07/04/2020
**חוסן בתקופת קורונה**
חוסן או במילים אחרות, עמידות נפשית, זו היכולת להתמודד עם מצבי דחק (לחץ) ומשבר, ולהסתגל לנסיבות החיים שנגרמו בעקבות מצבים אלו. מדובר ביכולת המתפתחת במהלך החיים המושפעת באופן חלקי גם ממרכיבים גנטיים. קיימים גורמים שונים התורמים להתפתחות החוסן. למשל, המזג שאיתו האדם נולד, האווירה המשפחתית בבית, יכולות הויסות הרגשי של הורינו ומערכות התמיכה שזמינות עבור האדם בעת שגרה ובעתות משבר.
אז מדוע חוסן חשוב לנו ?
אנחנו נמצאים בעיצומה של תקופה מאתגרת ושונה מאוד עבור כולנו. תקופה שיש בה הרבה שינויים בסדר החיים שלנו. חוסר וודאות, המלווה במגוון של תחושות ורגשות. אנו עשויים לחוות הנאה ושמחה לאור ההזדמנות לעצירה ולחופש, ולצד זאת, קיים גם קול בתוכנו המבטא דאגה, חרדה או פחד מפני העתיד ומפני המצב כיום. אנשים המאופיינים בחוסן נפשי גבוה מצליחים להתמודד טוב יותר עם שינויים, להסתגל. הם מרגישים טוב יותר עם עצמם וחשים תחושת שליטה רבה יותר בחייהם. נשמע כמו דבר שהיינו שמחים שיהיה לנו ולילדינו בתקופה זו של חיינו.
דמיינו בובת נחום תקום. הבובה מקבלת מכה, ומתרוממת מיד בחזרה. כשאני רוצה לדעת האם יש לי חוסן נפשי גבוה, למעשה ניתן לשאול: עד כמה אני מסוגל להתמודד עם מצבים מאתגרים, להתעשת ולהתאושש במהירות יחסית. נסיגה ורגעי קושי הם חלק אינטגראלי ובלתי נמנע מחיינו, אבל השאלה הגדולה היא – האם אצליח להתרומם חזרה, לקום ולהתחיל מחדש.
אצל כולנו קיימים סגנונות התמודדות שונים בזמן משבר, בכל אדם קיים פוטנציאל להתמודדות ברגעי לחץ, ויש דרכים לזהות מהי האסטרטגיה היעילה ביותר עבור האדם. ברגע שנדע ונזהה זאת, ונתרגל את אותן טכניקות, נוכל להגביר את החוסן הנפשי של האדם.
מולי להד ועפרה איילון פיתחו מודל שנקרא בעברית בקצרה גשר מאח"ד. ראשי התיבות מייצגים את המילים הבאות: גוף, שכל, רגש, מערכת אמונות, חברה ודמיון. המודל מציג את סגנונות ההתמודדות האופייניים לאנשים בעתות משבר. ההיכרות עם אותם דפוסים, זיהוי שלהם ופיתוח והרחבה של דפוסים נוספים, יכולים להגביר ולחזק את החוסן הנפשי שלנו.
בפוסטים הבאים אפרט בהרחבה על כל אחד מהדפוסים, בתקווה שתצליחו לזהות את הדפוס העדיף עליכם, תתרגלו אותו ותשפרו את החוסן האישי שלכם :)
