12/07/2023
📢📢📢 למה דיאטות לא עובדות??? זהו ההסבר הכי טוב שאי פעם תקבלי!! מוכנה לשמוע את כל האמת?
הבסיס של דיאטות דלות שומן הוא זהה, וכולן מגבילות קלורית. זאת אומרת ההמלצה היא לצרוך מזונות דלים ומוצרי דיאט. כל זה במטרה לצמצם את השומן הנצרך וכמה שיותר. אבל כאשר מגבילים בשומן צריך לצרוך משהו אחר במקום. יודעת מזה? פחמימות (והרבה)!
ואז מה קורה? אוכלים בדיאטות האלה המון פחמימות ולאורך זמן זה משבש את המטבוליזם שלך וגם את המערכת ההורמונלית שלך.
פחמימות = אנרגיה, האומנם?
תמיד אמרו לנו שאם לא נאכל פחמימות לא יהיה לנו אנרגיה. בואי תביני מה עומד מאחורי זה - גלוקוז הוא מקור האנרגיה הבלעדי של הגוף שלך כאשר את אוכלת פחמימות. אבל מקור האנרגיה המועדף על הגוף הוא דווקא השומן שלך. כאשר הגוף עושה שימוש בשומן לאנרגיה את תרגישי הרבה יותר טוב, יותר אנרגטית, המוח שלך יפעל אחרת - יותר בפוקוס ועוד המון יתרונות ולכן את מאד רוצה להגוף שלך יעשה שימוש בשומן לאנרגיה ולא גלוקוז. זה כמו דלק זול ופחות טוב.
בנוסף, מאגרי הגלוקוז בגוף שלך די קטנים ולכן אם את אוכלת הרבה פחמימות ולאורך כל היום המאגרים הללו כבר מלאים. תחשבי על זה כך - את מנסה לדחוס יותר בגדים למכנונת כביסה שאין בה מקום בכלל. מה יקרה לכל הבגדים שאין להם מקום? הם יישארו מחוץ למכונה אותו הדבר עם הגוף שלך. העודפים יילכו למקום אחר כי אין להם מקום.
לאן העודפים הולכים? ומזה גורם לך?
1 – מאחר והאנרגיה שלך היא מגלוקוז, זה מאלץ אותך לאכול יותר פחמימות כי הגוף ידרוש ממך את זה וזה יוביל אותך להרגיש - חלשה, עייפה וחסרת אנרגיה ובתגובה את תצרכי עוד ועוד פחמימות. זה מעגל.
2 – העודפים לא ייעלמו מן הסתם הם יעברו למאגרי השומן שלך וכך בעצם את משמינה.
אחת השאלות שהרבה שואלים אותי זה:
אם יש בגוף כ"כ הרבה מאגרים למה הגוף לא עושה בזה שימוש לאנרגיה ורק אוגר? למה הוא ממשיך לדרוש אוכל באופן חיצוני? מהסיבה הפשוטה שכאשר רמות הסוכר והאינסולין גבוהות אצלך בדם כי את אוכלת הרבה פחמימות, הגוף לא יכול להגיע למאגרים זה חסום בפניו, ולא רק זה - הוא בעצם קיבל הנחייה לאגור עוד שומן... הדרך לעלייה במשקל כמו שאת רואה ממש קצרה.
ועל כל זה אחראי הורמון האינסולין, הורמון ההשמנה המופרש בעת אכילת פחמימה (וגם חלבון ברמה מסוימת) וככל שתאכלי יותר פחמימות, כך האינסולין יופרש עוד ועוד.
אם את רוצה לרדת במשקל – את חייבת לצמצם את הפרשת האינסולין ככל הניתן. כי אי אפשר לרדת במשקל כשהאינסולין גבוה. נקודה. סוף. זאת אחת הסיבות העיקריות למה דיאטות המבוססות על הרבה פחמימות לא עובדות וגם לא יעבדו לעולם.
והקטע שזה לא הכל, כי שיבוש האינסולין גרם לשיבוש נוסף, והפעם הורמוני שובע ורעב שלך שהצטרפו “לחגיגה” ואפקט הדומינו ממשיך לכיוון הורמוני בלוטת התריס שגורמים גם להאטה במטבולים ועוד.
