מדימקס פיזיותרפיה וספורט

14/05/2025

כואב לכם לדרוך על כף הרגל כשאתם קמים בבוקר?
הכאב הזה ש״נורה״ מהעקב או מהקשת כף הרגל כל פעם שאתם קמים – נשמע מוכר?
יכול מאוד להיות שמדובר ב-plantar fasciitis (דלקת ברצועה הפלנטרית), או מה שמכונה לפעמים: דורבן.
הכאב הזה יכול לעובר מעצמו – אבל בהחלט אפשר לזרז את התהליך ולצמצם את הסיכוי שהוא יחזור בעתיד.
אנחנו משלבים אבחון מדויק, טיפול מנואלי, טכניקות לשחרור רקמות רכות ותרגול הדרגתי לחיזוק ולשיפור מנח כף הרגל. מעבר לתרגילים הטיפולים שלנו משלבים אמצעים טכנולוגים מתקדמים כמו טיפול בחשמל, לייזר אולטרסאונד, טיפול בגלי הלם, טיפול בקור, טיפול בגלי רדיו ותהודה מגנטית.
בלי טריקים, בלי קיצורי דרך – רק עבודה מקצועית ומדויקת שמחזירה אתכם להליכה נינוחה 🚶‍♀️🚶‍♂️

22/04/2025

🥋 Rehab is just another kind of fight — and we don’t tap easy.

09/04/2025

אנחנו כפיזיותרפיסטים יודעים שלפעמים הכאב מבלבל.
לא כל כאב הוא סיבה לעצור – והסוד הוא לדעת מתי להמשיך ומתי להוריד עומס.
וזה בדיוק מה שאנחנו עושים הכי טוב – להכווין אתכם להמשיך לנוע נכון, להתחזק ולהשתקם – גם כשיש כאבים קלים בדרך.
כי לפעמים הדרך לריפוי עוברת דווקא דרך הכאב, ולא מסביבו. 💪🏼

02/04/2023

לכל המטופלים, המטופלות, העוקבים והעוקבות אנחנו רוצים לאחל לכם חג חירות שמח מלא באור💡, התחדשות 🐥, שמחה והרבה ביחד עם כל האהובים והאהובות שלכם 💐
ותודה על זה שאתם בוחרים בנו לעזור לכם ❤💪🏻

22/03/2023

אחת השאלות הכי נפוצות שאני נשאל בקליניקה היא: למה כואב לי? 🤷🏻‍♀
בחלק מהמקרים אנחנו יכולים לדעת מה גורם לכאב, אבל בהרבה מקרים אנחנו לא יכולים לדעת. כמו למשל במקרה של כאב ראש, אנחנו יודעים שכואב, אבל לא יכולים לדעת למה הוא כואב.
מה אנחנו כן יודעים?
❤‍🩹 לטפל בכאב.
⏱ לקצר את ההחלמה ממנו.
💪🏻 לבנות יכולת טובה יותר לגוף להתמודד עם עומסים ועל ידי כך למנוע התקפים עתידיים.

25/01/2023

📣 טיפ חשוב למי שסובל מכאבים בכתף בזמן לחיצות חזה, לחיצות כתף וביצוע מתח.
אלו כאבים שבהרבה מקרים נובעים מהמפרק שנמצא בין עצם הבריח לעצם השכמה ( Acromio-Clavicular Joint). כאן אני מדגים שני תרגילים שאפשר לעשות לחימום, וממש יכולים לעזור 💪🏻

