כשמדברים על "יוגה" רובנו מתכוונים לתרגול הפיזי של היוגה, התנוחות (אסאנות) היוגיות. אבל התרגול הפיזי של היוגה הינו רק ביטוי אחד של היוגה. יוגה הינה פילוסופיה שלמה שהתפתחה בהודו לפני מאות שנים ולה ביטויים שונים, אחד מהם הוא התרגול הפיזי אבל לא רק.
רוב המתרגלים\ות מגיעים ליוגה מתוך רצון לעבוד עם הגוף, אולי להתחזק או להתגמש. הם אולי תופסים את היוגה כעוד סוג של אימון גופני, משהו בין פילאטיס לשיעור אירובי. בין אם הגענו ליוגה מסיבה כזו ובין אם הפן הרוחני הוא מה שמושך אותנו, במהלך התרגול הפיזי של היוגה, יתגלו האיכויות הרוחניות החבויות באסאנות. בתרגול אנו מחברים בין הגוף לנשימה לתודעה שקטנה ורגועה. כך שאין זה משנה מה הסיבה שבגללה הגענו לתרגל, היוגה תתקיים בנו.
היוגה-סוטרה, היצירה הכתובה הראשונה בהקשר של היוגה נכתבה בהודו בשפתה הקדושה סנסקריט, כנראה מתישהו במאה השלישית או הרביעית לספירה על ידי דמות בשם פטנג'לי. פטנג'לי תואר באגדות שונות כמלך הנחשים, העוזר של המלך וישנו ומי שמחזיק את העולם על ראשו.
בפילוסופיה של פטנג'לי ישנו קיום של התרוקנות מ"חומרים" מהגשמי והיומיומי למצב עירום "אני הנני", קיום חשוף הקודם לכל. על פי התפיסה הזו, ה"אני הפנומנלי" (זה שמשתוקק אל, שמדבר, שעושה, שמרגיש) הוא רק חלק ממי שאני, חלק משני אותו אפשר לקלף בכל רגע.
התרבות היוגית צמחה אל תוך וכנגד התרבות ה"וודית" שהתקיימה בהודו במשך מאות שנים. התרבות הוודית הייתה תרבות של יצירת המציאות דרך מילים, שירה, צלילים ושפה. התרבות היוגית מנגד הינה תרבות של שתיקה, עזיבת העולם והעברתו לשוליים. המעבר הזה בהודו, המהפך, מהתרבות הוודית לתרבות היוגית התרחש סביבות 500 לפנה"ס, אז אנשים החלו לנדוד מהבית והכפר המוכר אל היער, שם התבודדו ותרגלו מדיטציה.
יוגה הינה השקטת תנודות התודעה- אחד - אי השתוקקות- עזיבת העולם- התכנסות פנימה- אני ערום מרוקן אך קיים
האמור מבוסס בחלקו על הספר "חוטים פילוסופיים ביוגה של פטנג'לי" מאת דני רוה
היוגה שלי- אני מתרגלת יוגה יום יום. על המזרון ומיחוצה לו. היוגה שינתה את חיי, את הדרך אותה אני תופסת את הסביבה ומתקשרת עם עצמי, עם אנשים ועם העולם. תרגול היוגה הפכה והופכת אותי לאדם רגוע יותר, בריא יותר ומאוזן יותר. החלטתי להתחיל ללמד יוגה כיוון שמצאתי שאני רוצה שליוגה יהיה מקום מרכזי בחיים שלי. הבנתי שהיוגה היא הכלי שלי להשפיע על אנשים, לתקשר, ליצור שינוי במעגל הקרוב אלי.
כשאני מלמדת יוגה, לא חשובים לי ה"ביצועים" של התלמידים שלי, כמובן שאני שמחה בשמחתם כשהם "מצליחים" במשהו שמרגש אותם, אבל מה שחשוב לי כמורה באמת הוא ליצור מרחב, מקום וזמן שבו לאנשים יש אפשרות להביא את עצמם ולהירפא. לקחת פסק זמן מהמטלות, מהדאגות, מהמחוייבות, מהעולם ולהיות עם עצמם. בתרגול שהוא משחרר ומדיטטיבי. לאפשר לאנשים להבין כמה הגוף שלהם בריא וחזק, כמה הנפש שלהם חזקה ובריאה. כולי תקווה שתלמידי יוצאים מחוזקים מהשיעורים ושהיוגה יוצרות אדוות של קשרים בריאים, תקשורת טובה, צמצום האגו והעיסוק בחומר.
