריאת ספרים מתאימים או משחק דמיוני.
5. כאשר ילדים מבינים איך רגשות שונים מרגישים בגופם, הם יכולים להתמודד בצורה יעילה יותר עם הרגשות הללו.
* הסבירו לילדכם כיצד רגשות יכולים להשפיע על הגוף. לדוגמה, כשמרגישים פחד קצב הנשימות עולה וגם הלב עלול לדפוק מהר יותר. כלומר, הגוף שלנו מגיב.
** טכניקות הרגעה: למדו את ילדכם טכניקות הרגעה פשוטות, דוגמת נשימות עמוקות. תרגלו טכניקות אלו בסיטואציות שונות.
יש לכם רעיונות נוספים? עשיתם משהו שעבד לכם עם הילד שלכם?
כיתבו לי בתגובות:)
