יעל יגיל מניעת השמנת ילדים וטיפול באכילה בררנית

11/05/2024

האם מישהוא ממכרי הינו אספן/בעל ידע בבולי ארץ ישראל? אשמח לדעת

10/05/2023

ראש עיריית באר שבע בכנסת. לא מכירה אותו אבל התרשמתי ביותר. שווה הקשבה. ממחיש כיצד הממשלה הנוכחית פוגעת באזרחיה.

01/09/2021

המסגרות חוזרות. הללויה. כולנו מתפללים לטוב.
הרבה מספרים שהילד לא אוהב/ת כריכים, למשל לא אוהב שנהיה "מושי"
מה עושים?
הפתרון קופסא מחולקת. וכאן השמיים הם הגבול. השתדלו שיהיה ירק חלבון ופחמימה. ותמיד אפשר להוסיף פרי ו/או אגוזים (לילד מספיק גדול)
לדוגמא:
פסטה, קוביות בולגרית, עגבניות שרי, אגוזים
גרגירי חומוס, ירקות, אורז, שמן זית
אורז, עדשים (כנציג החלבונים) מלפפון חתוך
חומוס קרקרים ירקות חתוכים
חביתה, פיתה, עגבניות
מרק קטניות וירקות (אם יש מיקרו לחמם)
ויש עוד המון אפשוריות

10/04/2021

בואו נבחן את תגבתינו:
ילדיכם שבעודף משקל מגיע הביתה ואומר בכאב שאמרו לו שהוא שמן.
כיצד אתם מגיבים?

23/02/2021

חשוב חשוב חשוב - להגיב נכון!
אם שקלו ומדדו את הילד בבית הספר וקיבלתם מכתב על עודף משקל.
האם הילד יודע על המכתב?
אם לא - אל תדברו אתו על זה. קבעו פגישה עם דיאטנית בקופת חולים או פרטי וקבלו כלים להורים.
אם הוא יודע:
עצרו, נישמו
הסבירו לו שילדים באים בגדלים שונים, וזה בסדר, ותסבירו לו ושאתם תיגשו לקבל מידע על שיפור התזונה בבית (גם אם התזונה בבית מצויינת), וגשו לדיאטנית ילדים בלעדיו לקבל כלים לגישה הורית מיטיבה ומקדמת לשיפור הרגלי האכילה של הילד תוך שמירה על נפשו הרכה.
שאלות תתקבלנה בברכה

02/11/2020

אני חושש מהשמנת ילד מילדי. הילד רוצה תוספת פחמימות. כל כך קשה לעמוד מהצד ולא להתערב, אני עומד לומר - אולי לא כדאי? אני מרגיש בחוש שלא כדאי לומר זאת אבל החוש לא מספיק מבוסס, החרדה עולה ובסוף זה כן יוצא לי מהפה. הילד מתבאס.
הייתי בסדר? לא בסדר? מה אתם חושבים?

10/08/2020

זאת לא הייתה שנה פשוטה ועם זאת למדנו.
והלימודים היו עמוקים, נוגעים, מרגשים, מאיימים, פותחים ומעצימים.
הם היו חווייתיים ובמובנים רבים גם משני חווית חיים.
אני חייבת להודות בפניכם שנשים יקרות אלה צלחו את כל המהמורות האפשריות ועם זאת הן הגיעו לרגע המרגש הזה כשהן ראויות לו בכל נים ונים. רק הן יודעות כמה.
אז באו לסיומן שנתיים לימודים (352 שעות) של גישת "שפת האכילה" ואני גאה ומרוגשת לשתף אתכם שלעולם הטיפול בהתנהגויות האכילה נוספו נשות מקצוע רציניות, מחויבות, אמיצות ובעיקר אמפטיות ומכילות באופן נדיר.
אני רוצה לברך אתכן, להודות לכן
ולקוות לכן שתצליחו להרבות טוב בעולם.
איילת

#שפתהאכילה
#התנהגויותאכילה
תמר אשר
תמי פור
זהר רז קלינאית תקשורת
גיל ברדוגו נסים
מאירי ענת
יעל יגיל מניעת השמנת ילדים וטיפול באכילה בררנית
Nesia Malka
Shaked Tabenkin
Lihi Morgenlender Biderman
Shlomit Rotter
Talia Schwarzer
המדור ללימודי חוץ בפקולטה לחקלאות מזון וסביבה ברחובות

21/04/2020

ימים מורכבים עוברים עלינו. ימים של ניסיון לאחוז בשגרה כלשהיא והרבה אשמה כשלא מצליחים. היו סלחנים כלפי עצמכם.
וטיפ - מבחינת האכילה, זכרו שאתם המודל ולכן מה שאתם מאפשרים לעצמכם אפשרו לילדים. ומה ששחררתם לעצמכם שחררו לכולם, ומה ששחררתם לאחד שחררו לכולם ל כ ו ל ם - אין אפליות - אותו דבר גם לבררן וגם לנוטה להשמין.