29/12/2022

בואו נדבר על 2023.
קרו לנו הרבה דברים מדהימים ב-2022, אבל אנחנו מעדיפים לספר על הדברים המדהימים שהולכים לקרות לך ב-2023 ואיך אנחנו הולכים לשנות את כללי המשחק בכל מה שקשור למדידות מדויקות, תרגול מגוון ו-return to sport.
בנובמבר קיבלנו את מערכת הפרימוס (Primus RS) שהיא מערכת שיקום חדשנית (הראשונה מסוגה בישראל) המאפשרת לבצע מדידות ברמת הדיוק הגבוהה ביותר ומספקת כלים חסרי תקדים לבנייה של כוח ותרגול מגוון.
אז מה נוכל לעשות איתה ב-2023? הדמיון שלנו הוא הגבול. ננסה לסכם פה את התכונות הייחודיות שלה ואיך זה משפיע על תהליך השיקום שלך.
📊מדידות מדויקות – מערכת הפרימוס מאפשרת למדוד ולתרגל כמעט כל פעילות גופנית, בין שפעילות יומיומית כמו לסובב מפתח או לפתוח צנצנת🫙, ובין שפעילות ספורטיבית כמו בעיטה או זריקת כדור. היא מאפשרת למדוד את כל סוגי הכיווצים של השריר ואת טווח התנועה של כל המפרקים, החל מהקרסול ועד לאצבעות בכף היד. ניתן לבצע גם בדיקות חזרה לספורט (return to sport) כי הפרימוס מודדת בדיוק חסר תקדים את הפרמטרים הקריטיים שלפיהם ניתן לקבל החלטות מושכלות בנוגע למוכנות שלך לחזור לפעילות מלאה מבלי לסכן את תהליך השיקום והסיכוי לפציעה חוזרת.
🏋🏻️‍♀️תרגול ורסטילי – הפרימוס מאפשר לדמות כל פעולה פיזית – עבודה עם מברג🪛, זריקת כדור🤾🏻‍♂️, בעיטה בכדור, טיפוס על סולם🪜, סיבוב של הגה, ועוד ועוד. לדוגמה, אם מטופל חש כאב או חולשה בזמן שהוא מנסה לפתוח בקבוק, אז הפרימוס מאפשרת לתרגל את הפעולה הזו באופן מדויק ומדורג, כאשר כל תרגול מדוד ושמור במערכת ומאפשר לעקוב אחר ההתקדמות ובהתאם לכך לשנות את הפרמטרים של הטיפול. ובמקרה שמטופלת מרגישה כאב בכתף בזמן שהיא משחקת טניס, למערכת התקן ייעודי המאפשר לתרגל בדיוק את התנועה הבעייתית שמדליקה את הכאב, לאתר את המקומות שבהם הבעיה מחמירה, ובמקומות אלה לחזק את הכתף כך שהכתף תהיה מסוגלת לשאת עומסים גם בזוויות הבעייתיות.
📈ביופידבק – ניתן לבצע תרגילים ולשקף באמצעות גרף את הכוח המדויק שמופעל על ידי המטופל/ת, ובכך עולה המסוגלות לשלוט באופן מדויק על עוצמת הכוח שמופעל במסגרת התרגול. תכונה חשובה במיוחד בשיקום לאחר ניתוחים וטראומות.
מחכים בקוצר רוח לראות איך אנחנו והפרימוס יכולים לעזור לך בשנת 2023, יהיה מרגש ❤️💪🏻

15/12/2022

בואו נדבר על מנוחה.
מנוחה זה דבר חשוב בשגרת אימונים וכמובן שגם בתהליך שיקום לאחר פציעה. אבל כדי להימנע מפציעה חוזרת, חשוב לא פחות לשמור על היכולת של הגוף לעמוד בעומסים.
זה נכון (בחלק מהמקרים, אבל לא תמיד) שאם נפחית את הפעילות הכאב יפחת, אך איתו תפחת גם היכולת של הגוף לעמוד בעומסים. כך שאם תחזרו להתאמן באותה עצימות (של לפני הפציעה), ולא בתהליך מסודר בצורה הדרגתית ומבוקרת, אתם עלולים להיפצע שוב.
לכן, שם המשחק הוא ניהול נכון של עומסים – גם בשגרת אימונים וכמובן שבמצב של פציעה.
תרגול בעומסים המתאימים לכל פציעה יכול:
⏱לקצר את משך ההחלמה
🤕להקטין את הסיכוי של פציעה חוזרת
🏋🏽‍♀לשמור על חלק מהיכולות שהיו לנו טרם הפציעה
💪🏻לתת לנו תחושת מסוגלות ובטחון גבוהה יותר
אז בתכלס מה זה "תרגול בעומסים המתאימים לכל פציעה"?
פה אנחנו נכנסים לתמונה! מוזמנים לכתוב לנו, כאן בתגובות, בהודעה פרטית, ווטסאפ, טלפון או איפה שבא לכם ונשמח לעזור 🙏🏻❤

