אופיר פוגל - נטורופת הדרך לחיים טובים

21/05/2026

פעם הייתי מכור לקפה. היום אני ״רק״ מאוד אוהב קפה. לעיתים אני רוצה ליהנות מקפה מבית קפה, כזה שאני לוקח לדרך, אבל מאוד מתבאס מהידיעה ששתיית משקה לוהט שנמזג לתוך כוסות חד-פעמיות שנותנים בבתי קפה - חושפת אותי למיקרו-פלסטיק בעל פוטנציאל לנזק משמעותי לבריאות ככלל, ולבריאות המוח בפרט (אפשר לקרוא מהקישור שצרפתי
בתגובה עד כמה זה בעייתי).

הפתרון ש״גיליתי״ רק לאחרונה: להסתובב תמיד בתיק/ברכב עם כוס תרמית איכותית. עם מכסה.

עד כה, 100% מהבריסטות שביקשתי מהם להכין את הקפה ישירות לתוך הכוס שהבאתי איתי - שיתפו פעולה! לחלקם אומנם היה מבט נבוך בהתחלה, או מבט שואל אל עבר אחראי/ת המשמרת, אבל זה תמיד הסתיים בהכנת קפה ישירות לתוך הכוס האיכותית שהבאתי איתי.

הכל תקף, כמובן, לכל משקה חם.

שיהיה חג נעים, טעים, בריא ושמח!

12/05/2026

כן, אכילת דגים לא מתאימה לכל אדם (אבל לדעתי כמעט תמיד מוצלחת יותר מאכילת תרנגולות או פרות).

ואכן כן, אכילת דג שיצא כעת מהמים הקרים והעמוקים של האוקיינוס זה הרבה יותר בריא מדג בשימורים.

אבל כמה טוב לדעת שיש גם פשרות סבירות. מאוד סבירות!

ישנם כמה מוצרים של דגים בשימורים, שנשמר בהם הערך המוסף העיקרי של הדג הבריא: אומגה 3, עושר מינרלים חשובים כולל סידן בחלק מהמקרים, חלבון איכותי, אינדקס גליקמי נמוך מאוד ועוד.

במשך כעשור אני ״אוסף״ כל מוצר של דג בשימורים שנראה לי מוצלח מבחינה בריאותית - מצלם - ומוסיף לעמוד אחד באתר האינטרנט שמאגד את כולם. בתגובה הראשונה ניתן לראות קישור לאוסף האפשרויות.

אבל ממש כעת, וממש בזול, מצאתי עוד מוצר מוצלח - הפעם של סרדינים ממרוקו. ברשימת המרכיבים יש רק דג, מים ומלח. וזהו.

מכירים עוד מוצרים של דגים משימורים שנראים לכם בריאים?
שתפו בתגובות ונלמד ביחד מה טוב יותר או פחות.

בריאות לרוב!
אופיר פוגל, נטורופת

22/04/2026

הסרטון שראית הינו הזמנה לתוכנית מבוססת-מחקר לשיפור בריאות המוח.

התוכנית מבוססת על מאות מחקרים, ועל הצלחת שתי הפעמים הראשונות שהעברנו אותה: בדיקות קוגניטיביות שביצענו בסיום התוכנית - היו טובות יותר מאשר בתחילתה אצל 89% מהמשתתפים!

התוכנית מיועדת למי שכבר מרגיש מעט דרדור בזיכרון ו/או בקוגניציה, וגם עבור אנשים שרוצים להפחית משמעותית את הסיכון לסבול מדמנציה ו/או אלצהיימר.

חשוב להבין ששיפור אמיתי בבריאות המוח זו סוגיה רפואית מורכבת,
אפליקציה או סודוקו לא יפתרו את הבעיות מהשורש.
אנחנו עושים מאמצים רבים להעניק טיפול אישי ויעיל.

מספר המקומות באמת מוגבל, והרשמה מוקדמת מעניקה 600 ש״ח הנחה – לחצו כאן לפרטים מלאים (מומלץ לקרוא בנחת!):
https://ofir-vogel-naturopath.co.il/brain-health-workshop/

21/04/2026

ארוחת בוקר הכוללת 5 מרכיבים עם יתרונות מיוחדים לבריאות המוח.
מוזמנים לרשום אילו מרכיבים מצליחים לזהות!
ישנם 2-3 מרכיבים קלים לזיהוי, והשאר יותר מאתגרים 🕵️‍♀️

יאללה - רישמו בתגובות וניראה מי חד מחשבה... 😎 ...