31/03/2020

חשיבות ארוחות משותפות בכלל ובימי קורונה בפרט

אם יש עוגן אחד חשוב ובעל רווחים רבים, שעליו לא כדאי לוותר בימים אלו, זהו העוגן של ארוחות משפחתיות משותפות, בשעות קבועות, בצוותא, וללא מסכים.

ארוחה משותפת היא ארוחה בה משתתף לפחות אחד ההורים יחד עם כל הילדים הנמצאים בבית.
ביום רגיל כאשר קמים בשעה נורמלית מומלץ לאכול 3 ארוחות מרכזיות ועוד 2-3 ארוחות ביניים:
בוקר, ביניים, צהריים, ביניים, ערב ולעיתים – לילה. כשקמים מאוחר – עושים התאמות.

אתם ודאי אומרים עכשיו: ניסיתי אבל: אבל היא אומרת שהיא לא רעבה, הוא באמצע משחק,
הוא קורא ספר(במקרה הטוב..) הם לא רוצים לבוא.
ואני אומרת: זהו המסר שלי אליכם: הארוחה היא בראש ובראשונה מפגש משפחתי, הזדמנות לשיחה ושיתוף בנחת ללא מסכים והסחות, ולכן: להגיע לארוחה זו החלטה הורית, לעומת זאת, האם לאכול מה וכמה זה כבר בידי הילד (וזה נכון תמיד).

אתם אומרים – אבל הוא ישב אתנו ולא יאכל כלום.
ואני אומרת – בפעם הראשונה אולי הוא לא יאכל, אך זה ישתנה במהרה אם תנקטו באסטרטגיה הבאה:
בלי כעס ובלי עצבים תסבירו לילד שעליו להיות נוכח בארוחה, שזכותו לבחור לא לאכול ויחד עם זאת עליו לקחת בחשבון שהארוחה הבאה תהיה בעוד כ 3- שעות – ארוחת ביניים או ארוחה גדולה, ובהזדמנות זו יוכל לאכול שוב. עד אז המטבח סגור – וסגור ל כ ו ל ם. אם תהיה לכם סבלנות תוך יום יומיים יקרה קסם.

אתם אומרים – אבל הוא ישתגע הוא יבכה ויעשה לנו את המוות.
ואני אומרת - אולי, אבל שווה לעבור את זה, תוך יום יומיים הכול מסתדר והרווח עצום.

ומה נאכל –
חשוב שלפחות שלושת הארוחות המרכזיות תכלולנה את שלושת אבות המזון הבאים:
• חלבונים – בשר/עוף/דגים/מוצרי חלב/ביצים/קטניות
• ירקות – טריים ו/או מבושלים
• פחמימות – אורז/תפוח אדמה/בטטה/פסטה/תירס/פתיתים וכולי.

ארוחות ביניים יכולות להיות:
פרי/יוגורט/קורנפלקס/אגוזים/שקדים/פרוסה עם מריחה/ירקות - ערבוב של כמה אופציות
וכמובן ארוחת ביניים היא הזדמנות לזמן מסודר של אוכל פינוק כמו עוגה או חטיף או ממתק.

• מומלץ לשתות רק מים והרבה
• מומלץ לעשות פעילות גופנית פעם ביום בעזרת ההדרכות הרבות שיש היום ברשת

אז מה הרווחנו מארוחות משותפות בשעות קבועות:
• מפגש משפחתי נינוח
• רגיעה הנובעת מבסיס מסודר של זמנים בתוך הימים הארוכים
• תזונה מזינה המכילה את כל אבות המזון אשר בין היתר מחזקת את המערכת החיסונית
• אכילה ללא הסחות דעת המפתחת את הקשב לתחושת הרעב והשובע
• הקטנת הצורך בנשנושים

נסו ותיהנו, בהצלחה.

03/03/2020

• הילד שלי לא נוגע בירקות
• הילד שלי מתהפך כל פעם ברצונות שלו במזון
• הילד שלי לא מתעניין באוכל בכלל ממה הוא גדל לא ברור לי

זה בגללי? זה בגללו? למה זה לא עובד?

אז קודם כל אין אשמים

• לעיתים בררנות נובעת מרגישות חושית קשה
• לעיתים בררנות נובעת ממשהו בדינמיקה שהשתבש
• הרבה פעמים - שילוב של השניים.

והעיקר - יש מה לעשות! ועכשיו אחרי הכשרה אצל המומחית הגדולה מכולן תרצה שני שגרה בצפון אני מביאה חדשנות בנושא פתיחת מגוון לבררנים - אלי לקליניקה ברמת פולג. מוזמנים בחום להתייעצות

יעל – 054-2620062

10/06/2019

שנה ללימודי שפת האכילה אצל Ayelet Kalter
שנה להבנה שהשמנים אינם אשמים במשקלם
שנה להבנה שהשפה בה בה אנו מדברים אל עצמינו ואל אחרים בענייני משקל ואכילה קשה פוגענית וחסרת חמלה.
שנה להבנה שמשיפוט עצמי וביקורת לא יצמח שום שינוי.
שנה של תהליך פנימי משמעותי
ובמהלך השנה מציאת הדרך ללוות ממקום חדש, הרבה יותר מחובר והרבה יותר משוחרר.
והנה כמו בהזמנה - כתבה ממוסף השבת של ידיעות אחרונת.

