https://www.facebook.com/184218378375524/

אילה כספרי - שיעורי התעמלות בשיטת מחשבת הגוף

Home
Israel
Herut C
אילה כספרי - שיעורי התעמלות בשיטת מחשבת הגוף

קבוצת נשים בנתניה: ימים ג' וה' בשעה 9:00. בבית: ימים ג' בשעה

את ניסיוני רב השנים בהוראת תנועה והתעמלות אני מביאה איתי לשיעורים.
באמצעות השיטה הייחודית- אני מציעה דרך ידידותית להניע את הגוף ולהכיר את יכולותיו ומגבלותיו.
לאט, באופן קשוב ומעודן מתרחשת למידה שמביאה לשיפור במודעות הגופנית, לשינוי הרגלים, להפגת כאבים, ולשיפור היכולת ללא שחיקה ונזקים.
לשיעורי ההתעמלות השפעה מרגיעה ומרוממת על הגוף והנפש.

10/11/2022

מתחילה לגבש קבוצות התעמלות בחריש.
אז אם את גרה בסביבה ומחפשת לעצמך פעילות גופנית עדינה המטפלת בגוף, בתבונה ובאופן יסודי , מרתק, מהנה ומרגיע,
מוזמנת ליצור איתי קשר: 0544204695

ואם את מכירה מישהי שמחפשת בדיוק את זה.
הפני אותה אלי :)

01/10/2020

ימים לא פשוטים עוברים על כולנו.
הרבה דאגה, חוסר וודאות, מתח.

מתח שמזדחל אל תוך הגוף, ומבלי לשים לב - מצטבר לו באזורי גוף שונים: צוואר, כתפיים, גב תחתון.
מבלי לשים לב- אנחנו שוכחים לנשום, ולהתארך ולהתנועע
ונוקשות משתלטת על הגוף.

כשאני מזהה את התחושות האלו אני מוצאת לי מרחב להניח בו מזרון , (אפשר גם על המיטה) וחוזרת להתיידד עם הגוף ולהפיג מתחים דרך תנועה קשובה, נעימה, זורמת, שמשמנת את המפרקים, מרגיעה אזורים נוקשים ומאריכה את השרירים.

אז למי שעוד לא מכיר/ה ומעוניין/ת הכנתי שיעורי תנועה מצולמים בשיטת "מחשבת-הגוף" המאפשרים לשמור על תחזוקת הגוף גם בימי הקורונה והסגר.
שיעורים המאפשרים לשים בצד את הדאגות, להקשיב לקול מרגיע ופשוט להפליג אל מחוזות אחרים לזמן מה...
מוזמנים לפנות אלי 0544204695

31/08/2020

שיעורי מחשבת הגוף בנתניה מתחדשים !
מוזמנות להמליץ, לשתף, להעביר למכרות, בנות משפחה , חברות וכו'
אני כאן כדי לענות על כל השאלות 0544204695
להתראות

24/04/2020

לפעמים זה כל מה שאנחנו צריכים.

שיעורי " מחשבת- הגוף" מצולמים ומוקלטים לתירגול אישי, בבית.

16/04/2020

הימים עוברים, ואנחנו כבר כחודש בזמן הקורונה.
התנהלות אחרת, שגרה שונה, קצב אחר,,,

והגוף? המפרקים? השרירים? מה שלומם?

מתוך התחושות שעוברות אצלי – יכולה להגיד שזה לא פשוט.
פתאום הבנתי כמה שמרתי על המכלול הזה של שרירים, מפרקים, עמוד שדרה אחד, יחסים טובים בין אברי הגוף בזמן השגרה.
וכמה מדויקת התנועה בשיטת "מחשבת-הגוף" לגוף הפרטי שלי.

אז אם עדיין לא מצאת מתוך שפע סרטוני הזום השונים מענה מדויק לגוף שלך.
וברור לך שזה צריך להיות מענה שיש בו עזרה תנועתית מעודנת, שמאפשרת להזרים תנועה עדינה כדי להפיג מתח, לפזר עייפות וכאב ובאותה הזדמנות לזמן גם רוגע לנשמה,
אשמח להציע לך סרטון היכרות לתרגול בבית. תתנסי/ה תקשיב/י, ואם תראי/ה שהגוף מגיב בטוב, ויש הרגשה שבדיוק משהו כזה חיפשת. אשמח להציע עוד אפשרויות לתרגול ביתי.
אילה 0544204695

02/04/2020

וידוי

אני וטכנולוגיה לא מתחברים כל כך...
כל משימה שקשורה במשהו דיגיטאלי – לוקחת לי שעות...
תמיד משהו לא מסתדר, לא עובד, נעלם, לא מצליח, מעורר הרבה אמוציות...