נקודות בונוס יוענקו למי שירשום אילו מרכיבים בריאים במיוחד יש בכל פריט מזון שמזהים.

16/04/2026

כן, חוש הריח לא רק עלול להיפגע במידה ויש דרדור בבריאות המוח, אלא מסתבר ממחקרים שגם שימוש מושכל ומוגבר בחוש הריח שלנו - עשוי לשפר את בריאות המוח!

מאוד שמחתי והופתעתי לגלות את מקבץ המחקרים המצביעים על כך שאימוני הרחה יזומים, עשויים לשפר את בריאות המוח.
המחקרים ועוד פרטים נמצאים במאמר המתומצת אליו מגיעים מהקישור שבתגובה הראשונה.

עבורי באופן אישי, למידה זו גורמת לי להריח הרבה יותר פרחים ושיחים בכל פעם שאני יוצא להפסקה בגינה. ממש ״נפתח לי עולם חדש״ שהיה מאוד מוגבל בעבר.

צאו והריחו!
במקרה ה״גרוע״ רק תהנו...

בריאות
אופיר פוגל, נטורופת

11/04/2026

זוהי הזמנה לתוכנית מבוססת-מדע לשיפור בריאות המוח.
התוכנית מבוססת על מאות מחקרים, ואנו פותחים אותה פעם נוספת, אחרי שבשתי הפעמים הראשונות ראינו תוצאות ברורות אובייקטיביות וסובייקטיביות להצלחה.

שוכחים שמות? נכנסים לחדר ולא זוכרים מדוע? מתחילים משפט ו״נעלמת״ מילה שחסרה? הראש מרגיש לא חד כבעבר?

שיפור אמיתי בבריאות המוח זו סוגיה רפואית מורכבת,
אפליקציה או סודוקו לא יפתרו את הבעיות מהשורש.

מספר המקומות באמת מוגבל, והרשמה מוקדמת מעניקה 600 ש״ח הנחה – לחצו כאן לפרטים מלאים:
https://ofir-vogel-naturopath.co.il/brain-health-workshop/

09/04/2026

האם *באמת* ניתן להשיג בשר שהוא *באמת בריא* בישראל?

אם נשים רגע בצד שיקולים אקולוגים ו/או מוסריים, אכילת בשר בריא היא דבר מומלץ לבריאותם של אנשים רבים. השאלה היא מה זה בשר בריא?
בשר בריא אמור להגיע מחיה שמסתובבת כל חייה באופן חופשי, בתנועה מתמדת, ואוכלת ישירות מהטבע (ללא תערובת או כל אוכל מתועש ולא טבעי אחר).

שמחתי עבור הרבה מטופלים שלי, כשגיליתי שיש מקום אחד בארץ ממנו ניתן לרכוש בשר שכזה. הבנתי שאני מדבר עם האדם הנכון, ברגע שדברתי עם בעל המקום, והוא ״הזהיר״ אותי שהמראה של הבשר שונה לגמרי מבשר רגיל - הבשר קשה יותר (רמז להרבה חלבון ופחות שומן), וצבע השומן אינו לבן ״נקי״ כפי שרגילים לראות בבשר רגיל.
לדברי הבעלים של המרעה, בהזמנה מוקדמת - הוא יכול להציע בשר של עגל, שלא ראה מימיו תרופה או אוכל מתועש - רק אוכל שהחיה אוכלת ישירות מהצמחים במרעה.

מדובר בעדר של יוסף ממושב חזון.

אם את/ה מכירים עוד מקום ממנו ניתן לרכוש כזה בשר, אשמח לדעת על כך, כדי שאוכל להמליץ למי שבאמת זקוק לכך ורוצה בריאות טובה.

בריאות,
אופיר פוגל, נטורופת

06/04/2026

האם מוצרי סויה מותססים עשויים לתרום גם לבריאות המוח?

כמה מחקרים ראשוניים ומעניינים מצאו שמוצרי סויה מותססים, ובמיוחד טמפה, עשויים להיות קשורים לשיפור מסוים במדדים של תפקוד קוגניטיבי, ריכוז, ועוד סמנים הקשורים לבריאות המוח.