פרופסור ג'פרי פרידמן, שקפץ לישראל כדי לקבל את פרס וולף היוקרתי, מתמקד בתחום שמעסיק כמעט חצי עולם: השמנה. לכל אלה שחיים מדיאטה לדיאטה, מציע החוקר פורץ הדרך להירגע ולהשל...

19/04/2019

לכבוד פסח, פוסט על השחרור מעבדות לחומרים ולתוצרים, יציאה לחופש מדברים יפים שמצטלמים ונמכרים, ויצירה לשם היצירה, בשביל הצבע, המשחק וההנאה.

29/03/2019

פוסט חשוב ומומלץ.

למה מפחיד אותי שיהיה לי ילד שמן?
כי אני אוהב את הילד שלי ואני לא רוצה שהוא יסבול
כי נדמה לי שאם הילד שלי יהיה שמן הוא יהיה דחוי
כי אני מפחד שהמשקל של הילד שלי אומר משהו על ההורות שלי
כי אני רוצה שהילד שלי שלא יעבור את מסע הייסורים שאני עברתי כשהייתי ילד שמן

מה אני כהורה רוצה לזכור:
1. נכון שהשמנה זאת סוגיה לא פשוטה ולא כיף להיות שמן בחברה שלנו אבל האם יתכן שמרוב רצון לעשות לילד שלי טוב אני עלול לעשות לו רע?
2. כשאני מנסה לשנות את משקלו של הילד שלי כך שלא יסבול ממשקלו, אני גורם לו לסבל גדול יותר. כי אני מכניס אותו למעגל שבסופו יהיה שמן יותר ויותר.
3. כשאני מנסה לתקן את הילד שלי אני פוגע בתחושת העצמי שלו באופן בלתי הפיך
4. זה לא הילד שלי שאינו בסדר – זה השיח החברתי המנסה להכניס את כולנו לסטנדרטים לא אנושיים
5. גם אם אוביל את הילד שלי לירידת משקל מתוך מילים יפות, אהבה, הסברים הגיוניים וכוח רצון הרי בסופו של יום הוא לא יצליח לשמור על המשקל החדש. הפגיעה במטבוליזם של הגוף, תחושת הכישלון, הכאב, והאכזבה יעשו נזקים,שכנראה יהיו גדולים יותר מאשר המשקל עצמו
6. הילד שלי לא רוצה, שאנסה לשנות אותו אלא שאעניק לו את היכולת להיות גאה במי שהוא

#שפתהאכילה

27/01/2019

קיצרתי את הסרטון. מוזמנים לצפות ולהבין במה אני עוסקת

27/01/2019

למי שרוצה לאזן את יחסיה עם אוכל אכילה ודימוי גוף.
מזמינה אתכן לסדנה בת 8 מפגשים המשלבת גישה מרעננת ומרגיעה לסכסוך הפנימי האין סופי עם אוכל ואכילה וזאת בשילוב יצירה בתוך מחברת למפגש ועיבוד הרבדים המסתתרים מתחת לאכילה.
אין צורך בשום כישרון רק סקרנות. הנאה ותהליך מובטחים.
היצירה בשיטת יומן ויזואלי ART JOURNAL .
הסדנה הבאה:
יום שני 25/2/19 18:00 - 21:00 ברמת פולג נתניה
לפרטים - יעל 054-2620062

הסרטון מציג עבודות של משתתפות בנושא "נשיות".
טכניקה של כתיבת טקסט חופשי (ולא קריא), הדבקת חוטים שנפלו באופן מיקרי, צביעת החללים בצבעי מים ומציאת דמויות המבטאות את התחושה שעלתה בזמן הכתיבה.
אל תתבלבלו, לחלק מהמשתתפות זוהי חשיפה ראשונה לעבודה יצירתית. היכולת ליהנות מליצור חבויה בכולנו ורק מחפשת דרך להביא עצמה לידי ביטוי.

05/01/2019

03/01/2019

שיר נפלא על החיבור אל הקול הפנימי המרפא שנמצא שם בפנים, על היכולת למצוא שקט, בית, בתוך הסערה שבחוץ.

הקול הפנימי\ עידית ברק

סוֹף סוֹף
אַתְּ מַקְשִיבָה לִי
אָמַר לִי הַקּוֹל הַפְּנִימִי
בְּקוֹל חֲרִישִׁי

מִזְמָן רָצִיתִי
אָמַרְתִּי לוֹ
אֲבָל הָרַעַשׁ בַּחוּץ
הָיָה כֹּה חָזָק

וּמַה קָרָה עַכְשָׁו?

נִכְנַסְתִּי הַבַּיְתָה

(מתוך הספר "להיאחז בענף הקרוב", הוצאת "פרדס")