ובכל זאת כשהחלטתי שאני הולכת להכין שיעורים מצולמים - ראיתי לנגד עיניי את המתעמלים שמלווים אותי כבר שנים, ואת האפשרות לענות לצורך שלהם- לשמור על תחזוקת הגוף גם בזמנים של יציאה מהשגרה. (וזה - היה הרבה לפני ימי הקורונה...)

לא יודעת מאיפה הגיעה האמונה שזה יקרה - למרות שהיה פה צורך בהרבה ידע דיגיטאלי!!!
..עברו מאז הרבה ימים של מחשבות, כתיבה, ניסוי וטעייה, עצירה, אכזבה, חשיבה מחדש ושוב עשייה.

היתה פה גם הרבה עזרה: לולא הסבלנות וההכלה של בן זוגי היקר שתמך ועזר בכל הצד הדיגיטאלי, וביתי האלופה שצילמה, ערכה, ועיצבה – כנראה שהרבה פחות אנשים היו לוקחים את האחריות על הגוף שלהם, ומטפלים בו באופן נעים וידידותי, המעביר כאבים, עייפות ומתח...
אז לכם יקיריי - אני רוצה להגיד המון המון תודה!!!

ולכל מי שחושש מהתפעול הדיגיטאלי, אני רוצה להגיד –
שאם זאת הסיבה שמונעת מכם להתעמל בעזרת השיעורים שלי – אל תתנו לזה לעצור אתכם. פנו אלי, ואני אסביר ואעזור לתפעל כי זה באמת באמת פשוט !!! מבטיחה לכם, אילה 0544204695

17/03/2020

הימים הטרופים שעוברים עלינו עכשיו מייצרים דאגה, חוסר וודאות, אי שקט.
הרבה זמן בית.
אולי פתאום זמן פנוי - אם סגרו את מקום העבודה, או שאי אפשר לעזור עם הנכדים,
אינטנסיביות גדולה מאוד אם יש ילדים קטנים בבית.

בעייני - יש פה הזדמנות:
הזדמנות לעצור רגע - ולהיות כאן ועכשיו עם החוויה החדשה הזו שאולי אנחנו לא מורגלים אליה.
הזדמנות להתבונן בסיטואציה,
לקחת נשימה,
לתת לעצמינו זמן הסתגלות,
להיות סבלניים.
אולי פתאום נתפנה לגלות את הטוב שניתן למצוא בדברים הקטנים
שביומיום הכל כך אינטנסיבי (שאנחנו מורגלים אליו) אין לנו זמן להתייחס אליהם.

אולי אם נמצא פנאי להקשיב פנימה אל הגוף, נגלה את הצורך בתנועה, ונעזר בה כדרך להפיג מתחים, כאמצעי להרגיע ולנוח ממחשבות מטרידות.
זה מה שאני משתדלת לעשות...

09/03/2020

שימו לב ! שימו לב!
בשורה משמחת למתעמלים בשיטת "מחשבת-הגוף"!

בקרוב יהיו מוכנים שיעורים מצולמים שניתן יהיה להתעמל איתם בכל מקום וזמן :)

שיטת "מחשבת-הגוף" שיצרה יוספה מיכאלי היא כמו שפה שלומדים אותה לאט לאט.
הגוף הוא אחד,
איברים יש לכולנו אותו הדבר,
ובכל זאת דרך לימוד השיטה, נפתח בפנינו עולם חדש ועשיר של תנועות, תחושות, צירופים, איכויות חדשות ועוד ועוד.

אז לדוברי שפת "מחשבת-הגוף", המתעמלים בשיטה, ומכירים אותה היטב ואת הרגשת הרווחה והאווריריות, ורוממות הרוח שאיתה יוצאים מהשיעורים הקבוצתיים, בקרוב תוכלו להוסיף לעצמיכם זמן תירגול ביתי - שיכול להשלים צורך בתירגול נוסף, או למלא מחסור בתירגול בגלל יציאה מהשגרה כמו נסיעה לחו"ל או בידוד...או כל סיבה אחרת.

מעוניינים לקבל פרטים נוספים ומתנה חינמית?
השאירו בבקשה את כתובת המייל שלכם, ואחזור אליכם בהקדם.

אני מתרגשת!!!! מוזמנים לשתף ולהגיב.