01/12/2022

האם "טכניקה לא נכונה" גורמת לפציעות באימונים?
אחד המיתוסים הנפוצים שאנחנו שומעים הוא שאימונים בחדר כושר מסוכנים כי הם עלולים לגרום לפציעות בגלל "טכניקה לא נכונה".
לדוגמה, ישנה סברה נפוצה שיש דרך אחת נכונה לבצע סקוואט, דדליפט או כל תרגיל אחר וביצוע שלהם ב"טכניקה לא נכונה" עלול להוביל לפציעה. הסברה הזאת מגבילה ומונעת מהרבה אנשים להתאמן בחדר כושר או לבצע אימוני התנגדות כי הם מפחדים להיפצע.
אך למעשה, מחקרים מראים שיש הרבה גורמים שיכולים להשפיע על הסיכוי שלנו להיפצע באימון, אבל אין בהכרח קורלציה עם "טכניקה לא טובה".
לאחר סקירה של מספר מחקרים בתחום, אלה הם הגורמים העיקרים שיכולים להשפיע על הסיכוי שלנו להיפצע:
🏋🏻‍♀ ניהול עומסים – הכולל את אחד הגורמים הבאים או שילוב של כולם יחד: לעשות יותר מדי, בתקופת זמן קצרה מדי ולמשך תקופת זמן ארוכה מדי.
⏱ זמן שינה/מנוחה – אם לא ישנתם מספיק אל תתאמנו, או לחלופין, תעשו אימון בעצימות מאוד נמוכה.
😧 לחץ נפשי ופיזי גבוה יכול להגדיל משמעותית את הסיכויים לפציעה.
תאמינו או לא, הגוף שלנו הוא מכונה מתוחכמת שיודעת להסתגל לעומסים בטכניקות שונות, מהירויות שונות ונסיבות שונות. עמוד השדרה שלנו, הרגלים והידיים נועדו לנוע ולווסת עומס.
אם אתם רוצים להימנע מפציעות, טכניקה היא רק אחד הדברים שאפשר לשנות (אם בכלל צריך). המפתח הוא ניהול עומסים באופן המתאים לרמת הכושר ואורח החיים שלכם. תהיו קשובים לגוף שלכם ולגורמים חיצוניים (כמו שינה ולחץ) שיכולים להשפיע על היכולת שלכם להתאמן בצורה אפקטיבית באותו יום. וכמובן תמשיכו להתאמן ולהנות מזה 💪🏻 אם יש לכם שאלות אנחנו כאן.