עכשיו כשאת רואה את השתלשלות העניינים בקצרה (ניסיתי לקצר:)) ממש קל יותר להבין למה את פתאום רעבה אחרי שאכלת ארוחה מאד טובה קודם לכן. או למה את ממשיכה לאכול גם אם את מפוצצת. האיתות לשובע לא הגיע בזמן ואת הספקת להעמיס הרבה אוכל עד אז.
אבל חכי, אם חשבת שבזה זה נגמר - את טועה! כי יש עוד הורמונים שעושים בלגן הכירי את אחד הבעייתיים - הורמון הסטרס בכבודו ובעצמו – הקורטיזול. אולי שמעת עליו בעבר בהקשר של סטרס. הורמון זה קשור ישירות להשמנה. גם הוא כמו עם האינסולין.
סטרס משמין, כאשר את בסטרס, כל הגוף שלך נערך, נדרך ומגיב. לכן, בנוסף לשינוי התזונתי שאת תעברי בשביל לשפר את הפרשת האינסולין את חייבת גם להרגיע את הסטרס באמצעות טכניקות הרגעה כמו ספורט למשל, שינה טובה, תוספים ועוד.
אחרי שהבנת שיש פה הרבה יותר מספר ספירת קלוריות - איך מתאזנים? איפוס ואיזון הורמונלי באמצעות קומבינציה של - תזונה שהיא הבסיס, שילוב של תוספים, שינה מרעננת, מערכת חיסון חזקה, שינה ותנועה, וכן - הרבה סבלנות 😉 כי לתקן לוקח זמן ואת צריכה להבין את זה אבל בסוף זה קורה זה רק עניין של זמן והתאמה.
מה את חייבת לעשות מעכשיו והלאה?
ראשית, להפחית אינסולין.
איך מפחיתים? אוכלים מזונות המאזנים את רמות האינסולין כמו מה שתזונה דלת פחמימות וקטוגנית עושות יופי ויחסית בקלות!
אם את לא יודעת איך להתחיל וזקוקה לעזרה מקצועית - אני רוצה להזמין אותך למועדון הכי שווה לנשים אבר!!! מועדון ה 5% המועדון היחידי בארץ שייקח אותך משלב הירידה במשקל, הגעה ליעד שלך ועד לשלב השמירה והתחזוקה!
את המועדון הקמתי אחרי שהבאתי אלפי נשים למשקל היעד שלהן. אבל היה לי משהו חסר וראיתי כי הרבה נשים אומנם ירדו במשקל, הרגישו טוב ואפילו שמרו על התוצאות אבל לא לאורך זמן והרבה מהן חזרו לסשן נוסף כעבור תקופה מסוימת כי לא הצליחו להישאר בתוך התכנית לבד והבנתי שהחלק החסר הוא - תמיכה לטווח הארוך 💖 ומהיום את תוכלי לקבל את כל התמיכה שאת זקוקה לה.
אין יותר יויו עם המשקל! את לא הולכת לקפוץ מתכנית לתכנית ולהתייאש כל הזמן, את הולכת להישאר במקום אחד - ולקבל את כל מה שאת צריכה - כלים, ידע ותמיכה! את תדעי איך להתנהל בכל המצבים - חופשות, קיץ, חורף, אירועים וגם בשגרה, ומה שהכי חשוב את לא הולכת להישאר לבד יותר. אין יותר החשש מהיום שאחרי סיום התכנית, את פה כל עוד את זקוקה לזה.
המועדון אינו יוצא לחופשות - המועדון הוא הכרטיס שלך לחופש מאוכל והתעסקות בו.
בואי לגלות מה מועדון ה 5% הולך לגרום לך להרגיש ולהיראות ובמחיר שיפתיע אותך ובגדול
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
לינק להצטרפות בתגובה הראשונה
#גילהמעבר #עלייהבמשקל #דלפחמימות #תזונהקטוגנית #תזונה #סוכרת #דיאטה #ירידהבמשקל #תפריט #סטרס #קיטו #ללאגלוטן