10/01/2020

הדהוד

עד לאן?
כשאנחנו שולחים תנועה – עד לאן היא מגיעה? עד לאן היא משפיעה? עד לאן היא מהדהדת?
וכדי שהיא תהדהד בגוף, כדי שהיא תזרום, כדי שהיא תגיע - מה צריך לא לעשות?
הצורך שלנו כל הזמן "לעשות", לעזור, להתאמץ.
אולי הוא בכלל מפריע לזרימה של התנועה? (ולזרימה בכלל...)
כדי שאפשר יהיה להדהד תנועה – יש צורך ללמוד. ללמוד לדייק. להכיר את הגוף. להיות מוכנים להקשיב. לסמוך. להתמסר. לשחרר...
שמים בצד מחשבות לא שייכות, התנגדויות, ביקורת, ספק, ובונים את הקשר אל הגוף, אל הפרטים הקטנים, אל תחושות חדשות, אל תנועה מדויקת, שתהדהד הרחק ממקום נביעתה.
ולמה הדהוד?
כי בחודש שעבר הדהדה העשייה שלי הרחק...
ואם בן זוגי מצא את עצמו מתרגל את "מחשבת הגוף" כשהוא יושב על פסגת הר במדבר יהודה לבדו מוקף בנוף עוצר נשימה, אז הצלחתי להדהד את עצמי מאוד רחוק!

וואוו – אותי זה מרגש !!!

04/09/2019

" נד נד ,
נד נד –
רד עלה
עלה ורד "

זוכרים את התחושה המרוממת של נדנדה עולה יורדת?
את החזרתיות הזו? פעם אני פה – ופעם אני שם!
את המקצב שחוזר על עצמו?

אז את חווית הנדנדה הזו אנחנו משחזרים הרבה מאוד
בשיעורי "מחשבת – הגוף".

תחושת התנועה שמתרחקת ומתקרבת,
שמהדהדת קרוב, ומהדהדת רחוק,
מעוררת געגוע ויחד עם זה מביאה אותו חזרה אל הגוף בדרך מוכרת ובכל זאת קצת שונה.

שתי מתנות בחוויה אחת:
גם תנועה איכותית, מטפלת, משמנת, מתחזקת.
וגם זכרון ילדות נשכח שנעים לחזור אליו שוב ושוב.

אילה כספרי תנועה מטפלת בשיטת "מחשבת הגוף". 0544204695

24/08/2019

לעגל,
לערסל,
לקמר,
להישאר,
מסע אל תוך הגוף המתנועע.

מסע אישי, שהוא בינך לבין הגוף שלך.
את ההכוונה אני אתן.
את התנועות, את התחושות, את המידות והתגליות אתם תחשפו ותחוו.

אין צורך בהישגיות. אפשר להתרכז בגוף המתנועע ולגלות שם את המקומות הנסתרים, אולי הנשכחים, המשוועים לתנועה מדויקת.

כמו מים זורמים הפותחים מעברים, כך נשלח את התנועה.
בכל פעם קצת אחרת. לכיוון אחר, למקומות שונים, בשילוב משתנה.
תנועה נעימה
שזורמת,
מתחברת,
מאפשרת,
ויוצרת קשר בין החלקים – עד ליצירת השלם.

שיעורי "מחשבת הגוף".
שיעורים בקבוצות קטנות בביתי או בביתכם. אפשרות למפגשים פרטניים.

פנו אלי : אילה כספרי 0544204695 מושב חרות.

23/07/2019

זמן רב שלא כל כך כתבתי... יש תקופות כאלו...

והיום אני רוצה להקדיש את הפוסט לכל המתעמלים והמתעמלות שלי :)

רוצה להגיד לכולכם המון תודה!

תודה על שנתתם בי אמון,

תודה שהתמדתם ובאתם והראתם לי שוב ושוב כמה שהשיעורים חשובים לכם ועושים לכם טוב,

תודה לכל אלו שניגשו בסוף השיעור להגיד מילה טובה, לשתף, להתייעץ, לספר עם אור בעיניים (גם אחרי שיעור ראשון בלבד) – כמה נהניתם, רוצים כבר ומיד לבוא לשיעור הבא!

תודה שביום שאני באתי עם מצב רוח לא משהו – חיכיתם לי 20 איש בקבוצה כדי לקבל זמן איכות לגוף, ומילאתם אותי בשמחה ותחושת ערך גדולה!

תודה לאלו שגילו מתוך מודעות גופנית שהשתפרה את הריגרסיה שמתרחשת בגוף (גם פיזית וגם מנטאלית) כשעושים הפסקה...והבינו שהזמן הזה שאנחנו משקיעים בגוף שלנו הוא לא פחות חשוב (אם לא יותר...) מללכת להרצאה, או לאירוע אחר שיוצא באותו תאריך.

תודה שאתם צועדים איתי יחד כבר הרבה שנים בשביל התנועתי המתפתל, המתפתח שאני סוללת, מבינים ומעריכים את הצורך הבריאותי והרוחני בתנועה, בעיקר עם העלייה הדרמטית בתוחלת החיים.

מאחלת לנו עוד הרבה שנים של תנועה איכותית, מטפלת, מאווררת, מרחיבה ומרגיעה.
וכמובן שנתראה בשיעור הבא!

מוזמנים לשתף ולספר לאנשים שחשובים לכם עלי ועל השיעורים כדי שגם הם יוכלו להנות מכל הטוב הזה.