קצת על אשטנגה- משמעות המילה אשטנגה הינה שמונת האיברים (של היוגה):
ימה- עקרונות מוסר בסיסיים
נימה- עקרונות מוסר נוספים או התבוננות פנימית
אסנה- תנוחות יוגיות
פראנאיאמה- תרגילי נשימה או נשימה מודעת
פרטיאהארה- ניתוק החושים ממושאיהם
שלושת האיברים הבאים הינם פנימיים, ניתן לקרוא לכולם סוג של מדיטציה או רמות שונות של מדיטציה:
דהארנא- ריכוז או כינוס החושים
דהיאנה- מדיטציה
סמאדהי- מצב של שלווה ואושר פנימי
אבי האשטנגה יוגה, פטבי ג'ויס למד יחד עם ב.ק.ס איינגר אצל מורם קרישנמצ'ריה. איינגר לקח את התרגול הפיזי לכיוון אחד, תרגול איטי ומדוייק, שהייה ארוכה בכל תנוחה. אומרים שכך הוא הצליח לרפא את עצמו ממיני מחלות שסבל מהן. באשטנגה לעומת זאת התרגול מאופיין בחימום הגוף על ידי נשימה ובעיקר על ידי תנועה מתמדת לאורך כל התרגול. לפטבי ג'ויס משפט נודע, "99% תרגול, 1% תאוריה". בעיני משפט זה טומן בחובו את האופי הייחודי של האשטנגה. כמעט ואין דיבור, אנחנו זזים, לומדים תוך כדי תרגול, לומדים ולומדות דרך הגוף.
התרגול האשטנגי מבוסס על סדרי תנוחות שונות יחד עם נשימה. אשטנגה יוגה הינה שיטת יוגה מסורתית ואדוקה. ישנם 6 סדרות יוגה קבועות. בדרך כלל נהוג לתרגל את הסדרה הראשונה של האשטנגה יוגה. מתרגלים מסורים המתרגלים באדיקות לאורך זמן שהגיעו לבשלות פיזית ונפשית עוברים לעבודה על הסדרה השניה שבאופייה פתיחת הלב.
בתרגול אשטנגה אנו עובדים על נשימות מחממות וממוקדות, תנוחות פיזיות אשר עובדות על כוח וגמישות, חימום הגוף ושמירה על זרימת דם ואנרגיה במהלך כל השיעור. התרגול בנוי בצורה מאוזנת אשר מביאה את המתרגלים למצב של איזון נפשי בסוף התרגול.
על השיעורים בסטודיו-
מייסור- תרגול עצמי. הזדמנות ללמידה עצמית, עבודה והתקדמות בקצב אישי בעזרת ליווי צמוד.
שיעורי מתחילים או שיעורי "למידה"- בשיעורים אלה אנו לומדים את האסאנות (התנוחות) השונות של הסדרה הראשונה. השיעור הוא שעה ורבע במהלכו אנו לומדים אלמנטים שונים של היוגה, מדייקים את התרגול. מתאים גם למתרגלים מנוסים.
שיעורי מתקדמים- שיעור של שעה וחצי במהלכו אנו מתרגלי\ות את הסדרה הראשונה של האשטנגה יוגה בצורה מסורתית עם הנחיה וספירות בסנסקריט. המגיעים לשיעורי המתקדמים מתבקשים להגיע לתרגל לפחות פעמיים בשבוע וכן לעבוד על תרגול עצמי בבית.
מה אני צריכה לדעת לפני שאני באה לשיעור?
- כדאי להגיע לפחות 5 דקות לפני תחילת השיעור.
- מומלץ לא לאכול כשעתיים-שלוש לפני השיעור. בשיעורי הבוקר, אפשר לאכול משהו קטן (בננה, אגוזים, תמר..) לפני השיעור.
- יש מזרנים בסטודיו ועזרים למיניהם.
- בחודשי הקיץ החמים כדאי להביא מגבת קטנה. לא יהיה שימוש במזגן בסטודיו.
