25/01/2024
בתקופה מורכבת שכזו, יש לא מעט דברים שאפשר לעשות כדי להיטיב עם עצמנו ועם אחרים. אצלי זו דרך חיים באופן כללי, והחלטתי לשתף את מי שצריך כרגע, ואולי השנקל שלי להתמודדות טובה ומיטיבה עם החיים
כרגע יוכל לעזור:
- כמובן שאתחיל בתרגול יוגה. זה יכול להיות אסאנות, פראנימה (תרגולי נשימה), מדיטציה (גם בישיבה וגם בפעולה - ארחיב בסעיף הבא) או קריאה בטקסטים פילוסופיים. זה יכול להיות תרגול של 10 דק׳ ביום, או שעה וחצי פעמיים בשבוע, מה שמתאפשר לכל אחד, זה יכול להיות בסטודיו עם מורה או לבד בבית. זה יכול להיות גם וגם, יוגה - לי היא שינתה את החיים, את הדרך, את המבט על החיים. לאט, בהדרגה, זה המפתח להכל.
- מדיטציה בפעולה - הכוונה לנוכחות. להיות נוכחים בכל פעולה שאנו עושים, כמו - שטיפת כלים, לאכול צהרים, כביסות, להתקלח, לבלות עם הילדים וכו׳. רוב היום אנחנו חושבים על הדבר הבא ואף כבר נמצאים שם במחשבות שלנו, אם נוכל להיות נוכחים בכל פעולה שנעשה, הקצב שלנו ישתנה כבר באופן טבעי, החיים יהיו שקטים יותר, שלווים יותר. יתפנה יותר מקום למרחב והתבוננות. בישיבה או שכיבה אפשר להתרכז בנשימה, בתחושות של הגוף ובזמן הפעולה - בפעולה עצמה. אקהרט טול אומר שהארה היא להיות ברגע, כמה פשוט, או כמה עם השנים זה כבר לא ככ פשוט לנו…
- לרקוד שיר אחד ביום! בסלון, בבית, בסטודיו, בגינה איפה שיוצא לכם! תנועה תמיד משחררת ומרפאת, מוציאה הכל החוצה לצד מנגינה שתמיד עושה טוב על הנשמה. ממליצה בחום, זה גם פשוט כיף טהור 🙂
- עצה קצת באנלית וחרושה אבל בכל זאת אציין אותה כי לי היא עושה פלאים- לצמצם מסכים, ובעיקר חדשות, כל מה שמפריע לתודעה שלנו להיות נקייה. לא צריך להיות מנותקים לגמרי, אפשר לבחור דרך אחת להתעדכן כמו - רק כותרות כל יום בערב, כתבה אחת ביום, פעם בשלושה ימים לראות חדשות וכו׳.
- טבע טבע טבע- כשאנחנו יוצאים אליו זה מזכיר לנו שכל האלמנטים של הטבע קיימים בתוכנו, שגם אנחנו חלק מהפלא הזה. תמיד מרגש כל פעם מחדש לראות שקיעה/זריחה, קשת בענן, ירוק בעיניים, גשם מטפטף, להיות קרובים לאדמה, לשורשים, לקרקע, הטבע ממלא אותנו בכוחות מחדש, מפחית לחצים, מרחיק מחשבות טורדניות ועוזר להתמודד עם חרדות.
- תזונה מיטיבה- כולם כל הזמן מפחידים אותנו מאכילה רגשית בתקופות שכאלו, מאכילה מוגזמת בחגים כמו חנוכה שהיה וטו בשבט שמתרחש, אבל אני אומרת- שחררו לעצמכם. שינויים לא חייבים להיות קיצוניים. זה בסדר לאכול גם באופן רגשי אם צריך, זה בסדר להתפנק בחגים. מה שחשוב זו השגרה- אני ממליצה על תזונה צמחונית/טבעונית, מונעת סבל מיותר ליצורים חיים ומוכחת כמונעת מחלות לב, קלילה יותר וללא ספק בריאה יותר. לא חייבים לנסות להפסיק הכל בבת אחת, קשה לכם להפסיק בשר? צמצמו לפעמיים בשבוע, פעם בשבוע. תיפתחו לדברים שלא בתפריט הקבוע שלכם- אולי טופו, סייטן, גבינות מבוססות שקדים/קשיו, לא חסרים מאכלים נפלאים, שלבו צבעים בצלחת, גוונו את התפריט, וכן תתפנקו כשבא לכם קצת ג׳אנק.
- אם אתם חווים פחדים, חששות, חרדות, עצב, כאב ושלל הרגשות שמופיעים אצל כולנו בתקופה הזו בצורה זו או אחרת- אל תתנגדו להם, אל תדחיקו אותם, קבלו אותם באהבה, תנו להם את המקום, וכך תראו שהם יחלפו, הכל חולף ומשתנה כל הזמן, הדבר היחיד שקבוע זו היכולת שלנו להתבונן על כך.
- יש עוד שלל טיפים ועצות כמו - ספורט, שינה טובה, כתיבה, התנדבות, אימוץ כלב, מפגשים עם חברים טובים ומשפחה וכו׳ הרשימה עוד ארוכה… אולי בפוסט הבא 🙂
אסכם במשפט שהמורה שלי ליוגה מהודו היה אומר לנו לאחר כל תרגול אשטנגה בסיום המנטרה-
Eat well, sleep well and drink more water 😉
כאן לכל שאלה
אוהבת ❤️