24/06/2019

ההליכה מאוד קשה לה. הרגליים כבדות, הברכיים כואבות, חסר שיווי משקל.
בהתבוננות עליה הולכת יכולתי לראות שאין קשר בין הרגליים הכבדות לגוף כולו.
עוד אישור לתובנה הבאה:
כדי להתנועע בטוב, ולמנוע נזקים וכאבים אנחנו חייבים ליצור קשר של תנועה ו"שיתוף פעולה" בין כל חלקי הגוף. לא מספיק לחזק אזור אחד, או להתמקד רק בחלק גוף מסוים.

תחשבו על אברי הגוף כעל משפחה שצריכה להסתדר טוב ביחד. ככל ש"היחסים" וה"תקשורת" ביניהם יהיו טובים - כך המשפחה כולה תתפקד טוב יותר כשלם.

אז מה עכשיו?
אנחנו מתחילות לחדש את הקשר בין אברי הגוף. ל"דבר" עם השרירים והמפרקים, להזרים תנועה, ולהזכיר להם מה התפקיד שלהם.
להזכיר להם שיש להם שכנים לשיתוף הפעולה שיביא להליכה יותר קלה.

בסוף המפגש – נראה הקשר המתחדש בין אברי הגוף וההליכה אפשרית וקלה יותר !

מוזמנים לשתף, ולהפנות אלי מכרים, חברים, בני משפחה שסובלים מאי נוחות, כאבים, או שפשוט מרגישים שהגיע הזמן לשפר את ההתנהלות הגופנית ולדאוג לתחזוקת הגוף שלהם.
מפגשים פרטניים, או בקבוצות קטנות. אילה כספרי 0544204695.

18/06/2019

"אל תעשי שום תנועה, או התעמלות. מי יודע איזה נזק זה יעשה לך!"

האמת? שלא האמנתי שעוד נאמרים משפטים כאלה.

רופאים ופיזיוטרפיסטים ומטפלים – כולם ממליצים על תנועה כדרך לשמור על הגוף , וגם כשיקום לאחר פציעה, פגיעה, טראומה וכו'.
כי מפרק שלא מקבל תנועה ושימון - תנועתו נעשית מוגבלת.
שריר שלאורך זמן לא מקבל תנועה – מתקצר ונהיה פחות אלסטי.
וגוף שלא יקבל תנועה לאורך זמן – יתנוון ויהיה ברגרסיה.

נכון שלכל אחד יש תקופות של הפסקה בפעילות הגופנית.
אבל מתוך ניסיוני והידע הרב שצברתי אני כל כך ממליצה לכל אחד לברר ולמצוא לעצמו את הפעילות שנכונה לו.
יש כל כך הרבה ערך מוסף בתנועה מדויקת, איטית, זורמת, מטפלת.
לא רק הגוף מרוויח מזה – ההשפעה היא רחבה הרבה הרבה יותר.

20/05/2019

זוגות זוגות...

אתם כבר יודעים שמחשבת הגוף היא גם לנשים וגם לגברים.
ונכון שזה בכלל לא משנה המין.
אם זה מתאים לכם וזורם טוב בגוף,
מסייע לשמור על התחזוקה והערנות הגופנית, מעביר ומונע כאבים -
אתם תתמידו, ותבואו שוב, ותתעניינו -
ותגלו עולם מרתק של תנועה.

אבל כשאני רואה את זה קורה מול העיניים, ועוד מתעמלת ועוד מתעמלת מביאה את בן הזוג שלה – ונוצר חיבור,

אז זה מרגיש לי שיש פה כבר משהו גדול יותר.

ומבחינתי אין סיפוק גדול יותר מזה.
וכן – אם שאלתם, אז גם בן זוגי משתתף וממש נהנה :)

19/04/2019

לכבוד החג
והאביב
וחגיגת הטבע והפריחה,
מאחלת לנו שנדע לשמור על מרחב פנימי שיאפשר הקשבה, התבוננות
ונשימה חופשית ,
כדי שנוכל להתמלא מהיופי שמסביבנו.

שנדע להקשיב לגוף ולצרכים המשתנים שלו.
וכשצריך - נדע גם לנוח ולהניח אותו כדי למצוא את האיזון מחדש.
חג שמח לכוווולם...
שלכם, אילה

בתמונה : דוגמנית הבית מניחה את עצמה....

05/04/2019

רגע אחרי סיום השיעור ותחילת הסופ"ש - ניגשה אלי מתעמלת בחיוך רחב ואמרה
" בכל שיעור אני מתרחבת מבפנים "

מרגשת שאת !

סופ"ש נעים 🌻

Address

Herut C

Telephone

+972544204695

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אילה כספרי - שיעורי התעמלות בשיטת מחשבת הגוף posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אילה כספרי - שיעורי התעמלות בשיטת מחשבת הגוף: