אשרת דודאי- דיאטנית קלינית

אשרת דודאי- דיאטנית קלינית תזונת תינוקות כולל פגים
תזונת ילדים
בררנות אכילה, עיכו?

פעילות בית מארח כיתה א'. כבר שנתיים שאני רוצה להעביר פעילות בנושא בריאות לגן של מאי אבל בגלל הקורונה לא יצא... בינתים מא...
03/02/2022

פעילות בית מארח כיתה א'. כבר שנתיים שאני רוצה להעביר פעילות בנושא בריאות לגן של מאי אבל בגלל הקורונה לא יצא... בינתים מאי עלתה לכיתה א' ואנחנו הספקנו לארח חברים מהכיתה שלה לפני חודשיים לפעילות.
בכובע של "אמא דיאטנית" הקראתי לילדים את הסיפור אורי אוריקון וכוח הירקות שכתבה Netta Kailler הקולגה המהממת שלי. הילדים טעמו באומץ רב ירקות מגוונים, צבעו דפים שנטע הכינה וקיבלו "תעודת טועם אמיץ". בסיום הילדים אכלו ארוחת ערב ביחד- פיצה ביתית. ההורים שלהם הופתעו שהיו מוכנים לטעום ואהבו! זה רק מוכיח שלפעמים רק צריך להציע ולא לוותר.
שוב תודה לנטע, הבנות שלי מתות על אוריקון וגם לנו הוא עוזר לטעום באומץ רב מאכלים חדשים.

09/12/2020


#צעד5

הצעד: כל אחד מסתכל בצלחת שלו

מה עושים? האחראיות של הילד היא להחליט מה הוא אוכל וכמה (אם בכלל). לכן, מהמגוון שההורים מציעים, חייב להיות לפחות מאכל אחד שהילד אוהב לאכול ועוד 2-3 מאכלים שהילד פחות אוהב/מכיר והוא יכול לבחור מה לקחת לצלחת שלו.

למה זה חשוב? הילד מקבל בחזרה את המנדט להחליט מה נכנס לגופו, לא נרצה להכריח/לשכנע ילד לאכול- זה רק יכול ליצור מאבקי כוח סביב הארוחה והרבה רגשות שליליים לשני הצדדים. הארוחה צריכה להיות זמן נעים ולא "מלחמה". נרצה לקדם שיח חיובי סביב השולחן, נחזק את הילד על התנהגות רצויה ונתעלם מהתנהגות שלילית. נמנע מהערות מציקות/ שליליות/ מקניטות כמו "תטעם מהחביתה" או "למה אתה לא אוכל מהגמבה" או "בשביל מה אני טורח/ת להכין אם אתה לא טועם אפילו"... במידה והילד לא רוצה לאכול שום דבר, לא להכריח, כן כדאי שהוא בכל זאת ישב עם כולם סביב השולחן.

  #צעד4הצעד: נאפשר לילד לאכול עצמאית, בהתאם לסימני רעב ושובע.מה עושים: נשאף שהילד יאכל עצמאית בהתאם ליכולת ולגיל. מותר ו...
06/12/2020


#צעד4
הצעד: נאפשר לילד לאכול עצמאית, בהתאם לסימני רעב ושובע.

מה עושים: נשאף שהילד יאכל עצמאית בהתאם ליכולת ולגיל. מותר ואף רצוי שהילד ישחק עם האוכל ויתלכלך! אז... נושמים עמוק ומאפשרים, גם ב"מחיר" של כתמים על הבגדים/ הרצפה. נקפיד לא לנקות אותו בזמן הארוחה אלא בסופה. אפשר לעזור מילולית "תרים את הכפית" "תנעץ את המזלג בקציצה" או בתיווך קל של גריפת המזון על הכפית או נעיצת המזלג ולתת לילד להשלים את הפעולה. אצל תינוקות ופעוטות אפשר גם להציע את הכפית, לקרב אותה הפה, לחכות שהילד יפתח פה גדול ויגרוף בעצמו את האוכל (במקביל לאוכל שמונח על בצלחת שלו להתנסות עצמאית).

למה זה חשוב? אכילה עצמאית דורשת מיומנות של קשר עין-יד-פה, היא מאפשרת מפגש עם מרקמים שונים וזה גם כיף... הילד לומד בהדרגה לאכול עם הידיים ולאחר מכן עם כלי אוכל וזה בונה אצלו תחושת מסוגלות.

שתפו בתמונות של ילדים שאוכלים לבד ומתלכלכים בהנאה על הדרך....

מקור לתמונה:
Baby photo created by freepik - www.freepik.com

05/12/2020


#צעד3

הצעד: אוכלים רק מסביב לשולחן האוכל, ללא הסחות דעת.

מה עושים: כולם יושבים מסביב לשולחן לאכול (בכיסא מתאים ונוח בעיקר לתינוקות/פעוטות). משתדלים לא לאכול בין הארוחות נשנושים כדי להגיע רעבים לארוחה. הסחות דעת לא מוזמנות לשולחן- מסכים, משחקים, ספרים וכו'. הארוחה היא זמן להתרכז באכילה, זמן לתקשורת משפחתית.

למה זה חשוב? אכילה בהיסח הדעת מונעת מאיתנו (ילדים ומבוגרים) לשים לב מה וכמה אנחנו אוכלים ובעצם מטשטשת את התחושה הטבעית של רעב ושובע.

טיפ על הדרך.. הילדים מבקשים כל הזמן לנשנש? תקבעו כלל שכל ארוחה/ נשנוש נאכלים ליד השולחן. יש סיכוי טוב שזה יפחית משמעותית את הנשנושים והם יגיעו רעבים יותר לארוחה ויאכלו היטב.

שיהיה שבוע טוב...

04/12/2020


#צעד2
הצעד: משתפים את הילדים בהכנת הארוחה

מה עושים: הילדים יכולים להשתתף החל משלב הקניות בסופר- בחירת מוצרים, הכנת מתכון ביחד (לערבב, לחתוך, לשבור ביצים, למזוג וכדומה), עריכת השולחן.

למה זה חשוב? שיתוף הילדים יגביר את המעורבות שלהם ותחושת הערך שלהם. בנוסף, יש סיכוי טוב שהם יהיו מוכנים לטעום מזונות חדשים, אפילו במהלך ההכנה. בהתאם לרמת ההבנה של הילד אפשר להסביר את החשיבות של אכילה מגוונת, של אכילת פירות וירקות וכו'.

המשך מחר :)
שבת שלום!

Address

Tel Mond
4462740

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אשרת דודאי- דיאטנית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אשרת דודאי- דיאטנית קלינית:

Share

Category