מה מרמזים המחקרים האחרונים?
- מחקר קליני התערבותי בדק 90 אנשים עם דרדור קוגניטיבי. הקבוצה שאכלה טמפה באופן קבוע וסדיר - נהנתה משיפור בתפקודי המוח כעבור מספר חודשים.
- 100 אנשים במצב ״קדם דמנציה״, חולקו אקראית לצריכת סויה מותססת, או מאכל ״דמה״. לאחר 12 שבועות, נמדד הבדל בעל משמעות בבריאות המוח אצל אלה שצרכו את הסויה המותססת.

מדוע יתכן שסויה מותססת תורמת לבריאות המוח?
1. מוצרי סויה בריאים ולא מתועשים, מכילים בתוכם כמה מרכיבים שנמצאו כבעלי פוטנציאל לשיפור בריאות המוח: כולין, איזופלאבונים מיוחדים, מרכיבים שתורמים לאיזון רמות סוכר, כולסטרול ועוד.
2. כבר ברור לכל איש מדע שעוסק בתחום, שאיזון המיקרוביום - ״חיידקי המעי״ - משפיע באופן ישיר ועקיף על הבריאות הקוגניטיבית. מוצרי סויה מותססים, תורמים לאיזון המיקרוביום.

ניתן לקרוא עוד על נושאים אלה בעזרת הקישורים שבתגובות.

מוצרי סויה מותססים מומלצים כוללים משחת מיסו, טמפה, יוגורט סויה בהכנה ביתית, ומעל לכולם - נאטו!

בקרוב יעלו כאן עוד פוסטים הקשורים לשיפור בריאות המוח. כדאי לעקוב...

בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת

17/02/2026

הנוירולוגית ד״ר קארין אלמן שינה, שמנחה איתי את סדרת הטלביזיה ״כוח המוח״, שאלה אותי משהו כמו ״מה הדבר הכי חשוב בבריאות?״ כשהכוונה היתה לדבר שהכי חשוב עבור אנשים על מנת לבחור נכון וליהנות מבריאות ואיכות חיים. וזה מה שיצא לי מהפה...

בחיים לא דיברתי כך מול מצלמה. אשמח לקרוא תגובות.

ומוזמנים לצפות בסדרת התוכניות המלאה שעיקר כוונתה היא לתת כלים משמעותיים לטפח את המוח ולשמור על בריאותו ותפקודו.

מה הקשר בין אוכל, מוח ואהבה עצמית?אופיר פוגל, נטורופת ומנחה התוכנית "כוח המוח", מספר מה קרה לו כשהתחיל לאהוב את עצמו באמת.התוכנית משודרת בערוץ 39, HOT MIND, ...

12/02/2026

נושא חשוב: עובש בקירור הבית.
כאן אני מדבר עם נוירולוגית שמספרת עד כמה ההפרשות של בעלי החיים הללו, עלולות לפגוע לנו בבריאות המוח.

נושא אולי לא נעים, אבל לא כדאי להתעלם ממנו.

כל זה רק חלק מסדרת תוכניות טלביזיה מקיפה על בריאות המוח, שהחלה לעלות לשידור ב״הוט״. ערוץ 39.

בריאות

04/02/2026

רבים חושבים שטחינה היא מזון בריאות מושלם, אבל האמת המדעית מורכבת. מצד אחד, ובאופן מפתיע, היתרונות של טחינה אינם קשורים לסידן אלא בשל סיבות אחרות. מצד שני, ישנם אנשים להם הטחינה לא מתאימה, והרבה אנשים לא מודעים להשפעת השומשום/טחינה על איזון חומצות השומן בגוף.

היתרונות התזונתיים העיקריים של הטחינה טמונים בכמות הליגננים, הפיטוסטרולים ובהיותה מזון טבעי, ראשוני ומזין.

החסרונות של טחינה מבחינה בריאותית טמונים בכך שיש בה הרבה מאוד חומצות שומן מסוג אומגה 6, ושמדובר במזון שהרבה מאוד אנשים רגישים אליו (לעיתים בלי לדעת על כך). בנוסף, טחינה מכילה הרבה מינרל בשם זרחן שמתחרה מאוד בסידן.

פרטים נוספים במאמר אליו מגיעים מהקישור שהתגובה הראשונה.

ספרו איך אתם אוהבים את הטחינה שלכם?
איזו סוג / מותג של טחינה הכי מוצלח לדעתכם?
אל תהיו קמצנים - שתפו דברים טובים!