09/06/2024
A patient recently mentioned that her husband suggested cold showers for her chronic pain. She immediately rejected his idea as she felt that it would be very uncomfortable for her, and asked me what I thought.
Here's the thing - that the fact that it would make her feel uncomfortable is the EXACT reason she should be trying it.. The high level of discomfort that cryotherapy causes to the body is actually incredibly good for us! There has been much research to show that it boosts the nervous system, immune system and well, pretty much the entire body, not to mention the positive plasticity effects it has on the brain.
It's so easy to get stuck partaking only in what's comfortable, which is actually exactly what our brain is doing when it continues to send pain signals to the body long after the body has healed. It's comfortable, it's familiar..
In order to break down these neural pathways, one technique I recommend is to learn to be ok with the uncomfortable.
So whether it's heat or cold therapy, yoga, mindfulness exercises, or just sitting in the chair that always brings on the pain and learning to be with the discomfort.. just do it! your brain will thank you for it, as will your body..
PEASE NOTE: Cold and Heat Therapy are not suitable for everyone - e.g cardiac patients and pregnant women. make sure to clear it with your doctor if there is any doubt!
האם תרפיית קור יכולה לעזור לכאב כרוני? בגדול - זה מעולה!
מחקרים רבים מראים שלמקלחות קרות ואמבטיות קרח יש השפעה מעולה על מערכת העצבים, מערכת החיסונית ובכלל על כל הגוף (והנפש).
נכון זה לא תמיד נעים בהתחלה, ולקוחה אחת אמרה לי שהיא לא מעיזה לעשות מקלחת קרה כי יהיה לה מאוד לא נוח. אבל הלא נוח הוא מאוד טוב לאנשים שסובלים מכאב כרוני. המוח שלנו אוהב את המוכר, את הלא מסובך. הוא ממשיך לשלוח כאב לגוף במסלולים שמוכרים לו במשך שנים רבות, הוא רוצה חיים שקטים..הלא נוח הוא מה שגורם לשינויים ברמה התאית במוח ומלמד אותו שאפשר אחרת!
אז לא משנה אם זה תרפיית קור, חום, אם זה יוגה, ריצה קלה, מדיטציה או פשוט לשבת בכיסא שתמיד מביא את הכאב, תבחרו בהכי לא נוח, ולא לפחד.. המוח יודה לכם על כך, וגם הגוף
נא לשים לב: יש אנשים שאינם מתאימים לתרפיית קור וחום (נשים בהריון, חולי לב וכו) מי שלא בטוח שיבדוק מול רופא משפחה לפני