21/09/2022

בואו נדבר על כאב גב ובדיקות הדמיה.
כאבי גב הם תופעה מאוד נפוצה המשפיעה על חיי היום יום. התקף של כאבי גב יכול להיות סיטואציה מאוד מלחיצה ומפחידה, ולעיתים מרגישים שחייבים לבצע בדיקת הדמיה באופן מידי ולאבחן מה בדיוק הבעיה.
אך האם צילום זה באמת הדבר הנכון לעשות?
אולי תופתעו לגלות שברוב המקרים לא נדרש לבצע צילום MRI או CT. מחקרים מראים שלא תמיד יש התאמה בין הממצאים שעולים בבדיקות ההדמיה לבין הגורמים בפועל לכאב שאתם חשים.
מטופלים רבים שמגיעים אלינו מודאגים, רוצים לברר את הסיבה המדויקת לכאב שלהם ומניחים שהתשובה תגיע מה-MRI. אבל חוקרים גילו שהממצאים של בדיקות ההדמיה לא משפיעים על ההצלחה של השיקום ואף יכולים לגרום להחמרה בכאב ולהוביל לטיפולים פחות רלוונטיים ובעלי סיכון גבוה יותר כמו זריקות וניתוחים.
אז מתי כן מומלץ לעשות בדיקות הדמיה?
◀️ כשיש חולשה בתנועות מסיומות ברגליים, כמו קושי ללכת על העקבים או על קצות האצבעות
◀️ כשיש ירידה בתחושה באזור מסוים ברגליים
◀️ כשיש קושי בשליטה על סוגרים
אז אתם בטח שואלים את עצמכם איך נדע לטפל אם לא נדע מה בדיוק הבעיה?
בטיפול אצל פיזיותרפיסט מוסמך אפשר לאבחן את הבעיה על ידי בדיקה קלינית, תשאול וסקירה של ההיסטוריה הרפואית וכך לתת טיפול מדויק ורלוונטי שיאפשר לכם לחזור לשגרה ללא כאב.
אם אתם בכל זאת מתלבטים אם צריך לעשות בדיקות הדמיה או אם אפשר להתחיל טיפול גם בלעדיה, אתם מוזמנים תמיד לפנות אלינו ליעוץ 💪🏻

21/03/2022

16/12/2021

בואו נדבר על גיד אכילס, או יותר נכון קרע בגיד אכילס.
גיד אכילס הוא הגיד החזק והגדול ביותר בגוף, הוא מחבר בין שרירי התאומים לבין העקב. למרות שהוא הכי חזק, הוא הגיד עם הסיכוי הגבוה ביותר להיקרע באזור הגפה התחתונה. תפקידו העיקרי הוא לסייע בכפיפת הקרסול כלפי מטה בעת תנועת "פויינט" למשל בעמידה על קצות האצבעות, ובדחיפת הגוף קדימה בריצה או בהליכה.
קרע בגיד אכילס יכול להיות חלקי או מלא (חודר את מלוא העובי של הגיד). ישנם מספר גורמים המעלים את הסיכון לקרע בגיד אכילס:
🔹 בגיל מבוגר יותר השכיחות לקרע גבוהה יותר
🔹 משקל יתר – BMI גבוה מ-30
🔹 מחלות ראומטיות
🔹 נטילת סטרואידים
🔹 דלקת כרונית בגיד אכילס
זה קרע נפוץ בקרב אנשים העוסקים בפעילות ספורטיבית, בעיקר כדורגל וכדורסל🏀⚽. עוד נתון מעניין הוא שבמרבית המקרים הקרע נוצר באופן פתאומי וללא רקע של פגיעות קודמות או כאבים בקרסול.
יש שתי אפשריות לטיפול בקרע – פיזיותרפיה (גישה שמרנית ללא התערבות כירורגית) או ניתוח לתיקון הקרע. לכל אחד מסוגי הטיפול יש יתרונות וחסרונות, כאשר היתרון הבולט ביותר של הגישה השמרנית הוא הימנעות מסיבוכים שעלולים להיווצר בניתוח. עם זאת, ללא ניתוח ישנו סיכוי גבוה יותר לחזרה של הקרע.
טיפולי פיזיותרפיה הכרחיים לשיקום גם אם בחרתם ללכת בגישה הכירורגית. השיקום ימשך עד שנה, שלאחריו תחזרו לתפקוד מלא, לרבות ביצוע הפעילות הספורטיבית שקדמה לפגיעה.
מוזמנים לפנות אלינו בכל שאלה או התייעצות 💪🏻❤️